1最新の記事
すべて見る →リサーチ · 2026年10月24日 · 約6分
気分ログと2本の論文を並べて見えた、飲酒とメンタルの因果が言い切れない理由
結論から言うと、飲酒と気分の関係は「飲むと悪くなる」「やめると良くなる」の一本線では説明できません。気分のログを取る自分が、論文2本と並べて読み解いた手順をまとめます。
整える · 2026年10月24日 · 約7分
体重計の数字が動かなかった数か月に、ジーンズのボタンだけが先に答えを出した朝
結論から言うと、飲まない暮らしでの体の変化は、体重計よりも服のフィット感やウエストの記録に先に表れることがあります。断酒5年のノートから、体型の変化を読み取る方法をまとめました。
禁酒 · 2026年10月24日 · 約7分
打ち上げの乾杯で飲んだ翌朝、リセットせず次の一回を選び直したソバキュリ2年目の話
結論から言うと、飲まないと決めていた日に飲んでしまっても、記録がゼロに戻るわけではありません。子どもの行事の打ち上げで乾杯を受けた夜と、その翌朝に私が選び直した順番をお話しします。
節酒・減酒 · 2026年10月24日 · 約6分
健診結果を見ても動けなかった50代が、if-thenの一文で節酒を始められた理由
結論から言うと、節酒のきっかけは意志の強さより「もし〜なら、〜する」という一文の準備で作れます。γ-GTPが基準値の2倍を超えた私が、健診から行動に移るまでの半年を振り返ります。
ノンアル · 2026年10月24日 · 約7分
居酒屋の「最初の一杯」でノンアルを選ぶ3つの手順、顔が赤くなる自分の外食メモ
結論から言うと、居酒屋でノンアルを頼むコツは「注文の順番」と「メニューの読み方」の2つだけです。ビール半缶で顔が赤くなる自分が、外食の場で迷わなくなった手順をまとめました。
ノンアル · 2026年10月23日 · 約6分
新作のノンアルビールを、1缶買いとお試しセットと店の一杯で比べた。失敗しにくいのはどれか
結論から言うと、新作のノンアルビールは「いきなりまとめ買い」より「小さく試して決める」ほうが失敗しにくいです。育児中の私が3つの試し方を比べた記録をまとめました。
整える · 2026年10月23日 · 約7分
朝の洗面所で気づいた顔のむくみ。飲まなかった週と飲んだ週の朝を並べて分かったこと
結論から言うと、むくみの原因はお酒だけとは限りませんが、自分の朝を記録して並べると傾向は見えてきます。飲んだ週と飲まなかった週を比べた、節酒1年目の記録をまとめます。
節酒・減酒 · 2026年10月23日 · 約6分
水割りにしても純アルコール量は減らない。焼酎60mlで確かめた、薄めることと減らすことの違い
結論から言うと、水で割っても純アルコール量は変わりません。変わるのは濃さと飲むペースです。焼酎60mlの計算と土曜の晩酌の記録から、薄めることと減らすことの違いを整理しました。
禁酒 · 2026年10月23日 · 約6分
断酒の記録手帳に「理由のない落ち込み」が並んだ夜、感情の波をどう読んだのか
結論から言うと、断酒中の気分の波は「おかしくなった証拠」ではなく、記録すると読み方が見えてくる変化です。5年分の記録手帳から、波の見つけ方と付き合い方をまとめました。
リサーチ · 2026年10月23日 · 約3分
10月30日に開く第38回アルコール健康障害対策関係者会議、第3期基本計画の閣議決定報告が議題の一つ
結論から言うと、厚生労働省は第38回アルコール健康障害対策関係者会議を10月30日に開きます。議題は第3期基本計画の閣議決定の報告と進捗状況です。傍聴の方法も含めて整理します。
リサーチ · 2026年10月22日 · 約4分
転倒骨折した高齢者の5人に1人が飲酒を続けていた。血液マーカーPEthで測ったスウェーデン505人の調査
結論から言うと、65歳以上で転倒による骨折をして入院した505人のうち、約5人に1人に継続的な飲酒がみられました。自己申告ではなく血液のPEthで測った研究を、日本の生活者向けに読み解きます。
整える · 2026年10月22日 · 約5分
冷たい炭酸と白湯、夜のお腹が楽だったのはどっち？ノンアル3年目の2週間メモ
結論から言うと、夜のお腹の感じ方は飲み物の温度や量、食べる順番で変わりました。冷たい炭酸と白湯を2週間ずつ試した、ノンアル3年目の個人的なメモをまとめます。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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