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禁酒 · 2026年6月2日

禁酒2年目、「また飲んでしまった夜」からの立ち直り方

「選んで飲まない」と決めていたのに、つい飲んでしまった夜。育児中のソバキュリ歴2年の私が、その翌朝どう気持ちを立て直してきたかを等身大で書きます。

リサーチ · 2026年6月1日

「週末だけ飲む」スタイルは、毎日少量飲む人と比べて心臓リスクはどう違うのか。自分もApple Watchで心拍数・HRVを記録しながら気になっていたこの問いに、2025〜2026年の最新研究が答え始めている。データ派目線でわかりやすく読み解く。

ふやす · 2026年5月31日

週4休肝で浮いたお酒代、どこに使っていますか？Apple Watchのログを眺めていた自分が気づいたのは「節酒で生まれたお金をガジェットに再投資すると、副業の生産性が数値で上がる」という事実でした。データ管理派が実践する、節酒×ガジェット投資の具体的な使い道を公開します。

禁酒 · 2026年5月31日

断酒5年のある日、ふと気づいたら「飲みたい」という気持ちが来なくなっていた。その変化はいつ、どうやって訪れたのか。ノートを見返しながら、静かな転換点を振り返ってみます。

リサーチ · 2026年5月30日

断酒3年目の自分が気になったのは「脳はちゃんと戻るのか」という問い。灰白質・白質・認知機能という3つの経路から、回復のプロセスを一次研究をたどって読み解きます。

ふやす · 2026年5月30日

もともとお酒が飲めない自分が、毎月のノンアル予算を「道具への投資」に組み替えたら、副業の単価がじわじわ上がっていった。その具体的な流れと、Z世代なりのお金の使い方を正直に書いてみる。

禁酒 · 2026年5月30日

子どもが寝たあとの「なんとなく食べたい」がなくなってきた。ソバキュリ歴2年の私が、飲まない夜に気づいた"お腹の声"の変化と、カラダの感覚が戻ってくるプロセスをゆるく書いてみます。

ノンアル · 2026年5月30日

梅雨明けのじめっとした夜、何を飲みながら食べたら一番気持ちいいか——。旬の食材とノンアルドリンクを合わせるペアリングの楽しさを、平日ノンアル3年目の私が実体験とともにお届けします。

整える · 2026年5月30日

仕事終わりのノンアルビール生活3年目。最近、美容室で「髪、きれいですね」と言われることが増えました。食事も変えていないのに、何かが変わってきている——その理由を整理してみました。

節酒・減酒 · 2026年5月30日

Apple Watchの心拍数データを節酒に活かす方法を、週4休肝・データ管理派のソラが解説。安静時心拍数・HRVの変動から「今夜飲んでいいか」を読み取るガジェット×節酒術。

禁酒 · 2026年5月29日

断酒5年目の私が毎日続けているのが「記録ノート」。季節の変わり目のそわそわを、朝夜3分の書き物がどう整えてくれるか。再飲酒しそうになった夜のリアルな話も含め、アオ流の乗り越え方をまとめました。

リサーチ · 2026年5月29日

断酒3年目の自分が気になったのは「免疫」との関係。毎日飲んでいた頃と今では、風邪の引き方さえ変わった気がする。最新の研究データを読み解きながら、お酒をやめることで体の炎症や免疫機能がどう変化するかを生活者目線で整理しました。