1最新の記事
すべて見る →ノンアル · 2026年7月10日 · 約7分
クラフト果実ドリンクを「自分好み」に育てる、5つの実践チェックリスト
果実系クラフトドリンクって、種類が多すぎて選ぶのが難しい。私がソバキュリ歴2年で気づいた「好みをじわじわ育てるコツ」を、その場で試せるチェックリスト形式でまとめました。
禁酒 · 2026年7月10日 · 約6分
断酒3年の自分が答える「3か月で何が起きるの？」正直なQ&A
断酒3年・元・毎日晩酌の自分が、「3か月でどう変わるの？」という問いに正直に答えます。睡眠、体重、気分、人間関係……期待しすぎず、でも確かに感じた変化を当事者目線で。
ふやす · 2026年7月10日 · 約6分
「飲めない夜」が副業の仕込み時間になるまで、自分に起きた3つの変化
ビール半缶で顔が赤くなる体質の自分は、最初から飲み会の帰りが早かった。その「早帰り」が副業の時間になるまで、何が変わったのかを正直に書いてみる。
節酒・減酒 · 2026年7月10日 · 約6分
翌朝の「体調サイン」を読む技術。ログで見えてきた2種類の二日酔い前夜
Apple Watchの睡眠スコアとUntappdのログを照らし合わせていたら、翌朝の不調には「量の問題」と「時間帯の問題」の2パターンがあると気づいた。体調サインの読み方を変えると、次の飲み方がぐっと具体的になる。
整える · 2026年7月10日 · 約6分
ノンアルの夜と少量ワインの夜、「翌朝の指のむくみ」はどっちが早く抜ける？
平日ノンアルビール・週末少量ワインを3年続けた私が実感した「翌朝の指むくみ」の違い。二つの夜を比べながら、水分代謝と体の巡りを自分のリズムで読む方法を考える。
リサーチ · 2026年7月10日 · 約6分
「飲む脳」と「飲まない脳」——作業記憶と注意力、どちらが先に戻るか
断酒3年目のリョウが、飲酒継続と断酒後の脳を「作業記憶」と「注意力」の軸で比較。研究データをもとに、どちらの認知機能が先に回復するのかを生活者目線で読み解きます。
整える · 2026年7月9日 · 約6分
飲む頻度を減らしたら、気分の「底」が消えた。節酒1年目が試す感情チェックリスト6
γ-GTP改善を目的に始めた節酒だが、予想外の収穫は「気分の落ち込み方が変わった」こと。週3休肝・1日2杯までを続けた50代男が、メンタルの変化を6つの実践チェックリストで整理した。
リサーチ · 2026年7月9日 · 約6分
飲酒とがん——自分の「曝露量」を5つのステップで把握する
断酒3年目のリョウが、飲酒とがんリスクの最新研究を読み解きながら「自分がどれだけアルコールにさらされてきたか」を5つのステップで数値化する方法を整理しました。過去の飲酒量を客観視するための実践ガイドです。
節酒・減酒 · 2026年7月9日 · 約6分
飲まない日は「決める」より「設計する」。リズムが体に馴染むまでの4つの問い
Apple WatchとUntappdで飲酒を数値化してわかったのは、「飲まない日を頑張る」より「飲まない日が自然に来る仕組みを作る」ほうが圧倒的に続くということ。4つの問いを通じて、自分なりのリズムを設計するヒントを整理した。
ふやす · 2026年7月9日 · 約5分
水曜の午後2時、自分の頭が「別の回転数」に入った話
ノンアル一筋の自分が、ある水曜日の午後に気づいた「集中の回転数」の話。お酒を選ばない毎日が、気づかないうちに思考の地力を底上げしていた。Z世代・飲まない選択から生まれる生産性の正体を、一日のシーンで描く。
禁酒 · 2026年7月9日 · 約6分
断酒5年、「シラフの夜」が怖くなくなった日から変わったこと
断酒5年目のアオが、「シラフの夜をどう過ごすか」の試行錯誤を時系列で振り返ります。最初は手持ちぶさただった夜が、今では一日のなかで一番好きな時間になった理由とは。
ノンアル · 2026年7月9日 · 約6分
果実系クラフトドリンク、私が「好き」を見つけるまでの3年間
クラフト果実系ノンアルって、どれを選べばいいのか最初は全然わからなかった。酸味が強すぎたり、甘さに押しつぶされたり。3年かけてようやく「自分の好き」が言葉になった話をします。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
1
2
3
4
5※ 表示価格は変動する場合があります。リンク先で最新価格をご確認ください。本ページのリンクには広告（楽天アフィリエイト／Amazonアソシエイト）が含まれます。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
記事を見る →
節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
記事を見る →
禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
記事を見る →
整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
記事を見る →
ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
記事を見る →
リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
記事を見る →
EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
L
LINE 公式アカウント
LINE登録で、3日に1本の
節酒コラムが届く。
気軽に読める短いコラム、ノンアル新作情報、限定診断。 無理なく続けるための、ちょっとした合図を週に2回お届けします。
友だち追加
登録は無料・いつでも解除OK
TALK TO US
話すと、軽くなる。
飲まないチカラの相談窓口は、お酒との付き合い方を見直したい方のための ライトな対話の場所です。ご家族からのご相談も歓迎。秘密厳守、気軽にどうぞ。