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ふやす · 2026年5月30日 · 約6分
ノンアル代で「道具」に投資したら、副業の単価が1.5倍になった話
もともとお酒が飲めない自分が、毎月のノンアル予算を「道具への投資」に組み替えたら、副業の単価がじわじわ上がっていった。その具体的な流れと、Z世代なりのお金の使い方を正直に書いてみる。
禁酒 · 2026年5月30日 · 約6分
禁酒3か月、「夜の食欲」が変わった。シラフが整えるカラダの感覚
子どもが寝たあとの「なんとなく食べたい」がなくなってきた。ソバキュリ歴2年の私が、飲まない夜に気づいた"お腹の声"の変化と、カラダの感覚が戻ってくるプロセスをゆるく書いてみます。
整える · 2026年5月30日 · 約6分
平日ノンアルで「髪と爪」が整う？お酒を選ばない夜が内側から変える理由
仕事終わりのノンアルビール生活3年目。最近、美容室で「髪、きれいですね」と言われることが増えました。食事も変えていないのに、何かが変わってきている——その理由を整理してみました。
ノンアル · 2026年5月30日 · 約6分
ノンアルで「梅雨明けの夜ごはん」を格上げする。旬の食材×ドリンクペアリング術
梅雨明けのじめっとした夜、何を飲みながら食べたら一番気持ちいいか——。旬の食材とノンアルドリンクを合わせるペアリングの楽しさを、平日ノンアル3年目の私が実体験とともにお届けします。
節酒・減酒 · 2026年5月30日 · 約6分
心拍数が「飲み頃」を教えてくれる。Apple Watchで読む節酒のバイタルサイン
Apple Watchの心拍数データを節酒に活かす方法を、週4休肝・データ管理派のソラが解説。安静時心拍数・HRVの変動から「今夜飲んでいいか」を読み取るガジェット×節酒術。
禁酒 · 2026年5月29日 · 約6分
断酒5年、ノートが教えてくれた「季節の変わり目」の乗り越え方
断酒5年目の私が毎日続けているのが「記録ノート」。季節の変わり目のそわそわを、朝夜3分の書き物がどう整えてくれるか。再飲酒しそうになった夜のリアルな話も含め、アオ流の乗り越え方をまとめました。
リサーチ · 2026年5月29日 · 約7分
断酒すると「免疫」はどう変わる？最新研究が示す炎症と回復の意外な関係
断酒3年目の自分が気になったのは「免疫」との関係。毎日飲んでいた頃と今では、風邪の引き方さえ変わった気がする。最新の研究データを読み解きながら、お酒をやめることで体の炎症や免疫機能がどう変化するかを生活者目線で整理しました。
節酒・減酒 · 2026年5月29日 · 約6分
「飲む量」はログが決める。Apple Watchと週4休肝で見えてきた節酒の最適解
Apple WatchとUntappdでお酒のログを取り始めたら、「なんとなく飲む」がなくなった。週4休肝・週末2日だけ飲む運用で気づいた、データが導く節酒の最適解を紹介します。
ふやす · 2026年5月29日 · 約6分
ノンアル代をポートフォリオ思考で配分したら、20代の「資産の作り方」が変わった
もともとお酒を飲めない自分が、飲み会に使わなかったお金を「ポートフォリオ思考」で配分してみた。スキル・体験・金融資産への分散投資が、20代の資産形成をじわじわ変えている話。
ノンアル · 2026年5月29日 · 約6分
ノンアルで「梅雨の夜の読書時間」を育てる。静かな一杯が夜を豊かにする話
雨の夜、子どもが寝たあとのひとりの時間。私はここ最近、ノンアルドリンクと本を組み合わせる「夜の読書習慣」にはまっています。お酒がなくても、いやむしろないほうが、夜が深くなる感覚があって。今日はそんな話を。
整える · 2026年5月29日 · 約6分
断酒5年で気づいた「手首と指先の冷え」の変化。お酒を選ばない夜が末梢を整える理由
断酒5年の私が記録ノートで気づいたのは、「手首から先の冷え」がじわじわ変わっていったこと。末梢の血流とお酒の関係、40代女性目線でまとめます。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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