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ノンアル · 2026年7月8日

「本格派モクテル」vs「即席モクテル」、どっちが自分に向いてる？

モクテルって「材料揃えるのが大変そう」「バーテンダーじゃないと無理」って思ってない？正直、作り方は大きく2タイプに分かれる。本格派と即席派、それぞれの向き不向きを自分なりに徹底比較してみた。

ふやす · 2026年7月8日

NISAって結局どこから始めればいい？ 飲酒ログ管理者が自問自答した5つの問い

Apple Watchで睡眠を、Untappdで飲酒量を記録してきた自分が、同じ「ログ管理」の発想でNISA・つみたて投資の疑問に向き合った。口座開設から銘柄選びまで、データ好きな視点で5つのQ&Aに整理してみた。

リサーチ · 2026年7月8日

「適量」神話を再検証——データ派が今すぐ試せる6項目セルフ診断

「適量なら大丈夫」という常識が揺らいでいる。WHO声明から睡眠スコアの実測まで、データ派ライター・ソラが2026年版の知見をもとに「自分の適量」を更新するための6項目チェックをまとめた。

節酒・減酒 · 2026年7月8日

ホットvsコールド——代替ドリンクを「温度」で選び直したら、夜の満足感が変わった

炭酸水やノンアルビールだけが代替ドリンクではない。50代・節酒1年目の私が気づいたのは「温度」という視点だった。冷たいドリンクと温かいドリンク、それぞれの向き不向きを体験と数値から比較する。

禁酒 · 2026年7月8日

断酒3年の自分が「30日チャレンジ」前夜にやった、たった一つの準備

断酒3年目のリョウが振り返る、30日チャレンジのリアルな始め方。意気込みでも目標設定でもなく、最初の夜に自分がやったのは「ある一つの確認」だけだったんです。

ふやす · 2026年7月7日

飲めない体質が「平日の夜」を副業スタジオに変えるまでの話

もともとお酒を飲まない自分が、平日夜の「なんとなく過ごしてきた時間」を副業の作業時間に切り替えるまでのプロセスを時系列で語る。変化のきっかけは、時間の「総量」より「質の偏り」に気づいたこと。

リサーチ · 2026年7月7日

飲酒とがん——「自分に関係ある？」を確かめる6つの問いかけ

断酒3年目の自分が、飲酒とがんリスクの研究を生活者目線で読み解きます。「どの臓器に」「どれくらいの飲み方で」リスクが変わるのか。6つの問いかけを通じて、今日から自分ごととして捉えるための手順を整理しました。

節酒・減酒 · 2026年7月7日

「いつ飲み始めるか」を8項目で見直す。時間帯チェックリスト実践ガイド

飲む時間帯をずらすだけで、翌朝のコンディションはかなり変わる。Apple WatchとUntappdのログから自分が気づいた、飲み始め時刻を見直す8項目のチェックリストをまとめた。

禁酒 · 2026年7月7日

ソバキュリ2年目の私が「七夕の夜」に気づいた、飲まない夜の"密度"の話

お酒をやめた最初の頃、夜が「空白」に見えていた。でも2年経ったいま、飲まない夜はむしろ「密度が高い」と感じる。子どもが寝たあとの静かな時間に、何を置くようになったか。七夕の夜に振り返ってみた。

ノンアル · 2026年7月7日

七月七日の夜、冷えたお茶をグラスに注いで気づいたこと

子どもが寝た後の静かな台所で、ふと冷蔵庫を開けた。選んだのは、ペットボトルのお茶でも炭酸水でもなく、少しだけ手をかけた「グラスの中の一杯」だった。炭酸・お茶・コーヒー系のノンアル、私が日々たどり着く飲み物の話。

整える · 2026年7月7日

断酒5年で気づいた「気分の波」との付き合い方。今日から試せるチェックリスト7

断酒5年のノートを振り返ると、気分が安定していた日には共通の小さな習慣があった。感情の波に振り回されにくくなった今、私が日々実践している7つのチェックリストをまとめました。

節酒・減酒 · 2026年7月6日

飲み会、「断る」か「乗り込む」か。50代の私が試した2つの作戦

医師から減酒指導を受けた私が、飲み会への向き合い方を「事前に断る」と「うまく混じる」の2パターンで比較。どちらが自分に向いているかを見極めるヒントを、実体験から丁寧に語ります。