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ふやす · 2026年7月11日

飲酒ログを眺めていたら「積立額」が先に決まった話——NISAの疑問を自問自答

Apple Watchで飲酒ログを管理していたら、NISAの積立額がすんなり決まった。データ管理派の30代が「そもそもNISAって何から手を付ける？」という素朴な疑問を、自分なりに一つひとつ答えていく記録。

ノンアル · 2026年7月11日

モクテルを家で作るって、実際どうなの？素朴な疑問に全力で答えてみた

「モクテルって材料が特殊そう」「バーじゃないと無理？」そんな疑問、私も3年前に全部持ってました。仕事終わりにノンアルを楽しむ私ハルが、家モクテルのリアルをQ&A形式でまるっとお答えします。

リサーチ · 2026年7月11日

「飲む量を減らす」と「飲まない日を増やす」——心血管への効き方、どちらが先か

飲酒量を削る方向と、飲まない日数を増やす方向——心臓や血管への効果はどちらが先に、どれだけ出るのか。Apple Watchのデータを眺めながら、最新研究の視点で比較してみた。

整える · 2026年7月11日

飲む夜と飲まない夜、腸は「何時間後」に応える？50代の腹から読むお酒の影響

γ-GTPが基準値2倍超えで節酒を始めた50代男が、飲む夜と飲まない夜の「腸の応え方」を時間軸と3軸（量・頻度・食事内容）で比較。どちらに向き不向きがあるか、リアルな体感と運用法を記録します。

禁酒 · 2026年7月11日

断酒5年、「飲まない私」と周りの人との距離感、どう縮めた？

断酒を続けていると、人付き合いが不安になることがある。「飲まないと場が白けるのでは」「断ると気まずい」——5年分のノートを振り返りながら、そんな疑問に正直に答えます。

ノンアル · 2026年7月10日

クラフト果実ドリンクを「自分好み」に育てる、5つの実践チェックリスト

果実系クラフトドリンクって、種類が多すぎて選ぶのが難しい。私がソバキュリ歴2年で気づいた「好みをじわじわ育てるコツ」を、その場で試せるチェックリスト形式でまとめました。

禁酒 · 2026年7月10日

断酒3年の自分が答える「3か月で何が起きるの？」正直なQ&A

断酒3年・元・毎日晩酌の自分が、「3か月でどう変わるの？」という問いに正直に答えます。睡眠、体重、気分、人間関係……期待しすぎず、でも確かに感じた変化を当事者目線で。

ふやす · 2026年7月10日

「飲めない夜」が副業の仕込み時間になるまで、自分に起きた3つの変化

ビール半缶で顔が赤くなる体質の自分は、最初から飲み会の帰りが早かった。その「早帰り」が副業の時間になるまで、何が変わったのかを正直に書いてみる。

節酒・減酒 · 2026年7月10日

翌朝の「体調サイン」を読む技術。ログで見えてきた2種類の二日酔い前夜

Apple Watchの睡眠スコアとUntappdのログを照らし合わせていたら、翌朝の不調には「量の問題」と「時間帯の問題」の2パターンがあると気づいた。体調サインの読み方を変えると、次の飲み方がぐっと具体的になる。

整える · 2026年7月10日

ノンアルの夜と少量ワインの夜、「翌朝の指のむくみ」はどっちが早く抜ける？

平日ノンアルビール・週末少量ワインを3年続けた私が実感した「翌朝の指むくみ」の違い。二つの夜を比べながら、水分代謝と体の巡りを自分のリズムで読む方法を考える。

リサーチ · 2026年7月10日

「飲む脳」と「飲まない脳」——作業記憶と注意力、どちらが先に戻るか

断酒3年目のリョウが、飲酒継続と断酒後の脳を「作業記憶」と「注意力」の軸で比較。研究データをもとに、どちらの認知機能が先に回復するのかを生活者目線で読み解きます。

整える · 2026年7月9日

飲む頻度を減らしたら、気分の「底」が消えた。節酒1年目が試す感情チェックリスト6

γ-GTP改善を目的に始めた節酒だが、予想外の収穫は「気分の落ち込み方が変わった」こと。週3休肝・1日2杯までを続けた50代男が、メンタルの変化を6つの実践チェックリストで整理した。