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リサーチ · 2026年7月31日

飲酒と脳萎縮の研究が示す「見えないダメージ」——新手法が解き明かすアルコール治療の今

飲酒と脳萎縮の関係を研究する手法自体が、いま大きく進化している。2026年8月号『Statistics in Medicine』に掲載された論文は、アルコール関連疾患への複合介入を効率よく評価する新しい臨床試験設計を提案した。その背景にある「なぜ従来の手法では足りなかったか」を読み解く。

禁酒 · 2026年7月31日

禁酒1年、何が変わったか。節約額・取り戻した時間と、自分の内側の話

禁酒1年の変化を知りたい人へ。断酒3年の自分が、体・お金・時間・気持ちの4つで正直に答えます。節約できた金額と取り戻した時間を数字で示しながら、1年という節目が何を意味するのかを語ります。

整える · 2026年7月31日

お酒をやめると不安になるのはなぜ？メンタルが揺れる仕組みと、落ち着くまでの話

お酒をやめた直後、なんとなく不安でそわそわする——その感覚、脳の仕組みで説明できます。GABA／グルタミン酸の反跳という機序を平易に解説しながら、ハルが実際に経験したメンタルの揺れと、落ち着くまでの過ごし方をお伝えします。

ノンアル · 2026年7月31日

居酒屋でノンアルメニュー、何を頼めばいい？チェーン別の実情と賢い選び方

居酒屋でノンアルを頼めるもの、実際どのくらいあるの？チェーン別の品揃えから、頼み方のコツ、場を楽しく過ごすための工夫まで。ソバキュリ歴2年の私が実地で調べてわかったことを、全部まとめました。

ふやす · 2026年7月30日

ノンアルって高くてコスパ悪い？酒税ゼロなのに値段が下がらない本当の理由

「酒税がないのにノンアルってなんで高いの？」。自分もずっとその疑問を抱えてきた。製造工程・原材料・市場規模・輸入コストまで、ノンアルの値段が下がりにくい構造を、ノンアル一筋の視点からまるごと解説します。

リサーチ · 2026年7月30日

脂肪肝のタイプで敗血症入院リスクが変わる——厚生労働省飲酒ガイドライン内容とともに読む最新研究

脂肪性肝疾患のサブタイプによって敗血症での入院リスクが異なるとするコホート研究が2026年に公表された。厚生労働省の飲酒ガイドライン（2024年2月）が示す「飲酒量の目安」と照らし合わせながら、自分の肝臓と免疫の話として読み解く。

整える · 2026年7月30日

脂肪肝を治すのに、禁酒はどのくらいの期間が必要なのか

脂肪肝を治すために禁酒を始めるとき、「いったい何ヶ月かかるのか」が最初の疑問になる。断酒5年の私が自分の経験と医学的知見を重ねながら、回復の時間軸と体重5〜7%減という目安をていねいに解説します。

禁酒 · 2026年7月30日

ソバーキュリアスとは何か。禁酒との決定的な違いを2年目の私が語る

「ソバーキュリアス」という言葉を初めて知ったとき、私はまだ授乳中だった。禁酒でも禁欲でもない、その言葉が持つニュアンスを、2年目の私がエッセイとして正直に書きます。

節酒・減酒 · 2026年7月30日

純アルコール量の計算方法、式と早見で30秒で出す

純アルコール量の計算方法は「量(ml)×度数÷100×0.8」の1式で完結する。缶ビール・チューハイ・日本酒の早見と、計算「前」と「後」で飲み方がどう変わるかをデータ管理派の視点で整理した。

整える · 2026年7月29日

γ-GTP、禁酒・節酒でどのくらいで下がるか。半減期から逆算した「回復の地図」

γ-GTPは禁酒・節酒を始めてどのくらいで下がるのか。血中半減期14〜26日というデータを軸に、1週目・1か月・3か月の変化を段階的に解説。健診で基準値2倍を超えた50代男性の実体験も交えた、数値で語る回復の記録。

リサーチ · 2026年7月29日

WHOが断言する「アルコールに安全な量はない」——百薬の長神話との決別、科学が示す現実

2023年1月、WHOは「アルコールに安全な量は存在しない」と公式声明を発表しました。長年信じられてきた「百薬の長」「Jカーブ」の根拠は、統計的バイアスによって覆されつつあります。断酒3年目の自分が、一次情報に当たりながらこの問いを正面から読み解きます。

ふやす · 2026年7月29日

飲み会を減らすと年間いくら浮く？出費削減の試算と断り方を全部まとめた

飲み会の出費を減らしたい人へ。1回あたりの費用・年間コスト・断り方・浮いたお金の使い道まで、検索したら他のサイトを見なくて済むレベルで全部まとめた。交際費の見直しに今すぐ使えます。