1最新の記事
すべて見る →ノンアル · 2026年6月25日 · 約6分
居酒屋でノンアルを頼むのって、もう全然ドキドキしない話
外食でノンアルを選ぶのって、昔はちょっと勇気がいった。でも3年続けた今は、むしろ居酒屋でのノンアル選びが楽しくなってきた。そんな私の変化と、外食でうまくいく選び方のコツを正直に話します。
リサーチ · 2026年6月25日 · 約7分
「少量毎日」と「まとめ飲みゼロ」——心血管リスクの地図をデータで読み直す
「少量なら心臓にいい」は本当か？自分がApple Watchのログを眺めながら気になった疑問を、2024〜2025年の研究をもとに「少量毎日飲む人」と「飲まない日を多くとる人」の心血管リスクを比較・整理した。
節酒・減酒 · 2026年6月25日 · 約6分
飲み会を「乗り切る」から「うまく立ち回る」へ。節酒1年目の10項目チェックリスト
γ-GTPが基準値の2倍を超えて以来、飲み会との向き合い方を根本から見直した私が実践する10項目のチェックリスト。「断る」でも「我慢する」でもなく、飲み会をそのまま楽しみながら量と頻度をコントロールする具体的な立ち回り術を紹介します。
禁酒 · 2026年6月25日 · 約6分
断酒3年、「飲み会に誘われる自分」が変わった。人間関係の地図を描き直した話
断酒して3年。最初に怖かったのは、お酒より「人間関係が壊れるかもしれない」という予感だった。飲み会を断り続けた先に何が待っていたか、40代男性の自分が正直に書く。
整える · 2026年6月25日 · 約6分
飲む量を絞ったら、腸はどう動いた？「週3飲む」と「週3休む」で腹の調子を比べた話
γ-GTP改善を目指して節酒1年。「週3休む」ルールを導入してから、お腹の調子は以前とどう変わったのか。「飲む日」と「飲まない日」の腸の動きを比べながら、50代男の実感を数値と体感で正直に語ります。
ふやす · 2026年6月25日 · 約6分
飲まなかった金曜日、自分はカメラを買った
週末だけ飲む生活に切り替えてから、金曜の夜が静かに変わった。節約したとか我慢したとか、そういう話じゃない。ある一枚の写真を撮った瞬間に、お金の使い方の「引力」が変わった、という話をしたい。
節酒・減酒 · 2026年6月24日 · 約7分
19時のビールを「21時に動かす」だけで、翌朝のログが変わった話
飲む量より飲む時間帯を変えてみた。Apple Watchの睡眠ログをきっかけに、ビールを2時間後ろ倒しにしたら翌朝の数値がどう動いたか。30代・週末2日飲酒のソラが一日の場面ごとに記録した、時間帯管理の実録。
リサーチ · 2026年6月24日 · 約7分
「飲んでいた脳」と「3年飲まない脳」——注意力・作業記憶・処理速度はどう違うか
断酒3年目の自分が感じた「頭の動き方の変化」は気のせいではなかった。飲酒継続・短期断酒・長期断酒の3つのパターンで、注意力・作業記憶・処理速度がどう変わるかを最新研究から比較する。
ふやす · 2026年6月24日 · 約7分
飲まない夜は「余白」じゃなくて「工数」だった——副業時間の正体
元からお酒を飲まない自分が気づいたのは、飲み会を断った夜が「暇な時間」ではなく、最初から「使える工数」だったということ。副業を動かすために必要な時間の捻出、ノンアル一択の自分が実際にやっていることを正直に話します。
ノンアル · 2026年6月24日 · 約6分
「麦感ゴリゴリ系」vs「スッキリ軽快系」、夏のノンアルビール新作を飲み比べた話
ノンアルビールの新作が続々登場する夏。「麦感ゴリゴリ系」と「スッキリ軽快系」、2つの方向性を実際に飲み比べて、向き不向きをぶっちゃけレビューします。自分みたいな「最初からノンアル一択」勢が感じたリアルな感想、どうぞ。
禁酒 · 2026年6月24日 · 約6分
断酒5年が答える「3か月で何が変わった？」正直な記録
断酒3か月って、実際のところ何が変わるんだろう。5年前の自分のノートを読み返しながら、身体・睡眠・気分の変化を正直に振り返ります。劇的じゃなくても、確かにそこにあった変化の話。
整える · 2026年6月24日 · 約6分
断酒前と断酒後、「水の巡り方」はこんなに違った。5年のノートが教えてくれたこと
断酒前と断酒後で、体の水分の巡り方はどう変わるのか。40代・断酒5年の私がノートに記録してきた「むくみ・水分代謝・のどの渇き」の変化を、2つの視点から比べてみます。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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