1最新の記事
すべて見る →リサーチ · 2026年9月26日 · 約14分
ノンアルコール市場は酒類全体のわずか1%、伸びしろの中身を数字で追いました
日本のノンアルコール飲料市場は2024年に約4,584万ケース、10年で1.6倍に成長しました。それでも国内酒類市場全体のわずか1%です。Apple Watchとログで飲酒量を管理する自分が、メーカー各社の公表データを数字で読み解きました。
整える · 2026年9月26日 · 約13分
禁酒1ヶ月の効果は、女性のほうが早く出やすい理由がありました
禁酒1ヶ月の効果は、実は女性のほうが体感しやすいと言われています。体の水分量や分解酵素の違いから、同じ量のお酒でも女性の体には強く働きやすいからです。平日ノンアル3年目の私が、週末のワインも含めて1ヶ月やってみた記録とあわせてまとめました。
禁酒 · 2026年9月26日 · 約14分
禁酒5日目に効果を感じるなら、睡眠と食欲から見るのが正解でした
禁酒5日目に体感しやすい変化は、体重や肌よりも先に睡眠と食欲に出ます。急性期の離脱症状が落ち着き始めるこの時期に何が起きているのか、断酒5年の私が5年前のノートを見返しながらまとめました。
節酒・減酒 · 2026年9月26日 · 約14分
減酒のコツが続かないのは、失敗する場面を3つに分けていなかったからでした
減酒が続かない理由は意志の弱さではなく、失敗する場面が「宅飲み」「付き合い」「ストレス」の3パターンに分かれているのに、同じ対策で乗り切ろうとしているからです。健診をきっかけに減酒1年目の私が、場面別の処方箋を数字とともにまとめました。
ノンアル · 2026年9月26日 · 約15分
糖質もカロリーも本当にゼロなノンアルビールは、8銘柄しかありませんでした
糖質ゼロとカロリーゼロ、両方を満たすノンアルコールビールは実は8銘柄だけです。消費者庁の表示基準から選び方の3点、平日ノンアル3年目の私が実際に飲み比べた好みの順位まで、正直にまとめました。
リサーチ · 2026年9月23日 · 約15分
若者の酒離れの理由をデータで追ったら、離れていたのは若者だけではありませんでした
若者の酒離れという言い方がよく使われますが、国税庁と厚生労働省の数字を並べると別の姿が見えてきます。消費量の長期的な減少、男女で逆向きに動く習慣飲酒率、そして直近2年の上昇。データを順に置いたうえで、離れているのではなく選んでいるという読み方を検討します。
整える · 2026年9月23日 · 約15分
禁酒の効果は白髪に出るのか。黒に戻る話は一度置いて、栄養の吸収から考えます
禁酒すれば白髪が黒く戻る、という話に根拠は見当たりません。まずそこを正直に書いたうえで、アルコールが亜鉛や葉酸などの吸収をどう妨げるのか、栄養の経路に絞って整理しました。期待していい範囲と、できない範囲を分けて考える記事です。
禁酒 · 2026年9月23日 · 約15分
アルコール離脱症状のチェックを探しているなら、公的な質問票とその次の一歩まで
アルコール離脱症状のチェックを探している方へ。この記事では独自の診断表を作らず、WHOが作ったAUDITなど公的な質問票のある場所を案内し、点数が出たあとに何をするか、どこへ相談できるかに絞って書きます。判断は専門家の領域です。
節酒・減酒 · 2026年9月23日 · 約15分
週3日の休肝日で痩せるのか、自分の1年分のログをkcalに直して確かめました
週3日お酒を抜くと体重が動くのか。自分は1年ぶんの飲酒ログを純アルコール量とkcalに変換して確かめました。減るのは肝臓が回復するからではなく、飲酒由来のエネルギーが週単位で消えるからです。計算の手順と、その計算がどこまでしか言えないかを書きます。
ノンアル · 2026年9月23日 · 約16分
ノンアルコールビールで太る人と太らない人、違いは銘柄選びと隣のおつまみでした
ノンアルコールビールで太るかどうかは、銘柄の糖質量と一緒に食べるものでほぼ決まります。カロリーゼロ表示の本当の意味、4週間の比較試験2本が示した銘柄差、そして太らない飲み方の手順まで、育児中の私が2年ぶんの実感を添えて整理しました。
リサーチ · 2026年9月22日 · 約17分
アルコール依存症の診断基準は6項目。ネットのチェックで分かるのはどこまでか
アルコール依存症の診断基準はICD-10の6項目で、過去1年間に3項目以上という条件がつきます。一方でネット上のチェックテストの多くはAUDITなどのスクリーニングで、目的も判定するものも違います。両者の役割を学会の手引きから確かめ、どこまでが自己判断の範囲かを整理しました。
整える · 2026年9月22日 · 約16分
二日酔いの予防は飲む前に決まります。根拠がある3手と、根拠が弱い対策の見分け方
二日酔いの予防を飲む前に済ませたいなら、まず何に根拠があるかを知ることです。ランダム化比較試験を集めた系統的レビューの結論と、厚生労働省のガイドラインが明記している配慮を突き合わせ、飲む前にできる3手と、期待しすぎないほうがよい対策を分けて整理しました。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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5※ 表示価格は変動する場合があります。リンク先で最新価格をご確認ください。本ページのリンクには広告（楽天アフィリエイト／Amazonアソシエイト）が含まれます。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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