1最新の記事
すべて見る →節酒・減酒 · 2026年7月6日 · 約7分
飲み会、「断る」か「乗り込む」か。50代の私が試した2つの作戦
医師から減酒指導を受けた私が、飲み会への向き合い方を「事前に断る」と「うまく混じる」の2パターンで比較。どちらが自分に向いているかを見極めるヒントを、実体験から丁寧に語ります。
整える · 2026年7月6日 · 約7分
月のリズムに合わせて選ぶ。平日ノンアル3年目が実践する「周期×飲み方」チェックリスト7
「なんか今日はビールが飲みたくない……」「なぜか甘いノンアルが欲しい」——その感覚、じつはホルモン周期と関係しているかも。平日ノンアル3年目の私が実践する、体調周期に合わせた7つのチェック項目を紹介します。
ノンアル · 2026年7月6日 · 約6分
モクテルって難しくないの？家で作れるの？よくある疑問に全部答えます
「モクテルって結局どう作るの？」「材料が多くて大変そう」——そんな疑問、私も最初は持っていました。3年間ノンアルを楽しんできた私ハルが、モクテル作りのリアルな疑問にひとつひとつ答えていきます。
ふやす · 2026年7月6日 · 約6分
積立額を「飲酒ログ」から逆算したら、NISAの設定が初めて腑に落ちた
Apple Watchのデータを眺めていたら、NISAの積立額が自然に決まった。週末2日だけ飲む運用にしてから、月の飲酒支出が数値として見えるようになった。その数字がそのまま、つみたて投資枠の月次設定額になった話を書く。
禁酒 · 2026年7月6日 · 約6分
断酒5年が語る「30日チャレンジ」の本当の始め方。最初に決めるのは、たった"この一行"だった
断酒5年の私が30日チャレンジをどう始めたか、正直に振り返ります。ルールより先に決めるべきことがあった。ノートと一緒に歩んできた経験から、長く続くチャレンジの入り口をお伝えします。
ノンアル · 2026年7月5日 · 約6分
果実系ノンアルクラフトドリンク、自分好みの一本を見つける6つのチェック項目
果実系のノンアルクラフトドリンクって、種類が多くてどれを選べばいいか迷いませんか？自分はALDH2低活性で最初からノンアル一択。そんな自分が毎週新作を飲み込んで気づいた、ハズレを引かない6つのチェック項目をまとめました。
整える · 2026年7月5日 · 約6分
飲む量を絞ったら、気分の波が収まった。50代男の「メンタル安定」チェックリスト6
γ-GTP改善をきっかけに節酒1年。「なぜかイライラする」「朝から気が重い」がじわじわ減った。数値と体感で確かめた、飲む量を絞ることで気分の波が収まるまでの記録と、今日から使えるチェックリスト6項目。
禁酒 · 2026年7月5日 · 約6分
断酒3年、「夜10時の自分」と向き合う時間ができた話
かつて自分にとって夜10時は「2缶目を開けているころ」だった。断酒して3年、その時間帯がまるごと変わった。何をするかではなく、「何者でいるか」が変わったという話。
リサーチ · 2026年7月5日 · 約6分
飲酒とがんリスク——今日からできる「自分の状況を把握する」7つのチェック項目
断酒3年目の自分が、飲酒とがんの関係を示す研究データを読み直した。「怖い話」ではなく、現在地を把握して次の一手を考えるための7項目チェックリストとして整理してみます。
節酒・減酒 · 2026年7月5日 · 約6分
グラフが語りかけた夜。飲酒ログを「眺める」だけで選択が変わった話
先週の金曜日、Apple Watchのアプリを開いて自分の飲酒グラフを眺めていたら、何かが静かにズレた。数値は変わっていないのに、なぜか「今夜は一杯でいいか」という気持ちになった。記録が行動を変えるメカニズムを、ある一夜の話から考えてみる。
ふやす · 2026年7月5日 · 約6分
飲めない体質が「集中力の地金」を持っていた話
ALDH2低活性で最初からノンアル一択の自分が、ある日「なぜ自分はこんなに夜に集中できるんだろう」と気づいた。その答えは体質の中にあった。生産性と集中の話、正直に書く。
節酒・減酒 · 2026年7月4日 · 約6分
「一杯」の中身を計り直す。アルコール量を知ってから節酒が変わった話
γ-GTPが基準値の2倍を超えた健診結果から、私は「一杯」の正体を疑い始めた。グラスに注ぐ量と度数を計り直したとき、節酒の手ごたえはまるで別物になった。50代男性の実体験から。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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