1最新の記事
すべて見る →ふやす · 2026年7月12日 · 約7分
朝7時のノートが、別の生き物みたいに動いた日の話
ノンアル一択の自分が、ある火曜の朝に気づいたこと。頭の回転が「別の速度域」に入った瞬間、手が止まらなくなった。あの感覚の正体を、一日のシーンとして書いてみる。
ノンアル · 2026年7月12日 · 約6分
炭酸、お茶、コーヒー。「今夜の一杯」を決める、夏の夕暮れどき
夕方5時、ひとり帰宅してすぐ冷蔵庫の前で立ち止まる。炭酸にするか、お茶にするか、コーヒーにするか——その3択が、案外ちゃんと「その日の気分」を映してる気がした話。
節酒・減酒 · 2026年7月12日 · 約7分
スプレッドシート vs 専用アプリ——飲酒ログの「器」を変えると、見えるものが変わる話
Excelで飲酒量を管理していた自分が、Untappdとの二刀流に切り替えたのは2年前のこと。「どちらが優れているか」より「何を見たいか」で器を選ぶと、ログの使い方がまるで変わった。数値で測る節酒の実践レポート。
リサーチ · 2026年7月12日 · 約7分
「飲んでいた頃の脳」と「飲まない今の脳」——処理速度と判断力、どちらが先に戻ったか
断酒3年目のリョウが、飲酒継続と断酒後の認知機能をデータと自身の体験から比較。処理速度と判断力のどちらが先に変化するか、研究と実感を照らし合わせながら読み解きます。
禁酒 · 2026年7月12日 · 約5分
ソバキュリ2年目が語る「3か月後の朝」。変わったのは夜じゃなくて、目覚めだった
お酒を「選んで飲まない」ようになって3か月。変化は夜に来ると思っていたのに、最初に気づいたのは朝の話だった。育児中の30代が体感した、小さくて確かなシフトを書き留めておく。
節酒・減酒 · 2026年7月11日 · 約6分
週7日を「飲む日・飲まない日」で割り振る。節酒1年目の設計チェックリスト
γ-GTPが基準値の2倍を超えてから、私は「その日どうするか」ではなく「週全体でどう配置するか」を考えるようにしました。週単位で飲酒を設計すると、数値と体感の両方が少しずつ変わってきます。
ふやす · 2026年7月11日 · 約7分
飲酒ログを眺めていたら「積立額」が先に決まった話——NISAの疑問を自問自答
Apple Watchで飲酒ログを管理していたら、NISAの積立額がすんなり決まった。データ管理派の30代が「そもそもNISAって何から手を付ける？」という素朴な疑問を、自分なりに一つひとつ答えていく記録。
ノンアル · 2026年7月11日 · 約6分
モクテルを家で作るって、実際どうなの？素朴な疑問に全力で答えてみた
「モクテルって材料が特殊そう」「バーじゃないと無理？」そんな疑問、私も3年前に全部持ってました。仕事終わりにノンアルを楽しむ私ハルが、家モクテルのリアルをQ&A形式でまるっとお答えします。
リサーチ · 2026年7月11日 · 約6分
「飲む量を減らす」と「飲まない日を増やす」——心血管への効き方、どちらが先か
飲酒量を削る方向と、飲まない日数を増やす方向——心臓や血管への効果はどちらが先に、どれだけ出るのか。Apple Watchのデータを眺めながら、最新研究の視点で比較してみた。
整える · 2026年7月11日 · 約6分
飲む夜と飲まない夜、腸は「何時間後」に応える？50代の腹から読むお酒の影響
γ-GTPが基準値2倍超えで節酒を始めた50代男が、飲む夜と飲まない夜の「腸の応え方」を時間軸と3軸（量・頻度・食事内容）で比較。どちらに向き不向きがあるか、リアルな体感と運用法を記録します。
禁酒 · 2026年7月11日 · 約6分
断酒5年、「飲まない私」と周りの人との距離感、どう縮めた？
断酒を続けていると、人付き合いが不安になることがある。「飲まないと場が白けるのでは」「断ると気まずい」——5年分のノートを振り返りながら、そんな疑問に正直に答えます。
ノンアル · 2026年7月10日 · 約7分
クラフト果実ドリンクを「自分好み」に育てる、5つの実践チェックリスト
果実系クラフトドリンクって、種類が多すぎて選ぶのが難しい。私がソバキュリ歴2年で気づいた「好みをじわじわ育てるコツ」を、その場で試せるチェックリスト形式でまとめました。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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