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禁酒 · 2026年5月26日
断酒5年で気づいた「再飲酒しない夜」のつくり方
断酒5年目の私が、ノートに書き続けてきた「揺れた夜」のパターンと、それをやり過ごすための小さな習慣を整理しました。再飲酒を防ぐのは意志の強さじゃなく、夜の「設計」だったんだと、今なら思えます。
ノンアル · 2026年5月26日
ノンアルで「子連れ外食」をもっと楽しく。昼も夜も選べる自由が増えた話
子どもができてから、外食のスタイルが少し変わった。ノンアルを「選ぶ」ようになってから、むしろ外ごはんが気楽になったと感じている。子連れ外食でのノンアルの楽しみ方を、等身大で綴ります。
節酒・減酒 · 2026年5月26日
γ-GTPが語る「肝臓からのサイン」——数値で節酒をデザインする方法
健診でγ-GTPが基準値の2倍を超えた私が、数値と向き合いながら「週3休肝＋1日2杯」を1年間続けてみて気づいたこと。肝臓が出すサインを読み、自分なりの節酒をデザインするヒントをお伝えします。
整える · 2026年5月26日
断酒5年で気づいた「呼吸と自律神経」の変化。夜の選択が整える理由
断酒5年目の私が記録ノートで気づいたのは、「呼吸の深さ」が変わったこと。お酒を選ばない夜が自律神経を整え、日中のパフォーマンスや感情の波まで変えていく——その小さくて確かな変化を書き留めます。
ノンアル · 2026年5月25日
ノンアルで「梅雨の夜」を楽しむ。湿度が高い日こそ飲みたいクラフトドリンクの話
梅雨の蒸し暑い夜、なんとなくどんよりした気分をリセットしたくなる。そんな夜にこそ、クラフトノンアルの出番だと私は思っていて。グラスの選び方から食事との組み合わせまで、じめじめした季節を軽やかに乗り越えるヒントをお届けします。
禁酒 · 2026年5月25日
禁酒30日チャレンジ、育児中の私が「選んで飲まない」を試してみたら
育児中のソバキュリ歴2年・ナギが「意識的に30日間お酒を選ばない」チャレンジを振り返り。続けるコツから再飲酒リカバリの考え方まで、育児中の生活実感とともにお届けします。
節酒・減酒 · 2026年5月25日
睡眠スコアが教えてくれた「飲んでいい夜」と「飲まない夜」の境界線
Apple Watchの睡眠スコアをログし続けて気づいたこと——お酒が睡眠の質に与える影響は、感覚ではなく数値で見えてくる。週4休肝を続ける自分が、データから読み解いた「飲む夜・飲まない夜」の選び方を紹介します。
整える · 2026年5月25日
節酒3年で気づいた「ホルモンと体温」の変化。お酒を選ばない夜が整える理由
平日ノンアル生活3年目の私が実感した、お酒を選ばない夜がもたらすホルモンバランスと体温リズムの変化。「なんとなく調子がいい」の正体を、ライフスタイルの視点から一緒に探っていきます。
リサーチ · 2026年5月25日
断酒後の肝臓はどこまで回復する？3年経験者が読み解く最新エビデンス
毎日ビール500ml×2缶を10年以上続けた自分が、断酒3年目に改めて調べた「肝臓の回復タイムライン」。最新研究が示す驚くほどポジティブなデータを、生活者目線で読み解きます。
ふやす · 2026年5月25日
ノンアル代をクリエイティブ学習に回したら、副業収入が生まれた話
もともとお酒を飲めない体質の自分が「ノンアル代」を意識的に再配分したら、デザインスキルが身について副業収入につながった。飲まない選択を"最初から"している人こそ、お金の使い方を設計しやすい理由を語ります。
節酒・減酒 · 2026年5月24日
「飲むシーン」を選ぶ人が、もっとも賢くお酒を楽しんでいる
いつ、どこで、誰と飲むか——その「シーン」を意識的に選ぶだけで、お酒との関係はぐっと心地よくなる。節酒を「我慢」ではなく「センスある選択」に変えるための、新しい視点をお届けします。
ノンアル · 2026年5月24日
ノンアルで「週末の朝」を取り戻す。金曜夜の一杯が変える土曜の質
金曜夜にノンアルを選ぶだけで、土曜の朝がこんなにも変わる。二日酔いゼロで迎える週末の清々しさと、ノンアルドリンクで夜を豊かに演出するヒントを紹介します。