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整える · 2026年6月30日

飲む日と飲まない日、腸はどちらを好む？節酒1年で気づいた「お腹の声」の変化

γ-GTP改善を目指して節酒1年目の私が、週3の飲まない日と飲む日とで「腸の反応」を比べ続けた記録。数値と体感の両面から、お腹の調子との関係を丁寧に掘り下げます。

ふやす · 2026年6月30日

Apple WatchとUntappdで飲酒量を管理してきた自分が、同じ「記録」の発想を家計全体に広げてみたら、お酒以外のところにも静かに膨らんでいた支出が2か所見つかった。ビフォーアフターを比較しながら、データ管理派なりの家計見直しの進め方を書く。

禁酒 · 2026年6月30日

断酒して気になるのが「周りからどう思われているか」。職場の飲み会、旧友との再会、家族の視線。断酒3年の自分が実際に経験した人間関係の変化を、Q&A形式で正直に振り返ります。

整える · 2026年6月29日

生理前にお酒が欲しくなる、排卵後は肌が荒れやすい——その不調、体の周期とお酒の関係かも。平日ノンアル3年の私が実践する、ホルモンの波に乗った飲み方チェックリスト8項目をご紹介します。

リサーチ · 2026年6月29日

「適量なら体にいい」は本当に正しいのか。2023〜2025年の大規模研究が相次いで「適量神話」を再検証している。Apple Watchとログで飲酒量を管理する自分が、最新知見を生活者目線で整理した。

ふやす · 2026年6月29日

Apple Watchとログアプリで飲酒量を数値化してきた自分が、「週末2日分のお酒代」を積立・投資に自動変換する仕組みを7つのチェックリストで整理した。今日から試せる手順つき。

禁酒 · 2026年6月29日

「30日間お酒を飲まない」って、最初は途方もなく感じる目標でした。でも5年前の私が実際にやってみて気づいたのは、入り口はもっとずっと小さくていいということ。今日は、私が30日チャレンジをどう始めたか、正直に話させてください。

ふやす · 2026年6月28日

ビール半缶で顔が赤くなる体質の自分が、ノンアル飲料に使っていた予算を資格・学習費にスライドさせてみた。実際に動いてわかった「お金の使い方チェックリスト」を7項目でまとめる。

ノンアル · 2026年6月28日

仕事終わりの「とりあえず一杯」って、ビールじゃなくてもいいんだと気づいた木曜の夜。炭酸・お茶・コーヒー系ノンアルが、夜の食卓をどう変えるか。ハルが体験したシーンを丸ごとお届けします。

整える · 2026年6月28日

γ-GTP改善を目指して節酒を始めた50代の私が、飲酒量を絞ることで顔や足のむくみがどう変わったか、数値と体感の両方から整理しました。今日から試せる水分代謝チェックリスト7項目つきです。

節酒・減酒 · 2026年6月28日

「飲まない日を増やそう」と思っていた頃は、毎週ログが乱れていた。Apple WatchとUntappdで記録をつける自分が、曜日を固定してリズムを作るまでの試行錯誤と、そこで得た気づきを共有する。

リサーチ · 2026年6月28日

飲酒が脳の認知機能に与える影響は、研究でじわじわと明らかになっています。断酒3年目の自分が、最新知見をもとに「今日からできる認知機能セルフチェック」7項目を整理しました。難しい数値より、日常の手触りから確かめてほしいんです。