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整える · 2026年10月6日

禁酒で肌は何日で変わるのか。ターンオーバーの1か月を軸に、50代の私が見た変化と変わらなかったこと

禁酒すると肌は何日で変わるのか。結論は「数日で出る変化」と「1か月かけて入れ替わる変化」を分けて考えることです。ターンオーバーの周期と運動・睡眠の組み合わせ方を、50代の体験と合わせて整理しました。

整える · 2026年10月5日

40代でお酒が弱くなったと感じるのは気のせいなのか。加齢だけでなく、体質・性別・体調・飲み方の変化が重なる理由を、厚労省e-ヘルスネットとガイドラインで確認し、断酒5年のノートから量の見直し方まで書きました。

整える · 2026年10月4日

お酒を飲むと顔が赤くなるのは、体質によるフラッシング反応です。アセトアルデヒドの分解と遺伝子の関係、日本で41%程度と言われる数字の読み方、慣れて飲めるようになった人の注意点を、国の資料と研究発表をもとに整理しました。

整える · 2026年10月3日

禁酒すると仕事の集中力やパフォーマンスは上がるのか。研究で確認できたことと、まだ言えないことを分けて整理し、断酒5年・記録ノート派の私が、冴える日と変わらない日を分けた条件をノートから書きました。

整える · 2026年10月2日

お酒を減らすと疲れにくくなり、体力は戻るのか。運動後の筋タンパク質合成を調べた研究と12件の系統的レビューを読み、わかっていることと、まだ言えないことを分けて整理しました。節酒1年目の私の運動記録つきです。

整える · 2026年10月1日

健診でAST・ALTが高いと出たとき、お酒のせいかどうかはγ-GTPと並べて読むと手がかりが増えます。判定値、AST優位という特徴、3つのパターンを、公的情報をもとに整理しました。

整える · 2026年9月30日

お酒をやめると眠れるようになるまで何日かかるのか。最初の数日はむしろ眠りが乱れることもある、という正直な話を、公的資料の数字と夜の過ごし方とあわせて整理しました。

整える · 2026年9月29日

「お酒をやめてこんなに痩せました」という女性の体験談は、どこまでカロリーで説明できるのか。厚労省とe-ヘルスネット、食品成分表の数字を使って、体重が動く部分と動かない部分を50代男性の編集者が整理しました。

整える · 2026年9月28日

禁酒1ヶ月で何キロ痩せるかは、体質や食事量で大きく変わるため断定はできません。それでも「飲酒由来のカロリーが消えるとどうなるか」は算数で確かめられます。平日ノンアル3年目の私が、週末のワインも含めて1ヶ月だけ手放してみた記録です。

整える · 2026年9月27日

禁酒でむくみが取れるまでにかかる時間を、利尿作用とその反動という2つの仕組みから読み解きます。断酒5年の私が、日数だけでなく理由まで書きました。

整える · 2026年9月26日

禁酒1ヶ月の効果は、実は女性のほうが体感しやすいと言われています。体の水分量や分解酵素の違いから、同じ量のお酒でも女性の体には強く働きやすいからです。平日ノンアル3年目の私が、週末のワインも含めて1ヶ月やってみた記録とあわせてまとめました。

整える · 2026年9月23日

禁酒すれば白髪が黒く戻る、という話に根拠は見当たりません。まずそこを正直に書いたうえで、アルコールが亜鉛や葉酸などの吸収をどう妨げるのか、栄養の経路に絞って整理しました。期待していい範囲と、できない範囲を分けて考える記事です。