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禁酒 · 2026年7月25日

禁酒3ヶ月で何が変わる？ 断酒5年の私が確かめた7つの変化チェックリスト

「禁酒3ヶ月で効果は出る？」その問いに、断酒5年の私がノートの記録を引っ張り出して正直に答えます。3ヶ月は「壁」でも「ゴール」でもなく、変化が静かに根付く時期。7つのチェックリストで確かめてみてください。

ふやす · 2026年7月25日

浮いたお酒代の使い道、4分類を試してわかった5番目の答え

浮いたお酒代の使い道を調べると「趣味・娯楽・自己投資・資産形成」の4分類が出てくる。でも自分はそこに収まらない5番目の使い方にたどり着いた。元から飲めない体質の20代が語る、お金の行き先の話。

節酒・減酒 · 2026年7月25日

休肝日の夜、何をする？ 夜時間の埋め方3パターンと自分が続けている設計

休肝日の過ごし方で検索している人が本当に知りたいのは「夜の時間をどう埋めるか」ではないだろうか。ノンアル飲料・入浴・散歩という3つの軸と、Apple Watchのログで見えてきた選び方を、データ管理派のソラが具体的に提案する。

ふやす · 2026年7月24日

サラリーマンの飲み代、1ヶ月の平均はいくら？ 統計と自分の数字を並べてみた

サラリーマンの飲み代は1ヶ月平均でどのくらいか。新生銀行の調査と家計調査を一次出典に相場を整理し、自分の支出と比べる計算導線を用意。浮いた額がどこへ向かうかまで踏み込んだ記事です。

節酒・減酒 · 2026年7月24日

飲まない日を作っても数値が下がらない。その理由は週合計にあった

「飲まない日を作っているのに、なぜ数値が改善しないのか」——私も一年前、同じ疑問を持っていた。休肝日の効果がないと感じる本当の理由は、週合計のアルコール量にある。条件付きの正解を、自身のγ-GTP改善体験から解説する。

ノンアル · 2026年7月24日

ノンアルコールワインおすすめ、赤・白・スパークリング別に選んでペアリングまで試した話

ノンアルコールワインのおすすめを赤・白・スパークリング別に徹底比較。「ブドウジュースとどう違うの？」という疑問から料理とのペアリングまで、普段からノンアル一択の自分が体験を交えてまるっと解説します。

禁酒 · 2026年7月24日

禁酒1週間、体はどう変わる？ 7日間の変化を1日単位で追うチェックリスト

禁酒1週間の効果を1日単位で追うチェックリストです。睡眠の変化はいつから？むくみが引くのは何日目？ソバキュリ歴2年・育児中のナギが体感の時系列をリアルに整理しました。

禁酒 · 2026年7月23日

禁酒1ヶ月、体に何が起きるのか。7つの変化チェックリスト

「禁酒1ヶ月の効果って、実際どのくらいある？」——断酒3年の自分が、期間別の体の変化を7つのチェックリストに整理しました。肝臓・体重・睡眠・血圧まで、研究データと体験の両面から正直に答えます。

リサーチ · 2026年7月23日

日焼けとアルコール、どちらも「少量なら大丈夫」は通じない——皮膚がんリスクの最新研究を読む

2026年7月、CDCの研究者らがJAMA Dermatologyに発表した調査で、意図的な屋外日焼けを行う米国成人の30.2%が、飲酒との組み合わせで行動していることが示された。アルコールとがんリスクの「少量でも安全か」という問いを、この研究から読み解く。

ノンアル · 2026年7月23日

ノンアルビール ランキング 2026、定点観測してわかった「顔ぶれ」の変化

ノンアルビール ランキング 2026年版を、昨年からの変化に注目しながらナギが定点観測。定番3強の今・割り込んできた新勢力・シーン別の選び方を比較型でまとめました。

ふやす · 2026年7月23日

お酒代の節約、急に減らすと続かない理由と段階的なやり方

お酒代を節約したいけど、急に飲む量を減らしたら反動が来た——そんな経験はないですか？ ミナトが「段階的に減らす」アプローチで支出の地形を変えた方法を、Q&A形式でまるごと解説します。

節酒・減酒 · 2026年7月23日

飲み会で飲まない日の過ごし方。断らず、騒がず、でも満足して帰る技術

飲み会に参加しながら飲まない。断るより難しそうに聞こえるが、実は立ち回り次第で十分に楽しめる。週4休肝・データ管理派のソラが、角を立てず自然に飲まずに過ごすための具体的な方法を問いごとに整理した。