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ふやす · 2026年6月20日

お酒を飲まない自分が「支出の地図」を描いたら、お金の使い方が変わった

ノンアル一筋の自分が、飲み会費用・ノンアル代・間食費を「見える化」したら何が起きたか。支出の地図を描く3ステップと、そこから生まれた再配分の話を正直に書きます。

ノンアル · 2026年6月20日

ノンアルって料理に合うの？ペアリング初心者の疑問に全部答える

「ノンアルって料理に合わせにくくない？」という疑問、自分もずっと持ってた。クラフトノンアルビールや輸入ノンアルスピリッツを週イチで試してきた経験から、ペアリングの考え方をQ&A形式でぶっちゃけます。

禁酒 · 2026年6月20日

ソバキュリ2年目が答える「禁酒3か月、何が変わるの？」

「3か月続けたら、本当に何か変わる？」——ソバキュリ歴2年・育児中の私が、実際に感じた変化をQ&A形式で正直に話します。肌でも眠りでもなく、もっと地味で、でも確かなこと。

リサーチ · 2026年6月20日

飲み続けた脳 vs 断酒した脳——認知機能の「差」は何年でどう開くか

毎日ビールを飲み続けた脳と、断酒を選んだ脳では、認知機能にどんな違いが生まれるのか。断酒3年目の自分が研究データを読みながら、記憶・実行機能・処理速度の変化をビフォーアフターで追いました。

節酒・減酒 · 2026年6月19日

飲酒ログを「見返す」と何が変わる？記録が節酒をドライブする理由

Apple WatchとUntappdで飲酒量を記録し始めて気づいたのは、「なぜ飲んだか」よりも「いつ飲んでいたか」のパターンだった。ログを見返すことで節酒の精度がどう上がるのか、データ管理派の自分が実感から語ります。

ノンアル · 2026年6月19日

夏フェスとホームパーティー、どっちのノンアルが正解？イベント別の選び方

夏のイベントシーズン到来。屋外フェスと室内ホームパーティーでは、ノンアルの選び方がまるで違う。ミナトが両パターンを比べながら、それぞれの「ハマる一本」の探し方を紹介します。

整える · 2026年6月19日

節酒1年で「顔色と皮膚のキメ」はどう変わった？50代男が数値と鏡で確かめたこと

γ-GTP改善とともに、鏡の中の自分が少しずつ変わり始めた。50代男性がデータと体感の両面から「節酒と肌・見た目の関係」を掘り下げる。

リサーチ · 2026年6月19日

肝臓は「毎日飲む」と何が起きているのか？断酒3年目が読み解く仕組み

毎日ビール500ml×2缶を10年続けた自分が断酒して3年。肝臓のなかでは何が起きていたのか、そして飲むのをやめてから何が変わったのか。研究データをもとに当事者目線で読み解きます。

ふやす · 2026年6月19日

飲まないから気づいた「夜の余白」——副業の種は、もともとそこにあった

自分はもともとノンアル一択のZ世代。飲み会の翌朝がないぶん、夜の時間が丸ごと残っている。その「当たり前」に気づいたとき、副業への向き合い方がガラッと変わった。

禁酒 · 2026年6月19日

断酒5年、「きっかけ」は2種類あった。どちらが長続きするか、比べてみた話

断酒のきっかけには「追い込まれて始めた」と「自分から選んだ」の2パターンがある。5年ノートを書き続けた私が、それぞれの強みと弱さ、そして動機を長続きさせる小さなコツを比べながら伝えます。

ふやす · 2026年6月18日

休肝日の「浮いたお酒代」を健康診断の先行投資に変えたら、医療費の見通しが整った話

週4休肝で浮いたお酒代を、人間ドック・追加オプション検査に再投資したら何が変わったか。Apple Watchのログと組み合わせて「予防への先行投資」を数値で管理してみた記録です。

リサーチ · 2026年6月18日

アルコールと「尿酸値」の新知見——週4休肝で痛風リスクは整う？

Apple Watchで睡眠ログを取っていて気になり始めたのが、尿酸値とお酒の関係。週4休肝を実践する自分が、2026年最新研究をデータ派目線で読み解く。「飲み方を整えると尿酸値はどう変わる？」を生活者目線でまとめた。