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リサーチ · 2026年6月15日

断酒すると「ホルモンバランス」はどう変わる？コルチゾールとテストステロンの最新研究

断酒3年目の自分が気になったのは、「体調が整ってきた」感覚の正体だった。最新研究が示すコルチゾールとテストステロンへの影響を、当事者目線で読み解きます。

リサーチ · 2026年6月14日

Apple Watchで睡眠を、Untappdで飲酒量を記録しながら週4休肝を実践している自分が、アルコールと脂質代謝の最新研究を読み解く。LDL・中性脂肪・HDLそれぞれへの影響を、データ好き目線でわかりやすく整理した。

リサーチ · 2026年6月13日

断酒3年目の自分が、動脈硬化の指標「動脈スティフネス」とアルコールの関係を読み解く。血管の弾力性はお酒をやめるとどう変化するのか。最新研究を生活者目線で翻訳します。

リサーチ · 2026年6月11日

断酒3年目に入って、自分が一番驚いたのは「なんとなく気分が安定してきた」という感覚だった。最新研究は腸内微生物叢と脳の双方向コミュニケーション——腸-脳軸——が、飲酒習慣の変化によって大きく書き換わることを示し始めている。

リサーチ · 2026年6月10日

Apple Watchで毎朝血糖トレンドを眺める自分が、「飲酒とインスリン抵抗性」の最新研究を読み解く。週4休肝を続けると、膵臓や肝臓の代謝機能はどう変わるのか。データ派の視点でリサーチした。

リサーチ · 2026年6月9日

テロメアは細胞の「老化時計」とも呼ばれる染色体の末端構造。最新研究が示すアルコールとテロメア長の関係を、週4休肝・データ管理派のソラがガジェット目線で読み解く。

リサーチ · 2026年6月8日

断酒3年目に入ったとき、自分が最初に「あれ？」と気づいたのは肝臓の数値でも体重でもなく、肌の状態だったんです。今回はアルコールと皮膚の関係を最新研究から読み解いてみます。

リサーチ · 2026年6月7日

筋トレ後の一杯が筋肉合成を下げる？最新研究が示すアルコールとmTOR経路の関係を、週4休肝・データ管理派のライターが生活者目線で読み解く。飲み方を整えるだけでボディコンポジションは変わるかもしれない。

リサーチ · 2026年6月6日

断酒3年目のリョウが、アルコールと骨密度の関係を掘り下げます。「骨はお酒と無縁」と思っていた自分が、最新研究を読んで驚いた話を生活者目線でお届けします。

リサーチ · 2026年6月5日

Apple Watchのデータを眺めていて気づいた「飲んだ翌日の体内時計のズレ」。最新研究が示す概日リズムとアルコールの関係を、データ管理派のソラがライフスタイル目線で読み解きます。

リサーチ · 2026年6月2日

断酒3年目の自分が最近気になっているのが「心拍変動（HRV）」という指標。お酒をやめた後、自律神経はどのように回復していくのか。最新研究と体感を重ねながら読み解きます。

リサーチ · 2026年6月1日

「週末だけ飲む」スタイルは、毎日少量飲む人と比べて心臓リスクはどう違うのか。自分もApple Watchで心拍数・HRVを記録しながら気になっていたこの問いに、2025〜2026年の最新研究が答え始めている。データ派目線でわかりやすく読み解く。