親がアルコール依存症だった大人へ。先に知ってほしい3つのことと、子ども自身が使える相談の入口

結論：親がアルコール依存症でも、それは子どもの責任ではありません

結論から言うと、親がアルコール依存症であることは、子どもの責任ではありません。あなたが何かをしたから、あるいはしなかったから、親が飲むのではありません。そして、親がそうだから自分も必ず同じようになる、ということもありません。この記事は、成人後を含めて「親がアルコール依存症」と検索したあなた自身に向けて、先に知っておきたい3つのことと、あなたが使える相談の入口をまとめます。

先に、私の立場をお伝えします。私は40代の女性で、30代後半に自分の飲み方を見直し、無理のないペースで断酒を5年続けています。毎日の体調と気分をノートに残すのが習慣です。ただ、私自身は、親がアルコール依存症だったという当事者ではありません。だからこの記事は、自分の体験を語る場ではなく、公的な資料と研究を確かめながら、できるだけ正確にお伝えする場にします。

読み進めるうえで大切にしたいのは、「親を許すべきだ」「距離を置くべきだ」といった答えを、私が決めないことです。どう向き合うかは、あなたが自分のペースで決めてよいことです。ここでは、考えるための材料と、頼れる場所だけをお渡しします。

要点: 親の飲酒は子どもの責任ではなく、向き合い方はあなた自身が決めてよいことです。

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前提の整理：「アルコール依存症」と「子どもの立場」を整理します

アルコール依存症は、本人の意志の弱さだけでは説明できない病気です

アルコール依存症は、飲む量やタイミングを自分で調整しづらくなる病気として、医療の対象になっています。意志が弱いからでも、家族の愛情が足りないからでもありません。この前提を共有しておくと、「あのとき自分が違う行動をしていれば」という考え方が、事実とずれていると気づきやすくなります。

「子ども」は、成人してからも当事者になりえます

検索する方の中には、すでに大人になり、仕事や家庭を持っている方も多いでしょう。子どものころの経験を振り返ったとき、いま実際に親の飲酒で振り回されているとき、どちらの場合も、あなたは「家族」という立場の当事者です。年齢に関係なく、相談してよい立場にあります。

配偶者の立場は別の記事にまとめています

親のパートナー、つまり配偶者側の悩みは、また別の視点になります。この記事は子どもの側に絞っていますので、配偶者の立場の方は、家族向けの相談先を整理した別の記事も合わせてお読みください。

要点: 子どもの立場は、年齢にかかわらず「家族としての当事者」で、相談してよい立場です。

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先に知ってほしい3つのこと

ここから、タイトルでお約束した3つを順番にお伝えします。

1. 親の飲酒は、あなたの責任ではありません。
2. リスクが高まる研究はありますが、必ず同じになるわけではありません。
3. あなた自身が相談できる場所が、ちゃんとあります。

1つ目：親の飲酒は、あなたの責任ではありません

子どもは、親の様子が変わると、原因を自分に探しがちです。成績が悪かったから、言うことを聞かなかったから、と。けれど、アルコール依存症は病気であり、子どもが引き起こすものではありません。厚生労働省の会議資料では、アルコール問題のある親と暮らす子どもが、食事、勉強する環境、居場所、安全などの面で困難を抱えやすいことが取り上げられています（出典）。困難があるのは、あなたのせいではなく、環境の側の問題です。

2つ目：リスクが高まる研究はあっても、必ず同じになるわけではありません

「親がそうなら自分もなる」と、不安になる方は少なくありません。スウェーデンで約124万人の子どもを追った登録データの研究では、親にアルコール使用障害があった場合、子どものアルコール使用障害のハザード比は2.36でした。つまり、親がいない場合より、起こりやすい傾向はあるということです（出典）。ただ、これは集団を比べた確率の話で、あなた個人の将来を決めるものではありません。

図: 親にアルコール使用障害がある場合の、子どもの各疾患のハザード比（出典: スウェーデンの登録データ研究、PubMed 38419493）

ハザード比とは、あるグループが別のグループと比べて、ある出来事がどれだけ起こりやすいかを示す数字です。2.36なら、「約2.4倍起こりやすい傾向がある」という読み方になります。「必ず起こる」ではなく、「起こりやすさの傾向」です。この研究では、親が母親でも父親でもリスクに大きな差はなく、親が2人とも該当する場合は、より高くなっていました（出典）。

3つ目：あなた自身が相談できる場所があります

厚生労働省の会議資料によると、家族の相談支援は、国の基本計画で「精神保健福祉センター・保健所等で」行うと位置づけられています。また、こども家庭センターなどが、困りごとを抱えた子どもの入口として挙げられています（出典）。親本人に治療を受けさせるための相談だけでなく、あなた自身の気持ちを話す場所としても、使ってかまいません。

要点: 責任はなく、リスクは傾向であって運命ではなく、相談先は用意されています。

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比較：相談の入口を、目的別に並べます

精神保健福祉センターと保健所：公的で、費用の心配が少ない入口です

都道府県や政令指定都市に置かれた精神保健福祉センターや、地域の保健所は、依存症を含む心の健康の相談を受ける公的な窓口です。家族からの相談を受ける場として、前述の資料にも示されています（出典）。お住まいの地域の窓口は、自治体のサイトで探せます。最初の一歩として、電話で「親のことで相談したい」と伝えるだけで、ほぼ十分です。

医療機関：あなた自身の心身の不調が気になるときの入口です

眠れない、気持ちが落ち込む、人間関係で同じパターンを繰り返す、といったことが続くときは、心療内科や精神科など、医療機関の受診も選択肢になります。親の治療とは別に、あなた自身の不調を診てもらってかまいません。

家族向けの自助グループ：同じ経験の人と話したいときの入口です

家族向けの自助グループは、同じ立場の人と体験を分かち合う場です。厚生労働省の資料では、子どものための自助グループはほとんどないという指摘もあり、地域や条件によって、使いやすさに差があるようです（出典）。私自身は、自助グループに参加する形ではなく、ノートで気持ちを整理してきたため、実体験としてはお伝えできません。合うかどうかは、見学や問い合わせで確かめてください。

図: 相談の入口を目的別に並べた比較（出典: 厚生労働省の会議資料などをもとに筆者が整理）

最初の電話で、伝えることは3つだけで足ります

初めての相談は、何をどう話せばよいか分からず、足がすくむものです。そこで、最初の電話では次の3点だけ伝えれば十分、と考えておくと気持ちが軽くなります。

• 誰のことで困っているか（親であること、同居か別居か）。
• いま何に困っているか（連絡が来る、お金の話が出る、自分の気持ちがつらい、など）。
• 自分が知りたいこと（どこに行けばよいか、家族としてどう動けるか）。

うまく話せなくても、相談員は聞き取るのが仕事です。「整理できていなくて」と最初に言って構いません。話が途中で止まっても、焦らずに間を置いてください。電話が苦手な場合は、窓口によってはメールや来所の予約を受け付けていることもあるので、自治体のサイトで確認してみてください。

要点: 目的に応じて、公的な相談、医療機関、自助グループを使い分けられます。

アダルトチルドレンという言葉は、診断名ではありません

「生きづらさを表す概念」として広まった言葉です

アダルトチルドレン（AC）は、アルコール依存症の親のもとで育った人の生きづらさを表す概念として、1990年代に日本へ紹介されたと、厚生労働省の会議資料で説明されています。荒れる子どもだけでなく、周囲に合わせる「よい子」の生きづらさも見えるようにした点が評価されています（出典）。病名や診断名ではなく、自分を理解するための手がかりとして使われてきた言葉です。

自分に当てはまるかどうかは、無理に決めなくて大丈夫です

「自分はACだろうか」と考え込んでしまう方もいますが、ラベルをつけることが目的ではありません。同じ資料では、AC概念に基づくグループやカウンセリングだけでは足りない子どももいること、子ども自身に直接届く支援が必要なことも指摘されています（出典）。言葉に当てはまるかより、いま困っていることに目を向けてください。

要点: アダルトチルドレンは診断名ではなく、ラベルより「いまの困りごと」を大切にする言葉です。

私にできること：ノートで気持ちを整理してきた立場から

感情を、事実と分けて書き出す方法です

私は5年間、体調と気分をノートに残してきました。そこで学んだのは、感じたことと起きたことを分けて書くと、気持ちが少し落ち着くという実感です。たとえば「今日は親から電話があった」と事実を書き、その下に「怖かった」「ほっとした」と感情を書く。この書き分けは、相談の場で話すための準備にもなります。これは私の個人的な方法で、効果が証明されたものではありません。

書き出したノートは、相談の場への「持ち物」にもなります

相談窓口に電話するとき、頭が真っ白になることは珍しくありません。ノートに、いつ、何があって、どう感じたかを書いておくと、短い時間でも状況を伝えやすくなります。完璧な文章である必要はありません。箇条書きのメモで十分です。

自分の飲み方を見直したい方へ

親の姿を見て、自分のお酒との付き合い方が気になる方もいると思います。私が自分の飲み方を見直したときは、量を減らす前に、まず飲んだ日をノートに記録することから始めました。気になる場合は、一人で抱え込まず、医療機関や相談窓口に早めに話してみてください。

要点: 事実と感情を分けて書くノートは、相談の準備として使えます。

例外と注意：当てはまらない場合と、誤解しやすい点

危険を感じるときは、まず安全を最優先にしてください

親の酔った状態で暴力や身の危険を感じる場合は、相談より先に、距離を取ることや、警察など緊急の窓口を使うことが優先です。この記事の情報は、緊急時の代わりにはなりません。

「あなたが親を治す」必要はありません

親の治療を子どもが背負う必要はありません。本人が治療につながるかどうかは、本人の選択に大きく左右されます。あなたができるのは、自分を守ることと、必要な相談を受けることです。

研究の数字は、あなたの未来を決めるものではありません

先に示したハザード比は、大きな集団の傾向を表した数字です。あなた個人に当てはめて「必ずなる」と読むのは、誤りです。リスクを知ることは、予防や早めの相談につなげるために役立ちます。

要点: 危険なときは安全第一で、親を治す役目は子どもにはなく、数字は運命ではありません。

よくある質問

親がアルコール依存症だと、自分も必ずなりますか？

いいえ、必ずなるわけではありません。大規模な研究では、親にアルコール使用障害があると、子どものアルコール使用障害は起こりやすい傾向が示されています（出典）。ただし、傾向であって、個人の将来を決める数字ではありません。

親の飲酒は、子どもの責任ですか？

責任ではありません。アルコール依存症は病気であり、子どもの行動が原因で起こるものではありません。

子ども自身は、どこに相談できますか？

精神保健福祉センターや保健所が、家族の相談の窓口として位置づけられています（出典）。医療機関や、こども家庭センターなども選択肢です。

アダルトチルドレンは病名ですか？

病名や診断名ではありません。アルコール依存症の親のもとで育った人の生きづらさを表す概念として広まった言葉です（出典）。

親を許さなければいけませんか？

許すべきか、距離を置くべきかに、決まった答えはありません。あなたの安全と気持ちを大切にして、自分のペースで決めてよいことです。

まとめ：まず「責任ではない」を、ノートの1行目に

親がアルコール依存症であることは、あなたの責任ではありません。今日できる一歩は、「親の飲酒は私のせいではない」とノートの1行目に書いてみることです。そして、話したくなったときのために、お住まいの地域の精神保健福祉センターや保健所の連絡先を、メモしておいてください。

※本記事は一般情報であり医療的助言ではありません。ご自身やご家族の状況については、医師や相談窓口などの専門家にご相談ください。