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リサーチ · 2026年6月8日

断酒すると「皮膚」はどう変わる？炎症・水分・老化から読む最新研究

断酒3年目に入ったとき、自分が最初に「あれ？」と気づいたのは肝臓の数値でも体重でもなく、肌の状態だったんです。今回はアルコールと皮膚の関係を最新研究から読み解いてみます。

ふやす · 2026年6月8日

ノンアル代を「コミュニティ投資」に変えたら、人脈より先に「視野」が広がった

もともとお酒を飲まない自分が、ノンアル代の行き先をコミュニティへの課金に変えてみた。するとお金の話どころか、自分の「視野の狭さ」に気づかされた体験談を正直に書いてみる。

整える · 2026年6月8日

節酒1年で「集中力と午後の頭の冴え」が整った。γ-GTP改善が教えてくれた脳への影響

γ-GTPが基準値の2倍を超えて医師から減酒指導を受けた私が、週3休肝・1日2杯ルールを1年続けて気づいたこと。午後の頭の重さや集中力の低下が、お酒の「量と頻度を整える」だけで変わった体験を数値とともにお伝えします。

ふやす · 2026年6月7日

休肝日の「浮いたお酒代」をiDeCo積立に自動化したら、資産形成が面白くなった

Apple WatchとUntappdで飲酒ログを取り続けて気づいたこと——週4休肝で浮いたお酒代を、自動的にiDeCoへ流す仕組みを作ったら、節酒と資産形成が同時に「勝手に進む」ようになった。30代男性データ管理派の実録レポート。

リサーチ · 2026年6月7日

アルコールと「筋肉合成」の新知見——飲み方を整えると筋肉は守れる？

筋トレ後の一杯が筋肉合成を下げる？最新研究が示すアルコールとmTOR経路の関係を、週4休肝・データ管理派のライターが生活者目線で読み解く。飲み方を整えるだけでボディコンポジションは変わるかもしれない。

ノンアル · 2026年6月7日

ノンアルで「夏の手土産」を選ぶ。贈る一本が会話を変える話

子どもを連れて訪問するとき、手土産に迷うことが増えた。お菓子もいいけれど、最近はノンアルドリンクを選ぶことが多い。贈る側も受け取る側も、一緒に「飲む」時間がうれしい。そんな新しい手土産の選び方を、ソバキュリ歴2年の私が書きます。

禁酒 · 2026年6月7日

断酒3年、「仕事帰りの一杯」を選ばなくなった夜の話

10年以上、仕事帰りのビールが「一日の締め」だった自分が、断酒3年を経てその習慣をどう手放したか。あの時間の正体と、今の夜の使い方を正直に書いてみます。

整える · 2026年6月7日

節酒1年で「疲労回復と朝の目覚め」が整った。数値と体感が教えてくれたこと

γ-GTPが基準値の2倍を超え、医師から減酒指導を受けて1年。週3回の休肝日と1日2杯までのルールを続けるなかで、「疲れの抜け方」と「朝の目覚め」が静かに変わってきました。数値と体感、両方の変化を正直に書きます。

節酒・減酒 · 2026年6月7日

尿酸値と節酒の意外なつながり。健診数値が照らし出す「飲み方の再点検」

γ-GTPだけじゃない。健診で尿酸値が基準値を超えたとき、節酒との関係に気づいた私の記録。飲む量と頻度を整えることで、複数の数値がじわじわ動いた体験を具体的にお伝えします。

整える · 2026年6月6日

断酒5年で気づいた「声と喉」の変化。お酒を選ばない夜が整える理由

断酒5年目のアオが、ノートに記録してきた「声と喉の変化」を振り返ります。乾燥・疲れ・朝のガラガラ声…お酒を選ばない夜が、意外にも喉や声に影響していた話です。

ノンアル · 2026年6月6日

ノンアルで「梅雨の帰り道」を変える。仕事終わりの一杯を丁寧に選ぶ話

じめじめした梅雨の帰り道、「何か飲みたい」気分をノンアルで満たす方法を考えてみました。仕事終わりの一杯を丁寧に選ぶだけで、夜の時間がぐっと気持ちよくなるんですよね。

ふやす · 2026年6月6日

ノンアル代を「学習サブスク」に全振りしたら、スキルの棚卸しが捗りすぎた話

もともとお酒を飲まない自分が、月のノンアル代をそのまま「学習サブスク」に再配分してみた。課金先を意識的に変えただけで、スキルの棚卸しが一気に進んだ体験をシェアします。