1最新の記事
すべて見る →禁酒 · 2026年7月23日 · 約7分
禁酒1ヶ月、体に何が起きるのか。7つの変化チェックリスト
「禁酒1ヶ月の効果って、実際どのくらいある？」——断酒3年の自分が、期間別の体の変化を7つのチェックリストに整理しました。肝臓・体重・睡眠・血圧まで、研究データと体験の両面から正直に答えます。
リサーチ · 2026年7月23日 · 約5分
日焼けとアルコール、どちらも「少量なら大丈夫」は通じない——皮膚がんリスクの最新研究を読む
2026年7月、CDCの研究者らがJAMA Dermatologyに発表した調査で、意図的な屋外日焼けを行う米国成人の30.2%が、飲酒との組み合わせで行動していることが示された。アルコールとがんリスクの「少量でも安全か」という問いを、この研究から読み解く。
ノンアル · 2026年7月23日 · 約7分
ノンアルビール ランキング 2026、定点観測してわかった「顔ぶれ」の変化
ノンアルビール ランキング 2026年版を、昨年からの変化に注目しながらナギが定点観測。定番3強の今・割り込んできた新勢力・シーン別の選び方を比較型でまとめました。
ふやす · 2026年7月23日 · 約7分
お酒代の節約、急に減らすと続かない理由と段階的なやり方
お酒代を節約したいけど、急に飲む量を減らしたら反動が来た——そんな経験はないですか？ ミナトが「段階的に減らす」アプローチで支出の地形を変えた方法を、Q&A形式でまるごと解説します。
節酒・減酒 · 2026年7月23日 · 約6分
飲み会で飲まない日の過ごし方。断らず、騒がず、でも満足して帰る技術
飲み会に参加しながら飲まない。断るより難しそうに聞こえるが、実は立ち回り次第で十分に楽しめる。週4休肝・データ管理派のソラが、角を立てず自然に飲まずに過ごすための具体的な方法を問いごとに整理した。
節酒・減酒 · 2026年7月22日 · 約19分
飲み会の角が立たない断り方、全パターン網羅。状況別・例文つきで完全整理
飲み会を角が立たずに断るには「感謝＋理由＋残念」の3点セットが基本。上司・同僚・幹事・LINEなど状況別の例文を網羅し、断り続けても関係を壊さない立ち回りまで完全解説します。
節酒・減酒 · 2026年7月21日 · 約21分
飲酒記録アプリ おすすめ5選＋選び方チェック7項目【2026年版】
飲酒記録アプリを探しているなら、まず「減酒にっき」「Untappd」「DrinkControl」の3択から始めるのが最短ルート。本記事ではアプリ選びの7チェック項目と、実使用で比較した5選を丸ごとまとめました。無料範囲の明記あり。
禁酒 · 2026年7月20日 · 約16分
禁酒の効果を1日・1週間・1ヶ月・3ヶ月・1年のタイムラインで整理する
禁酒の効果はいつ、どのように現れるのか。1日から1年まで、身体・睡眠・肝臓・血圧・体重・肌の変化をタイムラインで整理。断酒3年の当事者が、研究データと実体験を重ねてお伝えします。
整える · 2026年7月20日 · 約18分
禁酒・節酒で肌はきれいになるか。50代男が数値と鏡で確かめた3つの機序
禁酒・節酒で肌がきれいになるのは、脱水の解消・ビタミン／亜鉛の温存・成長ホルモン分泌の回復という3つの機序が重なるからです。50代男・節酒1年目の私が健診数値と鏡の変化を照らし合わせながら、その仕組みを丁寧に解説します。
節酒・減酒 · 2026年7月20日 · 約18分
お酒の適量、男性と女性でなぜ違うのか。厚労省基準と体質差を数値で読み解く
お酒の適量は男女で異なります。厚労省の飲酒ガイドラインでは、生活習慣病のリスクが高まる量として男性は純アルコール40g以上、女性は20g以上を示しています。なぜ2倍の差があるのか、体格・代謝・体質の違いを軸に、数値を使って徹底的に読み解きます。
リサーチ · 2026年7月19日 · 約7分
アルコールが体にかける負荷——臓器別リスク全体像を、ある土曜の朝に読み直した
「アルコールと健康リスク」を検索するなら、まず臓器別の全体像を把握したい。e-ヘルスネット・厚労省ガイドラインをもとに、肝臓・膵臓・循環器・脳・メンタルまでデータ派の視点で整理した。
禁酒 · 2026年7月19日 · 約7分
禁酒の方法を探していたあの頃の私へ
禁酒の方法を検索しまくっていた頃の私に、いま伝えたいことがある。意志の強さより先に、環境を変えること。家の中・帰り道・夜の時間割——3つの場所を設計し直したら、飲まない日常が静かに定着した話。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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