ARTICLES

すべての記事

リサーチ · 2026年7月9日

飲酒とがん——自分の「曝露量」を5つのステップで把握する

断酒3年目のリョウが、飲酒とがんリスクの最新研究を読み解きながら「自分がどれだけアルコールにさらされてきたか」を5つのステップで数値化する方法を整理しました。過去の飲酒量を客観視するための実践ガイドです。

節酒・減酒 · 2026年7月9日

飲まない日は「決める」より「設計する」。リズムが体に馴染むまでの4つの問い

Apple WatchとUntappdで飲酒を数値化してわかったのは、「飲まない日を頑張る」より「飲まない日が自然に来る仕組みを作る」ほうが圧倒的に続くということ。4つの問いを通じて、自分なりのリズムを設計するヒントを整理した。

ふやす · 2026年7月9日

水曜の午後2時、自分の頭が「別の回転数」に入った話

ノンアル一筋の自分が、ある水曜日の午後に気づいた「集中の回転数」の話。お酒を選ばない毎日が、気づかないうちに思考の地力を底上げしていた。Z世代・飲まない選択から生まれる生産性の正体を、一日のシーンで描く。

禁酒 · 2026年7月9日

断酒5年、「シラフの夜」が怖くなくなった日から変わったこと

断酒5年目のアオが、「シラフの夜をどう過ごすか」の試行錯誤を時系列で振り返ります。最初は手持ちぶさただった夜が、今では一日のなかで一番好きな時間になった理由とは。

ノンアル · 2026年7月9日

果実系クラフトドリンク、私が「好き」を見つけるまでの3年間

クラフト果実系ノンアルって、どれを選べばいいのか最初は全然わからなかった。酸味が強すぎたり、甘さに押しつぶされたり。3年かけてようやく「自分の好き」が言葉になった話をします。

ノンアル · 2026年7月8日

「本格派モクテル」vs「即席モクテル」、どっちが自分に向いてる？

モクテルって「材料揃えるのが大変そう」「バーテンダーじゃないと無理」って思ってない？正直、作り方は大きく2タイプに分かれる。本格派と即席派、それぞれの向き不向きを自分なりに徹底比較してみた。

ふやす · 2026年7月8日

NISAって結局どこから始めればいい？ 飲酒ログ管理者が自問自答した5つの問い

Apple Watchで睡眠を、Untappdで飲酒量を記録してきた自分が、同じ「ログ管理」の発想でNISA・つみたて投資の疑問に向き合った。口座開設から銘柄選びまで、データ好きな視点で5つのQ&Aに整理してみた。

リサーチ · 2026年7月8日

「適量」神話を再検証——データ派が今すぐ試せる6項目セルフ診断

「適量なら大丈夫」という常識が揺らいでいる。WHO声明から睡眠スコアの実測まで、データ派ライター・ソラが2026年版の知見をもとに「自分の適量」を更新するための6項目チェックをまとめた。

節酒・減酒 · 2026年7月8日

ホットvsコールド——代替ドリンクを「温度」で選び直したら、夜の満足感が変わった

炭酸水やノンアルビールだけが代替ドリンクではない。50代・節酒1年目の私が気づいたのは「温度」という視点だった。冷たいドリンクと温かいドリンク、それぞれの向き不向きを体験と数値から比較する。

禁酒 · 2026年7月8日

断酒3年の自分が「30日チャレンジ」前夜にやった、たった一つの準備

断酒3年目のリョウが振り返る、30日チャレンジのリアルな始め方。意気込みでも目標設定でもなく、最初の夜に自分がやったのは「ある一つの確認」だけだったんです。

ふやす · 2026年7月7日

飲めない体質が「平日の夜」を副業スタジオに変えるまでの話

もともとお酒を飲まない自分が、平日夜の「なんとなく過ごしてきた時間」を副業の作業時間に切り替えるまでのプロセスを時系列で語る。変化のきっかけは、時間の「総量」より「質の偏り」に気づいたこと。

リサーチ · 2026年7月7日

飲酒とがん——「自分に関係ある？」を確かめる6つの問いかけ

断酒3年目の自分が、飲酒とがんリスクの研究を生活者目線で読み解きます。「どの臓器に」「どれくらいの飲み方で」リスクが変わるのか。6つの問いかけを通じて、今日から自分ごととして捉えるための手順を整理しました。