1最新の記事
すべて見る →禁酒 · 2026年6月23日 · 約6分
お酒を飲まない私へ、みんなはどう思ってる？ 人間関係の疑問に答えます
「飲まないと場が白けるかな」「誘われなくなりそう」——禁酒・ソバキュリにまつわる人間関係の不安、ありますよね。育児をきっかけに「選んで飲まない」スタイルになった私が、よく聞かれる疑問にリアルに答えます。
ふやす · 2026年6月23日 · 約6分
飲酒ログを眺めていたら、NISAの始め方が突然わかった話
Apple WatchとUntappdで飲酒量を記録し続けていた自分が、あるとき「このデータ管理の感覚って、積立投資と同じだな」と気づいた。週4で飲まない選択が、NISAを始めるきっかけになった体験を時系列で共有する。
ノンアル · 2026年6月23日 · 約7分
グラス一つで夜が変わった。ノンアル家飲みを「特別な時間」にする方法
子どもが寝た後の静かな夜。ノンアルドリンクをどのグラスに注ぐか——それだけで、家飲みの景色はがらりと変わる。育児中のソバキュリ歴2年の私が気づいた、グラス選びと演出の小さなこだわりを綴ります。
リサーチ · 2026年6月23日 · 約7分
毎日「少量」と週2「まとめ飲み」——心臓にとってどちらがマシか、データで比べてみた
週4で飲まない自分のパターンは、心血管リスク的に正解なのか？「毎日少量」vs「週末集中」の2択を研究データで照らし、Apple Watchの心拍ログと一緒に読み解いてみた。
節酒・減酒 · 2026年6月23日 · 約6分
代替ドリンクって、本当に節酒の役に立つの？ 50代の私が試してわかったこと
γ-GTPが基準値の2倍を超え、医師から減酒指導を受けた私が1年間試してきた「代替ドリンク」の実践録。飲みたい気持ちをどう受け止め、何で置き換えてきたか。数値と体感の両方からお伝えします。
整える · 2026年6月23日 · 約6分
ノンアルの夜 vs ワインの夜、腸はどちらが喜ぶ？3年かけて気づいたお腹の話
平日ノンアルビール・週末は少量ワイン、この3年でお腹の調子がじわじわ変わってきた。同じ「飲む夜」でも腸の反応はぜんぜん違う。比べてみてわかった、腸が機嫌よくいられる夜の選び方をシェアします。
ノンアル · 2026年6月22日 · 約6分
季節のイベントにノンアルって浮かない？よくある疑問に正直に答えます
花火大会、夏祭り、バーベキュー……季節のイベントでノンアルを選ぶのって実はどう？空気感、周りの目、持ち込みのコツまで、3年間ノンアル派の私が正直に答えます。
リサーチ · 2026年6月22日 · 約7分
飲み続けた脳と断酒後の脳——「記憶」と「実行機能」はどう違うのか
10年以上の毎日晩酌を経て断酒3年目の自分が、記憶力と実行機能という2つの認知機能に着目。飲み続けた脳と断酒後の脳で何がどう変わるのか、研究データをもとに比較・整理しました。
整える · 2026年6月22日 · 約6分
飲む日と飲まない日で「むくみと水分代謝」はここまで違う。50代の体で確かめたこと
γ-GTPが基準値の2倍を超えた50代の私が、週3の飲酒日と飲まない日を意識的に比べてみた。むくみの出方、水の巡り、朝の体の感覚——数値と体感の両方から、お酒と水分代謝の関係を正直にレポートする。
ふやす · 2026年6月22日 · 約6分
飲めない体質が「副業の時間」を最初から持っていた話
ALDH2低活性型の自分は、そもそも飲み会に費やす夜がなかった。それが副業スタートの最大のアドバンテージだと気づいたのは、社会人2年目の秋のことだ。飲めない体質が、時間という資産を静かに積み上げていた。
節酒・減酒 · 2026年6月22日 · 約6分
飲まない日を「探す」より「決める」。リズムができるまでの試行錯誤
休肝日を「なんとなく飲まなかった日」から「自分で決めた日」に変えると、何かが変わった。Apple WatchとUntappdのログが教えてくれた、飲まない日のリズムの作り方を体験から語る。
節酒・減酒 · 2026年6月21日 · 約7分
「一杯」の正体を疑う。度数と容量を見直したら節酒がぐっと身近になった
「1日2杯まで」と決めても、その"1杯"が曖昧なままでは意味がない。50代・節酒1年目の私が、一杯の量と度数を見直すことで健診数値と体感がどう変わったかを、Q&A形式でお伝えします。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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