#ソバキュリ

ナギ

ソバキュリ歴2年・育児中

※ 本サイトの執筆者はすべてペンネームで活動しています。プロフィールは編集部内の役割と当事者属性を反映したもので、実名・特定の個人とは結びつきません。（飲まないチカラ編集部）

ナギが書いた記事

42本

ノンアル · 2026年6月21日

ノンアル専門ショップ・バーへ行く前に確認したい7つのチェックリスト

ノンアル専門ショップやバーって、どう楽しめばいいの？子連れでも行ける？ソバキュリ歴2年の私が実際に訪れて気づいた、もっと充実した時間にするための7つの確認ポイントをまとめました。

禁酒 · 2026年6月20日

ソバキュリ2年目が答える「禁酒3か月、何が変わるの？」

「3か月続けたら、本当に何か変わる？」——ソバキュリ歴2年・育児中の私が、実際に感じた変化をQ&A形式で正直に話します。肌でも眠りでもなく、もっと地味で、でも確かなこと。

禁酒 · 2026年6月18日

禁酒2年目、「夏の朝」が変わった。シラフで整える夜の終わり方の話

ソバキュリ歴2年、育児中の私が気づいた「夜の終わり方」の変化。子どもが寝た後の時間をどう使うかで、翌朝の自分がまるで違う。シラフで整える夜の過ごし方と、夏の朝が好きになった理由を、等身大でお届けします。

ノンアル · 2026年6月18日

ノンアルで「夏の誕生日パーティー」を彩る。子連れでも主役になれる乾杯の話

子どもが生まれてから、誕生日パーティーの景色が少し変わった。ノンアルを選ぶようになってわかったのは、グラスの中身より「乾杯の気持ち」が場をつくるということ。子連れでも、飲まない日でも、主役になれる一杯の選び方を私なりにまとめてみた。

ノンアル · 2026年6月15日

ノンアルで「夏の公園ピクニック」を楽しむ。子連れ外飲みが変わる一杯の話

子どもと公園でシートを広げて、手元にはお気に入りのノンアルドリンク。そんな夏のピクニックが、私にとってちょっとした贅沢になっている。子連れ外飲みの新しい楽しみ方を、ソバキュリ歴2年の私の視点からお届けします。

禁酒 · 2026年6月14日

禁酒2年目の私が「梅雨の子連れ外食」で選ぶようになったこと

梅雨どきの子連れ外食、昔ならビールで乾杯していたシーンが今は少し違う。ソバキュリ2年目の私が「選んで飲まない」を外食でどう実践しているか、等身大でシェアします。

ノンアル · 2026年6月13日

ノンアルで「父の日の食卓」を整える。家族みんなで乾杯できる一杯の選び方

父の日の食卓、お酒を飲む人も飲まない人も一緒に乾杯したい。ノンアルドリンクを主役にした食卓の整え方と、家族みんなが楽しめる一杯の選び方を、ソバキュリ歴2年の私が実践からお届けします。

禁酒 · 2026年6月11日

ソバキュリ2年目が「禁酒1年」を振り返る。続いた理由は「選ぶ」をやめなかったから

「禁酒1年」って聞くと意志の強さが必要そうだけど、私には特別な決意なんてなかった。「選んで飲まない」をくり返しただけ。育児中のソバキュリ2年目が、続いた理由を正直に振り返ります。

ノンアル · 2026年6月10日

ノンアルで「梅雨の子連れランチ」を整える。外食がもっと気軽になった話

子連れ外食って、意外とドリンク選びが面倒だった。でもノンアルという選択肢を手に入れてから、昼のごはんが少しだけ特別になった気がしている。梅雨の蒸し暑い昼間に、私が実践しているノンアルランチの楽しみ方を書いてみたい。

禁酒 · 2026年6月9日

ソバキュリ2年目が実感した「禁酒3か月の壁」を軽やかに越えるコツ

「飲まない」を選んで2年。振り返ると、3か月目がいちばん揺らいだ時期でした。育児中の私が見つけた、シラフを「続ける」じゃなく「楽しむ」に切り替えるヒントを、等身大でお届けします。

ノンアル · 2026年6月7日

ノンアルで「夏の手土産」を選ぶ。贈る一本が会話を変える話

子どもを連れて訪問するとき、手土産に迷うことが増えた。お菓子もいいけれど、最近はノンアルドリンクを選ぶことが多い。贈る側も受け取る側も、一緒に「飲む」時間がうれしい。そんな新しい手土産の選び方を、ソバキュリ歴2年の私が書きます。

禁酒 · 2026年6月6日

ソバキュリ2年目が「梅雨の夜」に見つけた、シラフで整うひとり時間の作り方

雨が続く梅雨の夜って、なんだかお酒が恋しくなりませんか？ソバキュリ歴2年・育児中の私が、子どもが寝たあとの「シラフのひとり時間」をどう楽しんでいるか、正直にお話しします。

禁酒 · 2026年6月5日

禁酒2年目が気づいた「夏の夕方」の乗り越え方。ビールが恋しい季節に選ぶこと

ソバキュリ歴2年、育児中の私がいちばん「飲みたいな」と思う瞬間、それは夏の夕方です。子どもをお風呂に入れたあと、窓から夕風が入ってくるあの時間。でも「選ばない」を続けてきたなかで、夏の夕方を気持ちよく過ごすコツが少しずつわかってきました。

ノンアル · 2026年6月5日

ノンアルで「梅雨の夜のひとり時間」を育てる。子どもが寝た後の30分の話

子どもが寝た後の静かな30分、何して過ごしていますか？ノンアル歴2年のソバキュリ育児中ライター・ナギが、梅雨の夜に「一杯」を起点にひとり時間を整えるヒントをお届けします。

禁酒 · 2026年6月2日

禁酒2年目、「また飲んでしまった夜」からの立ち直り方

「選んで飲まない」と決めていたのに、つい飲んでしまった夜。育児中のソバキュリ歴2年の私が、その翌朝どう気持ちを立て直してきたかを等身大で書きます。

禁酒 · 2026年5月30日

禁酒3か月、「夜の食欲」が変わった。シラフが整えるカラダの感覚

子どもが寝たあとの「なんとなく食べたい」がなくなってきた。ソバキュリ歴2年の私が、飲まない夜に気づいた"お腹の声"の変化と、カラダの感覚が戻ってくるプロセスをゆるく書いてみます。

ノンアル · 2026年5月29日

ノンアルで「梅雨の夜の読書時間」を育てる。静かな一杯が夜を豊かにする話

雨の夜、子どもが寝たあとのひとりの時間。私はここ最近、ノンアルドリンクと本を組み合わせる「夜の読書習慣」にはまっています。お酒がなくても、いやむしろないほうが、夜が深くなる感覚があって。今日はそんな話を。

禁酒 · 2026年5月28日

禁酒2か月、「再飲酒したい夜」をやり過ごすコツを見つけた話

授乳期が終わったあと、「もう飲んでいいのかな」と揺れた夜があった。ソバキュリ歴2年の私が、「また飲みたいかも」という気持ちをどうやって受け流してきたか、リアルな体験をお話しします。

ノンアル · 2026年5月26日

ノンアルで「子連れ外食」をもっと楽しく。昼も夜も選べる自由が増えた話

子どもができてから、外食のスタイルが少し変わった。ノンアルを「選ぶ」ようになってから、むしろ外ごはんが気楽になったと感じている。子連れ外食でのノンアルの楽しみ方を、等身大で綴ります。

禁酒 · 2026年5月25日

禁酒30日チャレンジ、育児中の私が「選んで飲まない」を試してみたら

育児中のソバキュリ歴2年・ナギが「意識的に30日間お酒を選ばない」チャレンジを振り返り。続けるコツから再飲酒リカバリの考え方まで、育児中の生活実感とともにお届けします。

ノンアル · 2026年5月24日

ノンアルで「週末の朝」を取り戻す。金曜夜の一杯が変える土曜の質

金曜夜にノンアルを選ぶだけで、土曜の朝がこんなにも変わる。二日酔いゼロで迎える週末の清々しさと、ノンアルドリンクで夜を豊かに演出するヒントを紹介します。

ノンアル · 2026年5月23日

ノンアルで「夏の夜」を演出する。グラス・温度・香りで変わる家飲み体験

グラスの形、液体の温度、立ち上る香り——ちょっとした工夫を重ねるだけで、ノンアルの家飲みは驚くほどリッチな体験に変わる。今夜の乾杯を、もっと気持ちよく整えてみよう。

ノンアル · 2026年5月23日

モクテルで「食卓の主役」を変える。ノンアルで楽しむペアリング入門

ワインやビールの代わりに、モクテルやクラフトノンアルドリンクを料理に合わせる「ノンアルペアリング」が静かなブームに。今夜の食卓を、もっとセンスよく整えるヒントをお届けします。

禁酒 · 2026年5月23日

禁酒したくなる画像って何？視覚から「飲まない自分」を選ぶコツ

「なんとなくお酒をやめてみたい」そんな気持ちのきっかけは、一枚の画像かもしれません。視覚の力を借りて、飲まない日々をポジティブに選ぶヒントをお届けします。

禁酒 · 2026年5月23日

禁酒1ヶ月で男性の体と心に何が起きる？週ごとの変化を研究で解説

「1ヶ月だけ」と始めた禁酒チャレンジ。男性の睡眠・肌・体重・メンタル・数値は週ごとにどう変わるのか。体験のリアルを、γ-GTP28.6%低下などの一次研究（PMID付き）とあわせてポジティブに紐解きます。

禁酒 · 2026年5月23日

禁酒1ヶ月で女性の体はどう変わる？実感しやすい7つの変化を研究で解説

「1ヶ月だけ飲まない」を選んだ女性の体に起きやすい7つの変化を、週ごとに紹介。肌・睡眠・むくみ・気分の変化を、乳がんリスクや睡眠の一次研究（PMID付き）とあわせてポジティブにひもときます。

禁酒 · 2026年5月23日

禁酒したくなる画像が持つ力｜ビジュアルで「飲まない日」を選ぶ新習慣

「禁酒したくなる画像」をスマホに保存する人が増えています。美しいモーニングルーティン、透明感あふれる肌、整った朝の食卓——ビジュアルの力を借りて、飲まない日を軽やかに「選ぶ」新しいライフスタイルをご紹介します。

禁酒 · 2026年5月23日

禁酒の効果はすごい？実際に感じた7つの変化と始め方

「飲まない日を選ぶ」だけで、体も心もこんなに整うとは思っていなかった。禁酒・節酒を実践した人たちが実感した7つの変化と、無理なく始めるコツをご紹介します。

ノンアル · 2026年5月23日

ノンアルコールビールは本当に身体に悪い？成分と最新研究で整理

「ノンアルコールビールって身体に悪いの？」という疑問に、成分とPubMedの一次研究の両面から答えます。カロリー・添加物・ポリフェノールを整理し、健康な大人が賢く選ぶための視点をお届けします。

ノンアル · 2026年5月23日

ノンアルコールビールの危険性って本当？研究で確かめる賢い選び方

「ノンアルコールビールって実は危険？」その不安を、PubMedの一次研究でフラットに確かめます。微量アルコール・糖質・ホップ成分の真偽を整理し、自分にぴったりの一杯を賢く選ぶためのガイドです。

ノンアル · 2026年5月23日

本当に美味しいノンアルコール飲料ランキング2024｜選ぶ楽しさが広がる一杯

「ノンアルってなんか物足りない」そんな時代はもう終わり。クラフトビールテイストからスパークリングワイン風まで、本当に美味しいと感じたノンアルコール飲料をジャンル別にランキング形式でご紹介します。

ノンアル · 2026年5月23日

ノンアルコールビールを毎日飲んでも大丈夫？成分と上手な楽しみ方

「ノンアルコールビールって毎日飲んでも大丈夫？」そんな疑問を持つ方へ。カロリーや成分、賢い選び方まで、毎日をもっと心地よく整えるヒントをお届けします。

ノンアル · 2026年5月23日

キリンの新ノンアルビールで、週末の乾杯をもっと自由に

キリンから登場した新しいノンアルコールビールが話題です。味わい・泡立ち・香りにこだわった最新作は、「飲まない日」をもっと豊かにしてくれる一本。ソバキュリな毎日をアップデートするヒントをお届けします。

ノンアル · 2026年5月23日

アサヒ ゼロで広がるノンアルライフ｜選ぶ自由が毎日を軽くする

「ビールの味わいを楽しみながら、アルコールゼロを選ぶ」そんなライフスタイルが加速している。アサヒ ゼロが叶える、心地よい毎日の整え方をご紹介します。

ノンアル · 2026年5月23日

ノンアルコール、飲んではいけない理由って本当にあるの？正直に答えます

「ノンアルコールなら何でも大丈夫」と思っていませんか？実は知っておきたい選び方のポイントがあります。上手に楽しむための情報を、ポジティブな視点でお届けします。

ノンアル · 2026年5月23日

アサヒのノンアルビールで広がる、飲まない日の新しい楽しみ方

「飲まなくてもいい時間をもっと豊かに」そんな気持ちに応えてくれるのが、アサヒのノンアルコールビール。選択肢が増えた今、グラスに注ぐのはビールじゃなくても、乾杯の気分は本物です。

ノンアル · 2026年5月23日

ノンアルビールで「乾杯」をもっと自由に。選ぶ楽しさが広がる新習慣

「お酒を飲まないと場が盛り上がらないかも」そんな思い込み、もう手放しませんか。ノンアルビールは今、味も種類も驚くほど進化中。自分らしい乾杯のかたちを、一緒に探してみましょう。

ノンアル · 2026年5月23日

キリンのノンアルビールで、もっと自由な飲み方を選ぼう

アルコールを選ばない日が、もっと気持ちよくなる。キリンのノンアルコールビールが進化した今、「飲まない選択」はライフスタイルの新しいスタンダードになっています。

禁酒 · 2026年5月23日

禁酒を始めると頭痛が起こる原因と治療方法

あなたは禁酒をしたときに、頭痛を感じたことはありませんか？ 実は、多くの方が禁酒をした後に、頭痛を経験したことがあるのです。 そこで、この記事では、 なぜ禁酒を行うと頭痛になるのか どんな症状が出るのか 気になる治療方法は？ などに触れて、解説していきたいと思います。ぜひ、この記事を参考にし、禁酒と向き合っていただければと思います。  1．禁酒になると頭痛になる？ みなさん人それぞれ、禁酒をするきっかけがあったと思います。それをきっかけに堅い決心をしたにも関わらず、禁酒を阻止しようとする症状が出てきます。 その一つが頭痛です。私もそうだったのですか、禁酒を行うと頭痛に悩まされる人が以外と多い傾向にあります。 下記は、実際に頭痛に

禁酒 · 2026年5月23日

禁酒の薬に効果はあるのか？

社会問題にもなっているアルコール依存症。 男性の方に多いイメージですが、厚生労働省によると女性や高齢者のアルコール依存症も増えていると言われています。アルコール依存症になってしまうと、自分の意思だけで禁酒をしようと思ってもなかなか難しいですよね。 そんな時に頼りになるのが、「薬」です。 しかし、禁酒の薬にはどのようなものがあるのか知らない人も多いのではないでしょうか？ そこで、今回は、アルコール依存症から脱却するために、禁酒の薬について説明していきます。 ぜひ、今回の記事を参考に禁酒に取り組んでいただければと思います。 1．禁酒の薬に市販薬はない まず、初めに伝えておきたいのが、禁酒には市販薬がないということです。 なぜなら、禁

禁酒 · 2026年5月23日

禁酒の20のメリットと4つのデメリット【1ヶ月体験＋研究で検証】

飲酒歴20年の筆者が1ヶ月の禁酒で実感した20のメリットと4つのデメリットを記録。さらに「痩せた」「血圧が下がった」といった体験を、PubMedの一次研究（PMID付き）で編集部が裏づけます。

禁酒 · 2026年5月23日

酒ってこんなに悪いの?!私の禁酒のきっかけになった衝撃ビフォー・アフター写真10個

猛烈な二日酔いの中、私は考えた。 昨日は、本当に楽しい飲み会で、3次会までみんなで盛り上がって帰りたくないぐらい楽しかった。でも次の日になって、昨日変なこと言わなかったかなとか、死んだ方がいいんじゃないかって思うくらい酷い二日酔いで自己嫌悪で最低な気分…。 私ももう40代…、もう若くないんだし、もっと本気で人生を生きて、「一仕事やりきった！プライベートも幸せだった！」って言い切れるようになりたい。だから、もしアルコールをやめたら、自分の人生ってもっとマシになるのではないのか？ 本気でそう思った。 そんな気分で、その後、インターネットで希望の光をひたすら探しまくりました。その中で、禁酒前と禁酒後の写真をアップしている外国の人たちの