100日禁酒を達成したい人のための禁酒アプリ

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私は今日で禁酒を始めてからちょうど160日になります。

禁酒を始めてから色々と苦労しましたが、これまでお酒を一滴も飲まずに過ごすことができました。

お酒が大好きで、これまで20年近くお酒を飲み続けてきました。

これまで何度かやめようかと思ってチャレンジしたこともありますが、そのほとんどが1週間以内に挫折をしてきました。最高記録は20日です。

それが今回は5ヶ月以上も禁酒を守ることができています。

今回の禁酒が成功している理由はいくつかありますが、その最も大きな理由が今回ご紹介する”reddit(レディット)”というSNSアプリです。

「今回こそは禁酒をしたい!」とお考えの方に少しでもお役に立てればと思い、私の経験も交えてお伝えいたします。

これまでの禁酒アプリの失敗

今回の禁酒を始める前にも、なんとか禁酒を成功させようと、自分なりに気合いを入れて毎回取り組んでいました。

アプリはとにかく片っ端からダウンロードして使ってきました。

現在、日本のアプリストアーでダウンロードできる禁酒関連のアプリは大きく分けると

  • 計測系
  • 節約系
  • その複合系

に分けられます。

我慢カウンター 禁欲記録072

うちなー節酒カレンダー 

計測系は、禁酒の日数をカウントしていくものです。

禁酒の日数をカウントすることはとても大切で、達成感を味わうことができます。

また、節約系は、お酒を飲まないことにより、お金や時間を節約できたり、摂取カロリーを減らすことができたことが実感できるものです。

浪費を抑えられたことがモチベーションに繋がることもありました。

ですが、それでもやはり最高記録は20日。

それもたった1回で、それ以外は全て1週間以内、早いときは2日で挫折していました。

失敗していた理由を考えると、以下の通りだったと思います。

確かに、禁酒日数や節約できたお金を数えたりすることは、禁酒をしていく上での楽しみでもあ
ります。

ですが、これらは結局、禁酒ができた場合に与えられるご褒美のようなものであり、実際にお酒を飲みたいという欲求がある場合にはまるで役に立たなかったというのが私の感想です。

「お酒が飲みたい」というのは「衝動的な欲求」であり、自分一人の理性で抑えるのは至難の技
です。

いくら頭で「お酒をやめなきゃ」と思っても、本能で欲している場面ではそのようなものは「節
約ができるぞ」「倹約ができるぞ」などはまるで意味がないのです。

この点、これまでの禁酒アプリでは私の場合はまるで役に立ちませんでした。

redditの禁酒グループ ”r/stopdrinking”

私が今回ご紹介する”reddit”を知ったのは、禁酒の情報をWEBで集めているときでした。

下記はredditのユーザーが、禁酒7ヶ月でどれだけ顔つきが変わったのかをアップしているreddit
の投稿です。

My sobriety

My sobriety.

このページを見て、禁酒を本気でやろうと思ったと同時に、どうやったら7ヶ月も禁酒ができるのか、そしてそもそもredditって何かを調べました。

redditはアメリカで最大級のソーシャル掲示板です。

PC版もありますが、私はもっぱらアプリを使っています。

おそらくほとんどのユーザーもそうなのではないのかと思います。

このredditの中にはsubredditというグループに分かれているのですが、今回ご紹介するのはsubredditの中のr/stopdrinkingというグループです。

禁酒をしたい人たちが集まるグループですね。

現在(2017年9月4日)の時点では77,780人の人たちが登録をしています。

私がスタートした3月終わりの時点では確か65,000人くらいだったように記憶しています。

半年で10,000人以上も増えている計算になります。

日本よりも禁酒について進んでいるアメリカだからなのでしょうか。

私はここにアプリでアクセスをして禁酒160日を達成することができました。

ソーシャル掲示板というと、日本では2ちゃんねるを思い浮かべます。

このredditは2ちゃんねるとは根本的に異なります。

何が違うのかというと、ユーザーの意識です。

2ちゃんねるはなんというか、否定的というか、ディスり合いというか、あまり良くない投稿が多いように思われます。

禁酒について投稿したとしても、必ず揚げ足をとるような人が出てくるのが普通です。

それに対してreddit、特にこの”r/stopdrinking”は禁酒に対して本気で取り組んでいる人たちの集まりで、自分の失敗や成功を共有し、みんなで励ましあい、情報共有して同じ「禁酒」というゴールを目指す仲間として共に戦うのです。

色々なソーシャルのグループを知っていますが、このグループほど素晴らしいグループを私は知りません。

アメリカのアプリなので英語であるのが一つ難点です。

ですが、私のような英語が苦手な人間でも、ネットの翻訳を使って分かるところだけを読むだけでも本当に意味がありました。

また、明らかに幼稚な英語で外国人だと分かるようなつまらない投稿でも、必ず誰か返信をくれます。

“I will not drink with you today(私は今日、あなたたちと共にお酒を飲みません)”

というのがこのグループのキーワードです。

投稿の最後にはこのフレーズを入れているものもあります。

私はこのフレーズ、好きです。

redditの登録の仕方

redditの登録はいたって簡単です。

1.まず、アプリストアからredditアプリをダウンロードします。(iphoneならApp Store) 

redditアプリ ダウンロード

2.次に、アプリを開いて「SIGN UP」を開きます。

SIGN UP

3.メールアドレスと名前、パスワードを入れます。

これで登録は完了です。

redditの使い方

禁酒グループ「r/stopdrinking」に行きます。

1.下の虫眼鏡のボタンをクリックします。

2.「stopdrinking」と検索します。「stopd」くらいだけでも出てきます。

stopdrinking 検索

3.「stopdrinking」をクリックします。

これで無事r/stopdrinkingにたどりつきました。

アイコンの説明

投稿をしたいときは上の鉛筆マークをクリックします。

他の人たちの投稿は下にスクロールしてみたいものをタップ。

人気順・新着順・ランキング順などに並べ替えられます。

並べ替え

ちなみに、歴代1位の投稿はコチラ

ランキング1位

簡単に意訳すると、

「今朝目覚めたら荷物が詰まったスーツケースを見つけた。いつもスーツケースを詰めるときは、奥さんが出て行ったり自分がアルコール依存の治療に行くためだったけれど、今回は自分と一緒に行く休暇の旅行が楽しみで仕方がなくて、奥さんが旅行はまだ先なのに荷物を詰めたとのこと。あー、シラフって最高!!」

みたいな感じでしょうか。

2位はコチラ

ランキング2位

また下手くそな意訳をすると

「先日、禁酒30年を達成した。私は賞賛してもらったり褒めてもらったりしたくて投稿しているんではありません。私はここにいるみんなと禁酒できていることが光栄だということを、この投稿を読んでいる人に知って欲しいだけなんです。」

ついでに3位も

ランキング3位

要するに禁酒を頑張っているお母さんが、4歳の娘さんに「禁酒をしているママが大好き」と言ってもらった、みたいな話をシェアしてくれているんですね(超適当ですみません)。

redditはこのようなランキング入りの投稿以外にも、本当にリアルで人間味溢れた禁酒にまつわる話がたくさん上がっています。

redditの活用法

以下、redditの3つの活用法について述べたいと思います。

1.毎日投稿をする

私は”Day 3” ”Day13”のようなタイトルで毎日投稿していました。

毎日人に見てもらうような内容の投稿を考えると、自分がなぜ禁酒をしているのかということを再認識することができる良いきっかけになります。

ただ何日禁酒したという事実だけでは禁酒をしている理由を見失い、結果としてまた飲み始めてしまうことになります。

また、自分の成長や悩みを記録することができるので、後で見返してどのようなときに飲みたくなってしまうのかという自分の癖にも気付くことができます。

ちなみに、私の投稿例はこちら。

投稿例

106日目の投稿です。

今改めて見ましたが本当に酷すぎる英語です。

要するに暑くてビールが飲みたいけど頑張るみたいなことを言いたかったようですが、全然言えてないですね。

でもこんなひどい投稿でも、124人の人たちが見て、12人がいいね、コメントを6つもくれます。

2.コメントをもらえる

同じ禁酒をしている仲間からのコメントをもらうことができるのもとても大きな励みになります。

軽いコメントだけではなく、自分が悩んでいたり折れそうな時には、心のこもったアドバイスをもらえます。

英語が苦手なので、時々何を言っているのかわからないこともありますが、それでもメッセージをもらえることは禁酒を続ける上でとても効果があります。

自分が飲みたいという欲求の回数が減り、また欲求が起きた時に踏みとどまれることができる大きな要因になりました。

ちなみに、さっきの私の投稿でいただいたコメントは下記のようなもの。

コメント欄

「うまくやってるね!暑い日は禁酒が終わってしまうきっかけになるっていうことを常に肝に命じて、もし冷えたビールを飲んでしまったら次の日後悔することを考えて!私も今夜あなたと一緒に禁酒します!」

もらえると、今日一日禁酒頑張ろうと思えます。

コメントをもらう効果は絶大です。

3.他の人の投稿を読む

結局禁酒をやめてしまう理由は何かしらの言い訳です。

  • どうしても外せない飲み会があった
  • 誘われてしまった
  • イライラした
  • 嫌なことがあった
  • ストレスが溜まりすぎた
  • 寂しい

など、何かしら自分を正当化する言い訳をして飲んでしまいます。

その言い訳はさもしようがないかのように正当化して、結局自制心が聞かずに禁酒が終わり、後悔するというのがおきまりのパターンです。

他の人の投稿を読むと、禁酒をやめてしまいそうになる理由や、悩んでいること、禁酒をやめてしまったことによって後悔してしまったことなどを知ることができ、結局のところ自分の言い訳は特別なものではないのだということがわかります。

自分が飲みたくなる全ての場合、飲まないようにするための秘訣は全ての他の人の投稿を読み込むことで学ぶことができます。

ちなみに、私が禁酒150日を超えて禁酒がマンネリ化してきた時に読んで心に響いた投稿は下記のものです。

207日の禁酒を達成した人がその後飲んでしまって、また禁酒1日目からやり直すことになった気持ちを吐露してくれています。

And I'm back

まとめ

アルコール中毒患者の人たちには断酒会という、同じ病気の人たちが自分のアルコールの経験を語り合い、お互いに断酒を誓い合うというグループが世界中にあるそうです。

私は断酒会には行ったことがありませんが、このredditのアプリにはおそらくそれと同じような効果があるのではないのかと思います。

禁酒をしようという同じ仲間がいて、お互いに成功や失敗や悩みを共有して、一緒に頑張る。

何をするにも仲間がいるということは大きな力になるもので、これは禁酒でも同じなのではないのかと思います。

そもそも禁酒をしようという人は、アル中とまではいかなくとも、何かしらのアルコールの問題を抱えている人が多いのではないのでしょうか。

そして、もし禁酒をしようと決意して自分ですぐにやめられるようなのであれば、そもそもアルコールの問題はないのではないのかと思います。

redditを活用して、ぜひ禁酒を成功させてください。

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