リサーチ
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アルコールと健康の最新研究をやさしく要約。一次情報を、生活者の言葉に。
リサーチ · 2026年6月22日
飲み続けた脳と断酒後の脳——「記憶」と「実行機能」はどう違うのか
10年以上の毎日晩酌を経て断酒3年目の自分が、記憶力と実行機能という2つの認知機能に着目。飲み続けた脳と断酒後の脳で何がどう変わるのか、研究データをもとに比較・整理しました。
リサーチ · 2026年6月21日
毎日少量 vs 週末まとめ飲み——心血管リスクの「差」をデータで読む
「毎日ビール1杯」と「週末にまとめて飲む」、どちらが心臓に優しいのか。Apple Watchのログを眺めながら気になった問いを、最新の疫学研究と比較型で読み解く。完全にやめなくても、飲み方の選択で変わるリスクの構造がある。
リサーチ · 2026年6月20日
飲み続けた脳 vs 断酒した脳——認知機能の「差」は何年でどう開くか
毎日ビールを飲み続けた脳と、断酒を選んだ脳では、認知機能にどんな違いが生まれるのか。断酒3年目の自分が研究データを読みながら、記憶・実行機能・処理速度の変化をビフォーアフターで追いました。
リサーチ · 2026年6月19日
肝臓は「毎日飲む」と何が起きているのか？断酒3年目が読み解く仕組み
毎日ビール500ml×2缶を10年続けた自分が断酒して3年。肝臓のなかでは何が起きていたのか、そして飲むのをやめてから何が変わったのか。研究データをもとに当事者目線で読み解きます。
リサーチ · 2026年6月18日
アルコールと「尿酸値」の新知見——週4休肝で痛風リスクは整う？
Apple Watchで睡眠ログを取っていて気になり始めたのが、尿酸値とお酒の関係。週4休肝を実践する自分が、2026年最新研究をデータ派目線で読み解く。「飲み方を整えると尿酸値はどう変わる？」を生活者目線でまとめた。
リサーチ · 2026年6月17日
断酒すると「膵臓」はどう変わる？インスリン分泌と炎症から読む最新研究
毎日ビールを飲んでいた頃、膵臓のことなど考えたこともなかった。断酒3年目に入り、膵臓とアルコールの関係を調べ直してみると、想像以上に深い話が見えてきた。最新研究が示す「膵臓の回復ルート」を、当事者目線で読み解いていく。
リサーチ · 2026年6月16日
飲酒と「免疫老化」の新知見——週4休肝で自然免疫の衰えは緩やかになる？
免疫細胞も「老化」する——そのスピードにアルコールが関係するとしたら？最新研究が示す「免疫老化（immunosenescence）」と飲み方の関係を、データ管理派のソラがログと一緒に読み解く。
リサーチ · 2026年6月15日
断酒すると「ホルモンバランス」はどう変わる？コルチゾールとテストステロンの最新研究
断酒3年目の自分が気になったのは、「体調が整ってきた」感覚の正体だった。最新研究が示すコルチゾールとテストステロンへの影響を、当事者目線で読み解きます。
リサーチ · 2026年6月14日
アルコールと「脂質代謝」の新知見——週4休肝でLDLと中性脂肪は整う？
Apple Watchで睡眠を、Untappdで飲酒量を記録しながら週4休肝を実践している自分が、アルコールと脂質代謝の最新研究を読み解く。LDL・中性脂肪・HDLそれぞれへの影響を、データ好き目線でわかりやすく整理した。
リサーチ · 2026年6月13日
断酒すると「血管の硬さ」はどう変わる？動脈硬化と飲酒の最新研究
断酒3年目の自分が、動脈硬化の指標「動脈スティフネス」とアルコールの関係を読み解く。血管の弾力性はお酒をやめるとどう変化するのか。最新研究を生活者目線で翻訳します。
リサーチ · 2026年6月11日
断酒後の「腸-脳軸」はどう変わる？微生物叢から読む気分と渇望の最新研究
断酒3年目に入って、自分が一番驚いたのは「なんとなく気分が安定してきた」という感覚だった。最新研究は腸内微生物叢と脳の双方向コミュニケーション——腸-脳軸——が、飲酒習慣の変化によって大きく書き換わることを示し始めている。
リサーチ · 2026年6月10日
飲酒と「インスリン抵抗性」の新知見——週4休肝で血糖コントロールは整う？
Apple Watchで毎朝血糖トレンドを眺める自分が、「飲酒とインスリン抵抗性」の最新研究を読み解く。週4休肝を続けると、膵臓や肝臓の代謝機能はどう変わるのか。データ派の視点でリサーチした。
リサーチ · 2026年6月9日
アルコールと「テロメア長」の新知見——飲み方を整えると細胞老化は変わる？
テロメアは細胞の「老化時計」とも呼ばれる染色体の末端構造。最新研究が示すアルコールとテロメア長の関係を、週4休肝・データ管理派のソラがガジェット目線で読み解く。
リサーチ · 2026年6月8日
断酒すると「皮膚」はどう変わる？炎症・水分・老化から読む最新研究
断酒3年目に入ったとき、自分が最初に「あれ？」と気づいたのは肝臓の数値でも体重でもなく、肌の状態だったんです。今回はアルコールと皮膚の関係を最新研究から読み解いてみます。
リサーチ · 2026年6月7日
アルコールと「筋肉合成」の新知見——飲み方を整えると筋肉は守れる？
筋トレ後の一杯が筋肉合成を下げる？最新研究が示すアルコールとmTOR経路の関係を、週4休肝・データ管理派のライターが生活者目線で読み解く。飲み方を整えるだけでボディコンポジションは変わるかもしれない。
リサーチ · 2026年6月6日
断酒すると「骨密度」はどう変わる？最新研究が示すアルコールと骨の意外な関係
断酒3年目のリョウが、アルコールと骨密度の関係を掘り下げます。「骨はお酒と無縁」と思っていた自分が、最新研究を読んで驚いた話を生活者目線でお届けします。
リサーチ · 2026年6月5日
飲酒と「概日リズム」の新知見——体内時計が乱れると何が起きる？
Apple Watchのデータを眺めていて気づいた「飲んだ翌日の体内時計のズレ」。最新研究が示す概日リズムとアルコールの関係を、データ管理派のソラがライフスタイル目線で読み解きます。
リサーチ · 2026年6月2日
断酒後の「心拍変動（HRV）」はどう変わる？自律神経から読み解く回復の最新研究
断酒3年目の自分が最近気になっているのが「心拍変動（HRV）」という指標。お酒をやめた後、自律神経はどのように回復していくのか。最新研究と体感を重ねながら読み解きます。
リサーチ · 2026年6月1日
週末だけ飲む人の心臓リスクはどう違う？「飲み方パターン」と循環器の最新研究
「週末だけ飲む」スタイルは、毎日少量飲む人と比べて心臓リスクはどう違うのか。自分もApple Watchで心拍数・HRVを記録しながら気になっていたこの問いに、2025〜2026年の最新研究が答え始めている。データ派目線でわかりやすく読み解く。
リサーチ · 2026年5月30日
断酒後の「認知機能」はどう変わる？研究が示す脳の回復・3つの経路
断酒3年目の自分が気になったのは「脳はちゃんと戻るのか」という問い。灰白質・白質・認知機能という3つの経路から、回復のプロセスを一次研究をたどって読み解きます。
リサーチ · 2026年5月29日
断酒すると「免疫」はどう変わる？最新研究が示す炎症と回復の意外な関係
断酒3年目の自分が気になったのは「免疫」との関係。毎日飲んでいた頃と今では、風邪の引き方さえ変わった気がする。最新の研究データを読み解きながら、お酒をやめることで体の炎症や免疫機能がどう変化するかを生活者目線で整理しました。
リサーチ · 2026年5月28日
休肝日を続けた肝臓は何が変わる？研究データを「データ派」が読む
休肝日を続けると、肝臓の数値はどう動くのか。Apple Watchのログと一次研究を照らし合わせ、「同じ量でも飲み方の設計で変わる」を定量目線で読み解きます。
リサーチ · 2026年5月27日
断酒で血圧はどう変わる？3年間の体感と最新研究が重なった話
毎日ビール2缶を10年続けた自分が断酒して気づいたのは、血圧計の数字が静かに下がっていくことでした。最新研究が示す「飲酒量と血圧の用量反応関係」を、当事者目線で読み解きます。
リサーチ · 2026年5月26日
睡眠の質を「数値」で整える——飲酒タイミングと深睡眠の最新研究
Apple Watchの睡眠スコアを毎朝確認している自分が、飲酒タイミングと深睡眠の関係を最新研究で検証。「何を飲むか」より「いつ飲むか」が睡眠の質を左右するデータが見えてきた。