1最新の記事
すべて見る →リサーチ · 2026年9月23日 · 約15分
若者の酒離れの理由をデータで追ったら、離れていたのは若者だけではありませんでした
若者の酒離れという言い方がよく使われますが、国税庁と厚生労働省の数字を並べると別の姿が見えてきます。消費量の長期的な減少、男女で逆向きに動く習慣飲酒率、そして直近2年の上昇。データを順に置いたうえで、離れているのではなく選んでいるという読み方を検討します。
整える · 2026年9月23日 · 約15分
禁酒の効果は白髪に出るのか。黒に戻る話は一度置いて、栄養の吸収から考えます
禁酒すれば白髪が黒く戻る、という話に根拠は見当たりません。まずそこを正直に書いたうえで、アルコールが亜鉛や葉酸などの吸収をどう妨げるのか、栄養の経路に絞って整理しました。期待していい範囲と、できない範囲を分けて考える記事です。
禁酒 · 2026年9月23日 · 約15分
アルコール離脱症状のチェックを探しているなら、公的な質問票とその次の一歩まで
アルコール離脱症状のチェックを探している方へ。この記事では独自の診断表を作らず、WHOが作ったAUDITなど公的な質問票のある場所を案内し、点数が出たあとに何をするか、どこへ相談できるかに絞って書きます。判断は専門家の領域です。
節酒・減酒 · 2026年9月23日 · 約15分
週3日の休肝日で痩せるのか、自分の1年分のログをkcalに直して確かめました
週3日お酒を抜くと体重が動くのか。自分は1年ぶんの飲酒ログを純アルコール量とkcalに変換して確かめました。減るのは肝臓が回復するからではなく、飲酒由来のエネルギーが週単位で消えるからです。計算の手順と、その計算がどこまでしか言えないかを書きます。
ノンアル · 2026年9月23日 · 約16分
ノンアルコールビールで太る人と太らない人、違いは銘柄選びと隣のおつまみでした
ノンアルコールビールで太るかどうかは、銘柄の糖質量と一緒に食べるものでほぼ決まります。カロリーゼロ表示の本当の意味、4週間の比較試験2本が示した銘柄差、そして太らない飲み方の手順まで、育児中の私が2年ぶんの実感を添えて整理しました。
リサーチ · 2026年9月22日 · 約17分
アルコール依存症の診断基準は6項目。ネットのチェックで分かるのはどこまでか
アルコール依存症の診断基準はICD-10の6項目で、過去1年間に3項目以上という条件がつきます。一方でネット上のチェックテストの多くはAUDITなどのスクリーニングで、目的も判定するものも違います。両者の役割を学会の手引きから確かめ、どこまでが自己判断の範囲かを整理しました。
整える · 2026年9月22日 · 約16分
二日酔いの予防は飲む前に決まります。根拠がある3手と、根拠が弱い対策の見分け方
二日酔いの予防を飲む前に済ませたいなら、まず何に根拠があるかを知ることです。ランダム化比較試験を集めた系統的レビューの結論と、厚生労働省のガイドラインが明記している配慮を突き合わせ、飲む前にできる3手と、期待しすぎないほうがよい対策を分けて整理しました。
禁酒 · 2026年9月22日 · 約16分
断酒はメリットしかない、と言い切れない理由。先にデメリットを4つ並べてから利点を数えます
断酒はメリットしかないと書かれた記事が並びますが、実際には先に向き合うべきデメリットがあります。不眠が残る割合、離脱症状の危険、人付き合いの変化を出典つきで先に置き、そのうえで1か月の断酒で実測された数値を並べました。断酒3年の自分が両側から書きます。
節酒・減酒 · 2026年9月22日 · 約17分
休肝日1日の効果を時間割で追う。アルコールが消えるまで何時間、酵素が戻るまで何日か
休肝日を1日取ると、体の中では時間差で別々のことが起きます。数時間でアルコールが消え、24時間で週の合計量が減り、数日から1週間かけて代謝酵素が元に戻ります。それぞれ何時間・何日かかるのかを、厚生労働省の資料にあたって時間割の形に並べました。
ノンアル · 2026年9月22日 · 約17分
妊娠中、ノンアルは飲んでいい？ 厚労省の情報とメーカー公式回答をそろえて答えます
妊娠中にノンアルを飲んでいいのかは、商品名ではなく缶に書かれたアルコール分の数字で決まります。0.00%と0.5%が同じ売り場に並んでいる理由、公的資料が妊娠中の飲酒をどう説明しているか、メーカーが公式FAQでどう答えているかを、出典つきで整理しました。
リサーチ · 2026年9月21日 · 約16分
ALDH2の遺伝子型、日本人の割合はどうなっているのか。3つの型を原典から整理しました
ALDH2の遺伝子型は3種類あり、日本人ではお酒に弱い側の型が半数近くを占めます。厚生労働省が示す41%という数字の出どころ、日本人コホートの実測値、型が分かると何が変わるのかを原典にあたって整理しました。
整える · 2026年9月21日 · 約16分
禁酒すると血圧は下がるのか、下がりにくいのは誰か。研究が示した境目は1日2杯です
禁酒で血圧が下がるかどうかは、もともとの飲む量で答えが変わります。36件の試験をまとめたメタ分析では1日2杯を境に効き方が分かれました。下がり幅・下がる時期・下がらないときの見直し先を出典つきで整理します。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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5※ 表示価格は変動する場合があります。リンク先で最新価格をご確認ください。本ページのリンクには広告（楽天アフィリエイト／Amazonアソシエイト）が含まれます。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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