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ノンアル · 2026年6月25日

居酒屋でノンアルを頼むのって、もう全然ドキドキしない話

外食でノンアルを選ぶのって、昔はちょっと勇気がいった。でも3年続けた今は、むしろ居酒屋でのノンアル選びが楽しくなってきた。そんな私の変化と、外食でうまくいく選び方のコツを正直に話します。

リサーチ · 2026年6月25日

「少量なら心臓にいい」は本当か？自分がApple Watchのログを眺めながら気になった疑問を、2024〜2025年の研究をもとに「少量毎日飲む人」と「飲まない日を多くとる人」の心血管リスクを比較・整理した。

節酒・減酒 · 2026年6月25日

γ-GTPが基準値の2倍を超えて以来、飲み会との向き合い方を根本から見直した私が実践する10項目のチェックリスト。「断る」でも「我慢する」でもなく、飲み会をそのまま楽しみながら量と頻度をコントロールする具体的な立ち回り術を紹介します。

禁酒 · 2026年6月25日

断酒して3年。最初に怖かったのは、お酒より「人間関係が壊れるかもしれない」という予感だった。飲み会を断り続けた先に何が待っていたか、40代男性の自分が正直に書く。

整える · 2026年6月25日

γ-GTP改善を目指して節酒1年。「週3休む」ルールを導入してから、お腹の調子は以前とどう変わったのか。「飲む日」と「飲まない日」の腸の動きを比べながら、50代男の実感を数値と体感で正直に語ります。

ふやす · 2026年6月25日

週末だけ飲む生活に切り替えてから、金曜の夜が静かに変わった。節約したとか我慢したとか、そういう話じゃない。ある一枚の写真を撮った瞬間に、お金の使い方の「引力」が変わった、という話をしたい。

節酒・減酒 · 2026年6月24日

飲む量より飲む時間帯を変えてみた。Apple Watchの睡眠ログをきっかけに、ビールを2時間後ろ倒しにしたら翌朝の数値がどう動いたか。30代・週末2日飲酒のソラが一日の場面ごとに記録した、時間帯管理の実録。

ふやす · 2026年6月24日

元からお酒を飲まない自分が気づいたのは、飲み会を断った夜が「暇な時間」ではなく、最初から「使える工数」だったということ。副業を動かすために必要な時間の捻出、ノンアル一択の自分が実際にやっていることを正直に話します。

リサーチ · 2026年6月24日

断酒3年目の自分が感じた「頭の動き方の変化」は気のせいではなかった。飲酒継続・短期断酒・長期断酒の3つのパターンで、注意力・作業記憶・処理速度がどう変わるかを最新研究から比較する。

ノンアル · 2026年6月24日

ノンアルビールの新作が続々登場する夏。「麦感ゴリゴリ系」と「スッキリ軽快系」、2つの方向性を実際に飲み比べて、向き不向きをぶっちゃけレビューします。自分みたいな「最初からノンアル一択」勢が感じたリアルな感想、どうぞ。

禁酒 · 2026年6月24日

断酒3か月って、実際のところ何が変わるんだろう。5年前の自分のノートを読み返しながら、身体・睡眠・気分の変化を正直に振り返ります。劇的じゃなくても、確かにそこにあった変化の話。

整える · 2026年6月24日

断酒前と断酒後で、体の水分の巡り方はどう変わるのか。40代・断酒5年の私がノートに記録してきた「むくみ・水分代謝・のどの渇き」の変化を、2つの視点から比べてみます。