1最新の記事
すべて見る →整える · 2026年11月11日 · 約15分
お酒を飲まないのに健康診断で肝臓がひっかかる理由、断酒5年目の私が調べた4つの原因
お酒を飲まないのに健康診断で肝臓の数値がひっかかる主な理由は、代謝機能障害が関わる脂肪肝（MASLD）、ウイルス性肝炎、薬やサプリによる肝障害、激しい運動による一時的なASTの上昇の4つです。原因は検査でしか分からないので、再検査と消化器内科の受診につなげる考え方を体験とともにまとめました。
禁酒 · 2026年11月11日 · 約15分
禁酒して昼間に眠いのはなぜ？眠気の理由3つと、乗り切るための7つのチェック
禁酒して昼間に眠いのは、寝酒をやめた直後の寝つきの悪さ、抑えられていたレム睡眠の戻り、生活リズムの変化が重なるためと考えられます。多くは時間とともに落ち着く傾向ですが、運転や仕事の注意、昼寝の取り方、受診の目安までチェックリストで整理しました。
節酒・減酒 · 2026年11月11日 · 約16分
お酒の強い弱いを診断する3つの方法、パッチテスト・質問紙・遺伝子検査で分かる範囲と盲点
お酒が強いか弱いかは、エタノールパッチテスト、顔の赤くなり方を聞く質問紙、遺伝子検査の3つで見当がつきます。ただし分かるのは分解酵素のタイプまで。弱いと出たら飲まない選択が合理的で、強いと出ても安全という意味ではない理由をQ&Aで整理しました。
ノンアル · 2026年11月11日 · 約16分
ノンアルコールで酔うことはある？0.00%と1%未満の差、気分で酔う心理の裏側
結論から言うと、0.00%のノンアルコールで体が酔うことは考えにくい一方、1%未満の微アルコールには少量のアルコールが入ります。「酔った気がする」の正体は表示の違いと期待効果。体質や運転の注意まで比べて整理しました。
リサーチ · 2026年11月10日 · 約13分
肝硬変とアルコールの関係、脂肪肝から非代償期までの4段階と断酒で変わる点・変わらない点
アルコール性の肝硬変は、脂肪肝、アルコール性肝炎、肝線維症を経て進みます。代償期と非代償期の違い、断酒で変わる点と戻りにくい点、肝がんのリスクを、e-ヘルスネットと日本消化器病学会のガイドで整理しました。
整える · 2026年11月10日 · 約13分
授乳中のアルコール、搾って捨てても早く抜けない理由と、迷ったときの3つの選び方
授乳中のアルコールは、母乳中の濃度が血中濃度に沿って上がって下がります。搾って捨てても抜ける速さは変わりません。CDCの目安、赤ちゃんの睡眠への影響、ノンアルの0.00%と1%未満の違いを整理しました。
禁酒 · 2026年11月10日 · 約14分
アルコール依存症の症状、初期から中期に出やすい8つのサインと家族が気づく順番
アルコール依存症の症状は、飲む量の増加や予定外の飲酒から、手の震えや発汗などの離脱症状まで段階的に現れます。初期から中期の8つのサインを、本人と家族の目線で整理し、相談先までまとめました。
節酒・減酒 · 2026年11月10日 · 約13分
アルコール度数の「度」と「％」は同じ意味、酒類7種の早見表と純アルコール量の読み方
アルコール度数の「度」と「％」は同じ意味で、容量の割合を表します。ビールからウイスキーまで7種の度数と1杯の純アルコール量を早見表にし、度数が低くても量で決まる理由を健診後の節酒1年目の私が整理しました。
ノンアル · 2026年11月10日 · 約13分
ノンアルのレモンサワーを缶で選ぶなら、見る5か所と家で作る炭酸水の比率メモ
ノンアルのレモンサワーは、アルコール表示・糖類・果汁・炭酸の強さの順に缶の裏を見れば選べます。居酒屋での頼み方と、炭酸水とレモン果汁で作る家飲みの比率まで、育児中の私がまとめました。
リサーチ · 2026年11月9日 · 約13分
生活習慣病と飲酒、効き方は4つの場所で違う。高血圧・糖代謝・脂質・肥満を横並びで読む
生活習慣病と飲酒の関係は、高血圧、糖代謝、脂質、肥満で性質が異なります。男性40g・女性20gという基準量と健康日本21の目標値をつなぎ、論文の数字を横並びで読み解きました。
整える · 2026年11月9日 · 約13分
お酒を飲むと太る理由はカロリーだけ？1gあたり7.1kcalと脂肪の燃え方、食欲の3点で確かめた
お酒を飲むと太る理由は、アルコール自体のエネルギー、脂肪の燃え方、食欲の3点に整理できます。「お酒はエンプティカロリー」という言葉の意味と誤解を、公的資料と論文で確かめました。
禁酒 · 2026年11月9日 · 約14分
親がアルコール依存症だった大人へ。先に知ってほしい3つのことと、子ども自身が使える相談の入口
親がアルコール依存症のとき、親の飲酒は子どもの責任ではありません。成人後の子ども自身が知っておきたい3つのことと、相談できる入口、アダルトチルドレンという言葉の意味を、断酒5年の私が整理しました。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
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節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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