1最新の記事
すべて見る →ノンアル · 2026年6月22日 · 約6分
季節のイベントにノンアルって浮かない？よくある疑問に正直に答えます
花火大会、夏祭り、バーベキュー……季節のイベントでノンアルを選ぶのって実はどう？空気感、周りの目、持ち込みのコツまで、3年間ノンアル派の私が正直に答えます。
リサーチ · 2026年6月22日 · 約7分
飲み続けた脳と断酒後の脳——「記憶」と「実行機能」はどう違うのか
10年以上の毎日晩酌を経て断酒3年目の自分が、記憶力と実行機能という2つの認知機能に着目。飲み続けた脳と断酒後の脳で何がどう変わるのか、研究データをもとに比較・整理しました。
整える · 2026年6月22日 · 約6分
飲む日と飲まない日で「むくみと水分代謝」はここまで違う。50代の体で確かめたこと
γ-GTPが基準値の2倍を超えた50代の私が、週3の飲酒日と飲まない日を意識的に比べてみた。むくみの出方、水の巡り、朝の体の感覚——数値と体感の両方から、お酒と水分代謝の関係を正直にレポートする。
ふやす · 2026年6月22日 · 約6分
飲めない体質が「副業の時間」を最初から持っていた話
ALDH2低活性型の自分は、そもそも飲み会に費やす夜がなかった。それが副業スタートの最大のアドバンテージだと気づいたのは、社会人2年目の秋のことだ。飲めない体質が、時間という資産を静かに積み上げていた。
節酒・減酒 · 2026年6月22日 · 約6分
飲まない日を「探す」より「決める」。リズムができるまでの試行錯誤
休肝日を「なんとなく飲まなかった日」から「自分で決めた日」に変えると、何かが変わった。Apple WatchとUntappdのログが教えてくれた、飲まない日のリズムの作り方を体験から語る。
節酒・減酒 · 2026年6月21日 · 約7分
「一杯」の正体を疑う。度数と容量を見直したら節酒がぐっと身近になった
「1日2杯まで」と決めても、その"1杯"が曖昧なままでは意味がない。50代・節酒1年目の私が、一杯の量と度数を見直すことで健診数値と体感がどう変わったかを、Q&A形式でお伝えします。
ノンアル · 2026年6月21日 · 約7分
ノンアル専門ショップ・バーへ行く前に確認したい7つのチェックリスト
ノンアル専門ショップやバーって、どう楽しめばいいの？子連れでも行ける？ソバキュリ歴2年の私が実際に訪れて気づいた、もっと充実した時間にするための7つの確認ポイントをまとめました。
禁酒 · 2026年6月21日 · 約6分
断酒5年、「お酒なしの付き合い」が怖くなくなった日のこと
断酒を続けるなかで、人付き合いへの不安は最初に感じた壁のひとつでした。5年経った今、あの頃の問いに一つずつ答えながら、お酒なしで関係を育てるヒントを書きます。
リサーチ · 2026年6月21日 · 約6分
毎日少量 vs 週末まとめ飲み——心血管リスクの「差」をデータで読む
「毎日ビール1杯」と「週末にまとめて飲む」、どちらが心臓に優しいのか。Apple Watchのログを眺めながら気になった問いを、最新の疫学研究と比較型で読み解く。完全にやめなくても、飲み方の選択で変わるリスクの構造がある。
整える · 2026年6月21日 · 約6分
断酒5年で腸はどう変わった？「飲んでいた頃」と「今」を比べて気づいたこと
断酒5年の私が、かつて飲んでいた頃のお腹の状態と、今の腸の感覚を正直に比べてみました。「なんとなく不調」の正体が、少しずつ見えてきた話です。
ふやす · 2026年6月21日 · 約6分
お酒代を「好奇心の予算」に変えたら、趣味の解像度より先に自分が変わった
Apple Watchのログを眺めていたある夜、自分がお酒に使っていた金額が、ずっと気になっていた「あの趣味」の年間費用とほぼ一致することに気づいた。数値が背中を押した、30代データ管理派の体験談。
節酒・減酒 · 2026年6月20日 · 約7分
手書きログ vs アプリ記録——飲酒可視化、自分に合う方法の選び方
飲酒量を記録するなら手書きとアプリ、どちらが続くのか。Apple WatchとUntappdで管理する自分が、両方を実際に試してわかった向き不向きと、それぞれが「何を見せてくれるか」の違いを整理する。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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