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すべて見る →ふやす · 2026年7月17日 · 約7分
「週末2日だけ飲む自分」が積立先を選んだとき、つみたてNISAとiDeCoで迷った話
週4休肝・週末2日だけ飲む生活で浮いたお酒代。「どこへ積み立てるか」を決めるとき、つみたてNISAとiDeCoの両方を手元のスプレッドシートで比較した。数値で測ると、向き不向きがはっきり分かれた。
リサーチ · 2026年7月17日 · 約7分
「飲んだ翌朝」と「飲まない翌朝」——気分スコアのログが語る、アルコールとメンタルの因果
Apple Watchの気分ログとUntappdの飲酒記録を重ねると、ある明確なパターンが見えてきた。週4休肝・データ管理派のソラが、アルコールとメンタルヘルスの最新研究を生活者目線で読み解く。
節酒・減酒 · 2026年7月17日 · 約7分
飲み会で「2杯の枠」を守り切る。私が使う8つの立ち回りチェック
γ-GTP改善中の50代が、飲み会の翌朝もログを崩さないために実践している8つの具体的な行動チェックリスト。断らず、無理もせず、「2杯の枠」をどう守るか。現場で使える手順を整理した。
ノンアル · 2026年7月17日 · 約6分
金曜夜、グラスを変えたら「ただの家飲み」じゃなくなった
仕事終わり、冷蔵庫からノンアルビールを取り出してそのまま缶で飲んでいた私が、グラス一枚で夜の景色を変えた話。演出って、難しくないんですよね。
整える · 2026年7月17日 · 約6分
ベルトの穴が一つ戻った朝。節酒1年目の私に起きた「小さな体型変化」の話
γ-GTPが基準値の2倍を超え、医師から減酒を指導された50代男性の私。週3日お酒を控え、飲む日も2杯まで。そうして1年が経ったある朝、ベルトの穴が一つ内側になっていた。数値と体型の変化を、一つの朝の場面から語ります。
禁酒 · 2026年7月17日 · 約6分
断酒5年が語る、また飲んでしまった朝の「最初の5分間」
断酒5年の私にも、一度だけ「あの夜」があった。翌朝目が覚めて最初の5分間、私はノートを開いた。責めるためじゃなく、ただ記録するために。そこから始まった静かな立て直しの話を、あの夜の情景ごと書き残しておきたい。
リサーチ · 2026年7月16日 · 約7分
飲んでいた体の「火事場」——アルコールと慢性炎症、断酒3年目の気づき
毎日ビール500ml×2缶を10年続けた自分の体では、ずっと「小さな火事」が起きていたのかもしれない。アルコールと免疫・慢性炎症の関係を、当事者目線と研究データから読み解くリサーチ記事。
ふやす · 2026年7月16日 · 約6分
飲まない20代が「体に先払い」する8つのチェックリスト
お酒代がまるごと浮く体質だからこそ、その分を「体への先払い」に回せる。自分が実際に実践している健康先行投資の8項目を、今すぐ試せるチェックリスト形式でまとめました。
整える · 2026年7月16日 · 約6分
月曜の午後2時、頭がふっと晴れた。平日ノンアル3年目の「冴える瞬間」の話
月曜の午後、突然キーボードを叩く手が止まらなくなった。平日ノンアル3年目の私が気づいた、頭が「冴えるリズム」の話を今日は書いてみます。
節酒・減酒 · 2026年7月16日 · 約7分
飲んだ翌朝、体はどちらを告げているか。2種類のサインを読み分けると飲み方が変わる
Apple Watchの睡眠スコアとUntappdのログを照合し続けてわかったのは、翌朝の体調サインには「黄信号型」と「回復型」の2種類があるということ。どちらを読んでいるかで、次の飲み方の選択がまるで変わってくる。
ノンアル · 2026年7月16日 · 約6分
海の日のノンアル、どう選べばいい？夏イベントの疑問に全力で答える
海の日バーベキューに花火大会、夏祭り。「ノンアルでもちゃんと楽しめる？」「何を持っていけばいい？」そんな疑問に、元からノンアル一択の自分が正直に答えます。
禁酒 · 2026年7月16日 · 約6分
ソバキュリ2年目の私が、泣きたい夜に「飲まなかった」理由
育児中の30代、感情が揺れる夜に「飲む」を選ばなかったとき、何が起きたのか。お酒なしで感情と向き合った夜の記憶を、等身大で書きました。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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