1最新の記事
すべて見る →リサーチ · 2026年9月18日 · 約5分
日本人9万人の追跡が示す飲酒と大腸がんリスク。1日1合で1.4倍という数字の読み方
飲酒と大腸がんリスクの関係を日本人のデータで確かめると、1日平均1合以上で男性の発生率は1.4倍、2合以上で2.1倍でした。約9万人を追跡した国立がん研究センターの多目的コホート研究の数字を、自分の飲酒量に当てはめて読み解きます。
整える · 2026年9月18日 · 約9分
飲酒で傷んだ肝臓、回復の期間は段階で変わります。脂肪肝・肝炎・肝硬変を分けて読む
飲酒による肝臓の回復期間を一つの数字で答えられないのは、脂肪肝・肝炎・線維症・肝硬変で戻り方がまったく違うからです。公的資料に書かれている段階ごとの可逆性を整理し、自分がどこにいるかを健診の数値から確かめる手順までまとめました。
禁酒 · 2026年9月18日 · 約10分
断酒の離脱症状はいつまで続く？時間の目安と、受診を考える7つのサイン
断酒の離脱症状がいつまで続くのかは、飲んでいた量と期間で大きく変わります。公的資料と医学文献に示されている時間の目安を整理したうえで、自分で判断せず医療機関に相談したほうがよい7つのサインと、相談先の選び方をまとめました。
節酒・減酒 · 2026年9月18日 · 約10分
職場でお酒を断る理由、2年運用して残ったのは3つでした。相手別の言い方も出します
職場でお酒を断る理由は、毎回ひねり出すと必ず破綻します。自分が2年かけてログを取りながら絞り込んだところ、繰り返し使える理由は3つだけでした。上司・取引先・同僚で言い方をどう変えるかまで、そのまま使える形で出します。
ノンアル · 2026年9月18日 · 約11分
無添加のノンアルコールビール、おすすめを探す前に原材料欄の3行を見てください
無添加のノンアルコールビールでおすすめを探しても答えが出にくいのは、「無添加」という言葉に法律上の定義がないからです。原材料欄の書き方で銘柄は大きく2タイプに分かれます。その見分け方と、判断が分かれやすい添加物を整理しました。
リサーチ · 2026年9月17日 · 約7分
純アルコール量40gと20gは適量ではありません。心臓を守る量の再計算が示したこと
男性40g、女性20gという純アルコール量の数字を、自分はずっと適量のことだと思っていました。違います。これは生活習慣病のリスクを高める量です。ちょうど同じ時期に、飲酒が心臓を守るとされた研究の数字が再計算で反転した、という指摘が出ています。
整える · 2026年9月17日 · 約8分
健康診断の前は何日禁酒すればいい？ 3日で動く数値と、2か月動かない数値
健康診断の前に何日禁酒すればいいか。正直に答えます。3日空ければ前日の飲酒による一時的な影響は消えますが、数値そのものを良く見せる目的なら日数がまったく足りません。マーカーごとに戻るまでの時間が違うからです。50代の私が健診結果を並べて確かめたことを書きます。
禁酒 · 2026年9月17日 · 約8分
禁酒の好転反応はいつから？ その呼び方をやめたほうがいい理由と時間の目安
禁酒したら手が震えた、眠れない、汗が止まらない。これを好転反応と呼ぶ説明を見かけますが、自分は使わないほうがいいと思っています。体から抜けたことで起きる離脱症状であり、時間の目安も、相談すべきサインも、公的な資料にきちんと書かれているからです。
節酒・減酒 · 2026年9月17日 · 約9分
水は二日酔いを防ぎませんでした。それでも飲む量が減った、チェイサーの置き方
飲む量を減らすために水を交互に飲む。私は1年前、これを二日酔い対策だと思ってやっていました。ところが同じ量の酒を飲むなら水を挟んでも症状は変わらない、という試験結果があります。それを読んでから水の置き方を変えたところ、今度は飲む量のほうが減りました。
ノンアル · 2026年9月17日 · 約6分
ノンアルコールを飲んではいけない場面は4つ。根拠の強さが全然違います
ノンアルコールを飲んではいけない理由を調べると、運転も妊娠中も断酒中も服薬中も、同じ強さで「ダメ」と書かれていることが多いです。でも実際は、法律で線が引かれている場面、公的ガイドラインが避けるよう求めている場面、まだ結論が出ていない場面が混ざっています。根拠の出どころで並べ直しました。
リサーチ · 2026年9月16日 · 約19分
休肝日で肝臓は回復しないのか。造語の出どころと、週の総量説との対立を原典で確かめた
休肝日では肝臓は回復しない、という主張と、休肝日より週の総量が大事だという主張。どちらも見かけますが、原典に当たると対立しているようで噛み合っていないことがわかりました。断酒3年の自分が、一次情報をたどって整理します。
整える · 2026年9月16日 · 約16分
禁酒したのに痩せないのはなぜか。体重が動かなかった3か月と、原因が3つに絞れるまで
禁酒すれば痩せると思っていたのに、体重計の数字が動かない。私も最初の3か月がそうでした。記録を並べ直して見えてきたのは、減った分が思ったより小さく、増えた分に気づいていなかったという単純な事実です。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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