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整える · 2026年6月13日

節酒1年で「皮下脂肪とむくみ」が整った。数値と体感が教えてくれた体の変化

γ-GTP改善をきっかけに週3休肝・1日2杯ルールを始めて1年。50代男性の私が気づいた「皮下脂肪の変化とむくみの軽さ」を、健診数値と体感を交えながら正直に語ります。

整える · 2026年6月12日

平日ノンアル生活3年目の私が気づいた、肌のくすみや透明感の変化。お酒を選ばない夜が、翌朝の顔色にどんな影響を与えるのか。ノンアル派ライターのリアルな体験と、その背景にある理由を整理します。

整える · 2026年6月11日

断酒5年のアオが、歯・歯茎・口の乾きなど「口まわりの変化」を振り返ります。お酒を選ばない夜が、口腔環境をどう整えてきたか。日々のノートが教えてくれた気づきをお届けします。

整える · 2026年6月10日

γ-GTP改善をきっかけに節酒を始めて1年。風邪を引きやすかった秋冬が変わり、花粉の季節の消耗感も和らいだ気がする。数値と体感から、お酒と免疫の関係を50代男性の目線で整理してみました。

整える · 2026年6月9日

断酒5年の私が記録ノートで気づいたのは、肩と首のこりの変化でした。お酒を選ばない夜が、なぜ深部の緊張をゆるめるのか。40代女性目線の体験と気づきをまとめます。

整える · 2026年6月8日

γ-GTPが基準値の2倍を超えて医師から減酒指導を受けた私が、週3休肝・1日2杯ルールを1年続けて気づいたこと。午後の頭の重さや集中力の低下が、お酒の「量と頻度を整える」だけで変わった体験を数値とともにお伝えします。

整える · 2026年6月7日

γ-GTPが基準値の2倍を超え、医師から減酒指導を受けて1年。週3回の休肝日と1日2杯までのルールを続けるなかで、「疲れの抜け方」と「朝の目覚め」が静かに変わってきました。数値と体感、両方の変化を正直に書きます。

整える · 2026年6月6日

断酒5年目のアオが、ノートに記録してきた「声と喉の変化」を振り返ります。乾燥・疲れ・朝のガラガラ声…お酒を選ばない夜が、意外にも喉や声に影響していた話です。

整える · 2026年6月5日

仕事終わりにノンアルビールを選ぶようになって3年。気づいたら「翌朝の関節のこわばり」や「夕方の脚のだるさ」が明らかに変わっていた。整える夜の選択と、体の軽さの関係を私ハルの体験からお伝えします。

整える · 2026年5月30日

仕事終わりのノンアルビール生活3年目。最近、美容室で「髪、きれいですね」と言われることが増えました。食事も変えていないのに、何かが変わってきている——その理由を整理してみました。

整える · 2026年5月29日

断酒5年の私が記録ノートで気づいたのは、「手首から先の冷え」がじわじわ変わっていったこと。末梢の血流とお酒の関係、40代女性目線でまとめます。

整える · 2026年5月28日

仕事終わりのノンアルビールを選ぶようになって3年。気づいたら「目の疲れ方」と「翌朝の集中力」がじわじわ変わってきた。平日ノンアル派の私が感じた、夜の小さな選択とコンディションの関係を書きます。