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禁酒 · 2026年5月30日

禁酒3か月、「夜の食欲」が変わった。シラフが整えるカラダの感覚

子どもが寝たあとの「なんとなく食べたい」がなくなってきた。ソバキュリ歴2年の私が、飲まない夜に気づいた"お腹の声"の変化と、カラダの感覚が戻ってくるプロセスをゆるく書いてみます。

ノンアル · 2026年5月30日

梅雨明けのじめっとした夜、何を飲みながら食べたら一番気持ちいいか——。旬の食材とノンアルドリンクを合わせるペアリングの楽しさを、平日ノンアル3年目の私が実体験とともにお届けします。

整える · 2026年5月30日

仕事終わりのノンアルビール生活3年目。最近、美容室で「髪、きれいですね」と言われることが増えました。食事も変えていないのに、何かが変わってきている——その理由を整理してみました。

節酒・減酒 · 2026年5月30日

Apple Watchの心拍数データを節酒に活かす方法を、週4休肝・データ管理派のソラが解説。安静時心拍数・HRVの変動から「今夜飲んでいいか」を読み取るガジェット×節酒術。

禁酒 · 2026年5月29日

断酒5年目の私が毎日続けているのが「記録ノート」。季節の変わり目のそわそわを、朝夜3分の書き物がどう整えてくれるか。再飲酒しそうになった夜のリアルな話も含め、アオ流の乗り越え方をまとめました。

リサーチ · 2026年5月29日

断酒3年目の自分が気になったのは「免疫」との関係。毎日飲んでいた頃と今では、風邪の引き方さえ変わった気がする。最新の研究データを読み解きながら、お酒をやめることで体の炎症や免疫機能がどう変化するかを生活者目線で整理しました。

節酒・減酒 · 2026年5月29日

Apple WatchとUntappdでお酒のログを取り始めたら、「なんとなく飲む」がなくなった。週4休肝・週末2日だけ飲む運用で気づいた、データが導く節酒の最適解を紹介します。

ふやす · 2026年5月29日

もともとお酒を飲めない自分が、飲み会に使わなかったお金を「ポートフォリオ思考」で配分してみた。スキル・体験・金融資産への分散投資が、20代の資産形成をじわじわ変えている話。

ノンアル · 2026年5月29日

雨の夜、子どもが寝たあとのひとりの時間。私はここ最近、ノンアルドリンクと本を組み合わせる「夜の読書習慣」にはまっています。お酒がなくても、いやむしろないほうが、夜が深くなる感覚があって。今日はそんな話を。

整える · 2026年5月29日

断酒5年の私が記録ノートで気づいたのは、「手首から先の冷え」がじわじわ変わっていったこと。末梢の血流とお酒の関係、40代女性目線でまとめます。

リサーチ · 2026年5月28日

休肝日を続けると、肝臓の数値はどう動くのか。Apple Watchのログと一次研究を照らし合わせ、「同じ量でも飲み方の設計で変わる」を定量目線で読み解きます。

節酒・減酒 · 2026年5月28日

γ-GTPだけじゃなかった。節酒を始めてから血圧の数値も変わってきた——そんな気づきを、50代の私が健診データと体感を交えながら語ります。お酒と高血圧の関係を「数値」で整理すると、飲み方を変えるヒントが見えてきます。