1最新の記事
すべて見る →リサーチ · 2026年11月15日 · 約14分
アルコールの脳への影響、酔っている最中のGABA・ドーパミン・ブラックアウトを読み直した記録
アルコールの脳への影響は、何年も飲み続けた先の話だけではありません。飲んでいる最中に、ブレーキ役のGABA、記憶に関わるグルタミン酸、快感のドーパミンで何が起きているのか。原典の研究を読み直し、記憶が飛んだ夜の自分と照らし合わせました。
整える · 2026年11月15日 · 約14分
飲んだ後にお腹が空く夜と空かない夜、〆のラーメンを遠ざけた飲む前の設計
飲酒後の空腹対策は、飲み終わってから考えるより、飲む前の設計で決まると感じています。お酒が食欲を後押しする研究を確かめながら、〆のラーメンが欲しくなった夜と欲しくならなかった夜を時系列で振り返りました。
禁酒 · 2026年11月15日 · 約14分
禁酒中の頭痛と3つの候補、離脱・カフェイン・睡眠を見分ける8つのチェック
禁酒を始めて数日で頭痛が出たとき、原因はアルコールの離脱だけとは限りません。禁酒と同時に変わりやすいカフェイン・睡眠・水分の影響も候補に並べ、すぐ受診したいサインと、自分で確かめられる8つのチェックを整理しました。
節酒・減酒 · 2026年11月15日 · 約15分
お酒に酔わない方法は3つしかない、量・速さ・胃の中身をログで見直した転機
お酒に酔わない方法として変えられるのは、飲む量、飲む速さ、胃に食べ物があるかの3つだけです。酔いの強さを決める血中アルコール濃度の仕組みと研究の数値を確認し、今夜から使える手順に落としました。
ノンアル · 2026年11月15日 · 約16分
ノンアルコールにアルコールは入ってる？0.00%と1%未満、ラベルの数字で読み分ける裏側
ノンアルコールと書いてあってもアルコールが入っていることはあるのか。国内の業界基準でいうノンアルコール飲料は0.00%ですが、酒税法上お酒でないのは1%未満まで。ラベルの数字の読み方と、0.00%を選びたい場面を整理しました。
リサーチ · 2026年11月14日 · 約14分
『安全な量はない』の意味、胎児性アルコール症候群とFASDを論文と公的機関で読み解く
胎児性アルコール症候群（FAS）は、妊娠中の飲酒によって赤ちゃんの成長や顔の特徴、脳の発達に影響が出る状態で、より広い範囲をまとめてFASDと呼びます。妊娠中に安全な量や時期は分かっておらず、今からやめることに意味があります。分かっていることと分かっていないことを、公的機関と論文で整理しました。
整える · 2026年11月14日 · 約15分
健康診断の前日に飲酒してしまった朝、受診前の3つの確認と問診で正直に伝える理由
健康診断の前日にお酒を飲んでしまった朝は、まず受診先の案内を確認し、飲んだことを問診で正直に伝えるのが答えです。前日の飲酒で動きやすい項目と動きにくい項目、胃の検査がある日の注意、検査後に飲むときの考え方を、学会や研究の情報で整理しました。
禁酒 · 2026年11月14日 · 約15分
アルコール依存症とうつ病の重なり、悪循環に気づく8つのチェックと相談先の地図
アルコール依存症とうつ病は重なりやすく、どちらか一方があると、もう一方のリスクがおよそ2倍になると報告されています。飲酒が気分を沈ませ、沈んだ気分が飲酒を増やす悪循環と、両方をまとめて相談する大切さ、自分や家族が気づくための8つのチェック、相談窓口を一次情報で整理しました。
節酒・減酒 · 2026年11月14日 · 約16分
急性アルコール中毒で寝ている人は安全か、寝かせるだけの介抱と付き添う介抱の分かれ目
酔いつぶれて寝ている人は、寝かせておけば大丈夫なのか。結論は、寝ているから安全とは言えません。急性アルコール中毒では吐いたものによる窒息や呼吸の抑制、体温の低下が起こりえます。一人にしない、横向きに寝かせる、体を温める、そして救急車を呼ぶ目安を一次情報で整理しました。
ノンアル · 2026年11月14日 · 約16分
ノンアルコールは何歳から買える？法律と業界ルールを分けて読む、レジの年齢確認の裏側
ノンアルコール飲料は何歳から買えるのか。結論から言うと法律上の年齢制限はありませんが、メーカーも業界も20歳以上向けの商品として扱っていて、お店でも20歳未満への販売を控える運用が前提になっています。法律と自主基準を分けて、レジで年齢確認が出る理由まで整理しました。
リサーチ · 2026年11月13日 · 約7分
禁酒法のほぼ14年、アメリカで生まれた経緯と起きたこと、1933年に廃止された舞台裏
禁酒法は、アメリカで1920年から1933年まで続いた、酒類の製造・販売・輸送を禁じる制度です。なぜ生まれ、何が起き、なぜ廃止されたのかを、合衆国憲法の解説資料と、飲酒量を推計した研究をもとに年表つきで整理しました。評価が分かれる点もそのまま紹介します。
整える · 2026年11月13日 · 約9分
アルコールアレルギーの症状と、お酒に弱い体質との分かれ目。飲酒・消毒・原料で切り分ける早見表
アルコールアレルギーの症状として語られる蕁麻疹・かゆみ・息苦しさは、お酒に弱い体質で顔が赤くなる反応とは仕組みが別です。飲酒で出る症状、消毒用アルコールが触れて出る症状、原料や成分への反応を表で切り分け、救急要請の目安と相談先を整理しました。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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5※ 表示価格は変動する場合があります。リンク先で最新価格をご確認ください。本ページのリンクには広告（楽天アフィリエイト／Amazonアソシエイト）が含まれます。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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