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ノンアル · 2026年7月24日

ノンアルコールワインおすすめ、赤・白・スパークリング別に選んでペアリングまで試した話

ノンアルコールワインのおすすめを赤・白・スパークリング別に徹底比較。「ブドウジュースとどう違うの？」という疑問から料理とのペアリングまで、普段からノンアル一択の自分が体験を交えてまるっと解説します。

禁酒 · 2026年7月24日

禁酒1週間、体はどう変わる？ 7日間の変化を1日単位で追うチェックリスト

禁酒1週間の効果を1日単位で追うチェックリストです。睡眠の変化はいつから？むくみが引くのは何日目？ソバキュリ歴2年・育児中のナギが体感の時系列をリアルに整理しました。

禁酒 · 2026年7月23日

禁酒1ヶ月、体に何が起きるのか。7つの変化チェックリスト

「禁酒1ヶ月の効果って、実際どのくらいある？」——断酒3年の自分が、期間別の体の変化を7つのチェックリストに整理しました。肝臓・体重・睡眠・血圧まで、研究データと体験の両面から正直に答えます。

リサーチ · 2026年7月23日

日焼けとアルコール、どちらも「少量なら大丈夫」は通じない——皮膚がんリスクの最新研究を読む

2026年7月、CDCの研究者らがJAMA Dermatologyに発表した調査で、意図的な屋外日焼けを行う米国成人の30.2%が、飲酒との組み合わせで行動していることが示された。アルコールとがんリスクの「少量でも安全か」という問いを、この研究から読み解く。

ノンアル · 2026年7月23日

ノンアルビール ランキング 2026、定点観測してわかった「顔ぶれ」の変化

ノンアルビール ランキング 2026年版を、昨年からの変化に注目しながらナギが定点観測。定番3強の今・割り込んできた新勢力・シーン別の選び方を比較型でまとめました。

ふやす · 2026年7月23日

お酒代の節約、急に減らすと続かない理由と段階的なやり方

お酒代を節約したいけど、急に飲む量を減らしたら反動が来た——そんな経験はないですか？ ミナトが「段階的に減らす」アプローチで支出の地形を変えた方法を、Q&A形式でまるごと解説します。

節酒・減酒 · 2026年7月23日

飲み会で飲まない日の過ごし方。断らず、騒がず、でも満足して帰る技術

飲み会に参加しながら飲まない。断るより難しそうに聞こえるが、実は立ち回り次第で十分に楽しめる。週4休肝・データ管理派のソラが、角を立てず自然に飲まずに過ごすための具体的な方法を問いごとに整理した。

節酒・減酒 · 2026年7月22日

飲み会の角が立たない断り方、全パターン網羅。状況別・例文つきで完全整理

飲み会を角が立たずに断るには「感謝＋理由＋残念」の3点セットが基本。上司・同僚・幹事・LINEなど状況別の例文を網羅し、断り続けても関係を壊さない立ち回りまで完全解説します。

節酒・減酒 · 2026年7月21日

飲酒記録アプリ おすすめ5選＋選び方チェック7項目【2026年版】

飲酒記録アプリを探しているなら、まず「減酒にっき」「Untappd」「DrinkControl」の3択から始めるのが最短ルート。本記事ではアプリ選びの7チェック項目と、実使用で比較した5選を丸ごとまとめました。無料範囲の明記あり。

禁酒 · 2026年7月20日

禁酒の効果を1日・1週間・1ヶ月・3ヶ月・1年のタイムラインで整理する

禁酒の効果はいつ、どのように現れるのか。1日から1年まで、身体・睡眠・肝臓・血圧・体重・肌の変化をタイムラインで整理。断酒3年の当事者が、研究データと実体験を重ねてお伝えします。

整える · 2026年7月20日

禁酒・節酒で肌はきれいになるか。50代男が数値と鏡で確かめた3つの機序

禁酒・節酒で肌がきれいになるのは、脱水の解消・ビタミン／亜鉛の温存・成長ホルモン分泌の回復という3つの機序が重なるからです。50代男・節酒1年目の私が健診数値と鏡の変化を照らし合わせながら、その仕組みを丁寧に解説します。

節酒・減酒 · 2026年7月20日

お酒の適量、男性と女性でなぜ違うのか。厚労省基準と体質差を数値で読み解く

お酒の適量は男女で異なります。厚労省の飲酒ガイドラインでは、生活習慣病のリスクが高まる量として男性は純アルコール40g以上、女性は20g以上を示しています。なぜ2倍の差があるのか、体格・代謝・体質の違いを軸に、数値を使って徹底的に読み解きます。