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リサーチ · 2026年6月22日

飲み続けた脳と断酒後の脳——「記憶」と「実行機能」はどう違うのか

10年以上の毎日晩酌を経て断酒3年目の自分が、記憶力と実行機能という2つの認知機能に着目。飲み続けた脳と断酒後の脳で何がどう変わるのか、研究データをもとに比較・整理しました。

整える · 2026年6月22日

γ-GTPが基準値の2倍を超えた50代の私が、週3の飲酒日と飲まない日を意識的に比べてみた。むくみの出方、水の巡り、朝の体の感覚——数値と体感の両方から、お酒と水分代謝の関係を正直にレポートする。

ふやす · 2026年6月22日

ALDH2低活性型の自分は、そもそも飲み会に費やす夜がなかった。それが副業スタートの最大のアドバンテージだと気づいたのは、社会人2年目の秋のことだ。飲めない体質が、時間という資産を静かに積み上げていた。

節酒・減酒 · 2026年6月22日

休肝日を「なんとなく飲まなかった日」から「自分で決めた日」に変えると、何かが変わった。Apple WatchとUntappdのログが教えてくれた、飲まない日のリズムの作り方を体験から語る。

節酒・減酒 · 2026年6月21日

「1日2杯まで」と決めても、その"1杯"が曖昧なままでは意味がない。50代・節酒1年目の私が、一杯の量と度数を見直すことで健診数値と体感がどう変わったかを、Q&A形式でお伝えします。

ノンアル · 2026年6月21日

ノンアル専門ショップやバーって、どう楽しめばいいの？子連れでも行ける？ソバキュリ歴2年の私が実際に訪れて気づいた、もっと充実した時間にするための7つの確認ポイントをまとめました。

禁酒 · 2026年6月21日

断酒を続けるなかで、人付き合いへの不安は最初に感じた壁のひとつでした。5年経った今、あの頃の問いに一つずつ答えながら、お酒なしで関係を育てるヒントを書きます。

リサーチ · 2026年6月21日

「毎日ビール1杯」と「週末にまとめて飲む」、どちらが心臓に優しいのか。Apple Watchのログを眺めながら気になった問いを、最新の疫学研究と比較型で読み解く。完全にやめなくても、飲み方の選択で変わるリスクの構造がある。

整える · 2026年6月21日

断酒5年の私が、かつて飲んでいた頃のお腹の状態と、今の腸の感覚を正直に比べてみました。「なんとなく不調」の正体が、少しずつ見えてきた話です。

ふやす · 2026年6月21日

Apple Watchのログを眺めていたある夜、自分がお酒に使っていた金額が、ずっと気になっていた「あの趣味」の年間費用とほぼ一致することに気づいた。数値が背中を押した、30代データ管理派の体験談。

節酒・減酒 · 2026年6月20日

飲酒量を記録するなら手書きとアプリ、どちらが続くのか。Apple WatchとUntappdで管理する自分が、両方を実際に試してわかった向き不向きと、それぞれが「何を見せてくれるか」の違いを整理する。

整える · 2026年6月20日

仕事終わりのノンアルビールに切り替えて3年。アルコールを飲んでいた頃と飲まない日を比べると、むくみの出方も水分の抜け方もけっこう違う。どちらが向いているか、体験をもとに正直に比べてみました。