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ふやす · 2026年8月3日

禁酒で増える時間、何時間になるか全部計算してみた

禁酒・飲まない日が増えると、時間は年間でどれだけ戻るのか。「1日2時間×365日＝730時間」という試算の前提と計算方法を全部開示。週4飲まない自分がApple Watchとログで測った実データもあわせて解説します。

リサーチ · 2026年8月2日

酒は百薬の長は嘘だったのか——Jカーブ神話を崩した「隠れたバイアス」の正体

「酒は百薬の長」は本当に科学的根拠があるのか。Jカーブ仮説の裏に潜む「元飲酒者バイアス（sick-quitter効果）」と腸内細菌への影響を、断酒3年目の視点でデータから読み解く。

整える · 2026年8月2日

寝酒が睡眠の質を悪くする理由、睡眠段階のデータで見てわかったこと

「寝つきが良くなるから」と寝酒を続けていませんか？睡眠段階のデータを見ると、お酒が入眠を早める一方でREM睡眠を大きく削ることがわかります。断酒5年の私が体験と研究から整理しました。

ノンアル · 2026年8月2日

ビールに近いノンアルビールを選ぶなら、製法から見極めると間違いない

「ノンアルビールってビールに近いの？」そう感じたことがある人へ。答えは製法によって大きく変わります。一度本物のビールを造ってからアルコールだけを抜く「脱アルコール製法」と、発酵させない従来製法。この2つを比べると、選ぶべき一本がはっきり見えてきます。

ふやす · 2026年8月2日

お酒をやめたら貯金が自動で増える仕組み、5つのチェックリスト

お酒をやめて貯金を自動化したい人へ。「飲まなかった日にアプリで自動送金」など、今日から実装できる5つの仕組み化チェックリストをミナトが解説します。

禁酒 · 2026年8月2日

断酒・禁酒・節酒・ソバキュリ、4つの違いを整理する。どれを選ぶかで、続け方が変わる

「断酒」と「禁酒」は同じ意味？「節酒」「ソバキュリ」とはどう違う？4つの用語を整理した上で、自分にどれが合っているかを確かめるチェックリストをまとめました。断酒5年の私が、用語の意味から選び方の判断軸まで正面から答えます。

禁酒 · 2026年8月1日

禁酒の効果はいつから出る？ 睡眠・肌・体重・肝機能、4項目で答えが変わる話

禁酒の効果はいつから出るのか——答えは「何を期待しているか」によって変わります。睡眠・肌・体重・肝機能の4項目ごとに目安を整理し、私自身の体感も交えながらチェックリスト形式でお届けします。

リサーチ · 2026年8月1日

お酒の発がん性、部位はどこか——WHO認定7か所を自分のログと照らした夜

お酒の発がん性はどこの部位に出るのか。WHO傘下のIARCが認定した口腔・咽頭・喉頭・食道・肝臓・大腸・乳房の7部位を、アセトアルデヒドの仕組みとともに生活者目線で整理する。

整える · 2026年8月1日

二日酔いを少しでも早く治したい朝に、私がやること全部

頭が割れそう、吐き気が止まらない——二日酔いを早く治したいときにやるべきことを、平日ノンアル派の私が週末ワインで学んだ実体験とともにまとめました。水分・食事・睡眠の順番で、今すぐ動ける対策を紹介します。

ノンアル · 2026年8月1日

ノンアルコールビール一番おいしいのはどれか、3軸採点で正直に答える

「ノンアルコールビール、一番おいしいのはどれ？」この問いに、苦味・キレ・麦感の3軸採点で正面から答えます。毎週新作を飲み続けるミナトが、ある夏の夜の実飲シーンとともに"本当のベスト"を語ります。

ふやす · 2026年8月1日

禁酒で貯金できた体験談——週4飲まない自分が、2年分の数字を公開する

禁酒・節酒で本当に貯金できるのか、実額で知りたい人へ。週4日お酒を飲まない生活を2年続けた30代男性が、ログデータをもとにビフォーアフターの数字をそのまま公開します。

ふやす · 2026年7月31日

一人暮らしのお酒代、1ヶ月いくらが普通？ 宅飲み・外飲みの内訳を測って分かったこと

一人暮らしの1ヶ月のお酒代の相場は宅飲みメインで月5,000円前後、外飲みが重なると10,000〜15,000円が目安。Apple WatchとUntappdでログを取り続けた自分の数字と、浮いた分をつみたてNISAへ回す話を書きました。