1最新の記事
すべて見る →リサーチ · 2026年11月10日 · 約13分
肝硬変とアルコールの関係、脂肪肝から非代償期までの4段階と断酒で変わる点・変わらない点
アルコール性の肝硬変は、脂肪肝、アルコール性肝炎、肝線維症を経て進みます。代償期と非代償期の違い、断酒で変わる点と戻りにくい点、肝がんのリスクを、e-ヘルスネットと日本消化器病学会のガイドで整理しました。
整える · 2026年11月10日 · 約13分
授乳中のアルコール、搾って捨てても早く抜けない理由と、迷ったときの3つの選び方
授乳中のアルコールは、母乳中の濃度が血中濃度に沿って上がって下がります。搾って捨てても抜ける速さは変わりません。CDCの目安、赤ちゃんの睡眠への影響、ノンアルの0.00%と1%未満の違いを整理しました。
禁酒 · 2026年11月10日 · 約14分
アルコール依存症の症状、初期から中期に出やすい8つのサインと家族が気づく順番
アルコール依存症の症状は、飲む量の増加や予定外の飲酒から、手の震えや発汗などの離脱症状まで段階的に現れます。初期から中期の8つのサインを、本人と家族の目線で整理し、相談先までまとめました。
節酒・減酒 · 2026年11月10日 · 約13分
アルコール度数の「度」と「％」は同じ意味、酒類7種の早見表と純アルコール量の読み方
アルコール度数の「度」と「％」は同じ意味で、容量の割合を表します。ビールからウイスキーまで7種の度数と1杯の純アルコール量を早見表にし、度数が低くても量で決まる理由を健診後の節酒1年目の私が整理しました。
ノンアル · 2026年11月10日 · 約13分
ノンアルのレモンサワーを缶で選ぶなら、見る5か所と家で作る炭酸水の比率メモ
ノンアルのレモンサワーは、アルコール表示・糖類・果汁・炭酸の強さの順に缶の裏を見れば選べます。居酒屋での頼み方と、炭酸水とレモン果汁で作る家飲みの比率まで、育児中の私がまとめました。
リサーチ · 2026年11月9日 · 約13分
生活習慣病と飲酒、効き方は4つの場所で違う。高血圧・糖代謝・脂質・肥満を横並びで読む
生活習慣病と飲酒の関係は、高血圧、糖代謝、脂質、肥満で性質が異なります。男性40g・女性20gという基準量と健康日本21の目標値をつなぎ、論文の数字を横並びで読み解きました。
整える · 2026年11月9日 · 約13分
お酒を飲むと太る理由はカロリーだけ？1gあたり7.1kcalと脂肪の燃え方、食欲の3点で確かめた
お酒を飲むと太る理由は、アルコール自体のエネルギー、脂肪の燃え方、食欲の3点に整理できます。「お酒はエンプティカロリー」という言葉の意味と誤解を、公的資料と論文で確かめました。
禁酒 · 2026年11月9日 · 約14分
親がアルコール依存症だった大人へ。先に知ってほしい3つのことと、子ども自身が使える相談の入口
親がアルコール依存症のとき、親の飲酒は子どもの責任ではありません。成人後の子ども自身が知っておきたい3つのことと、相談できる入口、アダルトチルドレンという言葉の意味を、断酒5年の私が整理しました。
節酒・減酒 · 2026年11月9日 · 約14分
コンビニで買う飲む前に飲む酔わない薬、効くと言い切れる根拠はまだない。買う前に決める5つのこと
コンビニで買える「飲む前に飲む」酔わない薬やドリンクに、酔いを防ぐ効果があると言い切れる確かな根拠は、現時点では見つかっていません。健診で減酒指導を受けた50代が、買う前に決めた5つの確認点をまとめます。
ノンアル · 2026年11月9日 · 約13分
甘酒はノンアルコールと言える？米麹と酒粕を原材料表示で見分ける3手順と、飲む前の線引き
甘酒がノンアルコールかどうかは、米麹か酒粕かで答えが変わります。原材料表示の読み方3手順と、運転前・妊娠中・子どもに選ぶときの線引きを、ノンアル3年目の私がまとめました。
リサーチ · 2026年11月8日 · 約16分
アルコールと睡眠薬はなぜ重なると危ういのか、中枢神経という共通点と先に聞く3つのこと
アルコールと睡眠薬は、どちらも中枢神経の働きを抑えるため、作用が重なることがあります。一般的な仕組みを添付文書と厚労省の情報で確かめ、処方医や薬剤師に聞くときの3つのポイントを、元・毎日晩酌の自分が整理しました。
整える · 2026年11月8日 · 約16分
同じ一杯で顔色が違う理由、アルコールを代謝しにくい人の5つの特徴と当てはまるかの見方
アルコールを代謝しにくい人には、体質、体格や水分量、肝臓の状態、服薬、年齢という5つの要因があります。自分が当てはまるかを、厚労省の公開情報をもとにセルフチェックの形で整理しました。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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5※ 表示価格は変動する場合があります。リンク先で最新価格をご確認ください。本ページのリンクには広告（楽天アフィリエイト／Amazonアソシエイト）が含まれます。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
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節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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