1最新の記事
すべて見る →ノンアル · 2026年7月14日 · 約7分
ノンアルと食卓、3年かけて気づいた「合わせる」より「引き立てる」という発想
「ノンアルって料理に合うの？」と聞かれるたびに、3年前の自分を思い出す。正直、最初は「飲めればなんでもいい」くらいにしか考えていなかった。でも失敗と発見を繰り返すうちに、ノンアルと料理の関係はもっと豊かだと気づいた。
禁酒 · 2026年7月14日 · 約6分
断酒5年、「感情の波」に飲まれなくなった日のこと
断酒5年目のある夏の夜、私は久しぶりに大きな感情の波をくらった。でもその夜、手が伸びなかった。5年かけて少しずつ変わってきた、メンタルと感情の関係を、あの夜の記憶と一緒に書いてみます。
整える · 2026年7月14日 · 約6分
靴が脱げなかった梅雨の夜。節酒1年目の私が気づいた「水の巡り」の話
γ-GTPが基準値超えで医師から減酒指導を受けた50代の私。梅雨の蒸し暑い夜に靴が脱げなくなった出来事をきっかけに、お酒と水分代謝・むくみの関係を真剣に考えるようになった記録。
節酒・減酒 · 2026年7月14日 · 約6分
チェイサーをログに刻んだ日から、飲み方の地図が書き換わった
Apple Watchで睡眠スコアを追い、Untappdで飲酒ログをつけていた自分が、水・チェイサーの記録を加えた途端に気づいた「量のコントロール」の正体。週末だけ飲む30代の実体験から、チェイサー習慣化の変化を語ります。
ふやす · 2026年7月14日 · 約6分
「月いくら使ってる？」に答えられなかった自分が、支出の地形を測り直した話
ノンアル一択の自分でも、お金の流れは意外と見えていなかった。家計簿アプリ派とスプレッドシート派、2つの「見える化」手法を実際に試して気づいた、それぞれの向き不向きをまとめてみる。
リサーチ · 2026年7月14日 · 約6分
「飲んでいた夜の思考」と「飲まない朝の思考」——脳は何を取り戻し、何を失わないのか
10年以上毎日晩酌を続けた自分が断酒3年で気づいた「脳の変化」。飲んでいた頃と飲まない今、何がどう違うのか。研究データを生活者目線で読み解きながら、認知機能のビフォーアフターを正直に比べてみます。
節酒・減酒 · 2026年7月13日 · 約7分
なぜ「今日から節酒しよう」が続かないのか。心理の仕組みと一歩目の動かし方
健診の数値を見て「よし、飲む量を減らそう」と思った翌週にはもとどおり——そんな経験はありませんか。50代・節酒1年目の私がγ-GTP超過をきっかけに学んだ、決意が行動に変わる心理のしくみを整理します。
ノンアル · 2026年7月13日 · 約7分
ノンアルワイン vs ノンアルスパークリング、どっちを選ぶ？場面と好みで変わる選び方
「ノンアルワインとノンアルスパークリング、結局どっちがいいの？」正直、自分もずっと迷ってた。飲み比べて気づいた、場面・味・価格帯それぞれの向き不向きをまとめてみる。
リサーチ · 2026年7月13日 · 約7分
「血圧への効き方」と「心拍リズムへの効き方」——飲酒量管理で守れるものの違いをデータで読む
Apple Watchで心拍数と睡眠スコアをログしていると、飲んだ翌朝の数値の崩れ方が血圧系と心拍リズム系で「別の動き方」をすることに気づく。今日は研究ベースで2つの軸を比較してみる。
整える · 2026年7月13日 · 約6分
ノンアルの夜とワインの夜、腸が「翌朝に出す答え」はどちらが早い？
平日ノンアルビール・週末少量ワイン歴3年の私が、腸の「翌朝の反応」を正直に比べてみました。どちらが向いているかは、実は「夜の過ごし方」と「食事の中身」次第かもしれない。
ふやす · 2026年7月13日 · 約6分
土曜の朝、Apple Watchが「5,400円」を別の場所へ送った話
週末だけ飲む自分が、ふとログを見返した土曜の朝。画面に積み上がった数字が、今夜の「ビール代」を別の何かに変えるきっかけになった。ガジェット管理派が体験した、お金の使い先が静かにずれていく一日の話。
禁酒 · 2026年7月13日 · 約5分
断酒3年の自分が、また飲んだ夜。その翌朝から始めた、静かな立て直し方
断酒3年目に、ある夜だけ飲んでしまった。後悔より先に何をしたか。再飲酒という出来事を「失敗の証拠」にしないための、翌朝からの静かな立て直し方を、当事者目線で正直に書きます。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
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節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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