1最新の記事
すべて見る →リサーチ · 2026年10月7日 · 約14分
アルコールで寿命は何年縮むのか、週100g・200g・350gの3段階で見える差と前提
アルコールで寿命は何年縮むのか。599,912人・83研究を統合したLancet 2018の研究をもとに、週100g・200g・350gを境にした余命の差と、その数字を読むときの前提を原典から整理しました。
整える · 2026年10月7日 · 約14分
禁酒ダイエットで10kg落ちる人と落ちない人、分かれ目は飲酒カロリー以外の3つ
禁酒ダイエットで10kg減るのか。お酒のカロリーを理論値で計算し、10kgに届く人と届かない人を分ける要因（おつまみ・睡眠・むくみ・食事の穴埋め）を分解して整理しました。
禁酒 · 2026年10月7日 · 約14分
ドライジャニュアリーのやり方を日本で。1か月完走型と緩め参加型を比べて見えた向き不向き
ドライジャニュアリーとは何で、日本ではどうやって参加すればいいのか。1か月まるごとお酒を休む完走型と、日数や量を減らす緩め参加型を比べ、向き不向きと始める前の準備を整理しました。
節酒・減酒 · 2026年10月7日 · 約14分
減酒外来の費用と保険適用の線引き。薬価296円の錠剤から逆算した自己負担の目安
減酒外来の費用は保険適用になるのか。飲酒量低減薬セリンクロの薬価から自己負担の目安を計算し、保険診療と自由診療の線引き、受診前に確認する6項目を整理しました。
ノンアル · 2026年10月7日 · 約13分
業務スーパーのノンアルはコスパ良好か。100ml単価で並べて見えた3つの落とし穴
業務スーパーのノンアルは本当にコスパが良いのか。炭酸水・ノンアルビール・レモネードベースを100mlあたりの単価に直して並べ、安さの裏にある3つの落とし穴と、選ぶ前の確認ポイントを整理しました。
リサーチ · 2026年10月6日 · 約14分
アルコールと乳がんの関係、日本人女性の研究で何が分かったのか。閉経前と閉経後で結果が分かれる読み方
アルコールと乳がんリスクの関係を、国立がん研究センターの日本人女性のデータで整理しました。閉経前では関連が示され、閉経後では有意な関連が認められていない、という結果の読み方と、厚労省ガイドラインの目安をまとめています。
整える · 2026年10月6日 · 約13分
禁酒で肌は何日で変わるのか。ターンオーバーの1か月を軸に、50代の私が見た変化と変わらなかったこと
禁酒すると肌は何日で変わるのか。結論は「数日で出る変化」と「1か月かけて入れ替わる変化」を分けて考えることです。ターンオーバーの周期と運動・睡眠の組み合わせ方を、50代の体験と合わせて整理しました。
禁酒 · 2026年10月6日 · 約14分
軽い離脱症状の対処は5つ。自己判断で済ませてはいけない境目も、断酒3年の自分が先に書く
アルコールの離脱症状が軽いときの対処を5つにまとめました。同時に、自宅で様子を見てよい場合と、すぐ受診すべき場合の境目も、厚労省e-ヘルスネットの記載をもとに整理しています。
節酒・減酒 · 2026年10月6日 · 約14分
週3日の休肝日は連続か分散か。γ-GTPが基準値の2倍を超えた私が1週間のカレンダーで試した記録
休肝日は何日連続がいいのか。結論は「連続か分散かより、週の総量と続けやすさ」です。厚労省ガイドラインの記載をもとに、3つの週間パターンと選び方を整理しました。
ノンアル · 2026年10月6日 · 約14分
ノンアルコールジンのおすすめは香りの系統で選ぶ。ボタニカル5タイプと迷わない選び方の気づき
ノンアルコールジンのおすすめは、銘柄の人気より先に「香りの系統」で選ぶと外しません。ボタニカルの違いを5タイプに整理し、初めての1本の選び方とモクテルの作り方までまとめました。
リサーチ · 2026年10月5日 · 約14分
適度な飲酒1日20gの根拠、その裏側。日本人男性のデータと、安全な量ではない理由
適度な飲酒は1日純アルコール20gと言われる根拠を、健康日本21の定義まで遡って確認しました。日本人男性の研究と国際データ、そして厚労省ガイドラインが20gを安全な量としていない理由を、原典に当たって整理します。
整える · 2026年10月5日 · 約15分
お酒が弱くなった40代、気のせいか加齢か。5年のノートと公的資料で確かめた気づき
40代でお酒が弱くなったと感じるのは気のせいなのか。加齢だけでなく、体質・性別・体調・飲み方の変化が重なる理由を、厚労省e-ヘルスネットとガイドラインで確認し、断酒5年のノートから量の見直し方まで書きました。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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5※ 表示価格は変動する場合があります。リンク先で最新価格をご確認ください。本ページのリンクには広告（楽天アフィリエイト／Amazonアソシエイト）が含まれます。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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