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節酒・減酒の記事
節酒・減酒 · 2026年6月7日
尿酸値と節酒の意外なつながり。健診数値が照らし出す「飲み方の再点検」
γ-GTPだけじゃない。健診で尿酸値が基準値を超えたとき、節酒との関係に気づいた私の記録。飲む量と頻度を整えることで、複数の数値がじわじわ動いた体験を具体的にお伝えします。
節酒・減酒 · 2026年6月6日
「飲み方の型」を持つと、節酒はもっと気持ちよくなる
週4休肝・週末2日だけ飲む運用を続けて気づいたのは、「何を飲むか」よりも「どういう型で飲むか」が節酒の快適さを左右するということ。Apple WatchとUntappdのログから見えてきた「飲み方の型」の設計術を紹介する。
節酒・減酒 · 2026年6月5日
脂肪肝と「飲み方の設計」。健診エコーが教えてくれた節酒の手ごたえ
健診のエコー検査で「脂肪肝あり」と告げられた日のことは、今もよく覚えています。50代、γ-GTP基準値2倍超。医師の言葉を受けて始めた「週3休肝＋1日2杯まで」の節酒習慣が、どう数値を動かしたか。体と数値の変化から、飲み方を整えるヒントをお伝えします。
節酒・減酒 · 2026年5月30日
心拍数が「飲み頃」を教えてくれる。Apple Watchで読む節酒のバイタルサイン
Apple Watchの心拍数データを節酒に活かす方法を、週4休肝・データ管理派のソラが解説。安静時心拍数・HRVの変動から「今夜飲んでいいか」を読み取るガジェット×節酒術。
節酒・減酒 · 2026年5月29日
「飲む量」はログが決める。Apple Watchと週4休肝で見えてきた節酒の最適解
Apple WatchとUntappdでお酒のログを取り始めたら、「なんとなく飲む」がなくなった。週4休肝・週末2日だけ飲む運用で気づいた、データが導く節酒の最適解を紹介します。
節酒・減酒 · 2026年5月28日
血圧と節酒の意外な関係。数値が教えてくれた「飲み方を整える」理由
γ-GTPだけじゃなかった。節酒を始めてから血圧の数値も変わってきた——そんな気づきを、50代の私が健診データと体感を交えながら語ります。お酒と高血圧の関係を「数値」で整理すると、飲み方を変えるヒントが見えてきます。
節酒・減酒 · 2026年5月27日
飲酒コストを「見える化」する。節酒がもたらす家計と体のデュアルリターン
Apple WatchとUntappdで飲酒量を管理する自分が、節酒の「コスト」を家計簿アプリと組み合わせて徹底可視化。体の数値と財布の数値、両方が改善していく実感を、データとともに語ります。
節酒・減酒 · 2026年5月26日
γ-GTPが語る「肝臓からのサイン」——数値で節酒をデザインする方法
健診でγ-GTPが基準値の2倍を超えた私が、数値と向き合いながら「週3休肝＋1日2杯」を1年間続けてみて気づいたこと。肝臓が出すサインを読み、自分なりの節酒をデザインするヒントをお伝えします。
節酒・減酒 · 2026年5月25日
睡眠スコアが教えてくれた「飲んでいい夜」と「飲まない夜」の境界線
Apple Watchの睡眠スコアをログし続けて気づいたこと——お酒が睡眠の質に与える影響は、感覚ではなく数値で見えてくる。週4休肝を続ける自分が、データから読み解いた「飲む夜・飲まない夜」の選び方を紹介します。
節酒・減酒 · 2026年5月24日
「飲むシーン」を選ぶ人が、もっとも賢くお酒を楽しんでいる
いつ、どこで、誰と飲むか——その「シーン」を意識的に選ぶだけで、お酒との関係はぐっと心地よくなる。節酒を「我慢」ではなく「センスある選択」に変えるための、新しい視点をお届けします。
節酒・減酒 · 2026年5月23日
夜のルーティンを「再設計」する。節酒がもたらす夜時間の豊かさ
お酒を「飲まない夜」は、何かを我慢する時間じゃない。夜のルーティンを少しだけ組み直すだけで、睡眠・気分・翌朝のコンディションが驚くほど変わる。節酒で手に入れる、豊かな夜時間の作り方。
節酒・減酒 · 2026年5月23日
「量」より「質」へ。飲み方をアップデートする節酒センスの磨き方
お酒の量を見直すことは、我慢ではなく「もっとおいしく、もっと気持ちよく飲む」ための選択。飲み方に意識を向けるだけで、毎日の晩酌がぐっと豊かになります。