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禁酒の記事

禁酒 · 2026年7月13日

断酒3年の自分が、また飲んだ夜。その翌朝から始めた、静かな立て直し方

断酒3年目に、ある夜だけ飲んでしまった。後悔より先に何をしたか。再飲酒という出来事を「失敗の証拠」にしないための、翌朝からの静かな立て直し方を、当事者目線で正直に書きます。

禁酒 · 2026年7月12日

お酒を「選んで飲まない」ようになって3か月。変化は夜に来ると思っていたのに、最初に気づいたのは朝の話だった。育児中の30代が体感した、小さくて確かなシフトを書き留めておく。

禁酒 · 2026年7月11日

断酒を続けていると、人付き合いが不安になることがある。「飲まないと場が白けるのでは」「断ると気まずい」——5年分のノートを振り返りながら、そんな疑問に正直に答えます。

禁酒 · 2026年7月10日

断酒3年・元・毎日晩酌の自分が、「3か月でどう変わるの？」という問いに正直に答えます。睡眠、体重、気分、人間関係……期待しすぎず、でも確かに感じた変化を当事者目線で。

禁酒 · 2026年7月9日

断酒5年目のアオが、「シラフの夜をどう過ごすか」の試行錯誤を時系列で振り返ります。最初は手持ちぶさただった夜が、今では一日のなかで一番好きな時間になった理由とは。

禁酒 · 2026年7月8日

断酒3年目のリョウが振り返る、30日チャレンジのリアルな始め方。意気込みでも目標設定でもなく、最初の夜に自分がやったのは「ある一つの確認」だけだったんです。

禁酒 · 2026年7月7日

お酒をやめた最初の頃、夜が「空白」に見えていた。でも2年経ったいま、飲まない夜はむしろ「密度が高い」と感じる。子どもが寝たあとの静かな時間に、何を置くようになったか。七夕の夜に振り返ってみた。

禁酒 · 2026年7月6日

断酒5年の私が30日チャレンジをどう始めたか、正直に振り返ります。ルールより先に決めるべきことがあった。ノートと一緒に歩んできた経験から、長く続くチャレンジの入り口をお伝えします。

禁酒 · 2026年7月5日

かつて自分にとって夜10時は「2缶目を開けているころ」だった。断酒して3年、その時間帯がまるごと変わった。何をするかではなく、「何者でいるか」が変わったという話。

禁酒 · 2026年7月4日

「30日間お酒を飲まない」と聞くと、なんだか修行みたいに聞こえませんか。でも私がやってみたら、肝心なのは「やめる」より「何を選ぶか」だと気づきました。育児中のソバキュリ2年目が語る、無理のない始め方。

禁酒 · 2026年7月3日

子どもが寝たあと、お酒なしで夜をどう過ごすか。ソバキュリ歴2年の私が、試行錯誤しながらたどり着いた「満たされる夜の時間」の作り方を、正直に書きます。

禁酒 · 2026年7月2日

断酒3年目の自分が振り返る「30日チャレンジ」の本当の始め方。完璧にやろうとして失敗した経験から気づいた、続けるための小さな準備と心の持ち方を正直に語ります。