1最新の記事
すべて見る →節酒・減酒 · 2026年6月21日 · 約7分
「一杯」の正体を疑う。度数と容量を見直したら節酒がぐっと身近になった
「1日2杯まで」と決めても、その"1杯"が曖昧なままでは意味がない。50代・節酒1年目の私が、一杯の量と度数を見直すことで健診数値と体感がどう変わったかを、Q&A形式でお伝えします。
ノンアル · 2026年6月21日 · 約7分
ノンアル専門ショップ・バーへ行く前に確認したい7つのチェックリスト
ノンアル専門ショップやバーって、どう楽しめばいいの？子連れでも行ける？ソバキュリ歴2年の私が実際に訪れて気づいた、もっと充実した時間にするための7つの確認ポイントをまとめました。
禁酒 · 2026年6月21日 · 約6分
断酒5年、「お酒なしの付き合い」が怖くなくなった日のこと
断酒を続けるなかで、人付き合いへの不安は最初に感じた壁のひとつでした。5年経った今、あの頃の問いに一つずつ答えながら、お酒なしで関係を育てるヒントを書きます。
リサーチ · 2026年6月21日 · 約6分
毎日少量 vs 週末まとめ飲み——心血管リスクの「差」をデータで読む
「毎日ビール1杯」と「週末にまとめて飲む」、どちらが心臓に優しいのか。Apple Watchのログを眺めながら気になった問いを、最新の疫学研究と比較型で読み解く。完全にやめなくても、飲み方の選択で変わるリスクの構造がある。
整える · 2026年6月21日 · 約6分
断酒5年で腸はどう変わった？「飲んでいた頃」と「今」を比べて気づいたこと
断酒5年の私が、かつて飲んでいた頃のお腹の状態と、今の腸の感覚を正直に比べてみました。「なんとなく不調」の正体が、少しずつ見えてきた話です。
ふやす · 2026年6月21日 · 約6分
お酒代を「好奇心の予算」に変えたら、趣味の解像度より先に自分が変わった
Apple Watchのログを眺めていたある夜、自分がお酒に使っていた金額が、ずっと気になっていた「あの趣味」の年間費用とほぼ一致することに気づいた。数値が背中を押した、30代データ管理派の体験談。
節酒・減酒 · 2026年6月20日 · 約7分
手書きログ vs アプリ記録——飲酒可視化、自分に合う方法の選び方
飲酒量を記録するなら手書きとアプリ、どちらが続くのか。Apple WatchとUntappdで管理する自分が、両方を実際に試してわかった向き不向きと、それぞれが「何を見せてくれるか」の違いを整理する。
整える · 2026年6月20日 · 約7分
平日ノンアルで「むくみと水分代謝」はどう変わる？ビフォーアフターで比べてみた
仕事終わりのノンアルビールに切り替えて3年。アルコールを飲んでいた頃と飲まない日を比べると、むくみの出方も水分の抜け方もけっこう違う。どちらが向いているか、体験をもとに正直に比べてみました。
ふやす · 2026年6月20日 · 約6分
お酒を飲まない自分が「支出の地図」を描いたら、お金の使い方が変わった
ノンアル一筋の自分が、飲み会費用・ノンアル代・間食費を「見える化」したら何が起きたか。支出の地図を描く3ステップと、そこから生まれた再配分の話を正直に書きます。
ノンアル · 2026年6月20日 · 約6分
ノンアルって料理に合うの？ペアリング初心者の疑問に全部答える
「ノンアルって料理に合わせにくくない？」という疑問、自分もずっと持ってた。クラフトノンアルビールや輸入ノンアルスピリッツを週イチで試してきた経験から、ペアリングの考え方をQ&A形式でぶっちゃけます。
禁酒 · 2026年6月20日 · 約6分
ソバキュリ2年目が答える「禁酒3か月、何が変わるの？」
「3か月続けたら、本当に何か変わる？」——ソバキュリ歴2年・育児中の私が、実際に感じた変化をQ&A形式で正直に話します。肌でも眠りでもなく、もっと地味で、でも確かなこと。
リサーチ · 2026年6月20日 · 約6分
飲み続けた脳 vs 断酒した脳——認知機能の「差」は何年でどう開くか
毎日ビールを飲み続けた脳と、断酒を選んだ脳では、認知機能にどんな違いが生まれるのか。断酒3年目の自分が研究データを読みながら、記憶・実行機能・処理速度の変化をビフォーアフターで追いました。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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