1最新の記事
すべて見る →リサーチ · 2026年10月1日 · 約3分
禁酒3か月の肝臓はどこまで戻るのか。脂肪肝が動く理由と、戻りにくい段階の見分け方
禁酒3か月で肝臓がどこまで戻るかは、段階で答えが変わります。脂肪肝は短期間で改善するのが特徴とされ、線維化や肝硬変では話が違います。e-ヘルスネットなど公的情報から整理しました。
整える · 2026年10月1日 · 約6分
AST・ALTが高いのはお酒のせい？γ-GTPと並べて読むと見える3つのパターン
健診でAST・ALTが高いと出たとき、お酒のせいかどうかはγ-GTPと並べて読むと手がかりが増えます。判定値、AST優位という特徴、3つのパターンを、公的情報をもとに整理しました。
禁酒 · 2026年10月1日 · 約5分
ドライジャニュアリーとは？英国発の1か月と、日本で選べる3つの参加スタイル
ドライジャニュアリーとは、1月の1か月間お酒を飲まずに過ごす英国発の取り組みです。始まりの背景、参加者数の推移、日本で選べる3つの参加スタイルを、育児中の私の目線で比べました。
節酒・減酒 · 2026年10月1日 · 約6分
酒量をコントロールできないと感じた夜、最初に測った5つの数字
酒量をコントロールできないと感じたら、意志の強さを疑う前に数字を測るのが近道です。純アルコール量、AUDIT、相談先まで、自分が実際に使った5つの確認項目を、公的情報と合わせて整理しました。
ノンアル · 2026年10月1日 · 約7分
ノンアルコールビールのカロリー、ゼロ表示の線引きは100mlで5kcal未満という気づき
ノンアルコールビールのカロリーは、ゼロ表示なら100mlあたり5kcal未満が線引きです。糖質ゼロとの違い、通常ビールと1日1本を1年続けたときの差、缶の見方まで数字で整理しました。
リサーチ · 2026年9月30日 · 約13分
禁酒1週間目の肝臓、動く数値と動かない数値、健診前の駆け込み禁酒の限界
禁酒1週間で肝臓の数値はどこまで動くのか。γ-GTPの半減期の考え方と、健診前の駆け込み禁酒の限界、1週間で実際に起きることを、出典つきで整理しました。
整える · 2026年9月30日 · 約13分
禁酒で眠れるようになるまでの日数と、最初の数日に眠りが乱れやすい理由
お酒をやめると眠れるようになるまで何日かかるのか。最初の数日はむしろ眠りが乱れることもある、という正直な話を、公的資料の数字と夜の過ごし方とあわせて整理しました。
禁酒 · 2026年9月30日 · 約13分
禁酒3日目がきつい夜、まず見てほしい危険のサインと越え方の順番
禁酒3日目がきついのは珍しくありません。ただし一部の症状は受診が必要です。まず危険のサインを確認し、そのうえで今夜を越える手順をまとめました。
節酒・減酒 · 2026年9月30日 · 約13分
晩酌の代わりのノンアルは、中身よりも同じグラスと同じ時刻で決まる理由
晩酌の代わりにノンアルを選ぶなら、商品選びより先に、同じグラス・同じ時刻という形を固定すると続けやすくなります。純アルコール量の計算と置き換えの手順をまとめました。
ノンアル · 2026年9月30日 · 約15分
ノンアルコールビールのプリン体は本当にゼロなのか、缶のラベルを読み解いた3年目の気づき
ノンアルコールビールのプリン体は「ゼロ表示」でも0.5mg未満まで含み得ます。ビールと数値で並べ、1缶あたりの目安と選び方、例外までをまとめました。
リサーチ · 2026年9月29日 · 約13分
禁酒5日目の肝臓では何が起きているのか。動く指標と、まだ動かない指標を分けて読む
禁酒5日目の肝臓は、まだ回復の途中です。γ-GTPは約2週間で半分が目安、脂肪肝は短期間で改善しうるとされます。公的機関の情報をもとに、動く指標と動かない指標を、断酒3年の当事者が整理しました。
整える · 2026年9月29日 · 約14分
お酒をやめて痩せました、という女性の声を数字で読む。カロリーで説明できる範囲とできない範囲
「お酒をやめてこんなに痩せました」という女性の体験談は、どこまでカロリーで説明できるのか。厚労省とe-ヘルスネット、食品成分表の数字を使って、体重が動く部分と動かない部分を50代男性の編集者が整理しました。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
1
2
3
4
5※ 表示価格は変動する場合があります。リンク先で最新価格をご確認ください。本ページのリンクには広告（楽天アフィリエイト／Amazonアソシエイト）が含まれます。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
記事を見る →
節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
記事を見る →
禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
記事を見る →
整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
記事を見る →
ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
記事を見る →
リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
記事を見る →
EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
L
LINE 公式アカウント
LINE登録で、3日に1本の
節酒コラムが届く。
気軽に読める短いコラム、ノンアル新作情報、限定診断。 無理なく続けるための、ちょっとした合図を週に2回お届けします。
友だち追加
登録は無料・いつでも解除OK
TALK TO US
話すと、軽くなる。
飲まないチカラの相談窓口は、お酒との付き合い方を見直したい方のための ライトな対話の場所です。ご家族からのご相談も歓迎。秘密厳守、気軽にどうぞ。