1最新の記事
すべて見る →ノンアル · 2026年7月5日 · 約6分
果実系ノンアルクラフトドリンク、自分好みの一本を見つける6つのチェック項目
果実系のノンアルクラフトドリンクって、種類が多くてどれを選べばいいか迷いませんか？自分はALDH2低活性で最初からノンアル一択。そんな自分が毎週新作を飲み込んで気づいた、ハズレを引かない6つのチェック項目をまとめました。
整える · 2026年7月5日 · 約6分
飲む量を絞ったら、気分の波が収まった。50代男の「メンタル安定」チェックリスト6
γ-GTP改善をきっかけに節酒1年。「なぜかイライラする」「朝から気が重い」がじわじわ減った。数値と体感で確かめた、飲む量を絞ることで気分の波が収まるまでの記録と、今日から使えるチェックリスト6項目。
禁酒 · 2026年7月5日 · 約6分
断酒3年、「夜10時の自分」と向き合う時間ができた話
かつて自分にとって夜10時は「2缶目を開けているころ」だった。断酒して3年、その時間帯がまるごと変わった。何をするかではなく、「何者でいるか」が変わったという話。
リサーチ · 2026年7月5日 · 約6分
飲酒とがんリスク——今日からできる「自分の状況を把握する」7つのチェック項目
断酒3年目の自分が、飲酒とがんの関係を示す研究データを読み直した。「怖い話」ではなく、現在地を把握して次の一手を考えるための7項目チェックリストとして整理してみます。
節酒・減酒 · 2026年7月5日 · 約6分
グラフが語りかけた夜。飲酒ログを「眺める」だけで選択が変わった話
先週の金曜日、Apple Watchのアプリを開いて自分の飲酒グラフを眺めていたら、何かが静かにズレた。数値は変わっていないのに、なぜか「今夜は一杯でいいか」という気持ちになった。記録が行動を変えるメカニズムを、ある一夜の話から考えてみる。
ふやす · 2026年7月5日 · 約6分
飲めない体質が「集中力の地金」を持っていた話
ALDH2低活性で最初からノンアル一択の自分が、ある日「なぜ自分はこんなに夜に集中できるんだろう」と気づいた。その答えは体質の中にあった。生産性と集中の話、正直に書く。
節酒・減酒 · 2026年7月4日 · 約6分
「一杯」の中身を計り直す。アルコール量を知ってから節酒が変わった話
γ-GTPが基準値の2倍を超えた健診結果から、私は「一杯」の正体を疑い始めた。グラスに注ぐ量と度数を計り直したとき、節酒の手ごたえはまるで別物になった。50代男性の実体験から。
リサーチ · 2026年7月4日 · 約7分
「適量」は本当に存在する？2026年版・データ派のための8項目セルフチェック
「少量なら体にいい」は本当か——最新研究が揺さぶる「適量」の定義を、Apple Watchとログで飲酒量を管理している自分が生活者目線で読み解き、今日から使える8項目チェックリストにまとめた。
ふやす · 2026年7月4日 · 約7分
飲酒ログを「家計の通信簿」にしたら、見直すべき3箇所が浮いた
Apple WatchとUntappdで飲酒量を数値化して気づいたのは、お酒の問題だけじゃなかった。ログを家計全体に重ねたとき、見直すべきポイントが3箇所、静かに浮かび上がった。
ノンアル · 2026年7月4日 · 約7分
居酒屋でノンアルを頼む夜、私が2年かけて学んだメニューの読み方
子どもが生まれてから、居酒屋でノンアルを頼む機会がぐっと増えた。最初はメニューをどう読めばいいかもわからなかった私が、2年間の外食でつかんだ「居酒屋ノンアル選び」の気づきをまとめます。
整える · 2026年7月4日 · 約6分
断酒5年で気づいた「ホルモン周期と体調ノート」活用チェックリスト8
40代・断酒5年の私が、ホルモンの波に振り回されなくなったのはノートのおかげでした。生理周期に合わせて体調を記録し、飲まない選択をもっとうまく活かす8つの実践項目をまとめます。
禁酒 · 2026年7月4日 · 約6分
ソバキュリ2年目の私が「30日チャレンジ」を試した話。決めたのは、やめることじゃなかった
「30日間お酒を飲まない」と聞くと、なんだか修行みたいに聞こえませんか。でも私がやってみたら、肝心なのは「やめる」より「何を選ぶか」だと気づきました。育児中のソバキュリ2年目が語る、無理のない始め方。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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