禁酒
禁酒
30日、3か月、1年。シラフで過ごす時間の手触りと、続けるためのコツ。
禁酒 · 2026年6月21日
断酒5年、「お酒なしの付き合い」が怖くなくなった日のこと
断酒を続けるなかで、人付き合いへの不安は最初に感じた壁のひとつでした。5年経った今、あの頃の問いに一つずつ答えながら、お酒なしで関係を育てるヒントを書きます。
禁酒 · 2026年6月20日
ソバキュリ2年目が答える「禁酒3か月、何が変わるの？」
「3か月続けたら、本当に何か変わる？」——ソバキュリ歴2年・育児中の私が、実際に感じた変化をQ&A形式で正直に話します。肌でも眠りでもなく、もっと地味で、でも確かなこと。
禁酒 · 2026年6月19日
断酒5年、「きっかけ」は2種類あった。どちらが長続きするか、比べてみた話
断酒のきっかけには「追い込まれて始めた」と「自分から選んだ」の2パターンがある。5年ノートを書き続けた私が、それぞれの強みと弱さ、そして動機を長続きさせる小さなコツを比べながら伝えます。
禁酒 · 2026年6月18日
禁酒2年目、「夏の朝」が変わった。シラフで整える夜の終わり方の話
ソバキュリ歴2年、育児中の私が気づいた「夜の終わり方」の変化。子どもが寝た後の時間をどう使うかで、翌朝の自分がまるで違う。シラフで整える夜の過ごし方と、夏の朝が好きになった理由を、等身大でお届けします。
禁酒 · 2026年6月17日
断酒3年、「梅雨明け前の夜」に気づいた。シラフが育てる"夜の体感温度"の話
梅雨明けが近づくと、夜の空気がじんわり重くなる。昔の自分はその重さをビールで流していた。断酒3年目の今、同じ夜が全然違う温度で感じられることに気づいたんです。
禁酒 · 2026年6月16日
断酒5年、「夏の始まりの夜」をシラフで心地よく過ごせるようになった話
6月の夜、かつてはビールや白ワインに手が伸びた時間帯。断酒5年を経た今、その時間がなぜ心地よくなったのか。ノートに残してきた記録をもとに、夏の始まりの夜をシラフで楽しむコツを書きます。
禁酒 · 2026年6月15日
断酒3年、「梅雨の休日の昼間」をシラフで好きになるまでの話
断酒3年目のリョウが、梅雨の休日の昼間——かつてビールが一番恋しかった時間帯——をシラフで楽しめるようになった経緯を、正直に、丁寧にたどります。
禁酒 · 2026年6月14日
禁酒2年目の私が「梅雨の子連れ外食」で選ぶようになったこと
梅雨どきの子連れ外食、昔ならビールで乾杯していたシーンが今は少し違う。ソバキュリ2年目の私が「選んで飲まない」を外食でどう実践しているか、等身大でシェアします。
禁酒 · 2026年6月13日
断酒5年、「梅雨の食卓」が好きになった。シラフが変えた夜ごはんの楽しみ方
断酒5年の私が、梅雨の夜ごはんをシラフで楽しむようになった理由を振り返ります。お酒なしで食卓が豊かになった、小さな気づきと習慣の話。
禁酒 · 2026年6月12日
断酒3年、「梅雨の週末」をシラフで楽しく過ごすようになった話
雨が続く週末、かつての自分はビールを開ける口実にしていた。断酒3年目の今、梅雨の土曜日は「シラフで充電する日」に変わった。その変化のプロセスを正直に振り返る。
禁酒 · 2026年6月11日
ソバキュリ2年目が「禁酒1年」を振り返る。続いた理由は「選ぶ」をやめなかったから
「禁酒1年」って聞くと意志の強さが必要そうだけど、私には特別な決意なんてなかった。「選んで飲まない」をくり返しただけ。育児中のソバキュリ2年目が、続いた理由を正直に振り返ります。
禁酒 · 2026年6月10日
断酒5年、「平日の夜9時」をシラフで好きになるまでの話
断酒5年目の私が、かつていちばん「飲みたい」と感じていた平日夜9時をどう自分のものにしてきたか。ノートに残してきた記録と、5年越しに気づいた小さな習慣の話を書きます。
禁酒 · 2026年6月9日
ソバキュリ2年目が実感した「禁酒3か月の壁」を軽やかに越えるコツ
「飲まない」を選んで2年。振り返ると、3か月目がいちばん揺らいだ時期でした。育児中の私が見つけた、シラフを「続ける」じゃなく「楽しむ」に切り替えるヒントを、等身大でお届けします。
禁酒 · 2026年6月8日
断酒5年、「梅雨の夜」をシラフで整える。雨音と記録ノートが教えてくれたこと
断酒5年目の私が梅雨の時期に感じるのは、かつての「雨の夜はお酒が恋しい」という感覚がすっかり変わったこと。ノートに残してきた記録を振り返りながら、雨音が好きになった夜の話を書きます。
禁酒 · 2026年6月7日
断酒3年、「仕事帰りの一杯」を選ばなくなった夜の話
10年以上、仕事帰りのビールが「一日の締め」だった自分が、断酒3年を経てその習慣をどう手放したか。あの時間の正体と、今の夜の使い方を正直に書いてみます。
禁酒 · 2026年6月6日
ソバキュリ2年目が「梅雨の夜」に見つけた、シラフで整うひとり時間の作り方
雨が続く梅雨の夜って、なんだかお酒が恋しくなりませんか？ソバキュリ歴2年・育児中の私が、子どもが寝たあとの「シラフのひとり時間」をどう楽しんでいるか、正直にお話しします。
禁酒 · 2026年6月5日
禁酒2年目が気づいた「夏の夕方」の乗り越え方。ビールが恋しい季節に選ぶこと
ソバキュリ歴2年、育児中の私がいちばん「飲みたいな」と思う瞬間、それは夏の夕方です。子どもをお風呂に入れたあと、窓から夕風が入ってくるあの時間。でも「選ばない」を続けてきたなかで、夏の夕方を気持ちよく過ごすコツが少しずつわかってきました。
禁酒 · 2026年6月4日
断酒3年、「家族との夜」がいちばん変わった。シラフが育てた食卓の話
断酒3年目のリョウが振り返る、シラフになって気づいた家族との夜の変化。ビール片手だった食卓が、会話と料理の味で満たされていくまでのリアルな体験記。
禁酒 · 2026年6月2日
禁酒2年目、「また飲んでしまった夜」からの立ち直り方
「選んで飲まない」と決めていたのに、つい飲んでしまった夜。育児中のソバキュリ歴2年の私が、その翌朝どう気持ちを立て直してきたかを等身大で書きます。
禁酒 · 2026年5月31日
断酒5年、「飲みたい気分」が来なくなった日のこと
断酒5年のある日、ふと気づいたら「飲みたい」という気持ちが来なくなっていた。その変化はいつ、どうやって訪れたのか。ノートを見返しながら、静かな転換点を振り返ってみます。
禁酒 · 2026年5月30日
禁酒3か月、「夜の食欲」が変わった。シラフが整えるカラダの感覚
子どもが寝たあとの「なんとなく食べたい」がなくなってきた。ソバキュリ歴2年の私が、飲まない夜に気づいた"お腹の声"の変化と、カラダの感覚が戻ってくるプロセスをゆるく書いてみます。
禁酒 · 2026年5月29日
断酒5年、ノートが教えてくれた「季節の変わり目」の乗り越え方
断酒5年目の私が毎日続けているのが「記録ノート」。季節の変わり目のそわそわを、朝夜3分の書き物がどう整えてくれるか。再飲酒しそうになった夜のリアルな話も含め、アオ流の乗り越え方をまとめました。
禁酒 · 2026年5月28日
禁酒2か月、「再飲酒したい夜」をやり過ごすコツを見つけた話
授乳期が終わったあと、「もう飲んでいいのかな」と揺れた夜があった。ソバキュリ歴2年の私が、「また飲みたいかも」という気持ちをどうやって受け流してきたか、リアルな体験をお話しします。
禁酒 · 2026年5月27日
断酒3年目が語る「飲みたい気持ち」の波に乗る技術
断酒して3年。正直、今でも「飲みたい」という気持ちが波のように来ることがあります。でも自分はその波を「乗りこなす」方法を少しずつ覚えた。今日はそのリアルな話をしようと思います。