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整える · 2026年6月21日

断酒5年で腸はどう変わった？「飲んでいた頃」と「今」を比べて気づいたこと

断酒5年の私が、かつて飲んでいた頃のお腹の状態と、今の腸の感覚を正直に比べてみました。「なんとなく不調」の正体が、少しずつ見えてきた話です。

ふやす · 2026年6月21日

Apple Watchのログを眺めていたある夜、自分がお酒に使っていた金額が、ずっと気になっていた「あの趣味」の年間費用とほぼ一致することに気づいた。数値が背中を押した、30代データ管理派の体験談。

節酒・減酒 · 2026年6月20日

飲酒量を記録するなら手書きとアプリ、どちらが続くのか。Apple WatchとUntappdで管理する自分が、両方を実際に試してわかった向き不向きと、それぞれが「何を見せてくれるか」の違いを整理する。

整える · 2026年6月20日

仕事終わりのノンアルビールに切り替えて3年。アルコールを飲んでいた頃と飲まない日を比べると、むくみの出方も水分の抜け方もけっこう違う。どちらが向いているか、体験をもとに正直に比べてみました。

ふやす · 2026年6月20日

ノンアル一筋の自分が、飲み会費用・ノンアル代・間食費を「見える化」したら何が起きたか。支出の地図を描く3ステップと、そこから生まれた再配分の話を正直に書きます。

ノンアル · 2026年6月20日

「ノンアルって料理に合わせにくくない？」という疑問、自分もずっと持ってた。クラフトノンアルビールや輸入ノンアルスピリッツを週イチで試してきた経験から、ペアリングの考え方をQ&A形式でぶっちゃけます。

禁酒 · 2026年6月20日

「3か月続けたら、本当に何か変わる？」——ソバキュリ歴2年・育児中の私が、実際に感じた変化をQ&A形式で正直に話します。肌でも眠りでもなく、もっと地味で、でも確かなこと。

リサーチ · 2026年6月20日

毎日ビールを飲み続けた脳と、断酒を選んだ脳では、認知機能にどんな違いが生まれるのか。断酒3年目の自分が研究データを読みながら、記憶・実行機能・処理速度の変化をビフォーアフターで追いました。

節酒・減酒 · 2026年6月19日

Apple WatchとUntappdで飲酒量を記録し始めて気づいたのは、「なぜ飲んだか」よりも「いつ飲んでいたか」のパターンだった。ログを見返すことで節酒の精度がどう上がるのか、データ管理派の自分が実感から語ります。

ノンアル · 2026年6月19日

夏のイベントシーズン到来。屋外フェスと室内ホームパーティーでは、ノンアルの選び方がまるで違う。ミナトが両パターンを比べながら、それぞれの「ハマる一本」の探し方を紹介します。

整える · 2026年6月19日

γ-GTP改善とともに、鏡の中の自分が少しずつ変わり始めた。50代男性がデータと体感の両面から「節酒と肌・見た目の関係」を掘り下げる。

リサーチ · 2026年6月19日

毎日ビール500ml×2缶を10年続けた自分が断酒して3年。肝臓のなかでは何が起きていたのか、そして飲むのをやめてから何が変わったのか。研究データをもとに当事者目線で読み解きます。