1最新の記事
すべて見る →節酒・減酒 · 2026年6月19日 · 約5分
飲酒ログを「見返す」と何が変わる？記録が節酒をドライブする理由
Apple WatchとUntappdで飲酒量を記録し始めて気づいたのは、「なぜ飲んだか」よりも「いつ飲んでいたか」のパターンだった。ログを見返すことで節酒の精度がどう上がるのか、データ管理派の自分が実感から語ります。
ノンアル · 2026年6月19日 · 約6分
夏フェスとホームパーティー、どっちのノンアルが正解？イベント別の選び方
夏のイベントシーズン到来。屋外フェスと室内ホームパーティーでは、ノンアルの選び方がまるで違う。ミナトが両パターンを比べながら、それぞれの「ハマる一本」の探し方を紹介します。
整える · 2026年6月19日 · 約7分
節酒1年で「顔色と皮膚のキメ」はどう変わった？50代男が数値と鏡で確かめたこと
γ-GTP改善とともに、鏡の中の自分が少しずつ変わり始めた。50代男性がデータと体感の両面から「節酒と肌・見た目の関係」を掘り下げる。
リサーチ · 2026年6月19日 · 約7分
肝臓は「毎日飲む」と何が起きているのか？断酒3年目が読み解く仕組み
毎日ビール500ml×2缶を10年続けた自分が断酒して3年。肝臓のなかでは何が起きていたのか、そして飲むのをやめてから何が変わったのか。研究データをもとに当事者目線で読み解きます。
ふやす · 2026年6月19日 · 約6分
飲まないから気づいた「夜の余白」——副業の種は、もともとそこにあった
自分はもともとノンアル一択のZ世代。飲み会の翌朝がないぶん、夜の時間が丸ごと残っている。その「当たり前」に気づいたとき、副業への向き合い方がガラッと変わった。
禁酒 · 2026年6月19日 · 約6分
断酒5年、「きっかけ」は2種類あった。どちらが長続きするか、比べてみた話
断酒のきっかけには「追い込まれて始めた」と「自分から選んだ」の2パターンがある。5年ノートを書き続けた私が、それぞれの強みと弱さ、そして動機を長続きさせる小さなコツを比べながら伝えます。
ふやす · 2026年6月18日 · 約7分
休肝日の「浮いたお酒代」を健康診断の先行投資に変えたら、医療費の見通しが整った話
週4休肝で浮いたお酒代を、人間ドック・追加オプション検査に再投資したら何が変わったか。Apple Watchのログと組み合わせて「予防への先行投資」を数値で管理してみた記録です。
リサーチ · 2026年6月18日 · 約6分
アルコールと「尿酸値」の新知見——週4休肝で痛風リスクは整う？
Apple Watchで睡眠ログを取っていて気になり始めたのが、尿酸値とお酒の関係。週4休肝を実践する自分が、2026年最新研究をデータ派目線で読み解く。「飲み方を整えると尿酸値はどう変わる？」を生活者目線でまとめた。
節酒・減酒 · 2026年6月18日 · 約6分
「飲む場所」を選び直す。環境を整えると節酒はもっとラクになる
節酒1年目の私が気づいたのは、「飲む量を意志力で抑えるより、飲む環境を整えるほうがずっとラク」ということ。場所・座る位置・グラスの置き場所……小さな環境設計が、1日2杯という自分ルールをさりげなく守らせてくれる。
禁酒 · 2026年6月18日 · 約6分
禁酒2年目、「夏の朝」が変わった。シラフで整える夜の終わり方の話
ソバキュリ歴2年、育児中の私が気づいた「夜の終わり方」の変化。子どもが寝た後の時間をどう使うかで、翌朝の自分がまるで違う。シラフで整える夜の過ごし方と、夏の朝が好きになった理由を、等身大でお届けします。
整える · 2026年6月18日 · 約6分
平日ノンアルで「腸の音と朝のお腹」が整う？夜の選択が消化リズムを変えた話
仕事終わりのノンアルビールに切り替えて3年。気づいたら朝のお腹の調子が変わっていた。腸の動きって、夜に何を飲むかでこんなに変わるの？私の体験と、腸と夜の飲み物の関係を整理してみました。
ノンアル · 2026年6月18日 · 約6分
ノンアルで「夏の誕生日パーティー」を彩る。子連れでも主役になれる乾杯の話
子どもが生まれてから、誕生日パーティーの景色が少し変わった。ノンアルを選ぶようになってわかったのは、グラスの中身より「乾杯の気持ち」が場をつくるということ。子連れでも、飲まない日でも、主役になれる一杯の選び方を私なりにまとめてみた。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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