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禁酒の記事

禁酒 · 2026年5月30日

禁酒3か月、「夜の食欲」が変わった。シラフが整えるカラダの感覚

子どもが寝たあとの「なんとなく食べたい」がなくなってきた。ソバキュリ歴2年の私が、飲まない夜に気づいた"お腹の声"の変化と、カラダの感覚が戻ってくるプロセスをゆるく書いてみます。

禁酒 · 2026年5月29日

断酒5年、ノートが教えてくれた「季節の変わり目」の乗り越え方

断酒5年目の私が毎日続けているのが「記録ノート」。季節の変わり目のそわそわを、朝夜3分の書き物がどう整えてくれるか。再飲酒しそうになった夜のリアルな話も含め、アオ流の乗り越え方をまとめました。

禁酒 · 2026年5月28日

禁酒2か月、「再飲酒したい夜」をやり過ごすコツを見つけた話

授乳期が終わったあと、「もう飲んでいいのかな」と揺れた夜があった。ソバキュリ歴2年の私が、「また飲みたいかも」という気持ちをどうやって受け流してきたか、リアルな体験をお話しします。

禁酒 · 2026年5月27日

断酒3年目が語る「飲みたい気持ち」の波に乗る技術

断酒して3年。正直、今でも「飲みたい」という気持ちが波のように来ることがあります。でも自分はその波を「乗りこなす」方法を少しずつ覚えた。今日はそのリアルな話をしようと思います。

禁酒 · 2026年5月26日

断酒5年で気づいた「再飲酒しない夜」のつくり方

断酒5年目の私が、ノートに書き続けてきた「揺れた夜」のパターンと、それをやり過ごすための小さな習慣を整理しました。再飲酒を防ぐのは意志の強さじゃなく、夜の「設計」だったんだと、今なら思えます。

禁酒 · 2026年5月25日

禁酒30日チャレンジ、育児中の私が「選んで飲まない」を試してみたら

育児中のソバキュリ歴2年・ナギが「意識的に30日間お酒を選ばない」チャレンジを振り返り。続けるコツから再飲酒リカバリの考え方まで、育児中の生活実感とともにお届けします。

禁酒 · 2026年5月24日

禁酒1年、「自分らしさ」が戻ってきた。シラフが磨くアイデンティティの話

禁酒1年を過ごして気づいたのは、体や睡眠の変化だけじゃなかった。「自分って、こういう人間だったんだ」という感覚の回復——シラフの時間が少しずつ磨いてくれる、アイデンティティの再発見について届けます。

禁酒 · 2026年5月23日

禁酒6か月、人間関係が静かに変わった。シラフが育てる「本物のつながり」

お酒を手放して6か月。体や睡眠の変化は想像どおりだったけれど、一番驚いたのは人間関係だった。シラフの目線が教えてくれる、もっと心地いいつながりの話。

禁酒 · 2026年5月23日

禁酒3週間で「夜の使い方」が変わった。シラフが広げる自由時間の話

飲まない夜には、思っていたより多くの時間が眠っていた。禁酒3週間で気づいた「夜の自由時間」の使い方と、その先に広がるライフスタイルの変化を紹介します。

禁酒 · 2026年5月23日

禁酒6週間で「お金の使い方」が変わった。シラフが教えてくれる豊かさの話

お酒をやめて最初に気づいたのは、財布の中身だった。6週間で浮いたお金は、思いがけない「豊かさの入り口」になっていく。禁酒がお金・時間・暮らしの質を変えるリアルな話。

禁酒 · 2026年5月23日

禁酒3か月で気づいた「時間の質」——朝が変わる理由を研究で解説

禁酒3か月で変わるのは体だけじゃない。時間の密度が変わり、朝が輝き、夜が豊かになる——その理由を、睡眠や自己効力感の一次研究（PMID付き）とリアルな体感の両面からひもときます。

禁酒 · 2026年5月23日

お酒をやめたら、こんなに変わった。女性たちのカラダとこころの話

「なんとなく重だるい」「むくみが気になる」——そんな日常を手放して、お酒を選ばない生活を始めた女性たちのリアルな体験をお届けします。体重だけじゃない、うれしい変化が続々と。