1最新の記事
すべて見る →節酒・減酒 · 2026年6月20日 · 約7分
手書きログ vs アプリ記録——飲酒可視化、自分に合う方法の選び方
飲酒量を記録するなら手書きとアプリ、どちらが続くのか。Apple WatchとUntappdで管理する自分が、両方を実際に試してわかった向き不向きと、それぞれが「何を見せてくれるか」の違いを整理する。
整える · 2026年6月20日 · 約7分
平日ノンアルで「むくみと水分代謝」はどう変わる？ビフォーアフターで比べてみた
仕事終わりのノンアルビールに切り替えて3年。アルコールを飲んでいた頃と飲まない日を比べると、むくみの出方も水分の抜け方もけっこう違う。どちらが向いているか、体験をもとに正直に比べてみました。
ふやす · 2026年6月20日 · 約6分
お酒を飲まない自分が「支出の地図」を描いたら、お金の使い方が変わった
ノンアル一筋の自分が、飲み会費用・ノンアル代・間食費を「見える化」したら何が起きたか。支出の地図を描く3ステップと、そこから生まれた再配分の話を正直に書きます。
ノンアル · 2026年6月20日 · 約6分
ノンアルって料理に合うの？ペアリング初心者の疑問に全部答える
「ノンアルって料理に合わせにくくない？」という疑問、自分もずっと持ってた。クラフトノンアルビールや輸入ノンアルスピリッツを週イチで試してきた経験から、ペアリングの考え方をQ&A形式でぶっちゃけます。
禁酒 · 2026年6月20日 · 約6分
ソバキュリ2年目が答える「禁酒3か月、何が変わるの？」
「3か月続けたら、本当に何か変わる？」——ソバキュリ歴2年・育児中の私が、実際に感じた変化をQ&A形式で正直に話します。肌でも眠りでもなく、もっと地味で、でも確かなこと。
リサーチ · 2026年6月20日 · 約6分
飲み続けた脳 vs 断酒した脳——認知機能の「差」は何年でどう開くか
毎日ビールを飲み続けた脳と、断酒を選んだ脳では、認知機能にどんな違いが生まれるのか。断酒3年目の自分が研究データを読みながら、記憶・実行機能・処理速度の変化をビフォーアフターで追いました。
節酒・減酒 · 2026年6月19日 · 約5分
飲酒ログを「見返す」と何が変わる？記録が節酒をドライブする理由
Apple WatchとUntappdで飲酒量を記録し始めて気づいたのは、「なぜ飲んだか」よりも「いつ飲んでいたか」のパターンだった。ログを見返すことで節酒の精度がどう上がるのか、データ管理派の自分が実感から語ります。
ノンアル · 2026年6月19日 · 約6分
夏フェスとホームパーティー、どっちのノンアルが正解？イベント別の選び方
夏のイベントシーズン到来。屋外フェスと室内ホームパーティーでは、ノンアルの選び方がまるで違う。ミナトが両パターンを比べながら、それぞれの「ハマる一本」の探し方を紹介します。
整える · 2026年6月19日 · 約7分
節酒1年で「顔色と皮膚のキメ」はどう変わった？50代男が数値と鏡で確かめたこと
γ-GTP改善とともに、鏡の中の自分が少しずつ変わり始めた。50代男性がデータと体感の両面から「節酒と肌・見た目の関係」を掘り下げる。
リサーチ · 2026年6月19日 · 約7分
肝臓は「毎日飲む」と何が起きているのか？断酒3年目が読み解く仕組み
毎日ビール500ml×2缶を10年続けた自分が断酒して3年。肝臓のなかでは何が起きていたのか、そして飲むのをやめてから何が変わったのか。研究データをもとに当事者目線で読み解きます。
ふやす · 2026年6月19日 · 約6分
飲まないから気づいた「夜の余白」——副業の種は、もともとそこにあった
自分はもともとノンアル一択のZ世代。飲み会の翌朝がないぶん、夜の時間が丸ごと残っている。その「当たり前」に気づいたとき、副業への向き合い方がガラッと変わった。
禁酒 · 2026年6月19日 · 約6分
断酒5年、「きっかけ」は2種類あった。どちらが長続きするか、比べてみた話
断酒のきっかけには「追い込まれて始めた」と「自分から選んだ」の2パターンがある。5年ノートを書き続けた私が、それぞれの強みと弱さ、そして動機を長続きさせる小さなコツを比べながら伝えます。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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