1最新の記事
すべて見る →ノンアル · 2026年7月26日 · 約6分
モクテルレシピ、簡単に作るコツは3つの材料とハーブにあった
モクテルのレシピを簡単に、でもジュースっぽくしたくない。そんな悩みに応えるのが「3材料以内×ハーブ・スパイス」の組み合わせ。自宅で5分以内に作れる、ナギ流モクテルの答えを全部まとめました。
整える · 2026年7月26日 · 約6分
禁酒・節酒で何キロ痩せるか、カロリーで計算してみた
禁酒・節酒ダイエットで実際に何キロ痩せられるのか。毎日500mlビールを飲み続けると年間約7万kcal超のカロリーになる試算をベースに、50代・節酒1年目の私が体重変化と睡眠の変化を数値で報告します。
禁酒 · 2026年7月26日 · 約7分
お酒をやめると何が起きる？ 良い変化・つらい変化、両方を正直に書く
お酒をやめるとどうなるのか、断酒3年の自分が「良い変化」だけでなく「一時的につらかった変化」も含めて正直に書きます。体・睡眠・時間・お金・人間関係まで、10項目のチェックリストで整理しました。
節酒・減酒 · 2026年7月26日 · 約7分
休肝日の作り方、コツは5つの行動設計にあった
「休肝日を作ろう」と決意しても、気づけば毎晩飲んでいる——そんな経験はないだろうか。私も節酒1年目に何度も失敗した。決意ではなく「行動設計」に切り替えたとき、週3日の飲まない日がようやく定着した。具体的な5つのコツを比較しながら紹介する。
ふやす · 2026年7月26日 · 約6分
禁酒した分を積立に回す、自動振替という仕組みを作った話
禁酒・節酒で浮いたお金を投資や積立に回したい——その検索をしている人に、自分が試した「浮いた額を自動で振替する仕組み」の全貌を話す。個別銘柄より先に「仕組みを作ること」が大事な理由を、飲酒ログのデータと家計簿の数字から考える。
禁酒 · 2026年7月25日 · 約8分
禁酒3ヶ月で何が変わる？ 断酒5年の私が確かめた7つの変化チェックリスト
「禁酒3ヶ月で効果は出る？」その問いに、断酒5年の私がノートの記録を引っ張り出して正直に答えます。3ヶ月は「壁」でも「ゴール」でもなく、変化が静かに根付く時期。7つのチェックリストで確かめてみてください。
ふやす · 2026年7月25日 · 約6分
浮いたお酒代の使い道、4分類を試してわかった5番目の答え
浮いたお酒代の使い道を調べると「趣味・娯楽・自己投資・資産形成」の4分類が出てくる。でも自分はそこに収まらない5番目の使い方にたどり着いた。元から飲めない体質の20代が語る、お金の行き先の話。
節酒・減酒 · 2026年7月25日 · 約7分
休肝日の夜、何をする？ 夜時間の埋め方3パターンと自分が続けている設計
休肝日の過ごし方で検索している人が本当に知りたいのは「夜の時間をどう埋めるか」ではないだろうか。ノンアル飲料・入浴・散歩という3つの軸と、Apple Watchのログで見えてきた選び方を、データ管理派のソラが具体的に提案する。
ふやす · 2026年7月24日 · 約6分
サラリーマンの飲み代、1ヶ月の平均はいくら？ 統計と自分の数字を並べてみた
サラリーマンの飲み代は1ヶ月平均でどのくらいか。新生銀行の調査と家計調査を一次出典に相場を整理し、自分の支出と比べる計算導線を用意。浮いた額がどこへ向かうかまで踏み込んだ記事です。
節酒・減酒 · 2026年7月24日 · 約6分
飲まない日を作っても数値が下がらない。その理由は週合計にあった
「飲まない日を作っているのに、なぜ数値が改善しないのか」——私も一年前、同じ疑問を持っていた。休肝日の効果がないと感じる本当の理由は、週合計のアルコール量にある。条件付きの正解を、自身のγ-GTP改善体験から解説する。
ノンアル · 2026年7月24日 · 約8分
ノンアルコールワインおすすめ、赤・白・スパークリング別に選んでペアリングまで試した話
ノンアルコールワインのおすすめを赤・白・スパークリング別に徹底比較。「ブドウジュースとどう違うの？」という疑問から料理とのペアリングまで、普段からノンアル一択の自分が体験を交えてまるっと解説します。
禁酒 · 2026年7月24日 · 約7分
禁酒1週間、体はどう変わる？ 7日間の変化を1日単位で追うチェックリスト
禁酒1週間の効果を1日単位で追うチェックリストです。睡眠の変化はいつから？むくみが引くのは何日目？ソバキュリ歴2年・育児中のナギが体感の時系列をリアルに整理しました。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
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