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整える · 2026年7月16日

月曜の午後2時、頭がふっと晴れた。平日ノンアル3年目の「冴える瞬間」の話

月曜の午後、突然キーボードを叩く手が止まらなくなった。平日ノンアル3年目の私が気づいた、頭が「冴えるリズム」の話を今日は書いてみます。

節酒・減酒 · 2026年7月16日

Apple Watchの睡眠スコアとUntappdのログを照合し続けてわかったのは、翌朝の体調サインには「黄信号型」と「回復型」の2種類があるということ。どちらを読んでいるかで、次の飲み方の選択がまるで変わってくる。

禁酒 · 2026年7月16日

育児中の30代、感情が揺れる夜に「飲む」を選ばなかったとき、何が起きたのか。お酒なしで感情と向き合った夜の記憶を、等身大で書きました。

ノンアル · 2026年7月16日

海の日バーベキューに花火大会、夏祭り。「ノンアルでもちゃんと楽しめる？」「何を持っていけばいい？」そんな疑問に、元からノンアル一択の自分が正直に答えます。

ふやす · 2026年7月15日

Apple Watchのログを眺めていて気づいた。飲まない夜は「何もない夜」ではなく、設計次第で全く別の時間になる。工程表を作るという発想で、24時間の使い方を根本から組み直した実践チェックリスト。

リサーチ · 2026年7月15日

ある土曜の夜、Apple Watchの心拍ログを見て自分は少し固まった。飲んでいた夜の心臓は、静かに、でも確実に違う動き方をしていた。その数値をきっかけに調べた、飲酒と心血管リスクの研究を生活者目線で読み解く。

節酒・減酒 · 2026年7月15日

γ-GTPが基準値2倍を超えて節酒を始めた私が、代替ドリンクの「何を・いつ・なぜ」を1年かけて試した。置き換えが続くかどうかは、飲みたい「正体」を見極めることにかかっていた。

整える · 2026年7月15日

断酒5年目の40代女性ライター・アオが、体型の変化をストーリーで語ります。試着室での「あの瞬間」から振り返る、飲まない暮らしが少しずつ体を変えていった、正直な記録です。

禁酒 · 2026年7月15日

「選んで飲まない」を続けてきた私が、久しぶりにお酒を口にした夜がありました。後悔より先に来たのは、「さて、どう戻るか」という静かな問いでした。ソバキュリ2年目の、小さな仕切り直しの話です。

ノンアル · 2026年7月15日

ノンアル専門ショップやバーって、どんな人が行くの？何を楽しめばいいの？子連れソバキュリ歴2年の私が実際に足を運んで気づいた、8つの楽しみ方をチェックリスト形式でお届けします。

ノンアル · 2026年7月14日

「ノンアルって料理に合うの？」と聞かれるたびに、3年前の自分を思い出す。正直、最初は「飲めればなんでもいい」くらいにしか考えていなかった。でも失敗と発見を繰り返すうちに、ノンアルと料理の関係はもっと豊かだと気づいた。

禁酒 · 2026年7月14日

断酒5年目のある夏の夜、私は久しぶりに大きな感情の波をくらった。でもその夜、手が伸びなかった。5年かけて少しずつ変わってきた、メンタルと感情の関係を、あの夜の記憶と一緒に書いてみます。