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禁酒 · 2026年5月27日 · 約6分
断酒3年目が語る「飲みたい気持ち」の波に乗る技術
断酒して3年。正直、今でも「飲みたい」という気持ちが波のように来ることがあります。でも自分はその波を「乗りこなす」方法を少しずつ覚えた。今日はそのリアルな話をしようと思います。
ふやす · 2026年5月27日 · 約6分
ノンアル代で「コト消費」に課金したら、お金の使い方が変わった話
ノンアル一択の自分が気づいたのは、「飲まない分のお金」じゃなくて「もともと飲み会に使ってたお金」の使い道。体験・学び・旅に振り替えたら、資産じゃなく「記憶」が増えた話をします。
節酒・減酒 · 2026年5月27日 · 約6分
飲酒コストを「見える化」する。節酒がもたらす家計と体のデュアルリターン
Apple WatchとUntappdで飲酒量を管理する自分が、節酒の「コスト」を家計簿アプリと組み合わせて徹底可視化。体の数値と財布の数値、両方が改善していく実感を、データとともに語ります。
ノンアル · 2026年5月27日 · 約6分
ノンアルで「初夏の屋外」を制する。外飲みをもっと自由にするドリンク戦略
バーベキュー、テラス席、公園での昼飲み。初夏の屋外シーンでノンアルを最高に楽しむための選び方・持ち込み方・演出のコツを、ノンアル一筋の自分が正直にまとめました。
リサーチ · 2026年5月27日 · 約6分
断酒で血圧はどう変わる？3年間の体感と最新研究が重なった話
毎日ビール2缶を10年続けた自分が断酒して気づいたのは、血圧計の数字が静かに下がっていくことでした。最新研究が示す「飲酒量と血圧の用量反応関係」を、当事者目線で読み解きます。
整える · 2026年5月27日 · 約6分
節酒1年で「血圧と睡眠」が整った。数値が教えてくれた体の変化
γ-GTPが基準値の2倍超。医師に減酒を勧められた私が、週3休肝・1日2杯ルールを始めて1年。血圧の数値、朝の目覚め、体の軽さ——「量と頻度を整える」だけで、こんなに変わるとは思っていませんでした。
リサーチ · 2026年5月26日 · 約7分
睡眠の質を「数値」で整える——飲酒タイミングと深睡眠の最新研究
Apple Watchの睡眠スコアを毎朝確認している自分が、飲酒タイミングと深睡眠の関係を最新研究で検証。「何を飲むか」より「いつ飲むか」が睡眠の質を左右するデータが見えてきた。
禁酒 · 2026年5月26日 · 約6分
断酒5年で気づいた「再飲酒しない夜」のつくり方
断酒5年目の私が、ノートに書き続けてきた「揺れた夜」のパターンと、それをやり過ごすための小さな習慣を整理しました。再飲酒を防ぐのは意志の強さじゃなく、夜の「設計」だったんだと、今なら思えます。
ふやす · 2026年5月26日 · 約6分
休肝日ログが「複利」を生んだ。データ管理派が気づいた節酒×資産形成の新ルール
Apple WatchとUntappdで飲酒ログを取り続けて気づいた。休肝日の数値は、お金の流れとそっくりだった。週4休肝を「複利の種」として再定義したら、節酒と資産形成が同じゲームに見えてきた話。
ノンアル · 2026年5月26日 · 約6分
ノンアルで「子連れ外食」をもっと楽しく。昼も夜も選べる自由が増えた話
子どもができてから、外食のスタイルが少し変わった。ノンアルを「選ぶ」ようになってから、むしろ外ごはんが気楽になったと感じている。子連れ外食でのノンアルの楽しみ方を、等身大で綴ります。
節酒・減酒 · 2026年5月26日 · 約7分
γ-GTPが語る「肝臓からのサイン」——数値で節酒をデザインする方法
健診でγ-GTPが基準値の2倍を超えた私が、数値と向き合いながら「週3休肝＋1日2杯」を1年間続けてみて気づいたこと。肝臓が出すサインを読み、自分なりの節酒をデザインするヒントをお伝えします。
整える · 2026年5月26日 · 約6分
断酒5年で気づいた「呼吸と自律神経」の変化。夜の選択が整える理由
断酒5年目の私が記録ノートで気づいたのは、「呼吸の深さ」が変わったこと。お酒を選ばない夜が自律神経を整え、日中のパフォーマンスや感情の波まで変えていく——その小さくて確かな変化を書き留めます。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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