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整える · 2026年6月13日 · 約6分
節酒1年で「皮下脂肪とむくみ」が整った。数値と体感が教えてくれた体の変化
γ-GTP改善をきっかけに週3休肝・1日2杯ルールを始めて1年。50代男性の私が気づいた「皮下脂肪の変化とむくみの軽さ」を、健診数値と体感を交えながら正直に語ります。
ふやす · 2026年6月13日 · 約7分
ノンアル代を「習慣スタック」に変えたら、20代の時間の使い方が丸ごと変わった
もともとアルコールを受け付けない体質の自分が気づいたのは、「飲まない前提」だからこそ積み上がるお金と時間の話。ノンアル代の使い道を「習慣スタック」という考え方で設計し直したら、20代の時間の密度がガラッと変わった体験を正直に書く。
リサーチ · 2026年6月13日 · 約7分
断酒すると「血管の硬さ」はどう変わる？動脈硬化と飲酒の最新研究
断酒3年目の自分が、動脈硬化の指標「動脈スティフネス」とアルコールの関係を読み解く。血管の弾力性はお酒をやめるとどう変化するのか。最新研究を生活者目線で翻訳します。
禁酒 · 2026年6月13日 · 約6分
断酒5年、「梅雨の食卓」が好きになった。シラフが変えた夜ごはんの楽しみ方
断酒5年の私が、梅雨の夜ごはんをシラフで楽しむようになった理由を振り返ります。お酒なしで食卓が豊かになった、小さな気づきと習慣の話。
節酒・減酒 · 2026年6月13日 · 約6分
「飲む理由」をログで分解する。節酒を続かせる"動機の可視化"
なぜ今夜飲もうとしているのか——その理由をログに記録しはじめたら、節酒がぐっと自分ごとになった。Apple WatchとUntappdで"飲む動機"を分解してみたら、意外な傾向が見えてきた話。
ノンアル · 2026年6月13日 · 約6分
ノンアルで「父の日の食卓」を整える。家族みんなで乾杯できる一杯の選び方
父の日の食卓、お酒を飲む人も飲まない人も一緒に乾杯したい。ノンアルドリンクを主役にした食卓の整え方と、家族みんなが楽しめる一杯の選び方を、ソバキュリ歴2年の私が実践からお届けします。
ノンアル · 2026年6月12日 · 約5分
ノンアルで「夏のソロキャンプ」をもっと自由に。焚き火×ノンアルの新定番
キャンプで「とりあえずビール」じゃなくていい。焚き火の前でじっくり飲むノンアルの選び方と楽しみ方を、アウトドア初心者目線でまるごと紹介します。
禁酒 · 2026年6月12日 · 約6分
断酒3年、「梅雨の週末」をシラフで楽しく過ごすようになった話
雨が続く週末、かつての自分はビールを開ける口実にしていた。断酒3年目の今、梅雨の土曜日は「シラフで充電する日」に変わった。その変化のプロセスを正直に振り返る。
ふやす · 2026年6月12日 · 約6分
休肝日の「浮いたお酒代」を家計簿アプリと連携させたら、支出の死角が見えてきた
Apple WatchとUntappdで飲酒ログを取る自分が、休肝日の浮いたお酒代を家計簿アプリと連携させてみた。すると見えてきたのは節約額だけでなく、これまで気づかなかった「支出の死角」だった。データ管理派が実践する節酒×家計最適化のステップを紹介する。
節酒・減酒 · 2026年6月12日 · 約6分
「飲む時間帯」を整えたら、翌朝が別人になった話
γ-GTPが基準値2倍を超えた私が、量だけでなく「飲む時間帯」に注目したところ、翌朝の目覚めと体感が大きく変わりました。週3休肝と1日2杯という枠組みの中で、何時から何時まで飲むかを整えるだけで、節酒はもっと気持ちよくなります。
整える · 2026年6月12日 · 約6分
平日ノンアルで「肌のくすみと透明感」が整う？夜の選択が顔色を変えた話
平日ノンアル生活3年目の私が気づいた、肌のくすみや透明感の変化。お酒を選ばない夜が、翌朝の顔色にどんな影響を与えるのか。ノンアル派ライターのリアルな体験と、その背景にある理由を整理します。
整える · 2026年6月11日 · 約6分
断酒5年で気づいた「歯と口まわり」の変化。夜の選択が整える理由
断酒5年のアオが、歯・歯茎・口の乾きなど「口まわりの変化」を振り返ります。お酒を選ばない夜が、口腔環境をどう整えてきたか。日々のノートが教えてくれた気づきをお届けします。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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