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ノンアル · 2026年6月21日

ノンアル専門ショップ・バーへ行く前に確認したい7つのチェックリスト

ノンアル専門ショップやバーって、どう楽しめばいいの？子連れでも行ける？ソバキュリ歴2年の私が実際に訪れて気づいた、もっと充実した時間にするための7つの確認ポイントをまとめました。

禁酒 · 2026年6月21日

断酒を続けるなかで、人付き合いへの不安は最初に感じた壁のひとつでした。5年経った今、あの頃の問いに一つずつ答えながら、お酒なしで関係を育てるヒントを書きます。

リサーチ · 2026年6月21日

「毎日ビール1杯」と「週末にまとめて飲む」、どちらが心臓に優しいのか。Apple Watchのログを眺めながら気になった問いを、最新の疫学研究と比較型で読み解く。完全にやめなくても、飲み方の選択で変わるリスクの構造がある。

整える · 2026年6月21日

断酒5年の私が、かつて飲んでいた頃のお腹の状態と、今の腸の感覚を正直に比べてみました。「なんとなく不調」の正体が、少しずつ見えてきた話です。

ふやす · 2026年6月21日

Apple Watchのログを眺めていたある夜、自分がお酒に使っていた金額が、ずっと気になっていた「あの趣味」の年間費用とほぼ一致することに気づいた。数値が背中を押した、30代データ管理派の体験談。

節酒・減酒 · 2026年6月20日

飲酒量を記録するなら手書きとアプリ、どちらが続くのか。Apple WatchとUntappdで管理する自分が、両方を実際に試してわかった向き不向きと、それぞれが「何を見せてくれるか」の違いを整理する。

整える · 2026年6月20日

仕事終わりのノンアルビールに切り替えて3年。アルコールを飲んでいた頃と飲まない日を比べると、むくみの出方も水分の抜け方もけっこう違う。どちらが向いているか、体験をもとに正直に比べてみました。

ふやす · 2026年6月20日

ノンアル一筋の自分が、飲み会費用・ノンアル代・間食費を「見える化」したら何が起きたか。支出の地図を描く3ステップと、そこから生まれた再配分の話を正直に書きます。

ノンアル · 2026年6月20日

「ノンアルって料理に合わせにくくない？」という疑問、自分もずっと持ってた。クラフトノンアルビールや輸入ノンアルスピリッツを週イチで試してきた経験から、ペアリングの考え方をQ&A形式でぶっちゃけます。

禁酒 · 2026年6月20日

「3か月続けたら、本当に何か変わる？」——ソバキュリ歴2年・育児中の私が、実際に感じた変化をQ&A形式で正直に話します。肌でも眠りでもなく、もっと地味で、でも確かなこと。

リサーチ · 2026年6月20日

毎日ビールを飲み続けた脳と、断酒を選んだ脳では、認知機能にどんな違いが生まれるのか。断酒3年目の自分が研究データを読みながら、記憶・実行機能・処理速度の変化をビフォーアフターで追いました。

節酒・減酒 · 2026年6月19日

Apple WatchとUntappdで飲酒量を記録し始めて気づいたのは、「なぜ飲んだか」よりも「いつ飲んでいたか」のパターンだった。ログを見返すことで節酒の精度がどう上がるのか、データ管理派の自分が実感から語ります。