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禁酒 · 2026年6月23日

お酒を飲まない私へ、みんなはどう思ってる？ 人間関係の疑問に答えます

「飲まないと場が白けるかな」「誘われなくなりそう」——禁酒・ソバキュリにまつわる人間関係の不安、ありますよね。育児をきっかけに「選んで飲まない」スタイルになった私が、よく聞かれる疑問にリアルに答えます。

ふやす · 2026年6月23日

飲酒ログを眺めていたら、NISAの始め方が突然わかった話

Apple WatchとUntappdで飲酒量を記録し続けていた自分が、あるとき「このデータ管理の感覚って、積立投資と同じだな」と気づいた。週4で飲まない選択が、NISAを始めるきっかけになった体験を時系列で共有する。

ノンアル · 2026年6月23日

グラス一つで夜が変わった。ノンアル家飲みを「特別な時間」にする方法

子どもが寝た後の静かな夜。ノンアルドリンクをどのグラスに注ぐか——それだけで、家飲みの景色はがらりと変わる。育児中のソバキュリ歴2年の私が気づいた、グラス選びと演出の小さなこだわりを綴ります。

リサーチ · 2026年6月23日

毎日「少量」と週2「まとめ飲み」——心臓にとってどちらがマシか、データで比べてみた

週4で飲まない自分のパターンは、心血管リスク的に正解なのか？「毎日少量」vs「週末集中」の2択を研究データで照らし、Apple Watchの心拍ログと一緒に読み解いてみた。

節酒・減酒 · 2026年6月23日

代替ドリンクって、本当に節酒の役に立つの？ 50代の私が試してわかったこと

γ-GTPが基準値の2倍を超え、医師から減酒指導を受けた私が1年間試してきた「代替ドリンク」の実践録。飲みたい気持ちをどう受け止め、何で置き換えてきたか。数値と体感の両方からお伝えします。

整える · 2026年6月23日

ノンアルの夜 vs ワインの夜、腸はどちらが喜ぶ？3年かけて気づいたお腹の話

平日ノンアルビール・週末は少量ワイン、この3年でお腹の調子がじわじわ変わってきた。同じ「飲む夜」でも腸の反応はぜんぜん違う。比べてみてわかった、腸が機嫌よくいられる夜の選び方をシェアします。

ノンアル · 2026年6月22日

季節のイベントにノンアルって浮かない？よくある疑問に正直に答えます

花火大会、夏祭り、バーベキュー……季節のイベントでノンアルを選ぶのって実はどう？空気感、周りの目、持ち込みのコツまで、3年間ノンアル派の私が正直に答えます。

リサーチ · 2026年6月22日

飲み続けた脳と断酒後の脳——「記憶」と「実行機能」はどう違うのか

10年以上の毎日晩酌を経て断酒3年目の自分が、記憶力と実行機能という2つの認知機能に着目。飲み続けた脳と断酒後の脳で何がどう変わるのか、研究データをもとに比較・整理しました。

整える · 2026年6月22日

飲む日と飲まない日で「むくみと水分代謝」はここまで違う。50代の体で確かめたこと

γ-GTPが基準値の2倍を超えた50代の私が、週3の飲酒日と飲まない日を意識的に比べてみた。むくみの出方、水の巡り、朝の体の感覚——数値と体感の両方から、お酒と水分代謝の関係を正直にレポートする。

ふやす · 2026年6月22日

飲めない体質が「副業の時間」を最初から持っていた話

ALDH2低活性型の自分は、そもそも飲み会に費やす夜がなかった。それが副業スタートの最大のアドバンテージだと気づいたのは、社会人2年目の秋のことだ。飲めない体質が、時間という資産を静かに積み上げていた。

節酒・減酒 · 2026年6月22日

飲まない日を「探す」より「決める」。リズムができるまでの試行錯誤

休肝日を「なんとなく飲まなかった日」から「自分で決めた日」に変えると、何かが変わった。Apple WatchとUntappdのログが教えてくれた、飲まない日のリズムの作り方を体験から語る。

節酒・減酒 · 2026年6月21日

「一杯」の正体を疑う。度数と容量を見直したら節酒がぐっと身近になった

「1日2杯まで」と決めても、その"1杯"が曖昧なままでは意味がない。50代・節酒1年目の私が、一杯の量と度数を見直すことで健診数値と体感がどう変わったかを、Q&A形式でお伝えします。