1最新の記事
すべて見る →ふやす · 2026年6月18日 · 約7分
休肝日の「浮いたお酒代」を健康診断の先行投資に変えたら、医療費の見通しが整った話
週4休肝で浮いたお酒代を、人間ドック・追加オプション検査に再投資したら何が変わったか。Apple Watchのログと組み合わせて「予防への先行投資」を数値で管理してみた記録です。
リサーチ · 2026年6月18日 · 約6分
アルコールと「尿酸値」の新知見——週4休肝で痛風リスクは整う？
Apple Watchで睡眠ログを取っていて気になり始めたのが、尿酸値とお酒の関係。週4休肝を実践する自分が、2026年最新研究をデータ派目線で読み解く。「飲み方を整えると尿酸値はどう変わる？」を生活者目線でまとめた。
節酒・減酒 · 2026年6月18日 · 約6分
「飲む場所」を選び直す。環境を整えると節酒はもっとラクになる
節酒1年目の私が気づいたのは、「飲む量を意志力で抑えるより、飲む環境を整えるほうがずっとラク」ということ。場所・座る位置・グラスの置き場所……小さな環境設計が、1日2杯という自分ルールをさりげなく守らせてくれる。
禁酒 · 2026年6月18日 · 約6分
禁酒2年目、「夏の朝」が変わった。シラフで整える夜の終わり方の話
ソバキュリ歴2年、育児中の私が気づいた「夜の終わり方」の変化。子どもが寝た後の時間をどう使うかで、翌朝の自分がまるで違う。シラフで整える夜の過ごし方と、夏の朝が好きになった理由を、等身大でお届けします。
整える · 2026年6月18日 · 約6分
平日ノンアルで「腸の音と朝のお腹」が整う？夜の選択が消化リズムを変えた話
仕事終わりのノンアルビールに切り替えて3年。気づいたら朝のお腹の調子が変わっていた。腸の動きって、夜に何を飲むかでこんなに変わるの？私の体験と、腸と夜の飲み物の関係を整理してみました。
ノンアル · 2026年6月18日 · 約6分
ノンアルで「夏の誕生日パーティー」を彩る。子連れでも主役になれる乾杯の話
子どもが生まれてから、誕生日パーティーの景色が少し変わった。ノンアルを選ぶようになってわかったのは、グラスの中身より「乾杯の気持ち」が場をつくるということ。子連れでも、飲まない日でも、主役になれる一杯の選び方を私なりにまとめてみた。
禁酒 · 2026年6月17日 · 約6分
断酒3年、「梅雨明け前の夜」に気づいた。シラフが育てる"夜の体感温度"の話
梅雨明けが近づくと、夜の空気がじんわり重くなる。昔の自分はその重さをビールで流していた。断酒3年目の今、同じ夜が全然違う温度で感じられることに気づいたんです。
ノンアル · 2026年6月17日 · 約6分
ノンアルで「夏至の夜ごはん」を楽しむ。一年で一番長い夜に飲みたい一杯の話
6月21日は夏至。一年でいちばん昼が長い夜に、どんな一杯を選ぶ？ノンアル歴3年の私が、夏至の食卓にぴったりなドリンクと「飲まない夜ごはん」のペアリングをご紹介します。
リサーチ · 2026年6月17日 · 約7分
断酒すると「膵臓」はどう変わる？インスリン分泌と炎症から読む最新研究
毎日ビールを飲んでいた頃、膵臓のことなど考えたこともなかった。断酒3年目に入り、膵臓とアルコールの関係を調べ直してみると、想像以上に深い話が見えてきた。最新研究が示す「膵臓の回復ルート」を、当事者目線で読み解いていく。
整える · 2026年6月17日 · 約6分
断酒5年で気づいた「目の奥の疲れと睡眠の深さ」の変化。夜の選択が脳を休ませる理由
断酒5年目のアオが、夜お酒を選ばなくなってから気づいた「目の奥の疲れ」と「睡眠の深さ」の変化をノートの記録とともに振り返ります。脳と目が本当に休まる夜を手に入れるヒントをお伝えします。
ふやす · 2026年6月17日 · 約6分
ノンアル代を「資格試験費」に変えたら、20代の市場価値の育て方が見えてきた
もともとお酒が飲めない自分にとって、ノンアル代って実は「再配分待ちの予算」だった。今回はその予算を資格試験費に全振りしてみた話。20代の市場価値の育て方が、思いのほかシンプルに見えてきた。
節酒・減酒 · 2026年6月17日 · 約6分
「飲む速度」を制御する。ペース管理が節酒の質を決める理由
週4休肝・週末2日のみ飲酒で運用する自分が気づいたのは、「何を飲むか」より「どのペースで飲むか」が節酒の手ごたえを大きく左右するという事実。Apple WatchとUntappdのログが教えてくれた、ペース管理の技術を整理してみる。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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