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禁酒 · 2026年6月25日

断酒3年、「飲み会に誘われる自分」が変わった。人間関係の地図を描き直した話

断酒して3年。最初に怖かったのは、お酒より「人間関係が壊れるかもしれない」という予感だった。飲み会を断り続けた先に何が待っていたか、40代男性の自分が正直に書く。

整える · 2026年6月25日

飲む量を絞ったら、腸はどう動いた？「週3飲む」と「週3休む」で腹の調子を比べた話

γ-GTP改善を目指して節酒1年。「週3休む」ルールを導入してから、お腹の調子は以前とどう変わったのか。「飲む日」と「飲まない日」の腸の動きを比べながら、50代男の実感を数値と体感で正直に語ります。

ふやす · 2026年6月25日

飲まなかった金曜日、自分はカメラを買った

週末だけ飲む生活に切り替えてから、金曜の夜が静かに変わった。節約したとか我慢したとか、そういう話じゃない。ある一枚の写真を撮った瞬間に、お金の使い方の「引力」が変わった、という話をしたい。

節酒・減酒 · 2026年6月24日

19時のビールを「21時に動かす」だけで、翌朝のログが変わった話

飲む量より飲む時間帯を変えてみた。Apple Watchの睡眠ログをきっかけに、ビールを2時間後ろ倒しにしたら翌朝の数値がどう動いたか。30代・週末2日飲酒のソラが一日の場面ごとに記録した、時間帯管理の実録。

リサーチ · 2026年6月24日

「飲んでいた脳」と「3年飲まない脳」——注意力・作業記憶・処理速度はどう違うか

断酒3年目の自分が感じた「頭の動き方の変化」は気のせいではなかった。飲酒継続・短期断酒・長期断酒の3つのパターンで、注意力・作業記憶・処理速度がどう変わるかを最新研究から比較する。

ふやす · 2026年6月24日

飲まない夜は「余白」じゃなくて「工数」だった——副業時間の正体

元からお酒を飲まない自分が気づいたのは、飲み会を断った夜が「暇な時間」ではなく、最初から「使える工数」だったということ。副業を動かすために必要な時間の捻出、ノンアル一択の自分が実際にやっていることを正直に話します。

ノンアル · 2026年6月24日

「麦感ゴリゴリ系」vs「スッキリ軽快系」、夏のノンアルビール新作を飲み比べた話

ノンアルビールの新作が続々登場する夏。「麦感ゴリゴリ系」と「スッキリ軽快系」、2つの方向性を実際に飲み比べて、向き不向きをぶっちゃけレビューします。自分みたいな「最初からノンアル一択」勢が感じたリアルな感想、どうぞ。

禁酒 · 2026年6月24日

断酒5年が答える「3か月で何が変わった？」正直な記録

断酒3か月って、実際のところ何が変わるんだろう。5年前の自分のノートを読み返しながら、身体・睡眠・気分の変化を正直に振り返ります。劇的じゃなくても、確かにそこにあった変化の話。

整える · 2026年6月24日

断酒前と断酒後、「水の巡り方」はこんなに違った。5年のノートが教えてくれたこと

断酒前と断酒後で、体の水分の巡り方はどう変わるのか。40代・断酒5年の私がノートに記録してきた「むくみ・水分代謝・のどの渇き」の変化を、2つの視点から比べてみます。

禁酒 · 2026年6月23日

お酒を飲まない私へ、みんなはどう思ってる？ 人間関係の疑問に答えます

「飲まないと場が白けるかな」「誘われなくなりそう」——禁酒・ソバキュリにまつわる人間関係の不安、ありますよね。育児をきっかけに「選んで飲まない」スタイルになった私が、よく聞かれる疑問にリアルに答えます。

ふやす · 2026年6月23日

飲酒ログを眺めていたら、NISAの始め方が突然わかった話

Apple WatchとUntappdで飲酒量を記録し続けていた自分が、あるとき「このデータ管理の感覚って、積立投資と同じだな」と気づいた。週4で飲まない選択が、NISAを始めるきっかけになった体験を時系列で共有する。

ノンアル · 2026年6月23日

グラス一つで夜が変わった。ノンアル家飲みを「特別な時間」にする方法

子どもが寝た後の静かな夜。ノンアルドリンクをどのグラスに注ぐか——それだけで、家飲みの景色はがらりと変わる。育児中のソバキュリ歴2年の私が気づいた、グラス選びと演出の小さなこだわりを綴ります。