「お酒代だけ見ていた」ことに気づいたきっかけ

Apple WatchとUntappdで飲酒ログを取りはじめてから約1年。週4日は飲まず、週末2日だけクラフトビールを1〜2杯という運用に落ち着いた。数値で測ると、月のアルコール消費量は以前の3分の1以下。金額にすると月3,000〜4,000円ほどで推移している。

ところが先月、家計簿アプリをスクロールしていて妙な感覚に陥った。お酒代は確かに減っている。でも月の手取りに対して「残った感」がない。ログを取ると飲酒費はきれいに可視化されるのに、家計全体の数字はぼんやりしたままだった。

要するに、自分は「飲酒という一点」をズームして見ていただけで、家計という広角レンズを持っていなかった。

ビフォー：飲酒費だけを管理していた状態

精度が高い場所と低い場所が混在していた

Untappdのログには日付・銘柄・ABV・グラス数が入っている。Apple Watchを見ると就寝時刻や睡眠スコアとの相関もわかる。飲酒に関しては、自分の中でかなり精度の高いデータが揃っていた。

一方で、食費・サブスク・交際費は「なんとなく使っている」状態。家計簿アプリには入力しているが、カテゴリが粗くて「食費6万円」という塊が月末に残るだけ。何にいくら使ったかの内訳が追えていなかった。

「飲酒費削減＝家計改善」という思い込み

飲酒ログが充実していたせいで、「お酒代を減らした＝家計を管理できている」という錯覚が生まれていた。数値で測ると確かにお酒代は下がっている。でもその分が別の曖昧な支出に吸収されていれば、家計の総量は変わらない。実際、手元に残るお金は以前とほぼ変わっていなかった。

アフター：家計全体に「飲酒ログ的な視点」を入れた

支出を「飲酒ログ方式」で分解してみる

Untappdでやっていることを家計にそのまま適用することにした。つまり「カテゴリ→サブカテゴリ→単品」という階層で支出を記録する方法だ。

食費であれば「外食→ランチ→職場近く」「外食→夜→友人との会食」「自炊→食材→週末まとめ買い」と分ける。サブスクは全件書き出して、直近3か月に1回も使っていないものを洗い出す。この作業に使ったのは週末の1時間だけだ。

見えてきた無駄は「2か所」だった

ログを取ると、支出の中で明らかに機能していない箇所が2か所見つかった。

  • サブスク重複：動画配信サービスを3つ契約していたが、Apple Watchのアクティビティを見ると視聴時間の9割は1サービスに集中していた。2つを解約して月2,400円の削減。
  • 平日ランチの「惰性外食」：飲酒ログには「飲まなかった平日」が明確に記録されているが、その日の昼食代が外食で1,200〜1,500円かかっていた。飲まなかった節約分が昼に消えていた構造だった。週3日を弁当に変えると月換算で約6,000円の変化があった。

合計すると月8,000円強。これがそのままお酒代削減分と合わさって、実質的に「動かせるお金」として手元に残るようになった。

「飲酒ログ派」と「感覚管理派」、家計見直しの向き不向き

データで動ける人に向いているアプローチ

自分のように「数値で測ると納得できる」タイプには、今回のような「ログ→分解→比較」の流れが合っている。Apple Watchを見ると心拍数や睡眠の変化がわかるように、家計も可視化されれば自然と手を入れたくなる。感情ではなく数字が判断の根拠になるので、迷いが少ない。

ただ、このアプローチには前提がある。記録を続けること自体に苦手意識がない、という前提だ。ログを取るのが億劫な人にとっては、細かい分類が逆にプレッシャーになる可能性がある。

感覚管理派に向いているアプローチ

一方で、支出の記録が続かないタイプには「予算を先に決めてしまう」方法のほうが機能しやすいケースもある。口座を用途別に分けて、食費用・サブスク用・自由費用と引き出し先を分けておくだけで、ログがなくても支出の暴走が防ぎやすくなる。

どちらが優れているというわけではなく、自分の「記録への耐性」と「判断のよりどころ」によって合う手法が変わる。自分はログがないと判断できないタイプなので、データ管理一択だが、強制するつもりはない。

「飲酒管理」と「家計管理」を同じ軸に乗せると何が変わるか

飲酒ログを始めた当初の目的は、睡眠スコアとアルコールの相関を確認することだった。Apple Watchを見ると、飲んだ夜はディープスリープが短くなるデータが蓄積していった。それが行動を変える根拠になった。

家計も同じ構造だと気づいた。「お金が足りない」という感覚は、具体的な数字が見えていないから発生する。ログを取ることで「どこに使ったか」が可視化され、「どこを変えるか」という判断が感情ではなくデータに基づいてできるようになる。

飲酒量の管理と家計の管理は、道具も目的も違うように見えて、「記録→分析→選択」というサイクルは同じだ。片方でうまくいっているなら、もう片方にも応用できる。自分にとってはそれが自然な流れだった。

今は月次でUntappdの飲酒ログと家計簿アプリの支出ログを並べて見るようにしている。飲んだ日・飲まなかった日・使った金額・カテゴリ。この4軸を並べると、生活の「断面図」として眺められる感覚がある。断面図が見えると、次の月に何を変えるかが自分の中でクリアになる。

数値で測ると、変えるべき場所は「思っていたところ」じゃないことが多い。飲酒費より先に、サブスクと惰性の昼食代が問題だった。

※本記事は一般情報であり医療的助言ではありません。健康上の不安がある方は医療機関にご相談ください。