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リサーチ · 2026年6月15日 · 約7分
断酒すると「ホルモンバランス」はどう変わる？コルチゾールとテストステロンの最新研究
断酒3年目の自分が気になったのは、「体調が整ってきた」感覚の正体だった。最新研究が示すコルチゾールとテストステロンへの影響を、当事者目線で読み解きます。
節酒・減酒 · 2026年6月15日 · 約6分
「飲む回数」をデザインする。週4休肝が教えてくれたリズムの作り方
週4日を休肝日にして1年以上。Apple WatchとUntappdでログを取り続けてわかったのは、「飲まない日の設計」こそが節酒の本質だということ。データが示すリズムの作り方を紹介する。
ノンアル · 2026年6月15日 · 約6分
ノンアルで「夏の公園ピクニック」を楽しむ。子連れ外飲みが変わる一杯の話
子どもと公園でシートを広げて、手元にはお気に入りのノンアルドリンク。そんな夏のピクニックが、私にとってちょっとした贅沢になっている。子連れ外飲みの新しい楽しみ方を、ソバキュリ歴2年の私の視点からお届けします。
ふやす · 2026年6月15日 · 約6分
ノンアル代を「サブスキル費」に変えたら、本業外の収入源が育ちはじめた話
もともとお酒を飲まない自分にとって「浮いたお金」という感覚はない。でも、ノンアルドリンク代を意識的に「サブスキル費」として再定義したら、本業の外側に小さな収入源が育ちはじめた。その過程をリアルに書いてみる。
整える · 2026年6月15日 · 約6分
平日ノンアルで「耳の疲れと音への敏感さ」が整う？夜の選択が感覚を研ぎ澄ます話
平日ノンアル派3年目のハルが気づいたのは、「耳の疲れ」の変化だった。お酒を選ばない夜を重ねるうちに、翌朝の音の聞こえ方や、耳の奥の重だるさが変わってきた気がする。その体感と、背景にあるかもしれない理由を整理してみた。
禁酒 · 2026年6月15日 · 約6分
断酒3年、「梅雨の休日の昼間」をシラフで好きになるまでの話
断酒3年目のリョウが、梅雨の休日の昼間——かつてビールが一番恋しかった時間帯——をシラフで楽しめるようになった経緯を、正直に、丁寧にたどります。
リサーチ · 2026年6月14日 · 約7分
アルコールと「脂質代謝」の新知見——週4休肝でLDLと中性脂肪は整う？
Apple Watchで睡眠を、Untappdで飲酒量を記録しながら週4休肝を実践している自分が、アルコールと脂質代謝の最新研究を読み解く。LDL・中性脂肪・HDLそれぞれへの影響を、データ好き目線でわかりやすく整理した。
ノンアル · 2026年6月14日 · 約6分
ノンアルで「梅雨の夜の食卓」を彩る。スープ×ドリンクで整える、蒸し暑い日の夕ごはん
梅雨の蒸し暑い夜、キッチンに立つのも億劫になりがち。でも「何を飲むか」を先に決めると、不思議と夕ごはん作りが楽しくなるんですよね。今夜の食卓を軽やかに整えるノンアル×スープのペアリングアイデアを、私ハルがご紹介します。
ふやす · 2026年6月14日 · 約6分
休肝日の「浮いたお酒代」をふるさと納税に回したら、食費と資産が同時に整った話
週4休肝で浮いたお酒代を「ふるさと納税」に自動的に回すルールを設けたら、食費の削減と節税が同時に動き出した。Apple Watchのログとスプレッドシートで可視化した、データ管理派のリアルな運用記録。
節酒・減酒 · 2026年6月14日 · 約7分
肝機能と「飲む頻度」の関係。週3休肝で見えてきた数値の変化
γ-GTPが基準値の2倍を超えた私が、週3休肝日を設けて1年。肝機能の数値はどう変わったか。健診の読み方と、飲む頻度を整えることで見えてきた「体の反応」を具体的に記録します。
整える · 2026年6月14日 · 約6分
断酒5年で気づいた「足裏とふくらはぎ」の変化。夜の選択が巡りを整える理由
断酒5年目のアオが、お酒をやめてから気づいた足裏とふくらはぎの変化を記録ノートをもとに振り返ります。夜の選択が末端の巡りをどう整えるか、40代女性目線でじっくりお伝えします。
禁酒 · 2026年6月14日 · 約5分
禁酒2年目の私が「梅雨の子連れ外食」で選ぶようになったこと
梅雨どきの子連れ外食、昔ならビールで乾杯していたシーンが今は少し違う。ソバキュリ2年目の私が「選んで飲まない」を外食でどう実践しているか、等身大でシェアします。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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