1最新の記事
すべて見る →リサーチ · 2026年7月16日 · 約7分
飲んでいた体の「火事場」——アルコールと慢性炎症、断酒3年目の気づき
毎日ビール500ml×2缶を10年続けた自分の体では、ずっと「小さな火事」が起きていたのかもしれない。アルコールと免疫・慢性炎症の関係を、当事者目線と研究データから読み解くリサーチ記事。
ふやす · 2026年7月16日 · 約6分
飲まない20代が「体に先払い」する8つのチェックリスト
お酒代がまるごと浮く体質だからこそ、その分を「体への先払い」に回せる。自分が実際に実践している健康先行投資の8項目を、今すぐ試せるチェックリスト形式でまとめました。
整える · 2026年7月16日 · 約6分
月曜の午後2時、頭がふっと晴れた。平日ノンアル3年目の「冴える瞬間」の話
月曜の午後、突然キーボードを叩く手が止まらなくなった。平日ノンアル3年目の私が気づいた、頭が「冴えるリズム」の話を今日は書いてみます。
節酒・減酒 · 2026年7月16日 · 約7分
飲んだ翌朝、体はどちらを告げているか。2種類のサインを読み分けると飲み方が変わる
Apple Watchの睡眠スコアとUntappdのログを照合し続けてわかったのは、翌朝の体調サインには「黄信号型」と「回復型」の2種類があるということ。どちらを読んでいるかで、次の飲み方の選択がまるで変わってくる。
禁酒 · 2026年7月16日 · 約6分
ソバキュリ2年目の私が、泣きたい夜に「飲まなかった」理由
育児中の30代、感情が揺れる夜に「飲む」を選ばなかったとき、何が起きたのか。お酒なしで感情と向き合った夜の記憶を、等身大で書きました。
ノンアル · 2026年7月16日 · 約6分
海の日のノンアル、どう選べばいい？夏イベントの疑問に全力で答える
海の日バーベキューに花火大会、夏祭り。「ノンアルでもちゃんと楽しめる？」「何を持っていけばいい？」そんな疑問に、元からノンアル一択の自分が正直に答えます。
ふやす · 2026年7月15日 · 約7分
飲まない夜の「工程表」を作ったら、24時間の密度が別次元になった話
Apple Watchのログを眺めていて気づいた。飲まない夜は「何もない夜」ではなく、設計次第で全く別の時間になる。工程表を作るという発想で、24時間の使い方を根本から組み直した実践チェックリスト。
リサーチ · 2026年7月15日 · 約7分
心臓が「静かに悲鳴を上げていた夜」——データが示した飲酒と心血管リスクの現実
ある土曜の夜、Apple Watchの心拍ログを見て自分は少し固まった。飲んでいた夜の心臓は、静かに、でも確実に違う動き方をしていた。その数値をきっかけに調べた、飲酒と心血管リスクの研究を生活者目線で読み解く。
節酒・減酒 · 2026年7月15日 · 約6分
代替ドリンクって何を選べばいい？ 50代の私が1年かけて気づいた「向き先」の話
γ-GTPが基準値2倍を超えて節酒を始めた私が、代替ドリンクの「何を・いつ・なぜ」を1年かけて試した。置き換えが続くかどうかは、飲みたい「正体」を見極めることにかかっていた。
整える · 2026年7月15日 · 約6分
試着室の鏡が、久しぶりに「好き」と言わせてくれた日。断酒5年で体型が変わるまでの話
断酒5年目の40代女性ライター・アオが、体型の変化をストーリーで語ります。試着室での「あの瞬間」から振り返る、飲まない暮らしが少しずつ体を変えていった、正直な記録です。
禁酒 · 2026年7月15日 · 約5分
ソバキュリ2年目の私が、また飲んだ夜。翌朝の「仕切り直し」はこんなふうだった
「選んで飲まない」を続けてきた私が、久しぶりにお酒を口にした夜がありました。後悔より先に来たのは、「さて、どう戻るか」という静かな問いでした。ソバキュリ2年目の、小さな仕切り直しの話です。
ノンアル · 2026年7月15日 · 約5分
ノンアル専門ショップ・バーで試したい、8つの楽しみ方チェックリスト
ノンアル専門ショップやバーって、どんな人が行くの？何を楽しめばいいの？子連れソバキュリ歴2年の私が実際に足を運んで気づいた、8つの楽しみ方をチェックリスト形式でお届けします。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
1
2
3
4
5※ 表示価格は変動する場合があります。リンク先で最新価格をご確認ください。本ページのリンクには広告（楽天アフィリエイト／Amazonアソシエイト）が含まれます。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
記事を見る →
節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
記事を見る →
禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
記事を見る →
整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
記事を見る →
ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
記事を見る →
リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
記事を見る →
EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
L
LINE 公式アカウント
LINE登録で、3日に1本の
節酒コラムが届く。
気軽に読める短いコラム、ノンアル新作情報、限定診断。 無理なく続けるための、ちょっとした合図を週に2回お届けします。
友だち追加
登録は無料・いつでも解除OK
TALK TO US
話すと、軽くなる。
飲まないチカラの相談窓口は、お酒との付き合い方を見直したい方のための ライトな対話の場所です。ご家族からのご相談も歓迎。秘密厳守、気軽にどうぞ。