禁酒
禁酒
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
禁酒 · 2026年7月8日
断酒3年の自分が「30日チャレンジ」前夜にやった、たった一つの準備
断酒3年目のリョウが振り返る、30日チャレンジのリアルな始め方。意気込みでも目標設定でもなく、最初の夜に自分がやったのは「ある一つの確認」だけだったんです。
禁酒 · 2026年7月7日
ソバキュリ2年目の私が「七夕の夜」に気づいた、飲まない夜の"密度"の話
お酒をやめた最初の頃、夜が「空白」に見えていた。でも2年経ったいま、飲まない夜はむしろ「密度が高い」と感じる。子どもが寝たあとの静かな時間に、何を置くようになったか。七夕の夜に振り返ってみた。
禁酒 · 2026年7月6日
断酒5年が語る「30日チャレンジ」の本当の始め方。最初に決めるのは、たった"この一行"だった
断酒5年の私が30日チャレンジをどう始めたか、正直に振り返ります。ルールより先に決めるべきことがあった。ノートと一緒に歩んできた経験から、長く続くチャレンジの入り口をお伝えします。
禁酒 · 2026年7月5日
断酒3年、「夜10時の自分」と向き合う時間ができた話
かつて自分にとって夜10時は「2缶目を開けているころ」だった。断酒して3年、その時間帯がまるごと変わった。何をするかではなく、「何者でいるか」が変わったという話。
禁酒 · 2026年7月4日
ソバキュリ2年目の私が「30日チャレンジ」を試した話。決めたのは、やめることじゃなかった
「30日間お酒を飲まない」と聞くと、なんだか修行みたいに聞こえませんか。でも私がやってみたら、肝心なのは「やめる」より「何を選ぶか」だと気づきました。育児中のソバキュリ2年目が語る、無理のない始め方。
禁酒 · 2026年7月3日
ソバキュリ2年目の私が「夜9時以降」に発見したこと。お酒なしで満たされる夜の作り方
子どもが寝たあと、お酒なしで夜をどう過ごすか。ソバキュリ歴2年の私が、試行錯誤しながらたどり着いた「満たされる夜の時間」の作り方を、正直に書きます。
禁酒 · 2026年7月2日
断酒3年の自分が「30日チャレンジ」を始めた日。最初に手放したのは、期待だった
断酒3年目の自分が振り返る「30日チャレンジ」の本当の始め方。完璧にやろうとして失敗した経験から気づいた、続けるための小さな準備と心の持ち方を正直に語ります。
禁酒 · 2026年7月1日
断酒5年、「夜のリズム」をどう作ったか。ノートが記録した小さな習慣の話
断酒5年目のアオが、お酒なしで夜を自分のものにするまでに積み重ねてきた小さな習慣を振り返ります。「夜をどう過ごすか」より「夜が自然と形になっていった」プロセスの話です。
禁酒 · 2026年6月30日
断酒3年、「飲まない自分」は職場や友人にどう映っているのか
断酒して気になるのが「周りからどう思われているか」。職場の飲み会、旧友との再会、家族の視線。断酒3年の自分が実際に経験した人間関係の変化を、Q&A形式で正直に振り返ります。
禁酒 · 2026年6月29日
断酒5年が語る「30日チャレンジ」の入り口。最初に決めたのは、たった1つだけだった
「30日間お酒を飲まない」って、最初は途方もなく感じる目標でした。でも5年前の私が実際にやってみて気づいたのは、入り口はもっとずっと小さくていいということ。今日は、私が30日チャレンジをどう始めたか、正直に話させてください。
禁酒 · 2026年6月28日
断酒3年、「飲まなかった夜」に何が生まれたか。時間の中身が変わった話
断酒前、夜はビールを飲むためにあった。3年前にそれをやめたとき、手元に残ったのは「空っぽの時間」だった。その時間が今、どう変わったか。40代男性の断酒3年目が、夜の過ごし方の変遷を正直に語ります。
禁酒 · 2026年6月27日
断酒5年が教える「30日チャレンジ」の始め方。最初の一歩は小さく、記録は正直に
断酒5年の私が、初めて「30日間お酒を飲まない」と決めたときのことを振り返ります。準備したこと、つまずいたこと、そして30日後に気づいた小さな変化。一人称エッセイとして正直にお届けします。
禁酒 · 2026年6月26日
ソバキュリ2年目が気づいた、子どもが寝たあとの夜の「使い道」
子どもが寝たあとの静かな時間、以前はワインを開けるのが「お楽しみ」だった。お酒を選ばなくなって2年、同じ時間がまったく別の顔を持つようになった。その変化を、正直に書いてみます。
禁酒 · 2026年6月25日
断酒3年、「飲み会に誘われる自分」が変わった。人間関係の地図を描き直した話
断酒して3年。最初に怖かったのは、お酒より「人間関係が壊れるかもしれない」という予感だった。飲み会を断り続けた先に何が待っていたか、40代男性の自分が正直に書く。
禁酒 · 2026年6月24日
断酒5年が答える「3か月で何が変わった？」正直な記録
断酒3か月って、実際のところ何が変わるんだろう。5年前の自分のノートを読み返しながら、身体・睡眠・気分の変化を正直に振り返ります。劇的じゃなくても、確かにそこにあった変化の話。
禁酒 · 2026年6月23日
お酒を飲まない私へ、みんなはどう思ってる？ 人間関係の疑問に答えます
「飲まないと場が白けるかな」「誘われなくなりそう」——禁酒・ソバキュリにまつわる人間関係の不安、ありますよね。育児をきっかけに「選んで飲まない」スタイルになった私が、よく聞かれる疑問にリアルに答えます。
禁酒 · 2026年6月21日
断酒5年、「お酒なしの付き合い」が怖くなくなった日のこと
断酒を続けるなかで、人付き合いへの不安は最初に感じた壁のひとつでした。5年経った今、あの頃の問いに一つずつ答えながら、お酒なしで関係を育てるヒントを書きます。
禁酒 · 2026年6月20日
ソバキュリ2年目が答える「禁酒3か月、何が変わるの？」
「3か月続けたら、本当に何か変わる？」——ソバキュリ歴2年・育児中の私が、実際に感じた変化をQ&A形式で正直に話します。肌でも眠りでもなく、もっと地味で、でも確かなこと。
禁酒 · 2026年6月19日
断酒5年、「きっかけ」は2種類あった。どちらが長続きするか、比べてみた話
断酒のきっかけには「追い込まれて始めた」と「自分から選んだ」の2パターンがある。5年ノートを書き続けた私が、それぞれの強みと弱さ、そして動機を長続きさせる小さなコツを比べながら伝えます。
禁酒 · 2026年6月18日
禁酒2年目、「夏の朝」が変わった。シラフで整える夜の終わり方の話
ソバキュリ歴2年、育児中の私が気づいた「夜の終わり方」の変化。子どもが寝た後の時間をどう使うかで、翌朝の自分がまるで違う。シラフで整える夜の過ごし方と、夏の朝が好きになった理由を、等身大でお届けします。
禁酒 · 2026年6月17日
断酒3年、「梅雨明け前の夜」に気づいた。シラフが育てる"夜の体感温度"の話
梅雨明けが近づくと、夜の空気がじんわり重くなる。昔の自分はその重さをビールで流していた。断酒3年目の今、同じ夜が全然違う温度で感じられることに気づいたんです。
禁酒 · 2026年6月16日
断酒5年、「夏の始まりの夜」をシラフで心地よく過ごせるようになった話
6月の夜、かつてはビールや白ワインに手が伸びた時間帯。断酒5年を経た今、その時間がなぜ心地よくなったのか。ノートに残してきた記録をもとに、夏の始まりの夜をシラフで楽しむコツを書きます。
禁酒 · 2026年6月15日
断酒3年、「梅雨の休日の昼間」をシラフで好きになるまでの話
断酒3年目のリョウが、梅雨の休日の昼間——かつてビールが一番恋しかった時間帯——をシラフで楽しめるようになった経緯を、正直に、丁寧にたどります。
禁酒 · 2026年6月14日
禁酒2年目の私が「梅雨の子連れ外食」で選ぶようになったこと
梅雨どきの子連れ外食、昔ならビールで乾杯していたシーンが今は少し違う。ソバキュリ2年目の私が「選んで飲まない」を外食でどう実践しているか、等身大でシェアします。