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ふやす · 2026年5月28日

休肝日で浮いたお酒代、「体験型サブスク」に再投資したら学習効率が変わった話

週4休肝で浮いたお酒代を、ガジェット・学習サブスクに再投資。Apple Watchのログで数値化してわかった「飲まない日のお金の流れ方」と、その先に生まれたリターンを記録します。

整える · 2026年5月28日

平日ノンアルで「眼の疲れと集中力」が整う？夜の選択が翌朝を変えた話

仕事終わりのノンアルビールを選ぶようになって3年。気づいたら「目の疲れ方」と「翌朝の集中力」がじわじわ変わってきた。平日ノンアル派の私が感じた、夜の小さな選択とコンディションの関係を書きます。

禁酒 · 2026年5月28日

禁酒2か月、「再飲酒したい夜」をやり過ごすコツを見つけた話

授乳期が終わったあと、「もう飲んでいいのかな」と揺れた夜があった。ソバキュリ歴2年の私が、「また飲みたいかも」という気持ちをどうやって受け流してきたか、リアルな体験をお話しします。

ノンアル · 2026年5月28日

ノンアルで「仕事終わりの切り替え」を整える。平日5日間を心地よく過ごすコツ

平日ノンアル歴3年の私が実践する「仕事終わりの切り替え術」。グラス・温度・曜日ごとの種類選びなど、日常をちょっと豊かにするノンアルの楽しみ方をご紹介します。

禁酒 · 2026年5月27日

断酒3年目が語る「飲みたい気持ち」の波に乗る技術

断酒して3年。正直、今でも「飲みたい」という気持ちが波のように来ることがあります。でも自分はその波を「乗りこなす」方法を少しずつ覚えた。今日はそのリアルな話をしようと思います。

ふやす · 2026年5月27日

ノンアル代で「コト消費」に課金したら、お金の使い方が変わった話

ノンアル一択の自分が気づいたのは、「飲まない分のお金」じゃなくて「もともと飲み会に使ってたお金」の使い道。体験・学び・旅に振り替えたら、資産じゃなく「記憶」が増えた話をします。

節酒・減酒 · 2026年5月27日

飲酒コストを「見える化」する。節酒がもたらす家計と体のデュアルリターン

Apple WatchとUntappdで飲酒量を管理する自分が、節酒の「コスト」を家計簿アプリと組み合わせて徹底可視化。体の数値と財布の数値、両方が改善していく実感を、データとともに語ります。

ノンアル · 2026年5月27日

ノンアルで「初夏の屋外」を制する。外飲みをもっと自由にするドリンク戦略

バーベキュー、テラス席、公園での昼飲み。初夏の屋外シーンでノンアルを最高に楽しむための選び方・持ち込み方・演出のコツを、ノンアル一筋の自分が正直にまとめました。

リサーチ · 2026年5月27日

断酒で血圧はどう変わる？3年間の体感と最新研究が重なった話

毎日ビール2缶を10年続けた自分が断酒して気づいたのは、血圧計の数字が静かに下がっていくことでした。最新研究が示す「飲酒量と血圧の用量反応関係」を、当事者目線で読み解きます。

整える · 2026年5月27日

節酒1年で「血圧と睡眠」が整った。数値が教えてくれた体の変化

γ-GTPが基準値の2倍超。医師に減酒を勧められた私が、週3休肝・1日2杯ルールを始めて1年。血圧の数値、朝の目覚め、体の軽さ——「量と頻度を整える」だけで、こんなに変わるとは思っていませんでした。

リサーチ · 2026年5月26日

睡眠の質を「数値」で整える——飲酒タイミングと深睡眠の最新研究

Apple Watchの睡眠スコアを毎朝確認している自分が、飲酒タイミングと深睡眠の関係を最新研究で検証。「何を飲むか」より「いつ飲むか」が睡眠の質を左右するデータが見えてきた。

ふやす · 2026年5月26日

休肝日ログが「複利」を生んだ。データ管理派が気づいた節酒×資産形成の新ルール

Apple WatchとUntappdで飲酒ログを取り続けて気づいた。休肝日の数値は、お金の流れとそっくりだった。週4休肝を「複利の種」として再定義したら、節酒と資産形成が同じゲームに見えてきた話。