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ふやす · 2026年6月14日

休肝日の「浮いたお酒代」をふるさと納税に回したら、食費と資産が同時に整った話

週4休肝で浮いたお酒代を「ふるさと納税」に自動的に回すルールを設けたら、食費の削減と節税が同時に動き出した。Apple Watchのログとスプレッドシートで可視化した、データ管理派のリアルな運用記録。

節酒・減酒 · 2026年6月14日

肝機能と「飲む頻度」の関係。週3休肝で見えてきた数値の変化

γ-GTPが基準値の2倍を超えた私が、週3休肝日を設けて1年。肝機能の数値はどう変わったか。健診の読み方と、飲む頻度を整えることで見えてきた「体の反応」を具体的に記録します。

整える · 2026年6月14日

断酒5年で気づいた「足裏とふくらはぎ」の変化。夜の選択が巡りを整える理由

断酒5年目のアオが、お酒をやめてから気づいた足裏とふくらはぎの変化を記録ノートをもとに振り返ります。夜の選択が末端の巡りをどう整えるか、40代女性目線でじっくりお伝えします。

禁酒 · 2026年6月14日

禁酒2年目の私が「梅雨の子連れ外食」で選ぶようになったこと

梅雨どきの子連れ外食、昔ならビールで乾杯していたシーンが今は少し違う。ソバキュリ2年目の私が「選んで飲まない」を外食でどう実践しているか、等身大でシェアします。

整える · 2026年6月13日

節酒1年で「皮下脂肪とむくみ」が整った。数値と体感が教えてくれた体の変化

γ-GTP改善をきっかけに週3休肝・1日2杯ルールを始めて1年。50代男性の私が気づいた「皮下脂肪の変化とむくみの軽さ」を、健診数値と体感を交えながら正直に語ります。

ふやす · 2026年6月13日

ノンアル代を「習慣スタック」に変えたら、20代の時間の使い方が丸ごと変わった

もともとアルコールを受け付けない体質の自分が気づいたのは、「飲まない前提」だからこそ積み上がるお金と時間の話。ノンアル代の使い道を「習慣スタック」という考え方で設計し直したら、20代の時間の密度がガラッと変わった体験を正直に書く。

リサーチ · 2026年6月13日

断酒すると「血管の硬さ」はどう変わる？動脈硬化と飲酒の最新研究

断酒3年目の自分が、動脈硬化の指標「動脈スティフネス」とアルコールの関係を読み解く。血管の弾力性はお酒をやめるとどう変化するのか。最新研究を生活者目線で翻訳します。

禁酒 · 2026年6月13日

断酒5年、「梅雨の食卓」が好きになった。シラフが変えた夜ごはんの楽しみ方

断酒5年の私が、梅雨の夜ごはんをシラフで楽しむようになった理由を振り返ります。お酒なしで食卓が豊かになった、小さな気づきと習慣の話。

節酒・減酒 · 2026年6月13日

「飲む理由」をログで分解する。節酒を続かせる"動機の可視化"

なぜ今夜飲もうとしているのか——その理由をログに記録しはじめたら、節酒がぐっと自分ごとになった。Apple WatchとUntappdで"飲む動機"を分解してみたら、意外な傾向が見えてきた話。

ノンアル · 2026年6月13日

ノンアルで「父の日の食卓」を整える。家族みんなで乾杯できる一杯の選び方

父の日の食卓、お酒を飲む人も飲まない人も一緒に乾杯したい。ノンアルドリンクを主役にした食卓の整え方と、家族みんなが楽しめる一杯の選び方を、ソバキュリ歴2年の私が実践からお届けします。

ノンアル · 2026年6月12日

ノンアルで「夏のソロキャンプ」をもっと自由に。焚き火×ノンアルの新定番

キャンプで「とりあえずビール」じゃなくていい。焚き火の前でじっくり飲むノンアルの選び方と楽しみ方を、アウトドア初心者目線でまるごと紹介します。

禁酒 · 2026年6月12日

断酒3年、「梅雨の週末」をシラフで楽しく過ごすようになった話

雨が続く週末、かつての自分はビールを開ける口実にしていた。断酒3年目の今、梅雨の土曜日は「シラフで充電する日」に変わった。その変化のプロセスを正直に振り返る。