1最新の記事
すべて見る →整える · 2026年7月9日 · 約6分
飲む頻度を減らしたら、気分の「底」が消えた。節酒1年目が試す感情チェックリスト6
γ-GTP改善を目的に始めた節酒だが、予想外の収穫は「気分の落ち込み方が変わった」こと。週3休肝・1日2杯までを続けた50代男が、メンタルの変化を6つの実践チェックリストで整理した。
リサーチ · 2026年7月9日 · 約6分
飲酒とがん——自分の「曝露量」を5つのステップで把握する
断酒3年目のリョウが、飲酒とがんリスクの最新研究を読み解きながら「自分がどれだけアルコールにさらされてきたか」を5つのステップで数値化する方法を整理しました。過去の飲酒量を客観視するための実践ガイドです。
節酒・減酒 · 2026年7月9日 · 約6分
飲まない日は「決める」より「設計する」。リズムが体に馴染むまでの4つの問い
Apple WatchとUntappdで飲酒を数値化してわかったのは、「飲まない日を頑張る」より「飲まない日が自然に来る仕組みを作る」ほうが圧倒的に続くということ。4つの問いを通じて、自分なりのリズムを設計するヒントを整理した。
ふやす · 2026年7月9日 · 約5分
水曜の午後2時、自分の頭が「別の回転数」に入った話
ノンアル一筋の自分が、ある水曜日の午後に気づいた「集中の回転数」の話。お酒を選ばない毎日が、気づかないうちに思考の地力を底上げしていた。Z世代・飲まない選択から生まれる生産性の正体を、一日のシーンで描く。
禁酒 · 2026年7月9日 · 約6分
断酒5年、「シラフの夜」が怖くなくなった日から変わったこと
断酒5年目のアオが、「シラフの夜をどう過ごすか」の試行錯誤を時系列で振り返ります。最初は手持ちぶさただった夜が、今では一日のなかで一番好きな時間になった理由とは。
ノンアル · 2026年7月9日 · 約6分
果実系クラフトドリンク、私が「好き」を見つけるまでの3年間
クラフト果実系ノンアルって、どれを選べばいいのか最初は全然わからなかった。酸味が強すぎたり、甘さに押しつぶされたり。3年かけてようやく「自分の好き」が言葉になった話をします。
ノンアル · 2026年7月8日 · 約6分
「本格派モクテル」vs「即席モクテル」、どっちが自分に向いてる？
モクテルって「材料揃えるのが大変そう」「バーテンダーじゃないと無理」って思ってない？正直、作り方は大きく2タイプに分かれる。本格派と即席派、それぞれの向き不向きを自分なりに徹底比較してみた。
ふやす · 2026年7月8日 · 約6分
NISAって結局どこから始めればいい？ 飲酒ログ管理者が自問自答した5つの問い
Apple Watchで睡眠を、Untappdで飲酒量を記録してきた自分が、同じ「ログ管理」の発想でNISA・つみたて投資の疑問に向き合った。口座開設から銘柄選びまで、データ好きな視点で5つのQ&Aに整理してみた。
リサーチ · 2026年7月8日 · 約7分
「適量」神話を再検証——データ派が今すぐ試せる6項目セルフ診断
「適量なら大丈夫」という常識が揺らいでいる。WHO声明から睡眠スコアの実測まで、データ派ライター・ソラが2026年版の知見をもとに「自分の適量」を更新するための6項目チェックをまとめた。
節酒・減酒 · 2026年7月8日 · 約6分
ホットvsコールド——代替ドリンクを「温度」で選び直したら、夜の満足感が変わった
炭酸水やノンアルビールだけが代替ドリンクではない。50代・節酒1年目の私が気づいたのは「温度」という視点だった。冷たいドリンクと温かいドリンク、それぞれの向き不向きを体験と数値から比較する。
禁酒 · 2026年7月8日 · 約6分
断酒3年の自分が「30日チャレンジ」前夜にやった、たった一つの準備
断酒3年目のリョウが振り返る、30日チャレンジのリアルな始め方。意気込みでも目標設定でもなく、最初の夜に自分がやったのは「ある一つの確認」だけだったんです。
ふやす · 2026年7月7日 · 約6分
飲めない体質が「平日の夜」を副業スタジオに変えるまでの話
もともとお酒を飲まない自分が、平日夜の「なんとなく過ごしてきた時間」を副業の作業時間に切り替えるまでのプロセスを時系列で語る。変化のきっかけは、時間の「総量」より「質の偏り」に気づいたこと。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
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節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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