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整える · 2026年6月30日

飲む日と飲まない日、腸はどちらを好む？節酒1年で気づいた「お腹の声」の変化

γ-GTP改善を目指して節酒1年目の私が、週3の飲まない日と飲む日とで「腸の反応」を比べ続けた記録。数値と体感の両面から、お腹の調子との関係を丁寧に掘り下げます。

整える · 2026年6月29日

生理前にお酒が欲しくなる、排卵後は肌が荒れやすい——その不調、体の周期とお酒の関係かも。平日ノンアル3年の私が実践する、ホルモンの波に乗った飲み方チェックリスト8項目をご紹介します。

整える · 2026年6月28日

γ-GTP改善を目指して節酒を始めた50代の私が、飲酒量を絞ることで顔や足のむくみがどう変わったか、数値と体感の両方から整理しました。今日から試せる水分代謝チェックリスト7項目つきです。

整える · 2026年6月27日

断酒5年のノートを見返すと、腸の話がいちばん劇的な変化を刻んでいた。食物繊維は同じように摂っているはずなのに、飲んでいた頃とは明らかに「届き方」が違う。その差を比較しながら、私が実感した腸の話を書きます。

整える · 2026年6月26日

平日ノンアルビール・週末だけ少量ワイン生活3年目の私が、むくみと水分代謝の変化を両パターンで比較。翌朝の顔や脚のだるさ、水分の巡り方の違いを体験ベースで正直にレポートします。

整える · 2026年6月25日

γ-GTP改善を目指して節酒1年。「週3休む」ルールを導入してから、お腹の調子は以前とどう変わったのか。「飲む日」と「飲まない日」の腸の動きを比べながら、50代男の実感を数値と体感で正直に語ります。

整える · 2026年6月24日

断酒前と断酒後で、体の水分の巡り方はどう変わるのか。40代・断酒5年の私がノートに記録してきた「むくみ・水分代謝・のどの渇き」の変化を、2つの視点から比べてみます。

整える · 2026年6月23日

平日ノンアルビール・週末は少量ワイン、この3年でお腹の調子がじわじわ変わってきた。同じ「飲む夜」でも腸の反応はぜんぜん違う。比べてみてわかった、腸が機嫌よくいられる夜の選び方をシェアします。

整える · 2026年6月22日

γ-GTPが基準値の2倍を超えた50代の私が、週3の飲酒日と飲まない日を意識的に比べてみた。むくみの出方、水の巡り、朝の体の感覚——数値と体感の両方から、お酒と水分代謝の関係を正直にレポートする。

整える · 2026年6月21日

断酒5年の私が、かつて飲んでいた頃のお腹の状態と、今の腸の感覚を正直に比べてみました。「なんとなく不調」の正体が、少しずつ見えてきた話です。

整える · 2026年6月20日

仕事終わりのノンアルビールに切り替えて3年。アルコールを飲んでいた頃と飲まない日を比べると、むくみの出方も水分の抜け方もけっこう違う。どちらが向いているか、体験をもとに正直に比べてみました。

整える · 2026年6月19日

γ-GTP改善とともに、鏡の中の自分が少しずつ変わり始めた。50代男性がデータと体感の両面から「節酒と肌・見た目の関係」を掘り下げる。