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禁酒 · 2026年7月8日

断酒3年の自分が「30日チャレンジ」前夜にやった、たった一つの準備

断酒3年目のリョウが振り返る、30日チャレンジのリアルな始め方。意気込みでも目標設定でもなく、最初の夜に自分がやったのは「ある一つの確認」だけだったんです。

禁酒 · 2026年7月7日

お酒をやめた最初の頃、夜が「空白」に見えていた。でも2年経ったいま、飲まない夜はむしろ「密度が高い」と感じる。子どもが寝たあとの静かな時間に、何を置くようになったか。七夕の夜に振り返ってみた。

禁酒 · 2026年7月6日

断酒5年の私が30日チャレンジをどう始めたか、正直に振り返ります。ルールより先に決めるべきことがあった。ノートと一緒に歩んできた経験から、長く続くチャレンジの入り口をお伝えします。

禁酒 · 2026年7月5日

かつて自分にとって夜10時は「2缶目を開けているころ」だった。断酒して3年、その時間帯がまるごと変わった。何をするかではなく、「何者でいるか」が変わったという話。

禁酒 · 2026年7月4日

「30日間お酒を飲まない」と聞くと、なんだか修行みたいに聞こえませんか。でも私がやってみたら、肝心なのは「やめる」より「何を選ぶか」だと気づきました。育児中のソバキュリ2年目が語る、無理のない始め方。

禁酒 · 2026年7月3日

子どもが寝たあと、お酒なしで夜をどう過ごすか。ソバキュリ歴2年の私が、試行錯誤しながらたどり着いた「満たされる夜の時間」の作り方を、正直に書きます。

禁酒 · 2026年7月2日

断酒3年目の自分が振り返る「30日チャレンジ」の本当の始め方。完璧にやろうとして失敗した経験から気づいた、続けるための小さな準備と心の持ち方を正直に語ります。

禁酒 · 2026年7月1日

断酒5年目のアオが、お酒なしで夜を自分のものにするまでに積み重ねてきた小さな習慣を振り返ります。「夜をどう過ごすか」より「夜が自然と形になっていった」プロセスの話です。

禁酒 · 2026年6月30日

断酒して気になるのが「周りからどう思われているか」。職場の飲み会、旧友との再会、家族の視線。断酒3年の自分が実際に経験した人間関係の変化を、Q&A形式で正直に振り返ります。

禁酒 · 2026年6月29日

「30日間お酒を飲まない」って、最初は途方もなく感じる目標でした。でも5年前の私が実際にやってみて気づいたのは、入り口はもっとずっと小さくていいということ。今日は、私が30日チャレンジをどう始めたか、正直に話させてください。

禁酒 · 2026年6月28日

断酒前、夜はビールを飲むためにあった。3年前にそれをやめたとき、手元に残ったのは「空っぽの時間」だった。その時間が今、どう変わったか。40代男性の断酒3年目が、夜の過ごし方の変遷を正直に語ります。

禁酒 · 2026年6月27日

断酒5年の私が、初めて「30日間お酒を飲まない」と決めたときのことを振り返ります。準備したこと、つまずいたこと、そして30日後に気づいた小さな変化。一人称エッセイとして正直にお届けします。