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整える · 2026年6月25日

飲む量を絞ったら、腸はどう動いた？「週3飲む」と「週3休む」で腹の調子を比べた話

γ-GTP改善を目指して節酒1年。「週3休む」ルールを導入してから、お腹の調子は以前とどう変わったのか。「飲む日」と「飲まない日」の腸の動きを比べながら、50代男の実感を数値と体感で正直に語ります。

整える · 2026年6月24日

断酒前と断酒後で、体の水分の巡り方はどう変わるのか。40代・断酒5年の私がノートに記録してきた「むくみ・水分代謝・のどの渇き」の変化を、2つの視点から比べてみます。

整える · 2026年6月23日

平日ノンアルビール・週末は少量ワイン、この3年でお腹の調子がじわじわ変わってきた。同じ「飲む夜」でも腸の反応はぜんぜん違う。比べてみてわかった、腸が機嫌よくいられる夜の選び方をシェアします。

整える · 2026年6月22日

γ-GTPが基準値の2倍を超えた50代の私が、週3の飲酒日と飲まない日を意識的に比べてみた。むくみの出方、水の巡り、朝の体の感覚——数値と体感の両方から、お酒と水分代謝の関係を正直にレポートする。

整える · 2026年6月21日

断酒5年の私が、かつて飲んでいた頃のお腹の状態と、今の腸の感覚を正直に比べてみました。「なんとなく不調」の正体が、少しずつ見えてきた話です。

整える · 2026年6月20日

仕事終わりのノンアルビールに切り替えて3年。アルコールを飲んでいた頃と飲まない日を比べると、むくみの出方も水分の抜け方もけっこう違う。どちらが向いているか、体験をもとに正直に比べてみました。

整える · 2026年6月19日

γ-GTP改善とともに、鏡の中の自分が少しずつ変わり始めた。50代男性がデータと体感の両面から「節酒と肌・見た目の関係」を掘り下げる。

整える · 2026年6月18日

仕事終わりのノンアルビールに切り替えて3年。気づいたら朝のお腹の調子が変わっていた。腸の動きって、夜に何を飲むかでこんなに変わるの？私の体験と、腸と夜の飲み物の関係を整理してみました。

整える · 2026年6月17日

断酒5年目のアオが、夜お酒を選ばなくなってから気づいた「目の奥の疲れ」と「睡眠の深さ」の変化をノートの記録とともに振り返ります。脳と目が本当に休まる夜を手に入れるヒントをお伝えします。

整える · 2026年6月16日

γ-GTPが基準値2倍を超えて医師から節酒指導を受けた50代の私が、週3休肝・1日2杯ルールを続けて1年。手足のむくみが引き、夜中に目が覚めなくなり、朝の体温が安定してきた。数値と体感の変化を整理してみます。

整える · 2026年6月15日

平日ノンアル派3年目のハルが気づいたのは、「耳の疲れ」の変化だった。お酒を選ばない夜を重ねるうちに、翌朝の音の聞こえ方や、耳の奥の重だるさが変わってきた気がする。その体感と、背景にあるかもしれない理由を整理してみた。

整える · 2026年6月14日

断酒5年目のアオが、お酒をやめてから気づいた足裏とふくらはぎの変化を記録ノートをもとに振り返ります。夜の選択が末端の巡りをどう整えるか、40代女性目線でじっくりお伝えします。