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節酒・減酒 · 2026年5月29日

「飲む量」はログが決める。Apple Watchと週4休肝で見えてきた節酒の最適解

Apple WatchとUntappdでお酒のログを取り始めたら、「なんとなく飲む」がなくなった。週4休肝・週末2日だけ飲む運用で気づいた、データが導く節酒の最適解を紹介します。

ふやす · 2026年5月29日

もともとお酒を飲めない自分が、飲み会に使わなかったお金を「ポートフォリオ思考」で配分してみた。スキル・体験・金融資産への分散投資が、20代の資産形成をじわじわ変えている話。

ノンアル · 2026年5月29日

雨の夜、子どもが寝たあとのひとりの時間。私はここ最近、ノンアルドリンクと本を組み合わせる「夜の読書習慣」にはまっています。お酒がなくても、いやむしろないほうが、夜が深くなる感覚があって。今日はそんな話を。

整える · 2026年5月29日

断酒5年の私が記録ノートで気づいたのは、「手首から先の冷え」がじわじわ変わっていったこと。末梢の血流とお酒の関係、40代女性目線でまとめます。

リサーチ · 2026年5月28日

休肝日を続けると、肝臓の数値はどう動くのか。Apple Watchのログと一次研究を照らし合わせ、「同じ量でも飲み方の設計で変わる」を定量目線で読み解きます。

節酒・減酒 · 2026年5月28日

γ-GTPだけじゃなかった。節酒を始めてから血圧の数値も変わってきた——そんな気づきを、50代の私が健診データと体感を交えながら語ります。お酒と高血圧の関係を「数値」で整理すると、飲み方を変えるヒントが見えてきます。

ふやす · 2026年5月28日

週4休肝で浮いたお酒代を、ガジェット・学習サブスクに再投資。Apple Watchのログで数値化してわかった「飲まない日のお金の流れ方」と、その先に生まれたリターンを記録します。

整える · 2026年5月28日

仕事終わりのノンアルビールを選ぶようになって3年。気づいたら「目の疲れ方」と「翌朝の集中力」がじわじわ変わってきた。平日ノンアル派の私が感じた、夜の小さな選択とコンディションの関係を書きます。

禁酒 · 2026年5月28日

授乳期が終わったあと、「もう飲んでいいのかな」と揺れた夜があった。ソバキュリ歴2年の私が、「また飲みたいかも」という気持ちをどうやって受け流してきたか、リアルな体験をお話しします。

ノンアル · 2026年5月28日

平日ノンアル歴3年の私が実践する「仕事終わりの切り替え術」。グラス・温度・曜日ごとの種類選びなど、日常をちょっと豊かにするノンアルの楽しみ方をご紹介します。

禁酒 · 2026年5月27日

断酒して3年。正直、今でも「飲みたい」という気持ちが波のように来ることがあります。でも自分はその波を「乗りこなす」方法を少しずつ覚えた。今日はそのリアルな話をしようと思います。

ふやす · 2026年5月27日

ノンアル一択の自分が気づいたのは、「飲まない分のお金」じゃなくて「もともと飲み会に使ってたお金」の使い道。体験・学び・旅に振り替えたら、資産じゃなく「記憶」が増えた話をします。