1最新の記事
すべて見る →リサーチ · 2026年11月6日 · 約4分
アルコールは筋トレの成果を削るのか。運動直後に大量に飲んだ8人の実験で分かったことと、言えないこと
運動直後に大量のアルコールを飲むと、筋肉のたんぱく質合成が下がったという2014年の実験を、筋トレをする人向けに読み解きます。被験者は8人で、少量の飲酒には当てはまらない点も整理しました。
整える · 2026年11月6日 · 約6分
酔い覚ましに効く飲み物はない？コーヒー・水・サウナを一つずつ確かめた、運転前に知っておきたい結論
酔いを覚ます飲み物は、残念ながらありません。コーヒーのカフェインは眠気を軽くしても判断力までは戻さず、水や汗でもアルコールはほとんど抜けません。公的資料をもとに、運転前の考え方を整理しました。
禁酒 · 2026年11月6日 · 約6分
アルコール外来はどこに行けばいい？専門医療機関・相談窓口・かかりつけ医を比べて見えた入口の選び方
アルコール外来を探すときは、都道府県が選定する依存症専門医療機関と、相談拠点の窓口を知っておくと迷いません。初診で聞かれること、家族だけでも相談できる窓口、入口ごとの向き不向きを比べて整理しました。
節酒・減酒 · 2026年11月6日 · 約7分
アルコールが抜ける時間は体重でどう変わる？50〜80kgの計算表と、数字だけでは読めない個人差
アルコールが抜ける時間の目安は「純アルコール量÷(体重×0.1)」で計算できます。体重50〜80kgの比較表と、この数字が当てにならない理由、女性や体質による違いを、データ管理派の自分が整理しました。
ノンアル · 2026年11月6日 · 約8分
ノンアルコール焼酎って何でできている？お湯割り・炭酸割り・お茶割りで試した食卓の気づき
ノンアルコール焼酎は、焼酎そのものではなく「焼酎テイスト飲料」です。原料や作り方の考え方、割り方の相性、食中での使いどころを、平日ノンアル派の私が食卓で試して整理しました。
リサーチ · 2026年11月5日 · 約5分
アルコール依存症の末期症状とは何か。肝臓と脳に起こりうること、家族が先に動ける相談先
アルコール依存症の末期症状として語られる、肝硬変やウェルニッケ脳症・コルサコフ症候群などを、公的・専門情報から整理しました。断酒で回復に向かう段階と戻りにくい障害の両方を書き、家族が先に相談できる窓口もまとめています。
整える · 2026年11月5日 · 約7分
酒焼けでのどが枯れる朝、犯人はお酒だけとは限らない。乾燥・逆流・喫煙まで疑う理由と受診の目安
「酒焼け」は医学用語ではなく俗称で、声がれの背景には飲酒だけでなく乾燥や喫煙、大声などが重なっていることがあります。酒焼けののどの整理と、声がれが続くときに耳鼻咽喉科へ行く目安を、公的な情報をもとにまとめました。
禁酒 · 2026年11月5日 · 約9分
アルコール依存症の家族が疲れ切る前に。してはいけないことと、家族だけで先に相談できる窓口
アルコール依存症の家族は、本人より先に疲れ切ってしまうことがあります。尻ぬぐいや隠す・責め続けるといった対応が飲酒を支えてしまう理由と、本人が受診を拒むときでも家族だけで先に相談できる窓口を、公的な資料をもとに整理しました。
節酒・減酒 · 2026年11月5日 · 約8分
ワインのアルコールが抜ける時間は注ぐ量で変わる。グラス1杯は2時間台、ボトル3分の1は5時間近く
ワインのアルコールが抜ける時間は、純アルコール20gで男性4時間・女性5時間という公的な目安から逆算できます。グラス1杯とボトル3分の1の差、家飲みの注ぎ量が過小評価されやすい理由を、γ-GTPで減酒指導を受けた私の視点で整理しました。
ノンアル · 2026年11月5日 · 約9分
ノンアルコールシャンパンは名乗っていいの？乾杯前に押さえたい名前と中身の見分け方
ノンアルコールシャンパンは、厳密には「シャンパン」を名乗れません。ビール半缶で顔が赤くなる自分が、ワインテイスト飲料・脱アルコールワイン・ジュース系の違いと、クリスマスの乾杯で失敗しない見分け方を整理しました。
リサーチ · 2026年11月4日 · 約14分
アルコール中毒とは？急性と依存症の違い、救急車を呼ぶ判断の目安を一次情報で整理
アルコール中毒という言葉には、急性アルコール中毒（救急の状態）と、俗に言うアル中（アルコール依存症）の2つの意味があります。この記事では前者を中心に、東京消防庁とe-ヘルスネットの情報から、症状、救急車を呼ぶ目安、周囲の対応を整理します。
整える · 2026年11月4日 · 約15分
酒臭い対策は歯磨きより先に、呼気のアルコールが消える時間を知ることから
酒臭い翌朝の対策で、歯磨きやガムだけでは足りない理由を整理します。呼気に出るアルコールは、肝臓での分解が進んで体内から減るまで残ります。厚生労働省系の資料で、消える時間の目安と、前夜にできる量の決め方をまとめました。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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