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禁酒 · 2026年6月26日

ソバキュリ2年目が気づいた、子どもが寝たあとの夜の「使い道」

子どもが寝たあとの静かな時間、以前はワインを開けるのが「お楽しみ」だった。お酒を選ばなくなって2年、同じ時間がまったく別の顔を持つようになった。その変化を、正直に書いてみます。

リサーチ · 2026年6月26日

「飲み続ける脳」と「断酒後の脳」——思考の切れ味はどう変わるか

10年以上の毎日晩酌を経て断酒3年目の自分が、「飲んでいたころの脳」と「いまの脳」を研究データと体感の両面から比べました。認知機能への影響を比較型で丁寧に読み解きます。

ノンアル · 2026年6月26日

クラフト果実ドリンク、7つの選び方チェックリスト。ノンアルをもっと自分好みに

ノンアルのクラフト果実ドリンクって、どれを選べばいいか迷いませんか？私が実際に試してたどり着いた「自分好みの一本」を見つけるための7つのチェックポイントをまとめました。

ふやす · 2026年6月26日

「記録する派」vs「感覚で管理する派」——支出の見える化、どっちが自分に合う？

家計簿アプリで細かく記録するか、ざっくり感覚で把握するか。ノンアル一択の自分が両方試してわかった「支出の見える化」の向き不向きを、正直に比べてみた。

整える · 2026年6月26日

ノンアルの夜と少量ワインの夜、「むくみと水分代謝」はどっちが体にやさしい？

平日ノンアルビール・週末だけ少量ワイン生活3年目の私が、むくみと水分代謝の変化を両パターンで比較。翌朝の顔や脚のだるさ、水分の巡り方の違いを体験ベースで正直にレポートします。

ノンアル · 2026年6月25日

居酒屋でノンアルを頼むのって、もう全然ドキドキしない話

外食でノンアルを選ぶのって、昔はちょっと勇気がいった。でも3年続けた今は、むしろ居酒屋でのノンアル選びが楽しくなってきた。そんな私の変化と、外食でうまくいく選び方のコツを正直に話します。

リサーチ · 2026年6月25日

「少量毎日」と「まとめ飲みゼロ」——心血管リスクの地図をデータで読み直す

「少量なら心臓にいい」は本当か？自分がApple Watchのログを眺めながら気になった疑問を、2024〜2025年の研究をもとに「少量毎日飲む人」と「飲まない日を多くとる人」の心血管リスクを比較・整理した。

節酒・減酒 · 2026年6月25日

飲み会を「乗り切る」から「うまく立ち回る」へ。節酒1年目の10項目チェックリスト

γ-GTPが基準値の2倍を超えて以来、飲み会との向き合い方を根本から見直した私が実践する10項目のチェックリスト。「断る」でも「我慢する」でもなく、飲み会をそのまま楽しみながら量と頻度をコントロールする具体的な立ち回り術を紹介します。

禁酒 · 2026年6月25日

断酒3年、「飲み会に誘われる自分」が変わった。人間関係の地図を描き直した話

断酒して3年。最初に怖かったのは、お酒より「人間関係が壊れるかもしれない」という予感だった。飲み会を断り続けた先に何が待っていたか、40代男性の自分が正直に書く。

整える · 2026年6月25日

飲む量を絞ったら、腸はどう動いた？「週3飲む」と「週3休む」で腹の調子を比べた話

γ-GTP改善を目指して節酒1年。「週3休む」ルールを導入してから、お腹の調子は以前とどう変わったのか。「飲む日」と「飲まない日」の腸の動きを比べながら、50代男の実感を数値と体感で正直に語ります。

ふやす · 2026年6月25日

飲まなかった金曜日、自分はカメラを買った

週末だけ飲む生活に切り替えてから、金曜の夜が静かに変わった。節約したとか我慢したとか、そういう話じゃない。ある一枚の写真を撮った瞬間に、お金の使い方の「引力」が変わった、という話をしたい。

節酒・減酒 · 2026年6月24日

19時のビールを「21時に動かす」だけで、翌朝のログが変わった話

飲む量より飲む時間帯を変えてみた。Apple Watchの睡眠ログをきっかけに、ビールを2時間後ろ倒しにしたら翌朝の数値がどう動いたか。30代・週末2日飲酒のソラが一日の場面ごとに記録した、時間帯管理の実録。