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節酒・減酒 · 2026年5月25日
睡眠スコアが教えてくれた「飲んでいい夜」と「飲まない夜」の境界線
Apple Watchの睡眠スコアをログし続けて気づいたこと——お酒が睡眠の質に与える影響は、感覚ではなく数値で見えてくる。週4休肝を続ける自分が、データから読み解いた「飲む夜・飲まない夜」の選び方を紹介します。
整える · 2026年5月25日
節酒3年で気づいた「ホルモンと体温」の変化。お酒を選ばない夜が整える理由
平日ノンアル生活3年目の私が実感した、お酒を選ばない夜がもたらすホルモンバランスと体温リズムの変化。「なんとなく調子がいい」の正体を、ライフスタイルの視点から一緒に探っていきます。
リサーチ · 2026年5月25日
断酒後の肝臓はどこまで回復する？3年経験者が読み解く最新エビデンス
毎日ビール500ml×2缶を10年以上続けた自分が、断酒3年目に改めて調べた「肝臓の回復タイムライン」。最新研究が示す驚くほどポジティブなデータを、生活者目線で読み解きます。
ふやす · 2026年5月25日
ノンアル代をクリエイティブ学習に回したら、副業収入が生まれた話
もともとお酒を飲めない体質の自分が「ノンアル代」を意識的に再配分したら、デザインスキルが身について副業収入につながった。飲まない選択を"最初から"している人こそ、お金の使い方を設計しやすい理由を語ります。
節酒・減酒 · 2026年5月24日
「飲むシーン」を選ぶ人が、もっとも賢くお酒を楽しんでいる
いつ、どこで、誰と飲むか——その「シーン」を意識的に選ぶだけで、お酒との関係はぐっと心地よくなる。節酒を「我慢」ではなく「センスある選択」に変えるための、新しい視点をお届けします。
ノンアル · 2026年5月24日
ノンアルで「週末の朝」を取り戻す。金曜夜の一杯が変える土曜の質
金曜夜にノンアルを選ぶだけで、土曜の朝がこんなにも変わる。二日酔いゼロで迎える週末の清々しさと、ノンアルドリンクで夜を豊かに演出するヒントを紹介します。
リサーチ · 2026年5月24日
飲酒とがんリスク、2026年最新エビデンスが示す「量より頻度」の新視点
「少量なら大丈夫」と思っていませんか？最新研究は、飲む量だけでなく「頻度」がリスクを左右すると示しています。ノンアル・節酒を選ぶ理由が、データからも見えてきました。
ふやす · 2026年5月24日
飲まない選択が「信用」を育てる。シラフが資産になる新しい視点
お金や時間だけじゃない。飲まない選択が積み上げるのは、人間関係の信頼や社会的な評価——目に見えにくいけれど、じつは最も価値ある「ソーシャルキャピタル」の話。
整える · 2026年5月24日
禁酒・節酒で「体重と代謝」が整う？お酒を選ばない日が体を軽くする理由
お酒を飲まない日を選ぶだけで、体重や代謝にどんな変化が起きるのか。カロリーや脂肪合成の仕組みから、朝の体の軽さまで。節酒・禁酒がダイエットや代謝改善につながる理由を、ライフスタイル視点で整理します。
禁酒 · 2026年5月24日
禁酒1年、「自分らしさ」が戻ってきた。シラフが磨くアイデンティティの話
禁酒1年を過ごして気づいたのは、体や睡眠の変化だけじゃなかった。「自分って、こういう人間だったんだ」という感覚の回復——シラフの時間が少しずつ磨いてくれる、アイデンティティの再発見について届けます。
ふやす · 2026年5月23日
「飲まない習慣」がスキルに変わる日。時間と余白を自分株に投資する
お酒を選ばない夜が増えると、手元に残るのはお金だけじゃない。「余白」という名の資産が生まれ、それを自分株＝スキルや経験に投じることで、人生の利回りが静かに上がっていく。
禁酒 · 2026年5月23日
禁酒6か月、人間関係が静かに変わった。シラフが育てる「本物のつながり」
お酒を手放して6か月。体や睡眠の変化は想像どおりだったけれど、一番驚いたのは人間関係だった。シラフの目線が教えてくれる、もっと心地いいつながりの話。