1最新の記事
すべて見る →リサーチ · 2026年6月30日 · 約7分
「毎日少量」と「完全に飲まない日」——心臓が感じる負荷の違いをデータで追う
Apple Watchのログをみると、飲んだ翌日の心拍数は静かに上がっている。「毎日少量」と「飲まない日を作る」という2つの戦略、心臓にとってどちらがどう違うのか。最新研究を生活者目線で比較する。
節酒・減酒 · 2026年6月30日 · 約7分
炭酸水 vs ノンアルビール——代替ドリンク2択が教えてくれた「向き不向き」の話
γ-GTPが跳ね上がり、医師に減酒を勧められた私が1年かけて試した代替ドリンク。炭酸水とノンアルビール、どちらが節酒に向いているか——使う場面・心理・数値への影響を50代男性の目線で正直に比較します。
ノンアル · 2026年6月30日 · 約6分
居酒屋のノンアル、3年間で私が気づいた「賢い頼み方」の全部
居酒屋でノンアルを頼むとき、最初は選択肢の少なさに戸惑うことも正直あった。でも3年続けていると、メニューの読み方も、店員さんへの聞き方も、ずいぶん変わってきたんですよね。私なりに積み上げてきた「外食ノンアル攻略法」をまとめました。
整える · 2026年6月30日 · 約6分
飲む日と飲まない日、腸はどちらを好む？節酒1年で気づいた「お腹の声」の変化
γ-GTP改善を目指して節酒1年目の私が、週3の飲まない日と飲む日とで「腸の反応」を比べ続けた記録。数値と体感の両面から、お腹の調子との関係を丁寧に掘り下げます。
ふやす · 2026年6月30日 · 約6分
飲酒ログで家計を「断面図」にしたら、お金の無駄が2か所見えた話
Apple WatchとUntappdで飲酒量を管理してきた自分が、同じ「記録」の発想を家計全体に広げてみたら、お酒以外のところにも静かに膨らんでいた支出が2か所見つかった。ビフォーアフターを比較しながら、データ管理派なりの家計見直しの進め方を書く。
禁酒 · 2026年6月30日 · 約6分
断酒3年、「飲まない自分」は職場や友人にどう映っているのか
断酒して気になるのが「周りからどう思われているか」。職場の飲み会、旧友との再会、家族の視線。断酒3年の自分が実際に経験した人間関係の変化を、Q&A形式で正直に振り返ります。
整える · 2026年6月29日 · 約7分
周期に合わせて飲み方を変える。30代女性の「ホルモン×ノンアル」チェックリスト8
生理前にお酒が欲しくなる、排卵後は肌が荒れやすい——その不調、体の周期とお酒の関係かも。平日ノンアル3年の私が実践する、ホルモンの波に乗った飲み方チェックリスト8項目をご紹介します。
リサーチ · 2026年6月29日 · 約7分
「適量」の科学は2025年にどう変わったか——データ派が読む最新知見チェック
「適量なら体にいい」は本当に正しいのか。2023〜2025年の大規模研究が相次いで「適量神話」を再検証している。Apple Watchとログで飲酒量を管理する自分が、最新知見を生活者目線で整理した。
ふやす · 2026年6月29日 · 約6分
お酒代を「積立スイッチ」に変える7つのチェック項目
Apple Watchとログアプリで飲酒量を数値化してきた自分が、「週末2日分のお酒代」を積立・投資に自動変換する仕組みを7つのチェックリストで整理した。今日から試せる手順つき。
禁酒 · 2026年6月29日 · 約5分
断酒5年が語る「30日チャレンジ」の入り口。最初に決めたのは、たった1つだけだった
「30日間お酒を飲まない」って、最初は途方もなく感じる目標でした。でも5年前の私が実際にやってみて気づいたのは、入り口はもっとずっと小さくていいということ。今日は、私が30日チャレンジをどう始めたか、正直に話させてください。
ふやす · 2026年6月28日 · 約5分
ノンアル代を「資格チケット」に変えたら、20代の手札が増えた話
ビール半缶で顔が赤くなる体質の自分が、ノンアル飲料に使っていた予算を資格・学習費にスライドさせてみた。実際に動いてわかった「お金の使い方チェックリスト」を7項目でまとめる。
ノンアル · 2026年6月28日 · 約6分
木曜の夜、コーヒーをグラスに注いだら世界が変わった話
仕事終わりの「とりあえず一杯」って、ビールじゃなくてもいいんだと気づいた木曜の夜。炭酸・お茶・コーヒー系ノンアルが、夜の食卓をどう変えるか。ハルが体験したシーンを丸ごとお届けします。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
記事を見る →
節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
記事を見る →
禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
記事を見る →
整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
記事を見る →
ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
記事を見る →
リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
記事を見る →
EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
1
2
3
4
5※ 表示価格は変動する場合があります。リンク先で最新価格をご確認ください。本ページのリンクには広告（楽天アフィリエイト／Amazonアソシエイト）が含まれます。
L
LINE 公式アカウント
LINE登録で、3日に1本の
節酒コラムが届く。
気軽に読める短いコラム、ノンアル新作情報、限定診断。 無理なく続けるための、ちょっとした合図を週に2回お届けします。
友だち追加
登録は無料・いつでも解除OK
TALK TO US
話すと、軽くなる。
飲まないチカラの相談窓口は、お酒との付き合い方を見直したい方のための ライトな対話の場所です。ご家族からのご相談も歓迎。秘密厳守、気軽にどうぞ。