1最新の記事
すべて見る →節酒・減酒 · 2026年6月24日 · 約7分
19時のビールを「21時に動かす」だけで、翌朝のログが変わった話
飲む量より飲む時間帯を変えてみた。Apple Watchの睡眠ログをきっかけに、ビールを2時間後ろ倒しにしたら翌朝の数値がどう動いたか。30代・週末2日飲酒のソラが一日の場面ごとに記録した、時間帯管理の実録。
リサーチ · 2026年6月24日 · 約7分
「飲んでいた脳」と「3年飲まない脳」——注意力・作業記憶・処理速度はどう違うか
断酒3年目の自分が感じた「頭の動き方の変化」は気のせいではなかった。飲酒継続・短期断酒・長期断酒の3つのパターンで、注意力・作業記憶・処理速度がどう変わるかを最新研究から比較する。
ふやす · 2026年6月24日 · 約7分
飲まない夜は「余白」じゃなくて「工数」だった——副業時間の正体
元からお酒を飲まない自分が気づいたのは、飲み会を断った夜が「暇な時間」ではなく、最初から「使える工数」だったということ。副業を動かすために必要な時間の捻出、ノンアル一択の自分が実際にやっていることを正直に話します。
ノンアル · 2026年6月24日 · 約6分
「麦感ゴリゴリ系」vs「スッキリ軽快系」、夏のノンアルビール新作を飲み比べた話
ノンアルビールの新作が続々登場する夏。「麦感ゴリゴリ系」と「スッキリ軽快系」、2つの方向性を実際に飲み比べて、向き不向きをぶっちゃけレビューします。自分みたいな「最初からノンアル一択」勢が感じたリアルな感想、どうぞ。
禁酒 · 2026年6月24日 · 約6分
断酒5年が答える「3か月で何が変わった？」正直な記録
断酒3か月って、実際のところ何が変わるんだろう。5年前の自分のノートを読み返しながら、身体・睡眠・気分の変化を正直に振り返ります。劇的じゃなくても、確かにそこにあった変化の話。
整える · 2026年6月24日 · 約6分
断酒前と断酒後、「水の巡り方」はこんなに違った。5年のノートが教えてくれたこと
断酒前と断酒後で、体の水分の巡り方はどう変わるのか。40代・断酒5年の私がノートに記録してきた「むくみ・水分代謝・のどの渇き」の変化を、2つの視点から比べてみます。
禁酒 · 2026年6月23日 · 約6分
お酒を飲まない私へ、みんなはどう思ってる？ 人間関係の疑問に答えます
「飲まないと場が白けるかな」「誘われなくなりそう」——禁酒・ソバキュリにまつわる人間関係の不安、ありますよね。育児をきっかけに「選んで飲まない」スタイルになった私が、よく聞かれる疑問にリアルに答えます。
ふやす · 2026年6月23日 · 約6分
飲酒ログを眺めていたら、NISAの始め方が突然わかった話
Apple WatchとUntappdで飲酒量を記録し続けていた自分が、あるとき「このデータ管理の感覚って、積立投資と同じだな」と気づいた。週4で飲まない選択が、NISAを始めるきっかけになった体験を時系列で共有する。
ノンアル · 2026年6月23日 · 約7分
グラス一つで夜が変わった。ノンアル家飲みを「特別な時間」にする方法
子どもが寝た後の静かな夜。ノンアルドリンクをどのグラスに注ぐか——それだけで、家飲みの景色はがらりと変わる。育児中のソバキュリ歴2年の私が気づいた、グラス選びと演出の小さなこだわりを綴ります。
リサーチ · 2026年6月23日 · 約7分
毎日「少量」と週2「まとめ飲み」——心臓にとってどちらがマシか、データで比べてみた
週4で飲まない自分のパターンは、心血管リスク的に正解なのか？「毎日少量」vs「週末集中」の2択を研究データで照らし、Apple Watchの心拍ログと一緒に読み解いてみた。
節酒・減酒 · 2026年6月23日 · 約6分
代替ドリンクって、本当に節酒の役に立つの？ 50代の私が試してわかったこと
γ-GTPが基準値の2倍を超え、医師から減酒指導を受けた私が1年間試してきた「代替ドリンク」の実践録。飲みたい気持ちをどう受け止め、何で置き換えてきたか。数値と体感の両方からお伝えします。
整える · 2026年6月23日 · 約6分
ノンアルの夜 vs ワインの夜、腸はどちらが喜ぶ？3年かけて気づいたお腹の話
平日ノンアルビール・週末は少量ワイン、この3年でお腹の調子がじわじわ変わってきた。同じ「飲む夜」でも腸の反応はぜんぜん違う。比べてみてわかった、腸が機嫌よくいられる夜の選び方をシェアします。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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