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リサーチ · 2026年6月16日 · 約7分
飲酒と「免疫老化」の新知見——週4休肝で自然免疫の衰えは緩やかになる？
免疫細胞も「老化」する——そのスピードにアルコールが関係するとしたら？最新研究が示す「免疫老化（immunosenescence）」と飲み方の関係を、データ管理派のソラがログと一緒に読み解く。
節酒・減酒 · 2026年6月16日 · 約6分
「飲む頻度」より「飲む間隔」を整える。節酒1年目が気づいた時間軸の設計
γ-GTPが基準値の2倍を超えた私が、週3休肝を続けて気づいたのは「何日飲むか」より「何日空けるか」という発想の転換でした。飲む間隔を整えると、体も気持ちも驚くほど変わります。
ふやす · 2026年6月16日 · 約6分
休肝日ログを「副業スプリント計画」に変えたら、収入の解像度が上がった話
Apple WatchとUntappdで飲酒ログを管理する自分が、休肝日データを副業の作業スプリントに紐づけたら、収入の「再現性」が見えてきた。数値で整えるお金と時間の話。
ノンアル · 2026年6月16日 · 約6分
ノンアルで「夏フェス前夜」を整える。翌日を全力で楽しむための一杯の話
夏フェス前夜、何を飲むかで翌日のコンディションが変わる。ノンアル一択の自分が実感した「前夜の一杯」の選び方と、フェス当日まで気分を高める飲み方を紹介します。
禁酒 · 2026年6月16日 · 約6分
断酒5年、「夏の始まりの夜」をシラフで心地よく過ごせるようになった話
6月の夜、かつてはビールや白ワインに手が伸びた時間帯。断酒5年を経た今、その時間がなぜ心地よくなったのか。ノートに残してきた記録をもとに、夏の始まりの夜をシラフで楽しむコツを書きます。
整える · 2026年6月16日 · 約6分
節酒1年で「手足のむくみと体温」が整った。数値と体感が教えてくれた夜の変化
γ-GTPが基準値2倍を超えて医師から節酒指導を受けた50代の私が、週3休肝・1日2杯ルールを続けて1年。手足のむくみが引き、夜中に目が覚めなくなり、朝の体温が安定してきた。数値と体感の変化を整理してみます。
リサーチ · 2026年6月15日 · 約7分
断酒すると「ホルモンバランス」はどう変わる？コルチゾールとテストステロンの最新研究
断酒3年目の自分が気になったのは、「体調が整ってきた」感覚の正体だった。最新研究が示すコルチゾールとテストステロンへの影響を、当事者目線で読み解きます。
節酒・減酒 · 2026年6月15日 · 約6分
「飲む回数」をデザインする。週4休肝が教えてくれたリズムの作り方
週4日を休肝日にして1年以上。Apple WatchとUntappdでログを取り続けてわかったのは、「飲まない日の設計」こそが節酒の本質だということ。データが示すリズムの作り方を紹介する。
ノンアル · 2026年6月15日 · 約6分
ノンアルで「夏の公園ピクニック」を楽しむ。子連れ外飲みが変わる一杯の話
子どもと公園でシートを広げて、手元にはお気に入りのノンアルドリンク。そんな夏のピクニックが、私にとってちょっとした贅沢になっている。子連れ外飲みの新しい楽しみ方を、ソバキュリ歴2年の私の視点からお届けします。
ふやす · 2026年6月15日 · 約6分
ノンアル代を「サブスキル費」に変えたら、本業外の収入源が育ちはじめた話
もともとお酒を飲まない自分にとって「浮いたお金」という感覚はない。でも、ノンアルドリンク代を意識的に「サブスキル費」として再定義したら、本業の外側に小さな収入源が育ちはじめた。その過程をリアルに書いてみる。
整える · 2026年6月15日 · 約6分
平日ノンアルで「耳の疲れと音への敏感さ」が整う？夜の選択が感覚を研ぎ澄ます話
平日ノンアル派3年目のハルが気づいたのは、「耳の疲れ」の変化だった。お酒を選ばない夜を重ねるうちに、翌朝の音の聞こえ方や、耳の奥の重だるさが変わってきた気がする。その体感と、背景にあるかもしれない理由を整理してみた。
禁酒 · 2026年6月15日 · 約6分
断酒3年、「梅雨の休日の昼間」をシラフで好きになるまでの話
断酒3年目のリョウが、梅雨の休日の昼間——かつてビールが一番恋しかった時間帯——をシラフで楽しめるようになった経緯を、正直に、丁寧にたどります。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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