1最新の記事
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整える · 2026年6月10日 · 約7分
節酒1年で「免疫と季節の不調」が整った。数値と体感が教えてくれた体の底力
γ-GTP改善をきっかけに節酒を始めて1年。風邪を引きやすかった秋冬が変わり、花粉の季節の消耗感も和らいだ気がする。数値と体感から、お酒と免疫の関係を50代男性の目線で整理してみました。
節酒・減酒 · 2026年6月10日 · 約6分
体重と節酒の「静かなつながり」。健診の数字が変わるまでの6ヶ月記録
γ-GTPが基準値2倍で医師から減酒指導を受けた私が、週3休肝・1日2杯ルールを6ヶ月続けた記録。体重・腹囲の変化とその理由を、数字と体感をもとに振り返ります。
ふやす · 2026年6月10日 · 約7分
休肝日で浮いたお金を「学習ガジェット」に変えたら、副業の質が変わった話
週4休肝で浮いたお酒代を、学習効率を上げるガジェットに再投資したら何が変わったか。Apple Watchのデータで可視化した「飲まない日の生産性」と、そのお金の使い道を記録する。
ノンアル · 2026年6月10日 · 約6分
ノンアルで「梅雨の子連れランチ」を整える。外食がもっと気軽になった話
子連れ外食って、意外とドリンク選びが面倒だった。でもノンアルという選択肢を手に入れてから、昼のごはんが少しだけ特別になった気がしている。梅雨の蒸し暑い昼間に、私が実践しているノンアルランチの楽しみ方を書いてみたい。
リサーチ · 2026年6月10日 · 約7分
飲酒と「インスリン抵抗性」の新知見——週4休肝で血糖コントロールは整う？
Apple Watchで毎朝血糖トレンドを眺める自分が、「飲酒とインスリン抵抗性」の最新研究を読み解く。週4休肝を続けると、膵臓や肝臓の代謝機能はどう変わるのか。データ派の視点でリサーチした。
禁酒 · 2026年6月10日 · 約6分
断酒5年、「平日の夜9時」をシラフで好きになるまでの話
断酒5年目の私が、かつていちばん「飲みたい」と感じていた平日夜9時をどう自分のものにしてきたか。ノートに残してきた記録と、5年越しに気づいた小さな習慣の話を書きます。
整える · 2026年6月9日 · 約6分
断酒5年で気づいた「肩と首のこり」の変化。夜の選択が深部をゆるめる理由
断酒5年の私が記録ノートで気づいたのは、肩と首のこりの変化でした。お酒を選ばない夜が、なぜ深部の緊張をゆるめるのか。40代女性目線の体験と気づきをまとめます。
リサーチ · 2026年6月9日 · 約8分
アルコールと「テロメア長」の新知見——飲み方を整えると細胞老化は変わる？
テロメアは細胞の「老化時計」とも呼ばれる染色体の末端構造。最新研究が示すアルコールとテロメア長の関係を、週4休肝・データ管理派のソラがガジェット目線で読み解く。
ノンアル · 2026年6月9日 · 約6分
ノンアルで「梅雨の蒸し暑い夜」を乗り切る。温度と炭酸で変わる一杯の話
梅雨の蒸し暑い夜、何を飲むかで気分ってがらっと変わるんですよね。ノンアル3年目の私が実感している「温度×炭酸×グラス」の組み合わせで、夜をぐっと心地よくするコツをお届けします。
節酒・減酒 · 2026年6月9日 · 約6分
「飲む順番」を変えたら、節酒がぐっとラクになった話
γ-GTPが基準値2倍を超えて医師から減酒指導を受けた私が気づいたのは、「何を飲むか」より「どの順番で飲むか」でした。週3休肝・1日2杯の運用で見えてきた、飲む順番の設計術を紹介します。
ふやす · 2026年6月9日 · 約6分
休肝日の「余剰資金」をETFの自動積立に変えたら、お金の流れが見えてきた
週4休肝で浮いたお酒代を、Apple Watchのヘルスログと連動して自動積立ETFへ。データ管理派の自分が「飲まない選択」をお金の流れとして可視化したら、投資が格段に続けやすくなった話。
禁酒 · 2026年6月9日 · 約5分
ソバキュリ2年目が実感した「禁酒3か月の壁」を軽やかに越えるコツ
「飲まない」を選んで2年。振り返ると、3か月目がいちばん揺らいだ時期でした。育児中の私が見つけた、シラフを「続ける」じゃなく「楽しむ」に切り替えるヒントを、等身大でお届けします。
6つのテーマ
ライフスタイルに合わせて、自分のペースで選べる入り口を用意しました。
ノンアル
我慢じゃなく、選んで楽しむ。
クラフトモクテルからノンアルビール、ノンアルワインまで。我慢じゃなく、選んで楽しむ世界。
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節酒・減酒
やめなくていい、整えればいい。
完全にやめなくていい。自分のペースで量と頻度を整える、無理のない選択肢。
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禁酒
シラフで過ごす時間の手触り。
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
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整える
睡眠、肌、メンタル、体。
睡眠、肌、メンタル、ダイエット。お酒との距離が変わると、日常が整いはじめる。
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ふやす
飲まない時間と、お金の話。
お酒代を投資・学び・体験に。飲まない時間が、時間とお金に変わる。
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リサーチ
研究をやさしく、生活の言葉に。
アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
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EDITORS
この6テーマを、書いている人たち
節酒・断酒・ノンアル・ソバキュリ・休肝日。それぞれの立ち位置から書く飲まないチカラ編集部の7人。
WEEKLY RANKING
今週の人気ノンアル TOP5
編集部とユーザーが選ぶ、今いちばん飲まれている一杯。
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