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禁酒 · 2026年6月6日

ソバキュリ2年目が「梅雨の夜」に見つけた、シラフで整うひとり時間の作り方

雨が続く梅雨の夜って、なんだかお酒が恋しくなりませんか？ソバキュリ歴2年・育児中の私が、子どもが寝たあとの「シラフのひとり時間」をどう楽しんでいるか、正直にお話しします。

節酒・減酒 · 2026年6月6日

週4休肝・週末2日だけ飲む運用を続けて気づいたのは、「何を飲むか」よりも「どういう型で飲むか」が節酒の快適さを左右するということ。Apple WatchとUntappdのログから見えてきた「飲み方の型」の設計術を紹介する。

リサーチ · 2026年6月6日

断酒3年目のリョウが、アルコールと骨密度の関係を掘り下げます。「骨はお酒と無縁」と思っていた自分が、最新研究を読んで驚いた話を生活者目線でお届けします。

整える · 2026年6月5日

仕事終わりにノンアルビールを選ぶようになって3年。気づいたら「翌朝の関節のこわばり」や「夕方の脚のだるさ」が明らかに変わっていた。整える夜の選択と、体の軽さの関係を私ハルの体験からお伝えします。

リサーチ · 2026年6月5日

Apple Watchのデータを眺めていて気づいた「飲んだ翌日の体内時計のズレ」。最新研究が示す概日リズムとアルコールの関係を、データ管理派のソラがライフスタイル目線で読み解きます。

禁酒 · 2026年6月5日

ソバキュリ歴2年、育児中の私がいちばん「飲みたいな」と思う瞬間、それは夏の夕方です。子どもをお風呂に入れたあと、窓から夕風が入ってくるあの時間。でも「選ばない」を続けてきたなかで、夏の夕方を気持ちよく過ごすコツが少しずつわかってきました。

ふやす · 2026年6月5日

週4休肝でできた平日の夜を、自分はスキル習得のログ時間に変えた。Apple Watchで睡眠の質を確認しながら、シラフの夜に積み上げた学習記録が、半年後に想定外のリターンを生んだ話をデータ視点で書く。

節酒・減酒 · 2026年6月5日

健診のエコー検査で「脂肪肝あり」と告げられた日のことは、今もよく覚えています。50代、γ-GTP基準値2倍超。医師の言葉を受けて始めた「週3休肝＋1日2杯まで」の節酒習慣が、どう数値を動かしたか。体と数値の変化から、飲み方を整えるヒントをお伝えします。

ノンアル · 2026年6月5日

子どもが寝た後の静かな30分、何して過ごしていますか？ノンアル歴2年のソバキュリ育児中ライター・ナギが、梅雨の夜に「一杯」を起点にひとり時間を整えるヒントをお届けします。

禁酒 · 2026年6月4日

断酒3年目のリョウが振り返る、シラフになって気づいた家族との夜の変化。ビール片手だった食卓が、会話と料理の味で満たされていくまでのリアルな体験記。

ノンアル · 2026年6月3日

雨が続く週末のランチタイム、せっかくだから飲み物にもこだわりたくなる。ノンアルドリンクを昼の食卓に取り入れると、ちょっとした「おうちカフェ以上」の体験が生まれるんです。クラフトノンアルと料理の組み合わせで、雨の週末を格上げしてみませんか。

リサーチ · 2026年6月2日

断酒3年目の自分が最近気になっているのが「心拍変動（HRV）」という指標。お酒をやめた後、自律神経はどのように回復していくのか。最新研究と体感を重ねながら読み解きます。