1最新の記事
すべて見る →ノンアル · 2026年7月2日 · 約6分
ノンアル家飲みのグラス、"普段使い"と"よそ行き"で何が変わる？
ノンアル家飲みをもっと楽しくするカギは、グラス選びにあった。日常使いのマグ・タンブラーと、ちょっと特別な脚付きグラスを使い分けてみたら、夜の時間の質がじわっと変わってきた話をお届けします。
リサーチ · 2026年7月2日 · 約6分
「飲む頻度を下げる」と「1回量を減らす」——心臓への作用はどちらが先に出るか
飲む日数を減らすのと、1回あたりの量を絞るのとでは、心血管リスクへの効き方に差があるのか。Apple Watchのデータを見ながら、自分なりに研究を読み解いてみた比較レポート。
ふやす · 2026年7月2日 · 約6分
お酒代を投資に回す前に知りたい「つみたてNISA vs iDeCo」の選び分け
週末2日だけ飲む運用に切り替えたら、毎月のお酒代がざっくり半減した。その浮いた分をどこへ回すか——つみたてNISAとiDeCoを実際に比べて選んだプロセスを、データ管理派の視点で整理してみる。
整える · 2026年7月2日 · 約6分
「飲む朝」と「飲まない朝」、お腹の声はここまで違った。節酒1年、腸の変化を比べた記録
γ-GTP改善をきっかけに節酒1年。週3の飲酒日と飲まない日で、翌朝のお腹の感覚はどう違うのか。50代男性が体感と数値の両面から、腸への影響を正直に比べてみた。
禁酒 · 2026年7月2日 · 約6分
断酒3年の自分が「30日チャレンジ」を始めた日。最初に手放したのは、期待だった
断酒3年目の自分が振り返る「30日チャレンジ」の本当の始め方。完璧にやろうとして失敗した経験から気づいた、続けるための小さな準備と心の持ち方を正直に語ります。
禁酒 · 2026年7月1日 · 約6分
断酒5年、「夜のリズム」をどう作ったか。ノートが記録した小さな習慣の話
断酒5年目のアオが、お酒なしで夜を自分のものにするまでに積み重ねてきた小さな習慣を振り返ります。「夜をどう過ごすか」より「夜が自然と形になっていった」プロセスの話です。
ふやす · 2026年7月1日 · 約6分
「予防」と「治療」、お金をかけるならどっち先？ 飲まない20代が選んだ健康投資の順番
ノンアル一択の自分が考える「健康へのお金の使い方」。予防にかけるか、症状が出てから動くか——2つのアプローチを比べてみたら、20代のうちに動く理由がはっきり見えてきた。
節酒・減酒 · 2026年7月1日 · 約7分
「何時から飲むか」をログで設計する。時間帯チェックリスト7項目
飲む量より先に「飲み始める時刻」を設計すると、翌朝のコンディションが変わる。Apple Watchのデータで気づいた時間帯マネジメントの実践チェックリスト7項目を紹介する。
整える · 2026年7月1日 · 約6分
朝の「指のむくみ」と「尿の色」で比べる。断酒5年で変わった水分代謝の話
断酒5年目のアオが、飲んでいた頃と今の「水分代謝のリアル」を朝の指のむくみと尿の色で比較。ノートに記録してきたからこそ見えた、2つのアプローチの向き不向きも正直に話します。
ノンアル · 2026年7月1日 · 約6分
七夕の夜、ノンアルで「願い事に乾杯」してみたら気づいたこと
七夕にノンアルで乾杯？そんな発想、最初は自分でも「え、アリなの？」と思ってた。でも実際にやってみたら、イベントとノンアルの相性について、自分なりにすごく大事なことに気づいた話。
リサーチ · 2026年7月1日 · 約6分
飲み続けた脳と断酒した脳——「速さ」と「深さ」どちらが先に戻るか
10年以上の毎日晩酌を経て断酒3年目の自分が、研究データを手がかりに「処理速度」と「実行機能」の回復タイムラインを比べてみた。どちらが先に戻り、何年かかるのか。当事者目線で読み解きます。
リサーチ · 2026年6月30日 · 約7分
「毎日少量」と「完全に飲まない日」——心臓が感じる負荷の違いをデータで追う
Apple Watchのログをみると、飲んだ翌日の心拍数は静かに上がっている。「毎日少量」と「飲まない日を作る」という2つの戦略、心臓にとってどちらがどう違うのか。最新研究を生活者目線で比較する。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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