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ノンアル · 2026年7月28日

ノンアルコールビールを毎日飲むのは体に悪い？5つの懸念に事実で答える完全ガイド

「ノンアルコールビール毎日体に悪い」と検索したあなたへ。人工甘味料・添加物・糖質・アルコール微量含有まで、5つの健康懸念に事実ベースで正面から答えます。正しい選び方と飲み方チェックリスト付き。

整える · 2026年7月28日

γ-GTP 高い原因と100超えの意味、断酒5年で学んだ「数値との向き合い方」

γ-GTPが高い原因はアルコールだけではありません。100 U/Lを超えたら医療機関への受診が推奨されます。断酒5年の私が、数値の意味・上昇する仕組み・飲酒と睡眠の連鎖まで、決定版としてまとめました。

整える · 2026年7月27日

γ-GTP を下げる方法、全部まとめました。禁酒2週間・有酸素運動・食事まで

健診でγ-GTPが高かった。そう言われたら、何から手をつければいい？節酒・禁酒の期間感、有酸素運動の具体的なやり方、食事のポイントまで、出典つきで一気に解説します。

節酒・減酒 · 2026年7月27日

節酒の方法、全手順まとめ。断酒との違いから始めて「飲み方を設計する」12のチェックリスト

「節酒」は飲む量と頻度を自分でコントロールする方法。断酒（完全にやめる）とは別物です。この記事では純アルコール量の計り方から、目標設定・環境設計・記録術・飲み会対策まで、12項目のチェックリスト形式で手順を完全整理します。

ふやす · 2026年7月27日

飲まない夜、何をすればいい？時間の使い方を目的別・季節別に全部まとめた

「飲まない夜の時間の使い方がわからない」という疑問に、読書・運動・学習・副業・季節別メニューまで網羅して答えます。目的別の具体アクションと、時間をお金に変える発想まで一気に解説。

禁酒 · 2026年7月27日

禁酒が続かない本当の理由は「意志」ではなく「トリガー」。7つのチェックリストで今日から変える

禁酒が続かない理由は、意志の強さとは関係ありません。飲みたくなるトリガー（時間・場所・感情）を特定し、仕組みを変えることで、「選ばない」習慣は誰でも作れます。認知行動的アプローチで実践できる7つのチェックリストを紹介します。

ノンアル · 2026年7月27日

ノンアルコールビール0.00%は運転してOK？0.5%表記との違いを法律から整理する

ノンアルコールビール0.00%表記の商品は、道路交通法上の飲酒運転には該当しない。ただし「ノンアルコール」と書いてあっても0.5%などの微量アルコールを含む製品が存在する。運転前に飲んでいいのか、ラベルのどこを見ればいいのか、法律の基準から製造方法まで全部まとめました。

ノンアル · 2026年7月26日

モクテルレシピ、簡単に作るコツは3つの材料とハーブにあった

モクテルのレシピを簡単に、でもジュースっぽくしたくない。そんな悩みに応えるのが「3材料以内×ハーブ・スパイス」の組み合わせ。自宅で5分以内に作れる、ナギ流モクテルの答えを全部まとめました。

整える · 2026年7月26日

禁酒・節酒で何キロ痩せるか、カロリーで計算してみた

禁酒・節酒ダイエットで実際に何キロ痩せられるのか。毎日500mlビールを飲み続けると年間約7万kcal超のカロリーになる試算をベースに、50代・節酒1年目の私が体重変化と睡眠の変化を数値で報告します。

禁酒 · 2026年7月26日

お酒をやめると何が起きる？良い変化・つらい変化、両方を正直に書く

お酒をやめるとどうなるのか、断酒3年の自分が「良い変化」だけでなく「一時的につらかった変化」も含めて正直に書きます。体・睡眠・時間・お金・人間関係まで、10項目のチェックリストで整理しました。

節酒・減酒 · 2026年7月26日

休肝日の作り方、コツは5つの行動設計にあった

「休肝日を作ろう」と決意しても、気づけば毎晩飲んでいる——そんな経験はないだろうか。私も節酒1年目に何度も失敗した。決意ではなく「行動設計」に切り替えたとき、週3日の飲まない日がようやく定着した。具体的な5つのコツを比較しながら紹介する。

ふやす · 2026年7月26日

禁酒した分を積立に回す、自動振替という仕組みを作った話

禁酒・節酒で浮いたお金を投資や積立に回したい——その検索をしている人に、自分が試した「浮いた額を自動で振替する仕組み」の全貌を話す。個別銘柄より先に「仕組みを作ること」が大事な理由を、飲酒ログのデータと家計簿の数字から考える。