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節酒・減酒 · 2026年7月8日
ホットvsコールド——代替ドリンクを「温度」で選び直したら、夜の満足感が変わった
炭酸水やノンアルビールだけが代替ドリンクではない。50代・節酒1年目の私が気づいたのは「温度」という視点だった。冷たいドリンクと温かいドリンク、それぞれの向き不向きを体験と数値から比較する。
禁酒 · 2026年7月8日
断酒3年の自分が「30日チャレンジ」前夜にやった、たった一つの準備
断酒3年目のリョウが振り返る、30日チャレンジのリアルな始め方。意気込みでも目標設定でもなく、最初の夜に自分がやったのは「ある一つの確認」だけだったんです。
ふやす · 2026年7月7日
飲めない体質が「平日の夜」を副業スタジオに変えるまでの話
もともとお酒を飲まない自分が、平日夜の「なんとなく過ごしてきた時間」を副業の作業時間に切り替えるまでのプロセスを時系列で語る。変化のきっかけは、時間の「総量」より「質の偏り」に気づいたこと。
リサーチ · 2026年7月7日
飲酒とがん——「自分に関係ある？」を確かめる6つの問いかけ
断酒3年目の自分が、飲酒とがんリスクの研究を生活者目線で読み解きます。「どの臓器に」「どれくらいの飲み方で」リスクが変わるのか。6つの問いかけを通じて、今日から自分ごととして捉えるための手順を整理しました。
節酒・減酒 · 2026年7月7日
「いつ飲み始めるか」を8項目で見直す。時間帯チェックリスト実践ガイド
飲む時間帯をずらすだけで、翌朝のコンディションはかなり変わる。Apple WatchとUntappdのログから自分が気づいた、飲み始め時刻を見直す8項目のチェックリストをまとめた。
禁酒 · 2026年7月7日
ソバキュリ2年目の私が「七夕の夜」に気づいた、飲まない夜の"密度"の話
お酒をやめた最初の頃、夜が「空白」に見えていた。でも2年経ったいま、飲まない夜はむしろ「密度が高い」と感じる。子どもが寝たあとの静かな時間に、何を置くようになったか。七夕の夜に振り返ってみた。
ノンアル · 2026年7月7日
七月七日の夜、冷えたお茶をグラスに注いで気づいたこと
子どもが寝た後の静かな台所で、ふと冷蔵庫を開けた。選んだのは、ペットボトルのお茶でも炭酸水でもなく、少しだけ手をかけた「グラスの中の一杯」だった。炭酸・お茶・コーヒー系のノンアル、私が日々たどり着く飲み物の話。
整える · 2026年7月7日
断酒5年で気づいた「気分の波」との付き合い方。今日から試せるチェックリスト7
断酒5年のノートを振り返ると、気分が安定していた日には共通の小さな習慣があった。感情の波に振り回されにくくなった今、私が日々実践している7つのチェックリストをまとめました。
節酒・減酒 · 2026年7月6日
飲み会、「断る」か「乗り込む」か。50代の私が試した2つの作戦
医師から減酒指導を受けた私が、飲み会への向き合い方を「事前に断る」と「うまく混じる」の2パターンで比較。どちらが自分に向いているかを見極めるヒントを、実体験から丁寧に語ります。
整える · 2026年7月6日
月のリズムに合わせて選ぶ。平日ノンアル3年目が実践する「周期×飲み方」チェックリスト7
「なんか今日はビールが飲みたくない……」「なぜか甘いノンアルが欲しい」——その感覚、じつはホルモン周期と関係しているかも。平日ノンアル3年目の私が実践する、体調周期に合わせた7つのチェック項目を紹介します。
ノンアル · 2026年7月6日
モクテルって難しくないの？家で作れるの？よくある疑問に全部答えます
「モクテルって結局どう作るの？」「材料が多くて大変そう」——そんな疑問、私も最初は持っていました。3年間ノンアルを楽しんできた私ハルが、モクテル作りのリアルな疑問にひとつひとつ答えていきます。
ふやす · 2026年7月6日
積立額を「飲酒ログ」から逆算したら、NISAの設定が初めて腑に落ちた
Apple Watchのデータを眺めていたら、NISAの積立額が自然に決まった。週末2日だけ飲む運用にしてから、月の飲酒支出が数値として見えるようになった。その数字がそのまま、つみたて投資枠の月次設定額になった話を書く。