1最新の記事
すべて見る →節酒・減酒 · 2026年7月3日 · 約7分
「飲まない日」はどうやって決める？ログが教えてくれたリズムの見つけ方
「飲まない日をどう設計するか」は、節酒の核心だと思っている。Apple WatchとUntappdのログを使いながら、自分なりのリズムを見つけるまでの試行錯誤を、Q&A形式でまとめた。
リサーチ · 2026年7月3日 · 約7分
飲まない脳を「測る」——断酒3年目が試す認知セルフ評価5つの手順
断酒から3年が経った今、「脳の調子」を自分でどう確かめるか。記憶・注意・処理速度・実行機能・言語流暢性の5領域を、研究知見と照らし合わせながら日常でチェックする手順をまとめました。
禁酒 · 2026年7月3日 · 約6分
ソバキュリ2年目の私が「夜9時以降」に発見したこと。お酒なしで満たされる夜の作り方
子どもが寝たあと、お酒なしで夜をどう過ごすか。ソバキュリ歴2年の私が、試行錯誤しながらたどり着いた「満たされる夜の時間」の作り方を、正直に書きます。
ふやす · 2026年7月3日 · 約6分
テキスト代3,000円を払った夜、自分の手札が一枚増えた
居酒屋に行かない夜、ふと「これ、テキスト代に変えたらどうなる？」と思った。ノンアル一筋の20代が、ある金曜の夜にテキストを1冊買うまでの話をストーリー形式でお届けする。
ノンアル · 2026年7月3日 · 約6分
「苦み派」vs「フルーティ派」、2026年夏ノンアルビール新作を本気で飲み比べた
今年の夏、ノンアルビールの新作ラッシュがすごい。苦みしっかりの「ビール寄り系」とフルーティで飲みやすい「クラフト系」、どっちがどんな夜に向いてるのか、3年間平日ノンアル派の私がじっくり飲み比べてみました。
整える · 2026年7月3日 · 約6分
平日ノンアルで気分の波が穏やかになった。私が実感した「メンタル安定」チェックリスト7
「なんか今日、気持ちがざわざわする」——そんな夜が減ってきたのは、平日ノンアルを続けて半年を過ぎた頃だった。3年越しで気づいた、お酒を選ばない平日がメンタルの波を穏やかにしてくれる理由を、実践チェックリスト形式でまとめました。
ノンアル · 2026年7月2日 · 約6分
ノンアル家飲みのグラス、"普段使い"と"よそ行き"で何が変わる？
ノンアル家飲みをもっと楽しくするカギは、グラス選びにあった。日常使いのマグ・タンブラーと、ちょっと特別な脚付きグラスを使い分けてみたら、夜の時間の質がじわっと変わってきた話をお届けします。
リサーチ · 2026年7月2日 · 約6分
「飲む頻度を下げる」と「1回量を減らす」——心臓への作用はどちらが先に出るか
飲む日数を減らすのと、1回あたりの量を絞るのとでは、心血管リスクへの効き方に差があるのか。Apple Watchのデータを見ながら、自分なりに研究を読み解いてみた比較レポート。
ふやす · 2026年7月2日 · 約6分
お酒代を投資に回す前に知りたい「つみたてNISA vs iDeCo」の選び分け
週末2日だけ飲む運用に切り替えたら、毎月のお酒代がざっくり半減した。その浮いた分をどこへ回すか——つみたてNISAとiDeCoを実際に比べて選んだプロセスを、データ管理派の視点で整理してみる。
整える · 2026年7月2日 · 約6分
「飲む朝」と「飲まない朝」、お腹の声はここまで違った。節酒1年、腸の変化を比べた記録
γ-GTP改善をきっかけに節酒1年。週3の飲酒日と飲まない日で、翌朝のお腹の感覚はどう違うのか。50代男性が体感と数値の両面から、腸への影響を正直に比べてみた。
禁酒 · 2026年7月2日 · 約6分
断酒3年の自分が「30日チャレンジ」を始めた日。最初に手放したのは、期待だった
断酒3年目の自分が振り返る「30日チャレンジ」の本当の始め方。完璧にやろうとして失敗した経験から気づいた、続けるための小さな準備と心の持ち方を正直に語ります。
禁酒 · 2026年7月1日 · 約6分
断酒5年、「夜のリズム」をどう作ったか。ノートが記録した小さな習慣の話
断酒5年目のアオが、お酒なしで夜を自分のものにするまでに積み重ねてきた小さな習慣を振り返ります。「夜をどう過ごすか」より「夜が自然と形になっていった」プロセスの話です。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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