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ノンアル · 2026年6月6日 · 約6分
ノンアルで「梅雨の帰り道」を変える。仕事終わりの一杯を丁寧に選ぶ話
じめじめした梅雨の帰り道、「何か飲みたい」気分をノンアルで満たす方法を考えてみました。仕事終わりの一杯を丁寧に選ぶだけで、夜の時間がぐっと気持ちよくなるんですよね。
整える · 2026年6月6日 · 約6分
断酒5年で気づいた「声と喉」の変化。お酒を選ばない夜が整える理由
断酒5年目のアオが、ノートに記録してきた「声と喉の変化」を振り返ります。乾燥・疲れ・朝のガラガラ声…お酒を選ばない夜が、意外にも喉や声に影響していた話です。
ふやす · 2026年6月6日 · 約6分
ノンアル代を「学習サブスク」に全振りしたら、スキルの棚卸しが捗りすぎた話
もともとお酒を飲まない自分が、月のノンアル代をそのまま「学習サブスク」に再配分してみた。課金先を意識的に変えただけで、スキルの棚卸しが一気に進んだ体験をシェアします。
禁酒 · 2026年6月6日 · 約6分
ソバキュリ2年目が「梅雨の夜」に見つけた、シラフで整うひとり時間の作り方
雨が続く梅雨の夜って、なんだかお酒が恋しくなりませんか？ソバキュリ歴2年・育児中の私が、子どもが寝たあとの「シラフのひとり時間」をどう楽しんでいるか、正直にお話しします。
節酒・減酒 · 2026年6月6日 · 約6分
「飲み方の型」を持つと、節酒はもっと気持ちよくなる
週4休肝・週末2日だけ飲む運用を続けて気づいたのは、「何を飲むか」よりも「どういう型で飲むか」が節酒の快適さを左右するということ。Apple WatchとUntappdのログから見えてきた「飲み方の型」の設計術を紹介する。
リサーチ · 2026年6月6日 · 約6分
断酒すると「骨密度」はどう変わる？最新研究が示すアルコールと骨の意外な関係
断酒3年目のリョウが、アルコールと骨密度の関係を掘り下げます。「骨はお酒と無縁」と思っていた自分が、最新研究を読んで驚いた話を生活者目線でお届けします。
整える · 2026年6月5日 · 約6分
平日ノンアルで「関節と筋肉のだるさ」が整う？夜の選択が体の軽さを変えた話
仕事終わりにノンアルビールを選ぶようになって3年。気づいたら「翌朝の関節のこわばり」や「夕方の脚のだるさ」が明らかに変わっていた。整える夜の選択と、体の軽さの関係を私ハルの体験からお伝えします。
リサーチ · 2026年6月5日 · 約7分
飲酒と「概日リズム」の新知見——体内時計が乱れると何が起きる？
Apple Watchのデータを眺めていて気づいた「飲んだ翌日の体内時計のズレ」。最新研究が示す概日リズムとアルコールの関係を、データ管理派のソラがライフスタイル目線で読み解きます。
禁酒 · 2026年6月5日 · 約6分
禁酒2年目が気づいた「夏の夕方」の乗り越え方。ビールが恋しい季節に選ぶこと
ソバキュリ歴2年、育児中の私がいちばん「飲みたいな」と思う瞬間、それは夏の夕方です。子どもをお風呂に入れたあと、窓から夕風が入ってくるあの時間。でも「選ばない」を続けてきたなかで、夏の夕方を気持ちよく過ごすコツが少しずつわかってきました。
ふやす · 2026年6月5日 · 約6分
休肝日の「浮いた時間」をスキルログに変えたら、副業単価より先に「市場価値」が上がった
週4休肝でできた平日の夜を、自分はスキル習得のログ時間に変えた。Apple Watchで睡眠の質を確認しながら、シラフの夜に積み上げた学習記録が、半年後に想定外のリターンを生んだ話をデータ視点で書く。
節酒・減酒 · 2026年6月5日 · 約6分
脂肪肝と「飲み方の設計」。健診エコーが教えてくれた節酒の手ごたえ
健診のエコー検査で「脂肪肝あり」と告げられた日のことは、今もよく覚えています。50代、γ-GTP基準値2倍超。医師の言葉を受けて始めた「週3休肝＋1日2杯まで」の節酒習慣が、どう数値を動かしたか。体と数値の変化から、飲み方を整えるヒントをお伝えします。
ノンアル · 2026年6月5日 · 約6分
ノンアルで「梅雨の夜のひとり時間」を育てる。子どもが寝た後の30分の話
子どもが寝た後の静かな30分、何して過ごしていますか？ノンアル歴2年のソバキュリ育児中ライター・ナギが、梅雨の夜に「一杯」を起点にひとり時間を整えるヒントをお届けします。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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