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リサーチ · 2026年6月25日
「少量毎日」と「まとめ飲みゼロ」——心血管リスクの地図をデータで読み直す
「少量なら心臓にいい」は本当か？自分がApple Watchのログを眺めながら気になった疑問を、2024〜2025年の研究をもとに「少量毎日飲む人」と「飲まない日を多くとる人」の心血管リスクを比較・整理した。
リサーチ · 2026年6月24日
「飲んでいた脳」と「3年飲まない脳」——注意力・作業記憶・処理速度はどう違うか
断酒3年目の自分が感じた「頭の動き方の変化」は気のせいではなかった。飲酒継続・短期断酒・長期断酒の3つのパターンで、注意力・作業記憶・処理速度がどう変わるかを最新研究から比較する。
リサーチ · 2026年6月23日
毎日「少量」と週2「まとめ飲み」——心臓にとってどちらがマシか、データで比べてみた
週4で飲まない自分のパターンは、心血管リスク的に正解なのか？「毎日少量」vs「週末集中」の2択を研究データで照らし、Apple Watchの心拍ログと一緒に読み解いてみた。
リサーチ · 2026年6月22日
飲み続けた脳と断酒後の脳——「記憶」と「実行機能」はどう違うのか
10年以上の毎日晩酌を経て断酒3年目の自分が、記憶力と実行機能という2つの認知機能に着目。飲み続けた脳と断酒後の脳で何がどう変わるのか、研究データをもとに比較・整理しました。
リサーチ · 2026年6月21日
毎日少量 vs 週末まとめ飲み——心血管リスクの「差」をデータで読む
「毎日ビール1杯」と「週末にまとめて飲む」、どちらが心臓に優しいのか。Apple Watchのログを眺めながら気になった問いを、最新の疫学研究と比較型で読み解く。完全にやめなくても、飲み方の選択で変わるリスクの構造がある。
リサーチ · 2026年6月20日
飲み続けた脳 vs 断酒した脳——認知機能の「差」は何年でどう開くか
毎日ビールを飲み続けた脳と、断酒を選んだ脳では、認知機能にどんな違いが生まれるのか。断酒3年目の自分が研究データを読みながら、記憶・実行機能・処理速度の変化をビフォーアフターで追いました。
リサーチ · 2026年6月19日
肝臓は「毎日飲む」と何が起きているのか？断酒3年目が読み解く仕組み
毎日ビール500ml×2缶を10年続けた自分が断酒して3年。肝臓のなかでは何が起きていたのか、そして飲むのをやめてから何が変わったのか。研究データをもとに当事者目線で読み解きます。
リサーチ · 2026年6月18日
アルコールと「尿酸値」の新知見——週4休肝で痛風リスクは整う？
Apple Watchで睡眠ログを取っていて気になり始めたのが、尿酸値とお酒の関係。週4休肝を実践する自分が、2026年最新研究をデータ派目線で読み解く。「飲み方を整えると尿酸値はどう変わる？」を生活者目線でまとめた。
リサーチ · 2026年6月17日
断酒すると「膵臓」はどう変わる？インスリン分泌と炎症から読む最新研究
毎日ビールを飲んでいた頃、膵臓のことなど考えたこともなかった。断酒3年目に入り、膵臓とアルコールの関係を調べ直してみると、想像以上に深い話が見えてきた。最新研究が示す「膵臓の回復ルート」を、当事者目線で読み解いていく。
リサーチ · 2026年6月16日
飲酒と「免疫老化」の新知見——週4休肝で自然免疫の衰えは緩やかになる？
免疫細胞も「老化」する——そのスピードにアルコールが関係するとしたら？最新研究が示す「免疫老化（immunosenescence）」と飲み方の関係を、データ管理派のソラがログと一緒に読み解く。
リサーチ · 2026年6月15日
断酒すると「ホルモンバランス」はどう変わる？コルチゾールとテストステロンの最新研究
断酒3年目の自分が気になったのは、「体調が整ってきた」感覚の正体だった。最新研究が示すコルチゾールとテストステロンへの影響を、当事者目線で読み解きます。
リサーチ · 2026年6月14日
アルコールと「脂質代謝」の新知見——週4休肝でLDLと中性脂肪は整う？
Apple Watchで睡眠を、Untappdで飲酒量を記録しながら週4休肝を実践している自分が、アルコールと脂質代謝の最新研究を読み解く。LDL・中性脂肪・HDLそれぞれへの影響を、データ好き目線でわかりやすく整理した。