1最新の記事
すべて見る →リサーチ · 2026年11月9日 · 約13分
生活習慣病と飲酒、効き方は4つの場所で違う。高血圧・糖代謝・脂質・肥満を横並びで読む
生活習慣病と飲酒の関係は、高血圧、糖代謝、脂質、肥満で性質が異なります。男性40g・女性20gという基準量と健康日本21の目標値をつなぎ、論文の数字を横並びで読み解きました。
整える · 2026年11月9日 · 約13分
お酒を飲むと太る理由はカロリーだけ？1gあたり7.1kcalと脂肪の燃え方、食欲の3点で確かめた
お酒を飲むと太る理由は、アルコール自体のエネルギー、脂肪の燃え方、食欲の3点に整理できます。「お酒はエンプティカロリー」という言葉の意味と誤解を、公的資料と論文で確かめました。
禁酒 · 2026年11月9日 · 約14分
親がアルコール依存症だった大人へ。先に知ってほしい3つのことと、子ども自身が使える相談の入口
親がアルコール依存症のとき、親の飲酒は子どもの責任ではありません。成人後の子ども自身が知っておきたい3つのことと、相談できる入口、アダルトチルドレンという言葉の意味を、断酒5年の私が整理しました。
節酒・減酒 · 2026年11月9日 · 約14分
コンビニで買う飲む前に飲む酔わない薬、効くと言い切れる根拠はまだない。買う前に決める5つのこと
コンビニで買える「飲む前に飲む」酔わない薬やドリンクに、酔いを防ぐ効果があると言い切れる確かな根拠は、現時点では見つかっていません。健診で減酒指導を受けた50代が、買う前に決めた5つの確認点をまとめます。
ノンアル · 2026年11月9日 · 約13分
甘酒はノンアルコールと言える？米麹と酒粕を原材料表示で見分ける3手順と、飲む前の線引き
甘酒がノンアルコールかどうかは、米麹か酒粕かで答えが変わります。原材料表示の読み方3手順と、運転前・妊娠中・子どもに選ぶときの線引きを、ノンアル3年目の私がまとめました。
リサーチ · 2026年11月8日 · 約16分
アルコールと睡眠薬はなぜ重なると危ういのか、中枢神経という共通点と先に聞く3つのこと
アルコールと睡眠薬は、どちらも中枢神経の働きを抑えるため、作用が重なることがあります。一般的な仕組みを添付文書と厚労省の情報で確かめ、処方医や薬剤師に聞くときの3つのポイントを、元・毎日晩酌の自分が整理しました。
整える · 2026年11月8日 · 約16分
同じ一杯で顔色が違う理由、アルコールを代謝しにくい人の5つの特徴と当てはまるかの見方
アルコールを代謝しにくい人には、体質、体格や水分量、肝臓の状態、服薬、年齢という5つの要因があります。自分が当てはまるかを、厚労省の公開情報をもとにセルフチェックの形で整理しました。
禁酒 · 2026年11月8日 · 約16分
お酒をやめてよかったこと、2年で数えた5つと、思ったほど変わらなかった1つ
お酒をやめて、あるいは選ばなくなってよかったことは何か。睡眠、朝、夜の時間、家計の感覚、気持ちの余裕の5つと、変わらなかった1つを、ソバキュリ歴2年・育児中の私が公的な情報と照らして整理しました。
節酒・減酒 · 2026年11月8日 · 約15分
お酒で気持ち悪い夜の対処法、様子見の3サインと119番を迷わない3サイン
お酒を飲んで気持ち悪いとき、まず体を休める姿勢と保温で様子を見られるのか、救急車を呼ぶべきなのか。その分かれ目を、消防や協会けんぽの公開情報をもとに整理しました。ログ管理派の自分の記録も添えています。
ノンアル · 2026年11月8日 · 約17分
ノンアルコール梅酒は何を選ぶ？市販の梅酒テイストと梅シロップ割りで見えた、甘さの裏側
ノンアルコール梅酒を探すなら、選択肢は市販の梅酒テイスト飲料か、梅シロップを炭酸や水で割る梅酒風ドリンクの2つです。表示の見方、甘さの正体、家での作り方、選び方の基準まで、ALDH2低活性型の自分が整理しました。
リサーチ · 2026年11月7日 · 約14分
アルコール分解酵素は3つの役割分担で動く。ADH・ALDH2・MEOSの仕組みと、飲んで鍛えても体質が変わらない理由
アルコール分解酵素は、ADH、ALDH2、そして大量飲酒で働きが増えるMEOS（CYP2E1）の役割分担で動きます。論文と公的資料をもとに仕組みを整理し、飲んで鍛えても体質が変わらない理由を解説します。
整える · 2026年11月7日 · 約13分
献血のあと、最初の一杯はいつから？50代の私が当日の夜に決めた線引きと、日赤の案内の読み方
献血後の飲酒はいつからなら良いのか。日本赤十字社は献血直後の飲酒を避けるよう案内し、地域の血液センターは当日の飲酒を控えるよう案内しています。案内の読み方と、当日の夜の過ごし方を整理しました。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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