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リサーチ · 2026年7月15日

心臓が「静かに悲鳴を上げていた夜」——データが示した飲酒と心血管リスクの現実

ある土曜の夜、Apple Watchの心拍ログを見て自分は少し固まった。飲んでいた夜の心臓は、静かに、でも確実に違う動き方をしていた。その数値をきっかけに調べた、飲酒と心血管リスクの研究を生活者目線で読み解く。

節酒・減酒 · 2026年7月15日

代替ドリンクって何を選べばいい？ 50代の私が1年かけて気づいた「向き先」の話

γ-GTPが基準値2倍を超えて節酒を始めた私が、代替ドリンクの「何を・いつ・なぜ」を1年かけて試した。置き換えが続くかどうかは、飲みたい「正体」を見極めることにかかっていた。

整える · 2026年7月15日

試着室の鏡が、久しぶりに「好き」と言わせてくれた日。断酒5年で体型が変わるまでの話

断酒5年目の40代女性ライター・アオが、体型の変化をストーリーで語ります。試着室での「あの瞬間」から振り返る、飲まない暮らしが少しずつ体を変えていった、正直な記録です。

禁酒 · 2026年7月15日

ソバキュリ2年目の私が、また飲んだ夜。翌朝の「仕切り直し」はこんなふうだった

「選んで飲まない」を続けてきた私が、久しぶりにお酒を口にした夜がありました。後悔より先に来たのは、「さて、どう戻るか」という静かな問いでした。ソバキュリ2年目の、小さな仕切り直しの話です。

ノンアル · 2026年7月15日

ノンアル専門ショップ・バーで試したい、8つの楽しみ方チェックリスト

ノンアル専門ショップやバーって、どんな人が行くの？何を楽しめばいいの？子連れソバキュリ歴2年の私が実際に足を運んで気づいた、8つの楽しみ方をチェックリスト形式でお届けします。

ノンアル · 2026年7月14日

ノンアルと食卓、3年かけて気づいた「合わせる」より「引き立てる」という発想

「ノンアルって料理に合うの？」と聞かれるたびに、3年前の自分を思い出す。正直、最初は「飲めればなんでもいい」くらいにしか考えていなかった。でも失敗と発見を繰り返すうちに、ノンアルと料理の関係はもっと豊かだと気づいた。

禁酒 · 2026年7月14日

断酒5年、「感情の波」に飲まれなくなった日のこと

断酒5年目のある夏の夜、私は久しぶりに大きな感情の波をくらった。でもその夜、手が伸びなかった。5年かけて少しずつ変わってきた、メンタルと感情の関係を、あの夜の記憶と一緒に書いてみます。

整える · 2026年7月14日

靴が脱げなかった梅雨の夜。節酒1年目の私が気づいた「水の巡り」の話

γ-GTPが基準値超えで医師から減酒指導を受けた50代の私。梅雨の蒸し暑い夜に靴が脱げなくなった出来事をきっかけに、お酒と水分代謝・むくみの関係を真剣に考えるようになった記録。

節酒・減酒 · 2026年7月14日

チェイサーをログに刻んだ日から、飲み方の地図が書き換わった

Apple Watchで睡眠スコアを追い、Untappdで飲酒ログをつけていた自分が、水・チェイサーの記録を加えた途端に気づいた「量のコントロール」の正体。週末だけ飲む30代の実体験から、チェイサー習慣化の変化を語ります。

ふやす · 2026年7月14日

「月いくら使ってる？」に答えられなかった自分が、支出の地形を測り直した話

ノンアル一択の自分でも、お金の流れは意外と見えていなかった。家計簿アプリ派とスプレッドシート派、2つの「見える化」手法を実際に試して気づいた、それぞれの向き不向きをまとめてみる。

リサーチ · 2026年7月14日

「飲んでいた夜の思考」と「飲まない朝の思考」——脳は何を取り戻し、何を失わないのか

10年以上毎日晩酌を続けた自分が断酒3年で気づいた「脳の変化」。飲んでいた頃と飲まない今、何がどう違うのか。研究データを生活者目線で読み解きながら、認知機能のビフォーアフターを正直に比べてみます。

節酒・減酒 · 2026年7月13日

なぜ「今日から節酒しよう」が続かないのか。心理の仕組みと一歩目の動かし方

健診の数値を見て「よし、飲む量を減らそう」と思った翌週にはもとどおり——そんな経験はありませんか。50代・節酒1年目の私がγ-GTP超過をきっかけに学んだ、決意が行動に変わる心理のしくみを整理します。