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節酒・減酒 · 2026年6月8日 · 約6分
「飲む前」に整える。節酒がうまくいく人の"プリセット習慣"
節酒がうまくいく人は、飲む前にもう動いている。Apple WatchとUntappdで週4休肝を続ける自分が実践する「プリセット習慣」4選。飲み始めてからではなく、スタート地点の設定を整えることで、節酒はもっと気持ちよくなる。
禁酒 · 2026年6月8日 · 約6分
断酒5年、「梅雨の夜」をシラフで整える。雨音と記録ノートが教えてくれたこと
断酒5年目の私が梅雨の時期に感じるのは、かつての「雨の夜はお酒が恋しい」という感覚がすっかり変わったこと。ノートに残してきた記録を振り返りながら、雨音が好きになった夜の話を書きます。
ノンアル · 2026年6月8日 · 約6分
ノンアルで「初夏の昼飲み文化」に乗り込む。気兼ねなく楽しむ昼間の一杯
梅雨明け前の蒸し暑い昼下がり、テラス席や公園で「昼飲み」を楽しむ人たちを見て「羨ましいな」と思ったことはないか。実はノンアルだって昼飲み文化に全力で乗り込める。ミナトが昼間の一杯をとことん楽しむコツをまとめた。
リサーチ · 2026年6月8日 · 約7分
断酒すると「皮膚」はどう変わる？炎症・水分・老化から読む最新研究
断酒3年目に入ったとき、自分が最初に「あれ？」と気づいたのは肝臓の数値でも体重でもなく、肌の状態だったんです。今回はアルコールと皮膚の関係を最新研究から読み解いてみます。
ふやす · 2026年6月8日 · 約6分
ノンアル代を「コミュニティ投資」に変えたら、人脈より先に「視野」が広がった
もともとお酒を飲まない自分が、ノンアル代の行き先をコミュニティへの課金に変えてみた。するとお金の話どころか、自分の「視野の狭さ」に気づかされた体験談を正直に書いてみる。
整える · 2026年6月8日 · 約6分
節酒1年で「集中力と午後の頭の冴え」が整った。γ-GTP改善が教えてくれた脳への影響
γ-GTPが基準値の2倍を超えて医師から減酒指導を受けた私が、週3休肝・1日2杯ルールを1年続けて気づいたこと。午後の頭の重さや集中力の低下が、お酒の「量と頻度を整える」だけで変わった体験を数値とともにお伝えします。
ふやす · 2026年6月7日 · 約7分
休肝日の「浮いたお酒代」をiDeCo積立に自動化したら、資産形成が面白くなった
Apple WatchとUntappdで飲酒ログを取り続けて気づいたこと——週4休肝で浮いたお酒代を、自動的にiDeCoへ流す仕組みを作ったら、節酒と資産形成が同時に「勝手に進む」ようになった。30代男性データ管理派の実録レポート。
リサーチ · 2026年6月7日 · 約7分
アルコールと「筋肉合成」の新知見——飲み方を整えると筋肉は守れる？
筋トレ後の一杯が筋肉合成を下げる？最新研究が示すアルコールとmTOR経路の関係を、週4休肝・データ管理派のライターが生活者目線で読み解く。飲み方を整えるだけでボディコンポジションは変わるかもしれない。
ノンアル · 2026年6月7日 · 約6分
ノンアルで「夏の手土産」を選ぶ。贈る一本が会話を変える話
子どもを連れて訪問するとき、手土産に迷うことが増えた。お菓子もいいけれど、最近はノンアルドリンクを選ぶことが多い。贈る側も受け取る側も、一緒に「飲む」時間がうれしい。そんな新しい手土産の選び方を、ソバキュリ歴2年の私が書きます。
禁酒 · 2026年6月7日 · 約6分
断酒3年、「仕事帰りの一杯」を選ばなくなった夜の話
10年以上、仕事帰りのビールが「一日の締め」だった自分が、断酒3年を経てその習慣をどう手放したか。あの時間の正体と、今の夜の使い方を正直に書いてみます。
整える · 2026年6月7日 · 約6分
節酒1年で「疲労回復と朝の目覚め」が整った。数値と体感が教えてくれたこと
γ-GTPが基準値の2倍を超え、医師から減酒指導を受けて1年。週3回の休肝日と1日2杯までのルールを続けるなかで、「疲れの抜け方」と「朝の目覚め」が静かに変わってきました。数値と体感、両方の変化を正直に書きます。
節酒・減酒 · 2026年6月7日 · 約6分
尿酸値と節酒の意外なつながり。健診数値が照らし出す「飲み方の再点検」
γ-GTPだけじゃない。健診で尿酸値が基準値を超えたとき、節酒との関係に気づいた私の記録。飲む量と頻度を整えることで、複数の数値がじわじわ動いた体験を具体的にお伝えします。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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