1最新の記事
すべて見る →リサーチ · 2026年10月25日 · 約14分
血圧とアルコールの関係を2つのメタ分析で読む。飲酒量を減らすと何mmHg下がるのか
血圧とアルコールの関係は、飲む量が増えるほど血圧が上がる用量反応の関係です。減らしたときの下がり幅を、2つのメタ分析と厚生労働省の資料から、40代の元・毎日晩酌の自分が原典に当たって整理しました。
整える · 2026年10月25日 · 約13分
二日酔いに効く飲み物はあるのか。研究の結論と、水・味噌汁・しじみの現実的な使い道
二日酔いに効く飲み物について、研究では「これで治る」と言い切れるものは見つかっていません。それでも朝の1杯をどう選ぶか、水・汁物・果汁の位置づけを、根拠の強さ別に整理しました。
禁酒 · 2026年10月25日 · 約14分
禁酒アプリは3機能で選ぶ。記録・日数カウント・仲間で続き方が変わる理由
禁酒アプリは「記録」「日数カウント」「コミュニティ」の3機能で分けると選びやすくなります。続かない理由の記録疲れへの対処も含めて、育児中の私が試して分かったことをまとめました。
節酒・減酒 · 2026年10月25日 · 約14分
アルコールが抜ける時間は何時間か、純アルコール量から逆算した早見表と翌朝に残る条件
アルコールが抜ける時間は、純アルコール量10gあたり約2.5時間が一つの目安です。ビール500mlなら約5時間。ただし個人差が大きく、翌朝まで残ることもあります。逆算のしかたと注意点をまとめました。
ノンアル · 2026年10月25日 · 約14分
ノンアルコールビールとは何か。0.00%と微アルコールの違いから選び方まで、3年飲み続けた私の全体図
ノンアルコールビールとは、ビールの味わいを楽しむためのアルコール分1%未満の飲料です。0.00%表記と微アルコールの違い、製法、体への影響、選び方、シーン別の使い分けまで、3年飲み続けた私がまとめました。
リサーチ · 2026年10月24日 · 約6分
気分ログと2本の論文を並べて見えた、飲酒とメンタルの因果が言い切れない理由
結論から言うと、飲酒と気分の関係は「飲むと悪くなる」「やめると良くなる」の一本線では説明できません。気分のログを取る自分が、論文2本と並べて読み解いた手順をまとめます。
整える · 2026年10月24日 · 約7分
体重計の数字が動かなかった数か月に、ジーンズのボタンだけが先に答えを出した朝
結論から言うと、飲まない暮らしでの体の変化は、体重計よりも服のフィット感やウエストの記録に先に表れることがあります。断酒5年のノートから、体型の変化を読み取る方法をまとめました。
禁酒 · 2026年10月24日 · 約7分
打ち上げの乾杯で飲んだ翌朝、リセットせず次の一回を選び直したソバキュリ2年目の話
結論から言うと、飲まないと決めていた日に飲んでしまっても、記録がゼロに戻るわけではありません。子どもの行事の打ち上げで乾杯を受けた夜と、その翌朝に私が選び直した順番をお話しします。
節酒・減酒 · 2026年10月24日 · 約6分
健診結果を見ても動けなかった50代が、if-thenの一文で節酒を始められた理由
結論から言うと、節酒のきっかけは意志の強さより「もし〜なら、〜する」という一文の準備で作れます。γ-GTPが基準値の2倍を超えた私が、健診から行動に移るまでの半年を振り返ります。
ノンアル · 2026年10月24日 · 約7分
居酒屋の「最初の一杯」でノンアルを選ぶ3つの手順、顔が赤くなる自分の外食メモ
結論から言うと、居酒屋でノンアルを頼むコツは「注文の順番」と「メニューの読み方」の2つだけです。ビール半缶で顔が赤くなる自分が、外食の場で迷わなくなった手順をまとめました。
ノンアル · 2026年10月23日 · 約6分
新作のノンアルビールを、1缶買いとお試しセットと店の一杯で比べた。失敗しにくいのはどれか
結論から言うと、新作のノンアルビールは「いきなりまとめ買い」より「小さく試して決める」ほうが失敗しにくいです。育児中の私が3つの試し方を比べた記録をまとめました。
整える · 2026年10月23日 · 約7分
朝の洗面所で気づいた顔のむくみ。飲まなかった週と飲んだ週の朝を並べて分かったこと
結論から言うと、むくみの原因はお酒だけとは限りませんが、自分の朝を記録して並べると傾向は見えてきます。飲んだ週と飲まなかった週を比べた、節酒1年目の記録をまとめます。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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