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リサーチ · 2026年7月18日

免疫が静かに崩れていた夜——飲酒と炎症、3年後に知った体の事情

断酒3年目のいま、あの頃の体が「なぜ常にくすぶっていたか」がようやくわかってきた。飲酒と免疫・慢性炎症の関係を、生活者の目線で読み解くエッセイ。

ノンアル · 2026年7月18日

花火大会とホームパーティー、ノンアルの選び方はこんなに違う

同じ「夏のイベント」でも、花火大会とホームパーティーではノンアルの選び方がまったく違う。子連れソバキュリ2年目の私が、2つのシーンを正直に比べてみました。

節酒・減酒 · 2026年7月18日

スマートウォッチ派 vs ノート派、飲酒を記録するなら結局どちらが向いているか

Apple WatchとUntappdで飲酒量を管理する自分が、あえて「アナログ記録」も試してみた。データとテキストという2種類のログは、見えるものがまったく違う。どちらが自分に向いているか、比較しながら考えてみたい。

禁酒 · 2026年7月18日

断酒3年、あの雨の夜に感情が崩れた話

断酒3年目のある雨の夜、自分の感情が突然崩れた。泣きたいわけでも怒りたいわけでもない、あの波の正体を、一つの夜の物語として書きました。

ふやす · 2026年7月17日

「週末2日だけ飲む自分」が積立先を選んだとき、つみたてNISAとiDeCoで迷った話

週4休肝・週末2日だけ飲む生活で浮いたお酒代。「どこへ積み立てるか」を決めるとき、つみたてNISAとiDeCoの両方を手元のスプレッドシートで比較した。数値で測ると、向き不向きがはっきり分かれた。

リサーチ · 2026年7月17日

「飲んだ翌朝」と「飲まない翌朝」——気分スコアのログが語る、アルコールとメンタルの因果

Apple Watchの気分ログとUntappdの飲酒記録を重ねると、ある明確なパターンが見えてきた。週4休肝・データ管理派のソラが、アルコールとメンタルヘルスの最新研究を生活者目線で読み解く。

節酒・減酒 · 2026年7月17日

飲み会で「2杯の枠」を守り切る。私が使う8つの立ち回りチェック

γ-GTP改善中の50代が、飲み会の翌朝もログを崩さないために実践している8つの具体的な行動チェックリスト。断らず、無理もせず、「2杯の枠」をどう守るか。現場で使える手順を整理した。

ノンアル · 2026年7月17日

金曜夜、グラスを変えたら「ただの家飲み」じゃなくなった

仕事終わり、冷蔵庫からノンアルビールを取り出してそのまま缶で飲んでいた私が、グラス一枚で夜の景色を変えた話。演出って、難しくないんですよね。

整える · 2026年7月17日

ベルトの穴が一つ戻った朝。節酒1年目の私に起きた「小さな体型変化」の話

γ-GTPが基準値の2倍を超え、医師から減酒を指導された50代男性の私。週3日お酒を控え、飲む日も2杯まで。そうして1年が経ったある朝、ベルトの穴が一つ内側になっていた。数値と体型の変化を、一つの朝の場面から語ります。

禁酒 · 2026年7月17日

断酒5年が語る、また飲んでしまった朝の「最初の5分間」

断酒5年の私にも、一度だけ「あの夜」があった。翌朝目が覚めて最初の5分間、私はノートを開いた。責めるためじゃなく、ただ記録するために。そこから始まった静かな立て直しの話を、あの夜の情景ごと書き残しておきたい。

リサーチ · 2026年7月16日

飲んでいた体の「火事場」——アルコールと慢性炎症、断酒3年目の気づき

毎日ビール500ml×2缶を10年続けた自分の体では、ずっと「小さな火事」が起きていたのかもしれない。アルコールと免疫・慢性炎症の関係を、当事者目線と研究データから読み解くリサーチ記事。

ふやす · 2026年7月16日

飲まない20代が「体に先払い」する8つのチェックリスト

お酒代がまるごと浮く体質だからこそ、その分を「体への先払い」に回せる。自分が実際に実践している健康先行投資の8項目を、今すぐ試せるチェックリスト形式でまとめました。