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リサーチ · 2026年5月28日 · 約7分
休肝日を「週4」続けた肝臓は何が変わる？最新研究をデータ派が読む
週4休肝を続けると、肝臓の数値はどう動くのか。Apple Watchのログと最新研究を照らし合わせながら、「定量管理派」目線で読み解いてみた。飲み方を整えるだけで、肝臓は着実に応答してくれる。
節酒・減酒 · 2026年5月28日 · 約6分
血圧と節酒の意外な関係。数値が教えてくれた「飲み方を整える」理由
γ-GTPだけじゃなかった。節酒を始めてから血圧の数値も変わってきた——そんな気づきを、50代の私が健診データと体感を交えながら語ります。お酒と高血圧の関係を「数値」で整理すると、飲み方を変えるヒントが見えてきます。
ふやす · 2026年5月28日 · 約6分
休肝日で浮いたお酒代、「体験型サブスク」に再投資したら学習効率が変わった話
週4休肝で浮いたお酒代を、ガジェット・学習サブスクに再投資。Apple Watchのログで数値化してわかった「飲まない日のお金の流れ方」と、その先に生まれたリターンを記録します。
整える · 2026年5月28日 · 約5分
平日ノンアルで「眼の疲れと集中力」が整う？夜の選択が翌朝を変えた話
仕事終わりのノンアルビールを選ぶようになって3年。気づいたら「目の疲れ方」と「翌朝の集中力」がじわじわ変わってきた。平日ノンアル派の私が感じた、夜の小さな選択とコンディションの関係を書きます。
禁酒 · 2026年5月28日 · 約5分
禁酒2か月、「再飲酒したい夜」をやり過ごすコツを見つけた話
授乳期が終わったあと、「もう飲んでいいのかな」と揺れた夜があった。ソバキュリ歴2年の私が、「また飲みたいかも」という気持ちをどうやって受け流してきたか、リアルな体験をお話しします。
ノンアル · 2026年5月28日 · 約5分
ノンアルで「仕事終わりの切り替え」を整える。平日5日間を心地よく過ごすコツ
平日ノンアル歴3年の私が実践する「仕事終わりの切り替え術」。グラス・温度・曜日ごとの種類選びなど、日常をちょっと豊かにするノンアルの楽しみ方をご紹介します。
禁酒 · 2026年5月27日 · 約6分
断酒3年目が語る「飲みたい気持ち」の波に乗る技術
断酒して3年。正直、今でも「飲みたい」という気持ちが波のように来ることがあります。でも自分はその波を「乗りこなす」方法を少しずつ覚えた。今日はそのリアルな話をしようと思います。
ふやす · 2026年5月27日 · 約6分
ノンアル代で「コト消費」に課金したら、お金の使い方が変わった話
ノンアル一択の自分が気づいたのは、「飲まない分のお金」じゃなくて「もともと飲み会に使ってたお金」の使い道。体験・学び・旅に振り替えたら、資産じゃなく「記憶」が増えた話をします。
節酒・減酒 · 2026年5月27日 · 約6分
飲酒コストを「見える化」する。節酒がもたらす家計と体のデュアルリターン
Apple WatchとUntappdで飲酒量を管理する自分が、節酒の「コスト」を家計簿アプリと組み合わせて徹底可視化。体の数値と財布の数値、両方が改善していく実感を、データとともに語ります。
ノンアル · 2026年5月27日 · 約6分
ノンアルで「初夏の屋外」を制する。外飲みをもっと自由にするドリンク戦略
バーベキュー、テラス席、公園での昼飲み。初夏の屋外シーンでノンアルを最高に楽しむための選び方・持ち込み方・演出のコツを、ノンアル一筋の自分が正直にまとめました。
リサーチ · 2026年5月27日 · 約6分
断酒で血圧はどう変わる？3年間の体感と最新研究が重なった話
毎日ビール2缶を10年続けた自分が断酒して気づいたのは、血圧計の数字が静かに下がっていくことでした。最新研究が示す「飲酒量と血圧の用量反応関係」を、当事者目線で読み解きます。
整える · 2026年5月27日 · 約6分
節酒1年で「血圧と睡眠」が整った。数値が教えてくれた体の変化
γ-GTPが基準値の2倍超。医師に減酒を勧められた私が、週3休肝・1日2杯ルールを始めて1年。血圧の数値、朝の目覚め、体の軽さ——「量と頻度を整える」だけで、こんなに変わるとは思っていませんでした。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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