1最新の記事
すべて見る →リサーチ · 2026年10月28日 · 約13分
肝臓・膵臓・脳・心血管・がん、長期の大量飲酒を臓器別に並べて見えた裏側
長期間の大量飲酒は、肝臓、膵臓、脳、心血管、がんなど複数の臓器に関わります。厚生労働省の資料、MSDマニュアル、Lancet掲載の大規模解析などを手がかりに、臓器別に要点を整理した総覧です。
整える · 2026年10月28日 · 約13分
ビール腹はビールだけの責任なのか。純アルコールとつまみの合算で見えた気づき
ビール腹は、ビールだけが原因とは言い切れません。アルコールそのもののエネルギー、つまみとの合算、内臓脂肪の付き方という3つの視点から、研究と公的資料をもとに整理し、今夜からの見直し方をまとめました。
禁酒 · 2026年10月28日 · 約15分
断酒のやり方は、節酒との分かれ道と最初の72時間で決まる。育児中の私の整理ノート
断酒のやり方は、始める前に節酒との分かれ道を見極めることと、最初の数日の安全確保で決まります。離脱症状の目安時間、受診を考える場面、再飲酒からの立て直し方まで、育児中のソバキュリ2年目の私が整理しました。
節酒・減酒 · 2026年10月28日 · 約14分
体重60kgで20gなら約3.3時間、手計算3ステップで出すアルコールが抜ける時間
アルコールが抜ける時間は、純アルコール量を体重×0.1gで割れば目安が出ます。計算機がなくても使える手計算の3ステップと、計算が当てはまらない条件を、健診で減酒指導を受けた50代がまとめました。
ノンアル · 2026年10月28日 · 約15分
こどもビールは飲ませていい？見た目が似ているからこそ親が決めたい3つの線引き
こどもビールは、ビールの見た目をまねた子ども向けのソフトドリンクです。法律上は酒類ではありませんが、疑似体験への賛否や研究の見方もあります。家庭で決めたい3つの線引きを、ノンアル3年目の私がまとめました。
リサーチ · 2026年10月27日 · 約14分
少量の酒は体にいいは嘘なのか。相対リスク0.86が0.97に変わった、二つの大規模分析の読み方
少量の酒は体にいいという話は、飲まない人の中に元飲酒者が混ざる偏りを補正すると、根拠が弱くなります。2016年と2023年の二つの大規模分析を、断酒3年の自分が原典に当たって読み直しました。
整える · 2026年10月27日 · 約14分
二日酔いの朝は水分、糖質、たんぱく質の順。食べられない朝の三段階と、迎え酒を選ばない理由
二日酔いの食べ物は、まず水分、次に糖質、最後にたんぱく質の順で戻すのが無理のない進め方です。食べられない朝の三段階と、迎え酒を勧められない理由を、公的な資料と研究レビューを確かめながら整理しました。
禁酒 · 2026年10月27日 · 約14分
禁酒アプリは無料でどこまで使えるのか。iPhone向け4本の無料範囲と課金を横並びにした気づき
禁酒アプリの無料範囲は、日数カウントと記録までなら十分です。広告の削除や仲間機能のような部分から課金が始まります。App Storeの掲載内容をもとに、iPhone向け4本の無料と有料を横並びにしました。
節酒・減酒 · 2026年10月27日 · 約13分
20gは5時間、14gは3.5時間。アルコール分解時間の早見表と、表が当てはまらない5つの条件
アルコール分解時間の早見表を、国土交通省の資料にある「1時間あたり4g」の考え方で作りました。ビール500mlなら約5時間という数字の計算過程と、表がそのまま使えない条件まで、ログ派の目線でまとめます。
ノンアル · 2026年10月27日 · 約15分
ノンアルコール飲料は何を選べばいいのか、5つの系統と迷わない見分け方の全体図
ノンアルコール飲料は「アルコール1%未満」という法律上の線と、メーカーの0.00%表示という2つの物差しで読み解くと迷いません。ビール系・ワイン系・スピリッツ系・モクテル・微アルの5系統を、ビール半缶で赤くなる自分の目線で整理しました。
リサーチ · 2026年10月25日 · 約14分
血圧とアルコールの関係を2つのメタ分析で読む。飲酒量を減らすと何mmHg下がるのか
血圧とアルコールの関係は、飲む量が増えるほど血圧が上がる用量反応の関係です。減らしたときの下がり幅を、2つのメタ分析と厚生労働省の資料から、40代の元・毎日晩酌の自分が原典に当たって整理しました。
整える · 2026年10月25日 · 約13分
二日酔いに効く飲み物はあるのか。研究の結論と、水・味噌汁・しじみの現実的な使い道
二日酔いに効く飲み物について、研究では「これで治る」と言い切れるものは見つかっていません。それでも朝の1杯をどう選ぶか、水・汁物・果汁の位置づけを、根拠の強さ別に整理しました。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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