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ふやす · 2026年7月3日

テキスト代3,000円を払った夜、自分の手札が一枚増えた

居酒屋に行かない夜、ふと「これ、テキスト代に変えたらどうなる？」と思った。ノンアル一筋の20代が、ある金曜の夜にテキストを1冊買うまでの話をストーリー形式でお届けする。

ノンアル · 2026年7月3日

「苦み派」vs「フルーティ派」、2026年夏ノンアルビール新作を本気で飲み比べた

今年の夏、ノンアルビールの新作ラッシュがすごい。苦みしっかりの「ビール寄り系」とフルーティで飲みやすい「クラフト系」、どっちがどんな夜に向いてるのか、3年間平日ノンアル派の私がじっくり飲み比べてみました。

整える · 2026年7月3日

平日ノンアルで気分の波が穏やかになった。私が実感した「メンタル安定」チェックリスト7

「なんか今日、気持ちがざわざわする」——そんな夜が減ってきたのは、平日ノンアルを続けて半年を過ぎた頃だった。3年越しで気づいた、お酒を選ばない平日がメンタルの波を穏やかにしてくれる理由を、実践チェックリスト形式でまとめました。

ノンアル · 2026年7月2日

ノンアル家飲みのグラス、"普段使い"と"よそ行き"で何が変わる？

ノンアル家飲みをもっと楽しくするカギは、グラス選びにあった。日常使いのマグ・タンブラーと、ちょっと特別な脚付きグラスを使い分けてみたら、夜の時間の質がじわっと変わってきた話をお届けします。

リサーチ · 2026年7月2日

「飲む頻度を下げる」と「1回量を減らす」——心臓への作用はどちらが先に出るか

飲む日数を減らすのと、1回あたりの量を絞るのとでは、心血管リスクへの効き方に差があるのか。Apple Watchのデータを見ながら、自分なりに研究を読み解いてみた比較レポート。

ふやす · 2026年7月2日

お酒代を投資に回す前に知りたい「つみたてNISA vs iDeCo」の選び分け

週末2日だけ飲む運用に切り替えたら、毎月のお酒代がざっくり半減した。その浮いた分をどこへ回すか——つみたてNISAとiDeCoを実際に比べて選んだプロセスを、データ管理派の視点で整理してみる。

整える · 2026年7月2日

「飲む朝」と「飲まない朝」、お腹の声はここまで違った。節酒1年、腸の変化を比べた記録

γ-GTP改善をきっかけに節酒1年。週3の飲酒日と飲まない日で、翌朝のお腹の感覚はどう違うのか。50代男性が体感と数値の両面から、腸への影響を正直に比べてみた。

禁酒 · 2026年7月2日

断酒3年の自分が「30日チャレンジ」を始めた日。最初に手放したのは、期待だった

断酒3年目の自分が振り返る「30日チャレンジ」の本当の始め方。完璧にやろうとして失敗した経験から気づいた、続けるための小さな準備と心の持ち方を正直に語ります。

禁酒 · 2026年7月1日

断酒5年、「夜のリズム」をどう作ったか。ノートが記録した小さな習慣の話

断酒5年目のアオが、お酒なしで夜を自分のものにするまでに積み重ねてきた小さな習慣を振り返ります。「夜をどう過ごすか」より「夜が自然と形になっていった」プロセスの話です。

ふやす · 2026年7月1日

「予防」と「治療」、お金をかけるならどっち先？ 飲まない20代が選んだ健康投資の順番

ノンアル一択の自分が考える「健康へのお金の使い方」。予防にかけるか、症状が出てから動くか——2つのアプローチを比べてみたら、20代のうちに動く理由がはっきり見えてきた。

節酒・減酒 · 2026年7月1日

「何時から飲むか」をログで設計する。時間帯チェックリスト7項目

飲む量より先に「飲み始める時刻」を設計すると、翌朝のコンディションが変わる。Apple Watchのデータで気づいた時間帯マネジメントの実践チェックリスト7項目を紹介する。

整える · 2026年7月1日

朝の「指のむくみ」と「尿の色」で比べる。断酒5年で変わった水分代謝の話

断酒5年目のアオが、飲んでいた頃と今の「水分代謝のリアル」を朝の指のむくみと尿の色で比較。ノートに記録してきたからこそ見えた、2つのアプローチの向き不向きも正直に話します。