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禁酒 · 2026年8月2日

断酒・禁酒・節酒・ソバキュリ、4つの違いを整理する。どれを選ぶかで、続け方が変わる

「断酒」と「禁酒」は同じ意味？「節酒」「ソバキュリ」とはどう違う？4つの用語を整理した上で、自分にどれが合っているかを確かめるチェックリストをまとめました。断酒5年の私が、用語の意味から選び方の判断軸まで正面から答えます。

禁酒 · 2026年8月1日

禁酒の効果はいつから出る？ 睡眠・肌・体重・肝機能、4項目で答えが変わる話

禁酒の効果はいつから出るのか——答えは「何を期待しているか」によって変わります。睡眠・肌・体重・肝機能の4項目ごとに目安を整理し、私自身の体感も交えながらチェックリスト形式でお届けします。

リサーチ · 2026年8月1日

お酒の発がん性、部位はどこか——WHO認定7か所を自分のログと照らした夜

お酒の発がん性はどこの部位に出るのか。WHO傘下のIARCが認定した口腔・咽頭・喉頭・食道・肝臓・大腸・乳房の7部位を、アセトアルデヒドの仕組みとともに生活者目線で整理する。

整える · 2026年8月1日

二日酔いを少しでも早く治したい朝に、私がやること全部

頭が割れそう、吐き気が止まらない——二日酔いを早く治したいときにやるべきことを、平日ノンアル派の私が週末ワインで学んだ実体験とともにまとめました。水分・食事・睡眠の順番で、今すぐ動ける対策を紹介します。

ノンアル · 2026年8月1日

ノンアルコールビール一番おいしいのはどれか、3軸採点で正直に答える

「ノンアルコールビール、一番おいしいのはどれ？」この問いに、苦味・キレ・麦感の3軸採点で正面から答えます。毎週新作を飲み続けるミナトが、ある夏の夜の実飲シーンとともに"本当のベスト"を語ります。

ふやす · 2026年8月1日

禁酒で貯金できた体験談——週4飲まない自分が、2年分の数字を公開する

禁酒・節酒で本当に貯金できるのか、実額で知りたい人へ。週4日お酒を飲まない生活を2年続けた30代男性が、ログデータをもとにビフォーアフターの数字をそのまま公開します。

ふやす · 2026年7月31日

一人暮らしのお酒代、1ヶ月いくらが普通？ 宅飲み・外飲みの内訳を測って分かったこと

一人暮らしの1ヶ月のお酒代の相場は宅飲みメインで月5,000円前後、外飲みが重なると10,000〜15,000円が目安。Apple WatchとUntappdでログを取り続けた自分の数字と、浮いた分をつみたてNISAへ回す話を書きました。

リサーチ · 2026年7月31日

飲酒と脳萎縮の研究が示す「見えないダメージ」——新手法が解き明かすアルコール治療の今

飲酒と脳萎縮の関係を研究する手法自体が、いま大きく進化している。2026年8月号『Statistics in Medicine』に掲載された論文は、アルコール関連疾患への複合介入を効率よく評価する新しい臨床試験設計を提案した。その背景にある「なぜ従来の手法では足りなかったか」を読み解く。

禁酒 · 2026年7月31日

禁酒1年、何が変わったか。節約額・取り戻した時間と、自分の内側の話

禁酒1年の変化を知りたい人へ。断酒3年の自分が、体・お金・時間・気持ちの4つで正直に答えます。節約できた金額と取り戻した時間を数字で示しながら、1年という節目が何を意味するのかを語ります。

整える · 2026年7月31日

お酒をやめると不安になるのはなぜ？メンタルが揺れる仕組みと、落ち着くまでの話

お酒をやめた直後、なんとなく不安でそわそわする——その感覚、脳の仕組みで説明できます。GABA／グルタミン酸の反跳という機序を平易に解説しながら、ハルが実際に経験したメンタルの揺れと、落ち着くまでの過ごし方をお伝えします。

ノンアル · 2026年7月31日

居酒屋でノンアルメニュー、何を頼めばいい？チェーン別の実情と賢い選び方

居酒屋でノンアルを頼めるもの、実際どのくらいあるの？チェーン別の品揃えから、頼み方のコツ、場を楽しく過ごすための工夫まで。ソバキュリ歴2年の私が実地で調べてわかったことを、全部まとめました。

ふやす · 2026年7月30日

ノンアルって高くてコスパ悪い？ 酒税ゼロなのに値段が下がらない本当の理由

「酒税がないのにノンアルってなんで高いの？」。自分もずっとその疑問を抱えてきた。製造工程・原材料・市場規模・輸入コストまで、ノンアルの値段が下がりにくい構造を、ノンアル一筋の視点からまるごと解説します。