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ふやす · 2026年6月16日

休肝日ログを「副業スプリント計画」に変えたら、収入の解像度が上がった話

Apple WatchとUntappdで飲酒ログを管理する自分が、休肝日データを副業の作業スプリントに紐づけたら、収入の「再現性」が見えてきた。数値で整えるお金と時間の話。

ノンアル · 2026年6月16日

夏フェス前夜、何を飲むかで翌日のコンディションが変わる。ノンアル一択の自分が実感した「前夜の一杯」の選び方と、フェス当日まで気分を高める飲み方を紹介します。

禁酒 · 2026年6月16日

6月の夜、かつてはビールや白ワインに手が伸びた時間帯。断酒5年を経た今、その時間がなぜ心地よくなったのか。ノートに残してきた記録をもとに、夏の始まりの夜をシラフで楽しむコツを書きます。

整える · 2026年6月16日

γ-GTPが基準値2倍を超えて医師から節酒指導を受けた50代の私が、週3休肝・1日2杯ルールを続けて1年。手足のむくみが引き、夜中に目が覚めなくなり、朝の体温が安定してきた。数値と体感の変化を整理してみます。

リサーチ · 2026年6月15日

断酒3年目の自分が気になったのは、「体調が整ってきた」感覚の正体だった。最新研究が示すコルチゾールとテストステロンへの影響を、当事者目線で読み解きます。

節酒・減酒 · 2026年6月15日

週4日を休肝日にして1年以上。Apple WatchとUntappdでログを取り続けてわかったのは、「飲まない日の設計」こそが節酒の本質だということ。データが示すリズムの作り方を紹介する。

ノンアル · 2026年6月15日

子どもと公園でシートを広げて、手元にはお気に入りのノンアルドリンク。そんな夏のピクニックが、私にとってちょっとした贅沢になっている。子連れ外飲みの新しい楽しみ方を、ソバキュリ歴2年の私の視点からお届けします。

ふやす · 2026年6月15日

もともとお酒を飲まない自分にとって「浮いたお金」という感覚はない。でも、ノンアルドリンク代を意識的に「サブスキル費」として再定義したら、本業の外側に小さな収入源が育ちはじめた。その過程をリアルに書いてみる。

整える · 2026年6月15日

平日ノンアル派3年目のハルが気づいたのは、「耳の疲れ」の変化だった。お酒を選ばない夜を重ねるうちに、翌朝の音の聞こえ方や、耳の奥の重だるさが変わってきた気がする。その体感と、背景にあるかもしれない理由を整理してみた。

禁酒 · 2026年6月15日

断酒3年目のリョウが、梅雨の休日の昼間——かつてビールが一番恋しかった時間帯——をシラフで楽しめるようになった経緯を、正直に、丁寧にたどります。

リサーチ · 2026年6月14日

Apple Watchで睡眠を、Untappdで飲酒量を記録しながら週4休肝を実践している自分が、アルコールと脂質代謝の最新研究を読み解く。LDL・中性脂肪・HDLそれぞれへの影響を、データ好き目線でわかりやすく整理した。

ノンアル · 2026年6月14日

梅雨の蒸し暑い夜、キッチンに立つのも億劫になりがち。でも「何を飲むか」を先に決めると、不思議と夕ごはん作りが楽しくなるんですよね。今夜の食卓を軽やかに整えるノンアル×スープのペアリングアイデアを、私ハルがご紹介します。