1最新の記事
すべて見る →節酒・減酒 · 2026年6月26日 · 約6分
飲酒ログの「入力タイミング」で変わること。リアルタイム派 vs 翌朝まとめ派、どちらが節酒を前進させるか
飲酒ログはいつ入力するかで、節酒への効き方が変わる。自分はApple WatchとUntappdで2パターンを試した。リアルタイム記録と翌朝まとめ記録、それぞれの強みと向き不向きを比較しながら、可視化が節酒の設計に変わる仕組みを考える。
禁酒 · 2026年6月26日 · 約6分
ソバキュリ2年目が気づいた、子どもが寝たあとの夜の「使い道」
子どもが寝たあとの静かな時間、以前はワインを開けるのが「お楽しみ」だった。お酒を選ばなくなって2年、同じ時間がまったく別の顔を持つようになった。その変化を、正直に書いてみます。
リサーチ · 2026年6月26日 · 約7分
「飲み続ける脳」と「断酒後の脳」——思考の切れ味はどう変わるか
10年以上の毎日晩酌を経て断酒3年目の自分が、「飲んでいたころの脳」と「いまの脳」を研究データと体感の両面から比べました。認知機能への影響を比較型で丁寧に読み解きます。
ノンアル · 2026年6月26日 · 約6分
クラフト果実ドリンク、7つの選び方チェックリスト。ノンアルをもっと自分好みに
ノンアルのクラフト果実ドリンクって、どれを選べばいいか迷いませんか？私が実際に試してたどり着いた「自分好みの一本」を見つけるための7つのチェックポイントをまとめました。
ふやす · 2026年6月26日 · 約6分
「記録する派」vs「感覚で管理する派」——支出の見える化、どっちが自分に合う？
家計簿アプリで細かく記録するか、ざっくり感覚で把握するか。ノンアル一択の自分が両方試してわかった「支出の見える化」の向き不向きを、正直に比べてみた。
整える · 2026年6月26日 · 約6分
ノンアルの夜と少量ワインの夜、「むくみと水分代謝」はどっちが体にやさしい？
平日ノンアルビール・週末だけ少量ワイン生活3年目の私が、むくみと水分代謝の変化を両パターンで比較。翌朝の顔や脚のだるさ、水分の巡り方の違いを体験ベースで正直にレポートします。
ノンアル · 2026年6月25日 · 約6分
居酒屋でノンアルを頼むのって、もう全然ドキドキしない話
外食でノンアルを選ぶのって、昔はちょっと勇気がいった。でも3年続けた今は、むしろ居酒屋でのノンアル選びが楽しくなってきた。そんな私の変化と、外食でうまくいく選び方のコツを正直に話します。
リサーチ · 2026年6月25日 · 約7分
「少量毎日」と「まとめ飲みゼロ」——心血管リスクの地図をデータで読み直す
「少量なら心臓にいい」は本当か？自分がApple Watchのログを眺めながら気になった疑問を、2024〜2025年の研究をもとに「少量毎日飲む人」と「飲まない日を多くとる人」の心血管リスクを比較・整理した。
節酒・減酒 · 2026年6月25日 · 約6分
飲み会を「乗り切る」から「うまく立ち回る」へ。節酒1年目の10項目チェックリスト
γ-GTPが基準値の2倍を超えて以来、飲み会との向き合い方を根本から見直した私が実践する10項目のチェックリスト。「断る」でも「我慢する」でもなく、飲み会をそのまま楽しみながら量と頻度をコントロールする具体的な立ち回り術を紹介します。
禁酒 · 2026年6月25日 · 約6分
断酒3年、「飲み会に誘われる自分」が変わった。人間関係の地図を描き直した話
断酒して3年。最初に怖かったのは、お酒より「人間関係が壊れるかもしれない」という予感だった。飲み会を断り続けた先に何が待っていたか、40代男性の自分が正直に書く。
整える · 2026年6月25日 · 約6分
飲む量を絞ったら、腸はどう動いた？「週3飲む」と「週3休む」で腹の調子を比べた話
γ-GTP改善を目指して節酒1年。「週3休む」ルールを導入してから、お腹の調子は以前とどう変わったのか。「飲む日」と「飲まない日」の腸の動きを比べながら、50代男の実感を数値と体感で正直に語ります。
ふやす · 2026年6月25日 · 約6分
飲まなかった金曜日、自分はカメラを買った
週末だけ飲む生活に切り替えてから、金曜の夜が静かに変わった。節約したとか我慢したとか、そういう話じゃない。ある一枚の写真を撮った瞬間に、お金の使い方の「引力」が変わった、という話をしたい。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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