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ふやす · 2026年6月5日

休肝日の「浮いた時間」をスキルログに変えたら、副業単価より先に「市場価値」が上がった

週4休肝でできた平日の夜を、自分はスキル習得のログ時間に変えた。Apple Watchで睡眠の質を確認しながら、シラフの夜に積み上げた学習記録が、半年後に想定外のリターンを生んだ話をデータ視点で書く。

節酒・減酒 · 2026年6月5日

健診のエコー検査で「脂肪肝あり」と告げられた日のことは、今もよく覚えています。50代、γ-GTP基準値2倍超。医師の言葉を受けて始めた「週3休肝＋1日2杯まで」の節酒習慣が、どう数値を動かしたか。体と数値の変化から、飲み方を整えるヒントをお伝えします。

ノンアル · 2026年6月5日

子どもが寝た後の静かな30分、何して過ごしていますか？ノンアル歴2年のソバキュリ育児中ライター・ナギが、梅雨の夜に「一杯」を起点にひとり時間を整えるヒントをお届けします。

禁酒 · 2026年6月4日

断酒3年目のリョウが振り返る、シラフになって気づいた家族との夜の変化。ビール片手だった食卓が、会話と料理の味で満たされていくまでのリアルな体験記。

ノンアル · 2026年6月3日

雨が続く週末のランチタイム、せっかくだから飲み物にもこだわりたくなる。ノンアルドリンクを昼の食卓に取り入れると、ちょっとした「おうちカフェ以上」の体験が生まれるんです。クラフトノンアルと料理の組み合わせで、雨の週末を格上げしてみませんか。

リサーチ · 2026年6月2日

断酒3年目の自分が最近気になっているのが「心拍変動（HRV）」という指標。お酒をやめた後、自律神経はどのように回復していくのか。最新研究と体感を重ねながら読み解きます。

禁酒 · 2026年6月2日

「選んで飲まない」と決めていたのに、つい飲んでしまった夜。育児中のソバキュリ歴2年の私が、その翌朝どう気持ちを立て直してきたかを等身大で書きます。

リサーチ · 2026年6月1日

「週末だけ飲む」スタイルは、毎日少量飲む人と比べて心臓リスクはどう違うのか。自分もApple Watchで心拍数・HRVを記録しながら気になっていたこの問いに、2025〜2026年の最新研究が答え始めている。データ派目線でわかりやすく読み解く。

ふやす · 2026年5月31日

週4休肝で浮いたお酒代、どこに使っていますか？Apple Watchのログを眺めていた自分が気づいたのは「節酒で生まれたお金をガジェットに再投資すると、副業の生産性が数値で上がる」という事実でした。データ管理派が実践する、節酒×ガジェット投資の具体的な使い道を公開します。

禁酒 · 2026年5月31日

断酒5年のある日、ふと気づいたら「飲みたい」という気持ちが来なくなっていた。その変化はいつ、どうやって訪れたのか。ノートを見返しながら、静かな転換点を振り返ってみます。

リサーチ · 2026年5月30日

断酒3年目の自分が気になったのは「脳はちゃんと戻るのか」という問い。灰白質・白質・認知機能という3つの経路から、回復のプロセスを一次研究をたどって読み解きます。

ふやす · 2026年5月30日

もともとお酒が飲めない自分が、毎月のノンアル予算を「道具への投資」に組み替えたら、副業の単価がじわじわ上がっていった。その具体的な流れと、Z世代なりのお金の使い方を正直に書いてみる。