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リサーチ · 2026年5月23日

地中海食で脂肪肝リスクが最大86%減？食べ方を整えるだけで肝臓が変わる

地中海食を忠実に取り入れるだけで、非アルコール性脂肪肝のリスクが最大86%低下するという研究が発表されました。ナッツや果物の選び方など、今日からできる食習慣のヒントを紹介します。

リサーチ · 2026年5月23日

ポリフェノールといえばワインやチョコレートを思い浮かべる人も多いはず。しかし大規模な国民調査が示したのは、お茶とコーヒーこそが最大の供給源だという驚きの結果でした。

リサーチ · 2026年5月23日

フィンランドの大規模デジタル介入研究が明らかにしたのは、飲酒量を「整える」ことが体重や腹囲の変化に深く関わるという事実。1700人超のデータから見えてきた、ライフスタイルと体型の新たな関係とは。

リサーチ · 2026年5月23日

香港の研究チームが、アクセプタンス＆コミットメント・セラピーと行動活性化をオンラインで組み合わせたプログラムを検証。飲酒日数の減少や自己効力感の向上に期待できる結果が示されました。

リサーチ · 2026年5月23日

飲酒習慣を見直した後、脳の「ご褒美への反応」がどう整っていくのか。最新の脳波研究が、節酒・禁酒がもたらす神経レベルの変化に新たな光を当てています。

禁酒 · 2026年5月23日

「なんとなく重だるい」「むくみが気になる」——そんな日常を手放して、お酒を選ばない生活を始めた女性たちのリアルな体験をお届けします。体重だけじゃない、うれしい変化が続々と。

禁酒 · 2026年5月23日

お酒をやめると、最初は少し体がざわつくことも。これは体が本来のリズムを取り戻そうとしているサイン。好転反応がいつから始まり、どう変化していくのかを知れば、ノンアルライフはもっと前向きに楽しめる。

整える · 2026年5月23日

お酒を飲まない日を選ぶと、肝臓はどのくらいで整っていくのでしょう。1週間・1ヶ月・半年・1年のタイムラインで、体の変化をPubMedの一次研究（PMID付き）とあわせて整理しました。

禁酒 · 2026年5月23日

「なんとなくお酒をやめてみたい」そんな気持ちのきっかけは、一枚の画像かもしれません。視覚の力を借りて、飲まない日々をポジティブに選ぶヒントをお届けします。

整える · 2026年5月23日

お酒をやめた人が口をそろえて言う「顔が変わった」という体験。むくみ、くすみ、目の下のクマ——飲まない日を選んだ先に待っている、肌と表情のリアルな変化を紐解きます。

禁酒 · 2026年5月23日

「禁酒の効果はすごい」と聞いて、気になっているあなたへ。飲まない日を選ぶと、肌・睡眠・気分・お金まで、暮らしのあちこちがじわじわと整いはじめます。その変化を、リアルにお届けします。

禁酒 · 2026年5月23日

お酒を選ばない日を増やすだけで、肌・睡眠・気分・お金まで、生活のあちこちがじわじわと変わっていく。禁酒の効果を「体験談」ではなく、リアルな変化として丁寧に紐解きます。