禁酒
禁酒
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
禁酒 · 2026年7月18日
断酒3年、あの雨の夜に感情が崩れた話
断酒3年目のある雨の夜、自分の感情が突然崩れた。泣きたいわけでも怒りたいわけでもない、あの波の正体を、一つの夜の物語として書きました。
禁酒 · 2026年7月17日
断酒5年が語る、また飲んでしまった朝の「最初の5分間」
断酒5年の私にも、一度だけ「あの夜」があった。翌朝目が覚めて最初の5分間、私はノートを開いた。責めるためじゃなく、ただ記録するために。そこから始まった静かな立て直しの話を、あの夜の情景ごと書き残しておきたい。
禁酒 · 2026年7月16日
ソバキュリ2年目の私が、泣きたい夜に「飲まなかった」理由
育児中の30代、感情が揺れる夜に「飲む」を選ばなかったとき、何が起きたのか。お酒なしで感情と向き合った夜の記憶を、等身大で書きました。
禁酒 · 2026年7月15日
ソバキュリ2年目の私が、また飲んだ夜。翌朝の「仕切り直し」はこんなふうだった
「選んで飲まない」を続けてきた私が、久しぶりにお酒を口にした夜がありました。後悔より先に来たのは、「さて、どう戻るか」という静かな問いでした。ソバキュリ2年目の、小さな仕切り直しの話です。
禁酒 · 2026年7月14日
断酒5年、「感情の波」に飲まれなくなった日のこと
断酒5年目のある夏の夜、私は久しぶりに大きな感情の波をくらった。でもその夜、手が伸びなかった。5年かけて少しずつ変わってきた、メンタルと感情の関係を、あの夜の記憶と一緒に書いてみます。
禁酒 · 2026年7月13日
断酒3年の自分が、また飲んだ夜。その翌朝から始めた、静かな立て直し方
断酒3年目に、ある夜だけ飲んでしまった。後悔より先に何をしたか。再飲酒という出来事を「失敗の証拠」にしないための、翌朝からの静かな立て直し方を、当事者目線で正直に書きます。
禁酒 · 2026年7月12日
ソバキュリ2年目が語る「3か月後の朝」。変わったのは夜じゃなくて、目覚めだった
お酒を「選んで飲まない」ようになって3か月。変化は夜に来ると思っていたのに、最初に気づいたのは朝の話だった。育児中の30代が体感した、小さくて確かなシフトを書き留めておく。
禁酒 · 2026年7月11日
断酒5年、「飲まない私」と周りの人との距離感、どう縮めた？
断酒を続けていると、人付き合いが不安になることがある。「飲まないと場が白けるのでは」「断ると気まずい」——5年分のノートを振り返りながら、そんな疑問に正直に答えます。
禁酒 · 2026年7月10日
断酒3年の自分が答える「3か月で何が起きるの？」正直なQ&A
断酒3年・元・毎日晩酌の自分が、「3か月でどう変わるの？」という問いに正直に答えます。睡眠、体重、気分、人間関係……期待しすぎず、でも確かに感じた変化を当事者目線で。
禁酒 · 2026年7月9日
断酒5年、「シラフの夜」が怖くなくなった日から変わったこと
断酒5年目のアオが、「シラフの夜をどう過ごすか」の試行錯誤を時系列で振り返ります。最初は手持ちぶさただった夜が、今では一日のなかで一番好きな時間になった理由とは。
禁酒 · 2026年7月8日
断酒3年の自分が「30日チャレンジ」前夜にやった、たった一つの準備
断酒3年目のリョウが振り返る、30日チャレンジのリアルな始め方。意気込みでも目標設定でもなく、最初の夜に自分がやったのは「ある一つの確認」だけだったんです。
禁酒 · 2026年7月7日
ソバキュリ2年目の私が「七夕の夜」に気づいた、飲まない夜の"密度"の話
お酒をやめた最初の頃、夜が「空白」に見えていた。でも2年経ったいま、飲まない夜はむしろ「密度が高い」と感じる。子どもが寝たあとの静かな時間に、何を置くようになったか。七夕の夜に振り返ってみた。
禁酒 · 2026年7月6日
断酒5年が語る「30日チャレンジ」の本当の始め方。最初に決めるのは、たった"この一行"だった
断酒5年の私が30日チャレンジをどう始めたか、正直に振り返ります。ルールより先に決めるべきことがあった。ノートと一緒に歩んできた経験から、長く続くチャレンジの入り口をお伝えします。
禁酒 · 2026年7月5日
断酒3年、「夜10時の自分」と向き合う時間ができた話
かつて自分にとって夜10時は「2缶目を開けているころ」だった。断酒して3年、その時間帯がまるごと変わった。何をするかではなく、「何者でいるか」が変わったという話。
禁酒 · 2026年7月4日
ソバキュリ2年目の私が「30日チャレンジ」を試した話。決めたのは、やめることじゃなかった
「30日間お酒を飲まない」と聞くと、なんだか修行みたいに聞こえませんか。でも私がやってみたら、肝心なのは「やめる」より「何を選ぶか」だと気づきました。育児中のソバキュリ2年目が語る、無理のない始め方。
禁酒 · 2026年7月3日
ソバキュリ2年目の私が「夜9時以降」に発見したこと。お酒なしで満たされる夜の作り方
子どもが寝たあと、お酒なしで夜をどう過ごすか。ソバキュリ歴2年の私が、試行錯誤しながらたどり着いた「満たされる夜の時間」の作り方を、正直に書きます。
禁酒 · 2026年7月2日
断酒3年の自分が「30日チャレンジ」を始めた日。最初に手放したのは、期待だった
断酒3年目の自分が振り返る「30日チャレンジ」の本当の始め方。完璧にやろうとして失敗した経験から気づいた、続けるための小さな準備と心の持ち方を正直に語ります。
禁酒 · 2026年7月1日
断酒5年、「夜のリズム」をどう作ったか。ノートが記録した小さな習慣の話
断酒5年目のアオが、お酒なしで夜を自分のものにするまでに積み重ねてきた小さな習慣を振り返ります。「夜をどう過ごすか」より「夜が自然と形になっていった」プロセスの話です。
禁酒 · 2026年6月30日
断酒3年、「飲まない自分」は職場や友人にどう映っているのか
断酒して気になるのが「周りからどう思われているか」。職場の飲み会、旧友との再会、家族の視線。断酒3年の自分が実際に経験した人間関係の変化を、Q&A形式で正直に振り返ります。
禁酒 · 2026年6月29日
断酒5年が語る「30日チャレンジ」の入り口。最初に決めたのは、たった1つだけだった
「30日間お酒を飲まない」って、最初は途方もなく感じる目標でした。でも5年前の私が実際にやってみて気づいたのは、入り口はもっとずっと小さくていいということ。今日は、私が30日チャレンジをどう始めたか、正直に話させてください。
禁酒 · 2026年6月28日
断酒3年、「飲まなかった夜」に何が生まれたか。時間の中身が変わった話
断酒前、夜はビールを飲むためにあった。3年前にそれをやめたとき、手元に残ったのは「空っぽの時間」だった。その時間が今、どう変わったか。40代男性の断酒3年目が、夜の過ごし方の変遷を正直に語ります。
禁酒 · 2026年6月27日
断酒5年が教える「30日チャレンジ」の始め方。最初の一歩は小さく、記録は正直に
断酒5年の私が、初めて「30日間お酒を飲まない」と決めたときのことを振り返ります。準備したこと、つまずいたこと、そして30日後に気づいた小さな変化。一人称エッセイとして正直にお届けします。
禁酒 · 2026年6月26日
ソバキュリ2年目が気づいた、子どもが寝たあとの夜の「使い道」
子どもが寝たあとの静かな時間、以前はワインを開けるのが「お楽しみ」だった。お酒を選ばなくなって2年、同じ時間がまったく別の顔を持つようになった。その変化を、正直に書いてみます。
禁酒 · 2026年6月25日
断酒3年、「飲み会に誘われる自分」が変わった。人間関係の地図を描き直した話
断酒して3年。最初に怖かったのは、お酒より「人間関係が壊れるかもしれない」という予感だった。飲み会を断り続けた先に何が待っていたか、40代男性の自分が正直に書く。