1最新の記事
すべて見る →
ふやす · 2026年6月7日 · 約7分
休肝日の「浮いたお酒代」をiDeCo積立に自動化したら、資産形成が面白くなった
Apple WatchとUntappdで飲酒ログを取り続けて気づいたこと——週4休肝で浮いたお酒代を、自動的にiDeCoへ流す仕組みを作ったら、節酒と資産形成が同時に「勝手に進む」ようになった。30代男性データ管理派の実録レポート。
リサーチ · 2026年6月7日 · 約7分
アルコールと「筋肉合成」の新知見——飲み方を整えると筋肉は守れる？
筋トレ後の一杯が筋肉合成を下げる？最新研究が示すアルコールとmTOR経路の関係を、週4休肝・データ管理派のライターが生活者目線で読み解く。飲み方を整えるだけでボディコンポジションは変わるかもしれない。
ノンアル · 2026年6月7日 · 約6分
ノンアルで「夏の手土産」を選ぶ。贈る一本が会話を変える話
子どもを連れて訪問するとき、手土産に迷うことが増えた。お菓子もいいけれど、最近はノンアルドリンクを選ぶことが多い。贈る側も受け取る側も、一緒に「飲む」時間がうれしい。そんな新しい手土産の選び方を、ソバキュリ歴2年の私が書きます。
禁酒 · 2026年6月7日 · 約6分
断酒3年、「仕事帰りの一杯」を選ばなくなった夜の話
10年以上、仕事帰りのビールが「一日の締め」だった自分が、断酒3年を経てその習慣をどう手放したか。あの時間の正体と、今の夜の使い方を正直に書いてみます。
整える · 2026年6月7日 · 約6分
節酒1年で「疲労回復と朝の目覚め」が整った。数値と体感が教えてくれたこと
γ-GTPが基準値の2倍を超え、医師から減酒指導を受けて1年。週3回の休肝日と1日2杯までのルールを続けるなかで、「疲れの抜け方」と「朝の目覚め」が静かに変わってきました。数値と体感、両方の変化を正直に書きます。
節酒・減酒 · 2026年6月7日 · 約6分
尿酸値と節酒の意外なつながり。健診数値が照らし出す「飲み方の再点検」
γ-GTPだけじゃない。健診で尿酸値が基準値を超えたとき、節酒との関係に気づいた私の記録。飲む量と頻度を整えることで、複数の数値がじわじわ動いた体験を具体的にお伝えします。
ノンアル · 2026年6月6日 · 約6分
ノンアルで「梅雨の帰り道」を変える。仕事終わりの一杯を丁寧に選ぶ話
じめじめした梅雨の帰り道、「何か飲みたい」気分をノンアルで満たす方法を考えてみました。仕事終わりの一杯を丁寧に選ぶだけで、夜の時間がぐっと気持ちよくなるんですよね。
整える · 2026年6月6日 · 約6分
断酒5年で気づいた「声と喉」の変化。お酒を選ばない夜が整える理由
断酒5年目のアオが、ノートに記録してきた「声と喉の変化」を振り返ります。乾燥・疲れ・朝のガラガラ声…お酒を選ばない夜が、意外にも喉や声に影響していた話です。
ふやす · 2026年6月6日 · 約6分
ノンアル代を「学習サブスク」に全振りしたら、スキルの棚卸しが捗りすぎた話
もともとお酒を飲まない自分が、月のノンアル代をそのまま「学習サブスク」に再配分してみた。課金先を意識的に変えただけで、スキルの棚卸しが一気に進んだ体験をシェアします。
禁酒 · 2026年6月6日 · 約6分
ソバキュリ2年目が「梅雨の夜」に見つけた、シラフで整うひとり時間の作り方
雨が続く梅雨の夜って、なんだかお酒が恋しくなりませんか？ソバキュリ歴2年・育児中の私が、子どもが寝たあとの「シラフのひとり時間」をどう楽しんでいるか、正直にお話しします。
節酒・減酒 · 2026年6月6日 · 約6分
「飲み方の型」を持つと、節酒はもっと気持ちよくなる
週4休肝・週末2日だけ飲む運用を続けて気づいたのは、「何を飲むか」よりも「どういう型で飲むか」が節酒の快適さを左右するということ。Apple WatchとUntappdのログから見えてきた「飲み方の型」の設計術を紹介する。
リサーチ · 2026年6月6日 · 約6分
断酒すると「骨密度」はどう変わる？最新研究が示すアルコールと骨の意外な関係
断酒3年目のリョウが、アルコールと骨密度の関係を掘り下げます。「骨はお酒と無縁」と思っていた自分が、最新研究を読んで驚いた話を生活者目線でお届けします。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
記事を見る →
節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
記事を見る →
禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
記事を見る →
整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
記事を見る →
ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
記事を見る →
リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
記事を見る →
EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
1
2
3
4
5※ 表示価格は変動する場合があります。リンク先で最新価格をご確認ください。本ページのリンクには広告（楽天アフィリエイト／Amazonアソシエイト）が含まれます。
L
LINE 公式アカウント
LINE登録で、3日に1本の
節酒コラムが届く。
気軽に読める短いコラム、ノンアル新作情報、限定診断。 無理なく続けるための、ちょっとした合図を週に2回お届けします。
友だち追加
登録は無料・いつでも解除OK
TALK TO US
話すと、軽くなる。
飲まないチカラの相談窓口は、お酒との付き合い方を見直したい方のための ライトな対話の場所です。ご家族からのご相談も歓迎。秘密厳守、気軽にどうぞ。