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禁酒の記事

禁酒 · 2026年10月6日

軽い離脱症状の対処は5つ。自己判断で済ませてはいけない境目も、断酒3年の自分が先に書く

アルコールの離脱症状が軽いときの対処を5つにまとめました。同時に、自宅で様子を見てよい場合と、すぐ受診すべき場合の境目も、厚労省e-ヘルスネットの記載をもとに整理しています。

禁酒 · 2026年10月5日

禁酒のデメリットは、付き合いの場の居心地、甘いものが増えやすいこと、夜の時間と眠りの最初の乱れの3つでした。断酒5年のノートをもとに、対処の選択肢を比べ、向き不向きまで正直に書きました。

禁酒 · 2026年10月4日

お酒を飲まない人の生き方は、我慢や主張ではなく「選ぶ」ことだと、第一子の出産後に感じました。断る場面と選ぶ場面を比べながら、家・外食・親戚の集まりでの過ごし方と、国の資料で確認できたことを、等身大でまとめます。

禁酒 · 2026年10月3日

禁酒の体験談ブログを探している方へ。毎日ビール500ml×2缶を10年以上続けた40代男性の自分が、禁酒3年の記録を1週目・1か月・1年・3年の時系列で書きます。数字は一次情報で裏を取り、体験は体験として分けて載せました。

禁酒 · 2026年10月2日

お酒をやめる決意のきっかけは、健診の数字・朝の体感・自分への違和感の3つに大きく分かれます。それぞれの向き不向きを、5年分の記録ノートをつけてきた私の体験と、公的な基準とあわせて整理しました。

禁酒 · 2026年10月1日

ドライジャニュアリーとは、1月の1か月間お酒を飲まずに過ごす英国発の取り組みです。始まりの背景、参加者数の推移、日本で選べる3つの参加スタイルを、育児中の私の目線で比べました。

禁酒 · 2026年9月30日

禁酒3日目がきついのは珍しくありません。ただし一部の症状は受診が必要です。まず危険のサインを確認し、そのうえで今夜を越える手順をまとめました。

禁酒 · 2026年9月29日

禁酒のモチベーションを維持するコツは、やる気に頼らず「新しい報酬」を先に用意しておくことです。断酒5年、毎日のノートから見えた続け方を、海外の研究や公的資料とあわせて整理しました。

禁酒 · 2026年9月28日

禁酒2ヶ月の効果は、体感と検査数値の両方に現れ始める時期です。健診Dをきっかけに断酒し、現在3年目になる自分が、2ヶ月時点で実際に何が起きたのかを、当時の記録とともに振り返ります。

禁酒 · 2026年9月27日

禁酒1週間で本当に変わるのは何か。睡眠のように7日間で見えてくる変化と、血液検査でしか分からない変化を分けて、育児中の私の記録とともにまとめます。

禁酒 · 2026年9月26日

禁酒5日目に体感しやすい変化は、体重や肌よりも先に睡眠と食欲に出ます。急性期の離脱症状が落ち着き始めるこの時期に何が起きているのか、断酒5年の私が5年前のノートを見返しながらまとめました。

禁酒 · 2026年9月23日

アルコール離脱症状のチェックを探している方へ。この記事では独自の診断表を作らず、WHOが作ったAUDITなど公的な質問票のある場所を案内し、点数が出たあとに何をするか、どこへ相談できるかに絞って書きます。判断は専門家の領域です。