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ノンアル · 2026年6月10日

ノンアルで「梅雨の子連れランチ」を整える。外食がもっと気軽になった話

子連れ外食って、意外とドリンク選びが面倒だった。でもノンアルという選択肢を手に入れてから、昼のごはんが少しだけ特別になった気がしている。梅雨の蒸し暑い昼間に、私が実践しているノンアルランチの楽しみ方を書いてみたい。

リサーチ · 2026年6月10日

Apple Watchで毎朝血糖トレンドを眺める自分が、「飲酒とインスリン抵抗性」の最新研究を読み解く。週4休肝を続けると、膵臓や肝臓の代謝機能はどう変わるのか。データ派の視点でリサーチした。

禁酒 · 2026年6月10日

断酒5年目の私が、かつていちばん「飲みたい」と感じていた平日夜9時をどう自分のものにしてきたか。ノートに残してきた記録と、5年越しに気づいた小さな習慣の話を書きます。

整える · 2026年6月9日

断酒5年の私が記録ノートで気づいたのは、肩と首のこりの変化でした。お酒を選ばない夜が、なぜ深部の緊張をゆるめるのか。40代女性目線の体験と気づきをまとめます。

リサーチ · 2026年6月9日

テロメアは細胞の「老化時計」とも呼ばれる染色体の末端構造。最新研究が示すアルコールとテロメア長の関係を、週4休肝・データ管理派のソラがガジェット目線で読み解く。

ノンアル · 2026年6月9日

梅雨の蒸し暑い夜、何を飲むかで気分ってがらっと変わるんですよね。ノンアル3年目の私が実感している「温度×炭酸×グラス」の組み合わせで、夜をぐっと心地よくするコツをお届けします。

節酒・減酒 · 2026年6月9日

γ-GTPが基準値2倍を超えて医師から減酒指導を受けた私が気づいたのは、「何を飲むか」より「どの順番で飲むか」でした。週3休肝・1日2杯の運用で見えてきた、飲む順番の設計術を紹介します。

ふやす · 2026年6月9日

週4休肝で浮いたお酒代を、Apple Watchのヘルスログと連動して自動積立ETFへ。データ管理派の自分が「飲まない選択」をお金の流れとして可視化したら、投資が格段に続けやすくなった話。

禁酒 · 2026年6月9日

「飲まない」を選んで2年。振り返ると、3か月目がいちばん揺らいだ時期でした。育児中の私が見つけた、シラフを「続ける」じゃなく「楽しむ」に切り替えるヒントを、等身大でお届けします。

節酒・減酒 · 2026年6月8日

節酒がうまくいく人は、飲む前にもう動いている。Apple WatchとUntappdで週4休肝を続ける自分が実践する「プリセット習慣」4選。飲み始めてからではなく、スタート地点の設定を整えることで、節酒はもっと気持ちよくなる。

禁酒 · 2026年6月8日

断酒5年目の私が梅雨の時期に感じるのは、かつての「雨の夜はお酒が恋しい」という感覚がすっかり変わったこと。ノートに残してきた記録を振り返りながら、雨音が好きになった夜の話を書きます。

ノンアル · 2026年6月8日

梅雨明け前の蒸し暑い昼下がり、テラス席や公園で「昼飲み」を楽しむ人たちを見て「羨ましいな」と思ったことはないか。実はノンアルだって昼飲み文化に全力で乗り込める。ミナトが昼間の一杯をとことん楽しむコツをまとめた。