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ノンアル · 2026年6月11日

ノンアルで「初夏の夜ごはん支度」を楽しむ。料理しながら飲む一杯の話

帰宅してキッチンに立つ前に、まずノンアルビールをグラスに注ぐ。この3年で私の平日夜に定着した小さな儀式。料理しながら飲む一杯が、夜ごはん支度をちょっと特別にしてくれるんです。

整える · 2026年6月10日

節酒1年で「免疫と季節の不調」が整った。数値と体感が教えてくれた体の底力

γ-GTP改善をきっかけに節酒を始めて1年。風邪を引きやすかった秋冬が変わり、花粉の季節の消耗感も和らいだ気がする。数値と体感から、お酒と免疫の関係を50代男性の目線で整理してみました。

節酒・減酒 · 2026年6月10日

体重と節酒の「静かなつながり」。健診の数字が変わるまでの6ヶ月記録

γ-GTPが基準値2倍で医師から減酒指導を受けた私が、週3休肝・1日2杯ルールを6ヶ月続けた記録。体重・腹囲の変化とその理由を、数字と体感をもとに振り返ります。

ふやす · 2026年6月10日

休肝日で浮いたお金を「学習ガジェット」に変えたら、副業の質が変わった話

週4休肝で浮いたお酒代を、学習効率を上げるガジェットに再投資したら何が変わったか。Apple Watchのデータで可視化した「飲まない日の生産性」と、そのお金の使い道を記録する。

ノンアル · 2026年6月10日

ノンアルで「梅雨の子連れランチ」を整える。外食がもっと気軽になった話

子連れ外食って、意外とドリンク選びが面倒だった。でもノンアルという選択肢を手に入れてから、昼のごはんが少しだけ特別になった気がしている。梅雨の蒸し暑い昼間に、私が実践しているノンアルランチの楽しみ方を書いてみたい。

リサーチ · 2026年6月10日

飲酒と「インスリン抵抗性」の新知見——週4休肝で血糖コントロールは整う？

Apple Watchで毎朝血糖トレンドを眺める自分が、「飲酒とインスリン抵抗性」の最新研究を読み解く。週4休肝を続けると、膵臓や肝臓の代謝機能はどう変わるのか。データ派の視点でリサーチした。

禁酒 · 2026年6月10日

断酒5年、「平日の夜9時」をシラフで好きになるまでの話

断酒5年目の私が、かつていちばん「飲みたい」と感じていた平日夜9時をどう自分のものにしてきたか。ノートに残してきた記録と、5年越しに気づいた小さな習慣の話を書きます。

整える · 2026年6月9日

断酒5年で気づいた「肩と首のこり」の変化。夜の選択が深部をゆるめる理由

断酒5年の私が記録ノートで気づいたのは、肩と首のこりの変化でした。お酒を選ばない夜が、なぜ深部の緊張をゆるめるのか。40代女性目線の体験と気づきをまとめます。

リサーチ · 2026年6月9日

アルコールと「テロメア長」の新知見——飲み方を整えると細胞老化は変わる？

テロメアは細胞の「老化時計」とも呼ばれる染色体の末端構造。最新研究が示すアルコールとテロメア長の関係を、週4休肝・データ管理派のソラがガジェット目線で読み解く。

ノンアル · 2026年6月9日

ノンアルで「梅雨の蒸し暑い夜」を乗り切る。温度と炭酸で変わる一杯の話

梅雨の蒸し暑い夜、何を飲むかで気分ってがらっと変わるんですよね。ノンアル3年目の私が実感している「温度×炭酸×グラス」の組み合わせで、夜をぐっと心地よくするコツをお届けします。

節酒・減酒 · 2026年6月9日

「飲む順番」を変えたら、節酒がぐっとラクになった話

γ-GTPが基準値2倍を超えて医師から減酒指導を受けた私が気づいたのは、「何を飲むか」より「どの順番で飲むか」でした。週3休肝・1日2杯の運用で見えてきた、飲む順番の設計術を紹介します。

ふやす · 2026年6月9日

休肝日の「余剰資金」をETFの自動積立に変えたら、お金の流れが見えてきた

週4休肝で浮いたお酒代を、Apple Watchのヘルスログと連動して自動積立ETFへ。データ管理派の自分が「飲まない選択」をお金の流れとして可視化したら、投資が格段に続けやすくなった話。